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जब सेक्स पॉज़िटिविटी आंदोलन मध्य-युग में इंटरनेट पर पहुंचा, तो इसने सेक्स के बारे में मुख्यधारा की बातचीत को बढ़ा दिया। अचानक, स्वास्थ्य विशेषज्ञों और यौन शिक्षकों के पास संयम शिक्षा और सांस्कृतिक रूप से रखे कलंक द्वारा छोड़े गए ज्ञान में भारी अंतराल को भरने के लिए एक मंच था।
अब तक तेजी से आगे बढ़े और लोकप्रिय राय स्पष्ट है: सेक्स एक अच्छी चीज है जो हर किसी को करनी चाहिए।
ड्रेज़ेन_ / गेट्टी छवियां
कुछ बिंदु पर, मुख्यधारा के मीडिया के चक्करदार आलिंगन ने इसमें रुचि की झड़ी लगा दी सेक्स के स्वास्थ्य लाभ . ये लेख शोध की गड़बड़ी का हवाला देते हैं - जैसे विषयों पर topics नींद , रोग प्रतिरोधक शक्ति , तथा सिरदर्द - इस अति सरलीकृत बिंदु को बनाने के लिए कि सेक्स करना, गुणवत्ता से कोई फर्क नहीं पड़ता, स्वचालित रूप से आपको स्वस्थ बनाता है।
कॉलिन ग्रीनवुड पत्नी
'सेक्स मजेदार है, सेक्स एक सुंदर बंधन अनुभव है, सेक्स पसीने से तर और बदबूदार और हंसी और कराह से भरा है - यह कोई विटामिन नहीं है,' सेक्स एजुकेटर कहते हैं हन्ना डे प्रीस्ट . 'यदि आप एक स्वास्थ्य योजना चाहते हैं, तो आहार विशेषज्ञ से मिलें या योग कक्षा के लिए साइन अप करें।'
तो, डे प्रीस्ट और सेक्स एजुकेटर की मदद से रोजा सिएरा , हम अनपैक करेंगे क्यों सभी लिंग आपके साथ समान व्यवहार नहीं किया जा सकता है और आप भावनात्मक रूप से स्वस्थ यौन संबंध बनाने के बारे में सलाह दे सकते हैं।
ढेर सारे सेक्स के बजाय भावनात्मक रूप से स्वस्थ सेक्स का लक्ष्य रखें
यह विचार कि हम जितना अधिक सेक्स करेंगे, हम उतने ही स्वस्थ होंगे, इस विचार में निहित है कि सभी सेक्स समान बनाए गए हैं। लेकिन अगर आप जिस सेक्स के कारण संघर्ष या मानसिक अशांति पैदा कर रहे हैं, वह शारीरिक लाभ के लायक नहीं है - और यह वास्तव में अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकता है।
द रीज़न? तनाव ! तनाव है आपके शरीर का नंबर एक दुश्मन , आपकी नींद, हृदय स्वास्थ्य, सोचने की क्षमता, और बहुत कुछ को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
इस पर विचार करो आमतौर पर उद्धृत 2004 का अध्ययन cited , जो बताता है कि लगातार सेक्स प्रतिरक्षा का समर्थन करता है। अध्ययन में पाया गया कि सप्ताह में कम से कम दो बार यौन संबंध रखने वाले जोड़ों की लार में IgA (प्रतिरक्षा कार्य के लिए महत्वपूर्ण प्रोटीन) उन जोड़ों की तुलना में अधिक था, जो सप्ताह में एक बार से कम सेक्स करते थे।
लेकिन जिन जोड़ों ने सेक्स किया थाअधिकसप्ताह में तीन बार वास्तव में था actuallyकम सेआईजीए. लेखकों ने अनुमान लगाया कि सबसे अधिक सेक्स करने के बावजूद, ये जोड़े सबसे अधिक तनावग्रस्त भी थे, जिसके कारण कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली थी।
दूसरी ओर, एक 2017 का अध्ययन यह सुझाव देता है कि आनंददायक सेक्स सुखी विवाह की कुंजी है। शोधकर्ताओं ने 14 साल की अवधि में 105 जोड़ों में सेक्स और वैवाहिक संतुष्टि के बीच संबंधों की जांच की। परिणाम बताते हैं कि 'एक संतोषजनक यौन जीवन और एक गर्म पारस्परिक वातावरण' अक्सर सेक्स करने से ज्यादा मायने रखता है।
