आप अपने रिश्ते में कमजोरियों को कैसे बढ़ावा दे सकते हैं? अधिक जोखिम लें

मैंने हमेशा खुद को एक खुली किताब के रूप में देखा है। मैं अपने जीवन में बहुत सी चीजों के बारे में स्पष्ट हूं: मेरा आघात, मेरी मानसिक बीमारियां, सेक्स और रिश्तों पर मेरे वैकल्पिक विचार। लोग अक्सर अपने जीवन के बारे में चर्चा करने में मेरे खुलेपन और आराम के स्तर पर हैरान होते हैं। वे पूछते हैं कि मेरे लिए असुरक्षित होना इतना आसान कैसे है।

यहां बात है, हालांकि: यह हैनहींआसान। यह कुछ ऐसा है जिससे मैं बहुत संघर्ष करता हूं।

भेद्यता केवल ईमानदार होने के बारे में नहीं है, इसमें स्वयं के उन पहलुओं का खुलासा करना शामिल है जो असहज या शर्मनाक हो सकते हैं। मेरे लिए, यह खुलासा करना कि मैं चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) एंटीडिपेंटेंट्स पर हूं, कोई बड़ी बात नहीं है, क्योंकि मैं अपनी मानसिक बीमारी के बारे में असुरक्षित नहीं हूं।

हालांकि, किसी को यह बताना कि मैं उन्हें जीवन साथी के रूप में देखता हूं? पहले 'आई लव यू' कहना? वाह, मधु, यह नरक के समान कठिन है।

हम भेद्यता का विरोध करते हैं क्योंकि हमें लगता है कि हम अपनी रक्षा कर रहे हैं। कुछ मायनों में, यह समझ में आता है। आप स्पष्ट रूप से अपने बॉस के लिए अपना दिल नहीं खोलेंगे या अपने नए पड़ोसियों के साथ अपने सबसे बड़े डर को साझा नहीं करेंगे। और ज्यादातर मामलों में, भेद्यता कुछ ऐसी है जो अर्जित की जाती है। हम अपने भरोसे के स्तर के आधार पर चुनते हैं कि हम किसके सामने खुद को प्रकट करते हैं।

लेकिन इसके साथ ही, रिश्तों में दीर्घकालिक सफलता की कुंजी भेद्यता हो सकती है।

रिश्तों में भेद्यता के लाभ

डॉ. ब्रेन ब्राउन ह्यूस्टन विश्वविद्यालय में एक शोध प्रोफेसर हैं। पर टेड टॉक के दौरान भेद्यता की शक्ति , वह भेद्यता को जन्मस्थान के रूप में वर्णित करती है:

भेद्यता रचनात्मकता, नवाचार और परिवर्तन का जन्मस्थान है।

एक मजबूत रिश्ते के जन्म के लिए, यह भेद्यता से शुरू होता है।

बढ़ी आत्मीयता और निकटता

हालांकि हर कोई इस पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है, निकटता जरूरी है। भेद्यता आपको निकटता को सुविधाजनक बनाने में मदद करती है। लेकिन बंद रहते हुए एक कनेक्शन बनाने की कोशिश कर रहा है काम नहीं करता . इसलिए, जबकि ऐसा महसूस हो सकता है कि आप खुद को उजागर कर रहे हैं, भेद्यता को बढ़ावा देना आपको और आपके साथी को अंततः एक दूसरे की रक्षा करने के लिए प्रोत्साहित करेगा।

यह आपको सत्य तक पहुंचने की अनुमति देता है (दोनों तरीकों से)

यह विशेष रूप से डरावना लग सकता है, लेकिन असुरक्षित होने के कारण आप इसे कर सकते हैं अपने रिश्ते की स्थिरता का परीक्षण करें . सब कुछ मेज पर रखकर, आप देख सकते हैं कि आपका साथी आपको वास्तविक कैसे प्राप्त करेगा।

यदि रिसेप्शन निर्दयी है, तो आपको पता चल जाएगा कि आपको किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता है जो अधिक सहानुभूतिपूर्ण हो। यदि रिसेप्शन समृद्ध हो रहा है, तो आप एक भरोसेमंद साथी खोजने के करीब हो सकते हैं।

इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें आपके बारे में सब कुछ पसंद करना चाहिए (क्योंकिआपआपके बारे में सब कुछ भी पसंद नहीं है)। इसका मतलब यह है कि आप निर्णय के डर के बिना आगे बढ़ सकते हैं।

तो मैं और अधिक असुरक्षित कैसे हो सकता हूं?

