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आप जानते हैं कि क्या जबरदस्त है? यह तय करना कि हम वास्तव में कैसे, ठीक है,महसूस कर. लेकिन कोहरे के माध्यम से सोचने की कोशिश करने से कहीं अधिक स्पष्ट संकेत हो सकता है।
'संभावना नहीं है, असामान्य, या भावनाओं के लिए अत्यधिक प्रतिक्रियाओं को रक्षा तंत्र के रूप में माना जा सकता है,' डॉ स्टीवन रोसेनबर्ग, पीएच.डी. , एक मनोचिकित्सक और व्यवहार विशेषज्ञ, ग्रेटिस्ट को बताता है। आपका मस्तिष्क एक निश्चित तरीके से क्यों काम कर रहा है, इसके स्पष्ट कारण के लिए जाने के बजाय, यह देखने की कोशिश करें कि शरीर कैसे सामना करने का प्रयास कर रहा है।
और कभी-कभी यह उतना स्पष्ट नहीं होता जितना आप सोचते हैं। नीचे, हम अपने अजीब शरीर के बीच अनदेखे संबंधों को उजागर करते हैं और वे कैसे संकेत देते हैं कि हम क्या हैंक्या सच मेंअनुभूति।
1. खराब मुद्रा
इसका क्या मतलब हो सकता है: थका हुआ, ऊब या उदास।
अनदेखी कनेक्शन: आपने शायद सुना होगा कि किसी की आँखों में देखना आत्मविश्वास को दर्शाता है। ठीक है, खराब मुद्रा और नीचे देखना इसके विपरीत को चित्रित करता है।
'जब हम किसी से बात करते हैं और उनके जूतों को देखते हैं, तो यह शर्म या समाजीकरण के डर को दर्शाता है,' डॉ। रोसेनबर्ग कहते हैं। तो निश्चित रूप से, आप थके हुए, ऊब या उदास हो सकते हैं - लेकिन क्या आपने गौर किया हैक्यूं करये भावनाएं आपके मूड पर हावी हो रही हैं?
2. सिरदर्द
इसका क्या मतलब हो सकता है: निर्जलीकरण, आंखों में खिंचाव या खराब मुद्रा।
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अनदेखी कनेक्शन: निकोल मिकुची, MSW, एक प्राथमिक चिकित्सक के अनुसार आशा का मार्ग , अवसाद वास्तव में सिरदर्द पैदा कर सकता है.निराशाजनक, हम जानते हैं। आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपका मस्तिष्क बहुत अधिक अभिभूत है और आपके माथे पर दबाव डाल रहा है। दुर्भाग्य से, यह मानसिक तनाव एक शारीरिक कारण बन सकता है।
3. शरीर की धीमी गति
इसका क्या मतलब हो सकता है: थका हुआ, ऊब या अनिश्चित।
अनदेखी कनेक्शन: 'अवसाद अक्सर थकावट का कारण बन सकता है, किसी व्यक्ति के शरीर की गतिविधियों को धीमा कर देता है,' मिकुची कहते हैं।
जब आप अवसाद का अनुभव करते हैं, तो ऐसा महसूस हो सकता है कि आप पर बहुत अधिक भार है, प्रत्येक आंदोलन के साथ इसे ले जाया जा रहा है। यह अधिक सुस्त आंदोलनों को जन्म दे सकता है क्योंकि आपका शरीर वजन की इस भावना के अनुकूल होता है।
4. पाचन संबंधी समस्याएं
इसका क्या मतलब हो सकता है: पेट खराब होना, खराब खाना, या बीमारी।
अनदेखी कनेक्शन: मिकुची बताते हैं कि अवसाद और चिंता सीधे पाचन संबंधी समस्याओं को जन्म दे सकती है।
यदि आपने . के बारे में सुना है चिंता दस्त , ठीक है, हमारे पास आपके लिए खबर है। यह शारीरिक प्रतिक्रिया निराशाजनक है और पहले से मौजूद चिंता को बढ़ा सकती है। यदि आपके लिए यह कड़ी है, तो पल भर में गहरी सांसें लेना और एक टन पानी पीना इसे फीका करने में मदद करने के लिए एक लंबा रास्ता तय करता है।
5. त्वचा या नाखूनों पर चुनना at
इसका क्या मतलब हो सकता है: रूखी त्वचा, ऊब या तनाव।
