इमोशनल इंटेलिजेंस: फॉरगेट जस्ट योर आईक्यू - लेट्स टॉक योर ईक्यू

अधिकांश लोग सामान्य बुद्धि के बारे में जानते हैं, और हो सकता है कि आपने यह देखने के लिए आईक्यू टेस्ट भी लिया हो कि आपका नोगिन रैंक कहां है। लेकिन एक अन्य प्रकार की बुद्धिमत्ता है जिसे आप महसूस नहीं कर सकते कि आपके पास (या नहीं है): भावनात्मक बुद्धिमत्ता, उर्फ ​​आपका भावनात्मक भागफल (EQ)।

हाँ, आप कैसे साझा करते हैं सबसंवेदनाएं और दूसरे लोगों की भावनाओं को समझना भी बुद्धि का ही एक रूप है। भावनात्मक बुद्धिमत्ता के बारे में जानने के लिए यहां सब कुछ है।

Wenzdai . द्वारा चित्रण

भावनात्मक बुद्धिमत्ता क्या है?

भावात्मक बुद्धि आपकी भावनाओं को समझने और प्रबंधित करने की क्षमता है। हर किसी में यह गुण नहीं होता, लेकिन उनमें दूसरों की भावनाओं और व्यवहार को समझने और प्रभावित करने की क्षमता भी होती है।

शब्द 'भावनात्मक बुद्धिमत्ता' को 1990 के दशक में शोधकर्ताओं द्वारा सामान्य बुद्धि (सीखने, ज्ञान को लागू करने और समस्याओं को हल करने की क्षमता) की तुलना में क्षमताओं के एक सेट का वर्णन करने के लिए लोकप्रिय किया गया था। भावनात्मक बुद्धिमत्ता मूल रूप से एक ही विचार है लेकिन भावनाओं से संबंधित है।

भावनात्मक बुद्धि के घटक

इन लक्षणों को आगे भावनात्मक बुद्धि के पांच तत्वों के रूप में खोजा जा सकता है।

1. आत्म-जागरूकता

आत्म-जागरूकता भावनात्मक बुद्धिमत्ता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसका मतलब है कि आप पहचान सकते हैं और समझ सकते हैंआपकी भावनाएंऔर आप जानते हैं कि आपकी मनोदशा, कार्य और भावनाएं अन्य लोगों को कैसे प्रभावित करती हैं।

2. स्व-नियमन और स्व-प्रबंधन

भावनात्मक बुद्धिमत्ता में आपकी भावनाओं को विनियमित और प्रबंधित करने की क्षमता भी शामिल है, जैसे कि अपनी भावनाओं को तभी व्यक्त करना जब यह उचित हो। जो लोग स्व-विनियमन कर सकते हैं वे आमतौर पर आवेगी निर्णय नहीं लेते हैं - वे आगे बढ़ने से पहले अपने कार्यों के बारे में सोचते हैं।

3. प्रेरणा

प्रेरणा भावनात्मक बुद्धिमत्ता में एक बड़ी भूमिका निभाता है। इसका अर्थ है उत्पादक और प्रेरित होना, अपनी दीर्घकालिक जरूरतों और लक्ष्यों को पूरा करने के जुनून के साथ - भले ही आपको अल्पावधि में बलिदान करना पड़े। इसमें प्रतिबद्ध होना और पहल करने में अच्छा होना भी शामिल है।

4. सहानुभूति और सामाजिक जागरूकता

यदि आपके पास भावनात्मक बुद्धिमत्ता है, तो आपके आत्म-केंद्रित होने की संभावना कम है। आप दूसरों के साथ अच्छी तरह से सहानुभूति रख सकते हैं, और आपअच्छा श्रोताजो दूसरों की जरूरतों और चाहतों को समझता है। भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोगों को वफादार, दयालु और भरोसेमंद के रूप में देखा जाता है।

5. सामाजिक कौशल और सामाजिक जागरूकता

भावनात्मक रूप से बुद्धिमान होने का मतलब है कि आपके पास अच्छा है सामाजिक कौशल और टीमों में अच्छा काम करते हैं। आपको अक्सर एक अच्छे नेता के रूप में देखा जाता है और आप एक अच्छे सक्रिय श्रोता भी हो सकते हैं, मजबूत संचार कौशल रखते हैं, और एक टीम का नेतृत्व करने और रिश्तों को प्रबंधित करने में सक्षम होते हैं।

भावनात्मक बुद्धिमत्ता क्यों महत्वपूर्ण है?