कैसे सुनिश्चित करें कि सेक्स आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है, बदतर नहीं
'जब हम सेक्स के स्वास्थ्य लाभ के बारे में बात करते हैं, हम संभोग के स्वास्थ्य लाभ के बारे में बात करते हैं, या हो सकता है चुंबन, लेकिन हम अन्य तरीकों कि अंतरंगता किसी अन्य व्यक्ति कि सिर्फ अच्छा लगता है के साथ बनाया जा सकता है के सभी के बारे में बात नहीं है,' सिएरा कहते हैं।
भावनात्मक रूप से स्वस्थ सेक्स करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
अपनी इच्छाओं और जरूरतों का संचार करें
सेक्स करने में यह आपकी सबसे बड़ी संपत्ति है जो आपको सुरक्षित, सुरक्षित और उत्साहित महसूस कराती है। लेकिन यह भी आसान नहीं है। यहाँ सिएरा की सलाह है:
- सबसे पहले, अपने आप से संवाद करें। 'सबसे पहले, यह पता लगाने की कोशिश करें कि आप किसी और के साथ यौन संबंध क्यों बनाना चाहते हैं। सिएरा का कहना है कि आप जो हासिल करना चाहते हैं उसे हासिल करने की मानसिकता में मदद कर सकते हैं।
- दूसरे व्यक्ति को बताएं कि आप क्या चाहते हैं। चुंबन, संभोग सुख, या शारीरिक निकटता - जो कुछ भी यह हो सकता है, उन्हें इसकी जानकारी दें। सिएरा कहते हैं, '[मैं] यह सुनिश्चित करता हूं कि मैं जो अनुभव करना चाहता हूं उसे पूरा कर रहा हूं, लेकिन मैं बीच में सभी मजेदार चीजों के लिए खुला हूं।'
- यदि संचार आपके लिए कठिन है, तो उसे भी बताएं। अधिकांश लोगों के लिए सेक्स के बारे में बात करना कठिन है - संभावना है कि आपका साथी भी ऐसा ही महसूस करे! एक-दूसरे के प्रति ईमानदार रहने से आप अपने आप को करीब महसूस करेंगे।
अपने साथ अधिक सेक्स करें
एकल सेक्स अपनी अनूठी भावनात्मक जरूरतों के साथ संपर्क में रहने का एक शानदार तरीका है।
'एक अच्छे संभोग के लिए प्रयास करें या एक नए तरीके से आनंद का अनुभव करें - मेरा सुझाव है कि एक नया खिलौना या शरीर का एक हिस्सा शामिल करें जिस पर आप अक्सर ध्यान नहीं दे रहे हैं। अपने यौन सत्र के लिए एक लक्ष्य बनाना बहुत संतोषजनक हो सकता है,' डी प्रीस्ट कहते हैं।
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ऑर्गेज्म पर ध्यान न दें
पर फिक्सिंग ओगाज़्म वास्तव में तनाव पैदा कर सकता है, और शोध से पता चला कि पुराना तनाव योनी मालिकों में कम शारीरिक उत्तेजना से जुड़ा है।
'मुझे उम्मीद है कि मीडिया [संभोग] को इतना सामान्य और प्राप्त करने योग्य बनाना बंद कर देता है,' डी प्रीस्ट कहते हैं। 'बहुत से लोग टूटा हुआ या क्षतिग्रस्त महसूस करते हैं जब वे संभोग नहीं कर सकते / अकेले प्रवेश से साथी या साथी को संभोग सुख प्राप्त कर सकते हैं।'
इसके बजाय, उपस्थित होने का प्रयास करें। पल में बने रहने के लिए यह आपकी इंद्रियों का उपयोग करने में मदद कर सकता है। जब आप सेक्स कर रहे होते हैं तो आप क्या सूंघते हैं, स्वाद लेते हैं, सुनते हैं और महसूस करते हैं?