अनदेखी कनेक्शन: मिकुची बताते हैं कि जब किसी को चिंता का अनुभव होता है तो 'नाखून काटने या त्वचा / बाल चुनने जैसी शारीरिक आदतों में वृद्धि हो सकती है।'
कई लोगों के लिए, जब उनकी चिंता बढ़ जाती है, तो नाखून काटने या काटने में वृद्धि होगी। वे शायद नोटिस भी नहीं कर सकते कि वे ऐसा कर रहे हैं। यह एक आदत-चक्र है जो चिंता की तीव्र भावनाओं से मुक्ति दिलाने में मदद करता है जो कि निर्माण कर रही हैं।
यदि चिंता के दौरान आपके हाथ फड़कते हैं, तो अपनी जेब में कुछ सुखदायक रखने की कोशिश करें।
6. पसीने से तर हथेलियाँ
इसका क्या मतलब हो सकता है: पर्यावरणीय गर्मी, भ्रम या तनाव।
अनदेखी कनेक्शन: एक पूर्ण विकसित चिंता का दौरा बहुत अधिक गर्मी और पसीने से तर हथेलियों पर ला सकता है। जब ऐसा होता है, तो आपका शरीर लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया का अनुभव कर रहा होता है - तनाव के जवाब में एक शारीरिक प्रतिक्रिया।
“हमारे हाथ और गीली हथेलियाँ मरोड़ना चिंता का विषय है। इस व्यक्ति के ऊपर दुनिया का भार है,' डॉ रोसेनबर्ग कहते हैं। ध्यान करने के लिए समय निकालें या यहां तक कि कुछ गहरी सांसें लेने से भी इस लक्षण से थोड़ी राहत मिल सकती है।
7. दांत पीसना
इसका क्या मतलब हो सकता है: तनाव, खराब नींद या परेशानी।
अनदेखी कनेक्शन: मिकुची हमें बताता है कि 'क्रोध आमतौर पर दांत पीसने से जुड़ा होता है।' आप सोच सकते हैं कि दांत पीसना तनाव के सपने का एक हिस्सा है, या खराब नींद का परिणाम है - और यह अभी भी सच हो सकता है, लेकिन विचार करें कि क्या आपका तनाव वास्तव में क्रोध को संसाधित करने में असमर्थ होने का परिणाम है।
आप उस क्रोध को व्यक्त करने का एक सुरक्षित तरीका कैसे खोज सकते हैं ताकि यह आपके दांतों पर न उतरे?
8. जकड़े हुए हाथ
इसका क्या मतलब हो सकता है: घबराया हुआ, भ्रमित या चिंतित।
अनदेखी कनेक्शन: यदि आपने कभी भी अपने आप को कुछ ऐसा कहने से रोकने के लिए अपनी मुट्ठी बांधी है जिसके लिए आपको पछतावा होगा, तो वह क्रोध है।
मिकुची ने नोट किया कि यह क्रिया आपके शरीर द्वारा प्रदर्शित क्रोध की एक स्वचालित प्रतिक्रिया हो सकती है। इसी तरह दांत पीसने के लिए, यह शारीरिक दबाव आपके भीतर जमीन की भावना पैदा करने के तरीके के रूप में कार्य करता है।
9. कड़ा शरीर
इसका क्या मतलब हो सकता है: मांसपेशियों में दर्द, खराब मुद्रा, या उत्तेजना।
अनदेखी कनेक्शन: यह सिर्फ आपके कंधों में नहीं है जहां आप अपना तनाव ले जाते हैं। यह आपके पूरे शरीर पर हो सकता है।
डॉ रोसेनबर्ग कहते हैं, 'अपने कंधों के साथ सख्ती से खड़ा एक व्यक्ति बहुत तनावपूर्ण होता है।' आपका शरीर इस भावना की नकल करता है और तनावग्रस्त और कड़ा हो जाता है। अपने कुछ शारीरिक और मानसिक तनाव को दूर करने के लिए इसे खींचने की कोशिश करें।
अपने शरीर के कार्यों पर ध्यान दें!
आपका शारीरिक दर्द आपके मस्तिष्क से एक संदेश हो सकता है, जो आपको एक सुराग देने की कोशिश कर रहा है कि आप वास्तव में क्या महसूस कर रहे हैं।
हम चाहते हैं कि यह और अधिक प्रत्यक्ष हो, लेकिन हम इसे प्राप्त करते हैं: हमारी भावनाओं के मूल कारण को समझना बिल्कुल असंभव हो सकता है जब हमारा मस्तिष्क भावनाओं का बादल बन जाता है। तो, इस कठिन समय में, यह समय पीछे की ओर काम करने और अपने शरीर को सुनने का हो सकता है।