भावनात्मक बुद्धिमत्ता महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको खुद को प्रेरित करने और बनाने में मदद कर सकती है सकारात्मक सामाजिक संपर्क . इससे आपको व्यक्तिगत और पेशेवर दोनों तरह से कुछ अलग-अलग तरीकों से फायदा हो सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य

भावनात्मक बुद्धिमत्ता मूड और भावनाओं की धारणा, अभिव्यक्ति और नियमन से संबंधित है, जो बताती है कि वहाँ है एक सीधा लिंक भावनात्मक बुद्धि और के बीच मानसिक स्वास्थ्य में सुधार।

क्योंकि भावनात्मक बुद्धिमत्ता आपको समस्याओं को हल करते समय स्पष्ट रूप से सोचने में मदद करती है, यह तब फायदेमंद हो सकता है जब आप तनाव से निपटना और अन्य चिंता-उत्प्रेरण परिदृश्य (जैसे *साइड-आई*COVID-19)

स्वस्थ रिश्ते

अपनी भावनाओं और दूसरों की भावनाओं को समझने में सक्षम होने से आप बातचीत और असहमति में अधिक तर्कसंगत रूप से सोच सकते हैं।

भावनात्मक बुद्धिमत्ता आपको अपनी भावनाओं के पीछे के कारणों पर सवाल उठाने और क्रोधित या रक्षात्मक हुए बिना दूसरों की भावनाओं को स्वीकार करने और उन पर विचार करने की क्षमता देती है।

यह आपको शांतिपूर्वक और रचनात्मक रूप से अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हुए अपने साथी की भावनाओं का सम्मान करने में मदद कर सकता है। आंसू-झटके, प्लेट-फेंकने वाले तर्कों में आगे बढ़ने से पहले आप असहमति को निपटाने में सक्षम हो सकते हैं।

कार्यस्थल की सफलता

भावनात्मक बुद्धिमत्ता है बड़ा लाभ कार्यस्थल में। यह आपकी मदद भी कर सकता है अपने करियर में प्रगति .

आप आवेगी या खराब निर्णय लेने की कम संभावना रखते हैं जो एक कर्मचारी के रूप में आपके प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है, और आप हर कार्रवाई पर विचार करते हैं। आप रक्षात्मक हुए बिना रचनात्मक आलोचना स्वीकार कर सकते हैं - इसके बजाय, आप अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए आलोचना का स्वागत करते हैं।

आप तार्किक और उचित हैं, और आपके पास टीम वर्क, समस्या-समाधान और नेतृत्व में प्रतिभा है।

नेतृत्व कौशल

नेतृत्व की बात करें तो भावनात्मक बुद्धिमत्ता आपको बॉस बनने में मदद कर सकती है।

चूंकि यह आपको अधिक सुलभ और निर्णायक बनने की अनुमति देता है, इसलिए यह बहुत अच्छा है नेतृत्व की भूमिकाओं में सहायक . आप इस बात से अवगत हैं कि आपकी टीम को क्या खुश और प्रेरित करता है, जो एक सकारात्मक वातावरण को प्रोत्साहित करता है जो उत्पादकता में सुधार करता है।

भावनात्मक बुद्धिमत्ता आपको निपटने की क्षमता भी देती है तनावपूर्ण स्थितियां अभिभूत हुए बिना और बिना क्रोधित हुए या अन्य लोगों को दोष दिए बिना समस्याओं का समाधान करना।

क्या भावनात्मक बुद्धिमत्ता सीखी जा सकती है?

कुछ लोग स्वाभाविक रूप से भावनात्मक रूप से बुद्धिमान होते हैं। वे प्राकृतिक सकारात्मकता और लोगों के कौशल से #धन्य हैं। अन्य लोग स्वाभाविक रूप से अधिक मूडी, शर्मीले या असुरक्षित होते हैं।

अच्छी खबर यह है कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता सीखी जा सकती है। लेकिन दीर्घकालिक सुधारों के लिए कुछ गंभीर समर्पण की आवश्यकता होती है। अनिवार्य रूप से, आपका EQ a like की तरह उम्र का हो सकता है अच्छी शराब अगर आप इसकी मदद करते हैं।