आफ्टरकेयर के लिए समय निकालें
में आम बीडीएसएम रिक्त स्थान, आफ्टरकेयर आपके साथी को सेक्स से दूर होने के लिए परवाह महसूस कराने का अभ्यास है। यह गले लगाने, बात करने, फिल्म देखने या दूसरे व्यक्ति के लिए खाना बनाने जैसा लग सकता है।
आफ्टरकेयर सुरक्षा बढ़ा सकता है और रिश्ते में अंतरंगता को बढ़ावा दे सकता है।
बाधा विधियों का प्रयोग करें
सेक्स मुश्किल है। ऐसा होने पर यह बहुत अच्छा महसूस कर सकता है लेकिन घंटों बाद आपको चिंता का विषय बना सकता है। उन पोस्ट-सेक्स चिंताओं को कम करने का एक तरीका कंडोम या किसी अन्य बाधा विधि का उपयोग करना है।
एसटीआई के बारे में अपने साथी से बात करना भी एक अच्छा अभ्यास है। और क्योंकि हम जानते हैं कि यह बातचीत आसान नहीं है, हमने बनाया एक बात टेम्पलेट इसे और अधिक सुचारू रूप से चलाने में मदद करने के लिए।
अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें
मानसिक स्वास्थ्य और यौन स्वास्थ्य हैं एक ही सिक्के के दो पहलू . सेक्स की कमजोर प्रकृति इसे कई लोगों के लिए एक कठिन काम बनाती है, खासकर जिनके पास आघात या मानसिक बीमारी का इतिहास है। और सेक्स पिछले आघात को भी ट्रिगर कर सकता है।
मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ काम करने से सभी फर्क पड़ सकते हैं। यदि आप चिकित्सा के लिए नए हैं, तो देखें एक चिकित्सक को खोजने के लिए हमारी मार्गदर्शिका . हमारे पास भी है संसाधनों की यह सूची यौन और घरेलू दुर्व्यवहार से बचे लोगों के लिए।
सबसे स्वस्थ सेक्स वह सेक्स है जो आपको सबसे स्वाभाविक लगता है
जब मीडिया 'अच्छे सेक्स' को चित्रित करता है, तो इसमें आमतौर पर प्रवेश, संभोग, सांस से बाहर होना, कराहना और काफी पसीना शामिल होता है। मन-उड़ाने वाली, जोरदार सेक्स की यह ट्रॉप न केवल सक्षम और विषमलैंगिक है, बल्कि इस विचार को भी कायम रखती है कि सेक्स करने का एक अच्छा या सही तरीका है।
सिएरा कहते हैं, 'हम अक्सर [इन] विजुअल मीडिया देखते हैं कि लोग एक-दूसरे के साथ बिस्तर पर कूद जाते हैं या वे एक ही समय में सेक्स चाहते हैं।' 'लेकिन जाहिर तौर पर वास्तविक रिश्तों और साझेदारी में, लोगों की सेक्स करने की इच्छा में अंतर होता है।'
अच्छे सेक्स को परिभाषित करना प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करता है। और परिभाषा दिन के आधार पर बदल सकती है। कभी कभी सबसे अच्छा सेक्स, जल्दी और कुशल है जबकि अन्य समय आप चुंबन और जन-जीवन सामान्य घंटे खर्च करना चाहते हैं।
कुंजी खुद के साथ ईमानदार होना है। जब भी आप यौन स्थिति में हों, तो अपने आप से पूछें कि सुरक्षित, समर्थित और पूर्ण महसूस करने के लिए आपको उस पल में वास्तव में क्या चाहिए।