भेद्यता की कार्रवाई उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी कि भेद्यता की मानसिकता। कहीं न कहीं से आपको प्रारंभ करना होगा।

संघर्ष से न डरें

किसी रिश्ते की शुरुआत को एक कारण से 'हनीमून फेज' कहा जाता है। आपके पास मुश्किल से कोई संघर्ष है क्योंकि आप अभी तक अपने पूरे स्व को प्रकट नहीं कर रहे हैं। लेकिन आपका पहला संबंध संघर्ष वास्तव में वास्तविक संचार के माध्यम से भेद्यता का अभ्यास करने का अवसर प्रस्तुत करता है।

अगर यह है स्वस्थ तरीके से संभाला handled , आप संघर्ष में कमजोर होने की अपनी इच्छा के माध्यम से अपने रिश्ते को बढ़ावा दे सकते हैं।

थोड़ा असहज हो जाओ

आपको अस्वस्थ और असहज के बीच अंतर बताने में सक्षम होना चाहिए। भेद्यता स्वाभाविक रूप से असहज है। अगर आप किसी के साथ एक नए स्तर पर पहुंचना चाहते हैं, तो आपको जरूर करना चाहिए बढ़ते दर्द के साथ सहज हो जाओ . आपको यह स्वीकार करना होगा कि एक्सपोजर की भावना इस समय अद्भुत नहीं होगी, लेकिन यह लंबी अवधि में स्वस्थ है।

आत्मनिरीक्षण प्रश्न पूछें

अपने बारे में अधिक जानने से आपको भेद्यता में झुकाव करने में मदद मिलती है। अपने आप से ऐसे प्रश्न पूछें: क्या मेरा साथी मुझे सुरक्षित महसूस कराता है? मुझे और अधिक सहज महसूस करने की क्या ज़रूरत है? क्या मेरे साथी को और अधिक देखभाल करने की आवश्यकता है, या मुझे इसकी आवश्यकता है समर्थन जो वे प्रदान नहीं कर सकते?

रसेल क्रो विकी

उस पल में झुक जाओ जब यह सही लगे

एक बार, न्यूयॉर्क शहर की गर्मी की गर्मी में अपने साथी के साथ शराब पीने और नाचने की लंबी रात के बाद, हमने आखिरी कॉल से कुछ मिनट पहले खुद को डाइव बार में पाया।

उस रात के पहले हमारे बीच वास्तव में एक संघर्ष था जिसे हमने आश्चर्यजनक रूप से अच्छी तरह से संभाला, और मुझे सहज महसूस हुआ। मुझे सुरक्षित महसूस हुआ। तो, मैं पल की सहजता में झुक गया और उससे पूछा, 'क्या तुम मेरे प्रेमी हो?' वह हँसा और हाँ कहा।

मुझे पता था कि मैं इतने बड़े सवाल के साथ क्या जोखिम उठा रहा था। फिर भी, मैंने उस पर भरोसा किया कि वह मुझे सावधानी से संभालेगा। अक्सर, खुद को बचाने की हमारी वृत्ति हमें सही समय पर आवश्यक बातचीत करने से रोकती है - लेकिन इन अवसरों को हल्के में न लें।

मुझे अपने साथी को मेरे साथ असुरक्षित होने के लिए कैसे आमंत्रित करना चाहिए?

दुर्भाग्य से, यह जानने का कोई पूर्ण तरीका नहीं है कि क्या आपका साथी आपके साथ उतना ही असुरक्षित है जितना आप उनके साथ हैं। यह वास्तव में उन्हें तय करना है। यहीं से भरोसा आता है। लेकिन आप जो कर सकते हैं, वह है आमंत्रण का विस्तार करना।

पहले उनके साथ असुरक्षित रहें

एक उदाहरण के रूप में कार्य करें। यदि आप भेद्यता के साथ नेतृत्व करते हैं, तो आपको इसे प्राप्त करने की संभावना है। पहले वहां से बाहर निकलने से आपके साथी के लिए दांव भी कम हो जाता है। सुरक्षित स्वर सेट करना एक सुरक्षित वातावरण का परिचय देता है।

उन पर दबाव न डालें

अक्सर, किसी स्थिति पर दबाव डालने से पता चलता है कि कोई व्यक्ति असुरक्षित महसूस करता है। यदि आप अपनी खुद की भेद्यता के बारे में विशेष रूप से असुरक्षित महसूस कर रहे हैं, तो आप अपने साथी पर अपने समान स्तर पर आने के लिए दबाव डालकर प्रतिक्रिया कर सकते हैं। लेकिन ऐसा करने से आप पर भरोसा करने की उनकी यात्रा में केवल और अधिक तनाव आता है। धैर्य कुंजी है। यह अंततः आपके रिश्ते को पुरस्कृत करेगा।

अपने नो जजमेंट ज़ोन को फिर से लागू करें

निर्णय का डर और अस्वीकृति का डर भेद्यता के दो बड़े अवरोध हैं। और इन आशंकाओं से उपजा है नकारात्मक अतीत के अनुभव . आप अपने साथी के अतीत के बारे में कुछ नहीं कर सकते। लेकिन अगर आप उन्हें आश्वस्त कर सकते हैं कि उन्हें निर्णय से डरने की जरूरत नहीं है या आपके द्वारा खारिज कर दिया गया है, तो विश्वास का पालन होगा।

कुल मिलाकर, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप अपने रिश्ते में भेद्यता क्यों तलाश रहे हैं। एक गहरे संबंध की तलाश अक्सर एक संकेत है कि चीजें गंभीर हो रही हैं, और भेद्यता की कमी सच्ची अंतरंगता में बाधा बन सकती है। आइए हम सभी अपने भागीदारों को यथासंभव सुरक्षित महसूस कराने की पूरी कोशिश करें! जब आप दयालु होते हैं, तो आप इसे बदले में प्राप्त करते हैं।