हम यह नहीं कह रहे हैं कि आप पूर्ण विकसित हैं मनोरोगी यदि आप भावनात्मक बुद्धिमत्ता पर थोड़े कम हैं। लेकिन हो सकता है कि आप अपनी और दूसरों की भावनाओं के साथ बेहतर तालमेल बिठा सकें और भावनाओं के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को बदल सकें।

यहाँ भावनात्मक बुद्धिमत्ता के निर्माण के कुछ तरीके दिए गए हैं।

आत्म प्रबंधन

तीव्र भावनाओं को जाने दें और अधिक सोच-समझकर और उचित रूप से कार्य करने का प्रयास करें।

जब तक आप शांत नहीं हो जाते और तर्कसंगत रूप से सोच नहीं पाते, तब तक खुद को किसी स्थिति से निकालने की कोशिश करें। कुछ गहरी साँसें लें और अपने आप को दूसरे व्यक्ति के रूप में कल्पना करें। विचार करें कि वे कैसा महसूस करते हैं। इस बारे में सोचें कि आप किस तरह से व्यवहार करना चाहते हैं, और इसे दूसरे व्यक्ति के साथ दोहराएं।

आत्म जागरूकता

अपनी भावनाओं के संपर्क में रहें। क्रोध, उदासी, भय और आनंद जैसी मूल भावनाओं को प्रबंधित करने की आपकी क्षमता अक्सर प्रारंभिक जीवन में आपके भावनात्मक अनुभवों की गुणवत्ता और निरंतरता पर निर्भर करती है।

सकारात्मक बचपन के अनुभव आपको भावनात्मक रूप से अधिक बुद्धिमान बनने में मदद कर सकते हैं। भ्रमित करने वाले, धमकी देने वाले या दर्दनाक अनुभव आपको अपनी भावनाओं से दूर कर सकते हैं।

इसे चुनौती देने और अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता का निर्माण करने के लिए, अपनी मूल भावनाओं से फिर से जुड़ने का प्रयास करें। आप इसके माध्यम से कर सकते हैं दिमागीपन का अभ्यास , जो आपको बिना किसी निर्णय के जानबूझकर अपना ध्यान वर्तमान क्षण पर केंद्रित करने में सक्षम बनाता है।

सामाजिक जागरूकता

सामाजिक जागरूकता में सुधार करने के लिए, आपको सामाजिक सेटिंग्स में माइंडफुलनेस का अभ्यास करने की आवश्यकता है। यह आपको सूक्ष्म पर लेने में मदद करेगा अशाब्दिक संकेत अपने आप में और दूसरों में, तब भी जब आप अन्य चीजों के बारे में सोच रहे हों।

जब आप बातचीत में हों, तो उस पल में मौजूद रहें। अपने अन्य विचारों को अलग रखने की कोशिश करें और बातचीत पर ध्यान केंद्रित करें। दूसरों को जो कहना है उसे सक्रिय रूप से सुनना भी महत्वपूर्ण है।

संबंध प्रबंधन

भावनात्मक बुद्धिमत्ता में अन्य लोगों के अनुभवों को पहचानने और समझने की क्षमता शामिल है।

असहमति होना सामान्य है, लेकिन आप बिना धमकी दिए, अपनी आवाज बुलंद किए या आक्रामक हुए बिना स्वस्थ तरीके से संघर्ष को हल करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। शांत रहने का अभ्यास करें। यह सुरक्षा और सामान्य बनाने में मदद कर सकता है रिश्ते में खुशी happiness .

टेकअवे

इमोशनल इंटेलिजेंस का मतलब है कि आप अपनी भावनाओं को मैनेज कर सकते हैं और दूसरे लोगों की भावनाओं को समझ सकते हैं। यदि आपके पास आत्म-जागरूकता, सामाजिक जागरूकता, आत्म-नियमन, प्रेरणा और सहानुभूति है, तो आपके पास भावनात्मक बुद्धि है।

तुला राशि के व्यक्ति को अपने पीछे कैसे भगाएं

जबकि भावनात्मक बुद्धिमत्ता कुछ लोगों में स्वाभाविक रूप से आती है, जिनके पास इसकी कमी होती है वे इसे समय के साथ सीख सकते हैं। अपने भावनात्मक व्यवहारों पर एक नज़र डालकर, आप अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बढ़ा सकते हैं - और इससे आपके कार्य जीवन, व्यक्तिगत जीवन, सामाजिक कौशल और रिश्तों में सुधार हो सकता है।