अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
हम उन उत्पादों को शामिल करते हैं जो हमें लगता है कि हमारे पाठकों के लिए उपयोगी हैं। यदि आप इस पृष्ठ पर लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं।यहाँ हमारी प्रक्रिया है।
आप जानते हैं कि वे क्या कहते हैं: सही चिकित्सक ढूंढना इतना कठिन है कि आपको इसे दूर करने के लिए एक चिकित्सक की आवश्यकता होती है। लेकिन जीवन में कई कठिन चीजों की तरह - एक टिकटॉक डांस करना, सर्फ करना सीखना - एक बार जब आप इसे नीचे कर लेते हैं, तो आपकी दुनिया खुल जाती है।
एक पेशेवर के साथ बात कर सकते हैं अपना जीवन बदलें . इसके अलावा, आपको अपनी टू-डू सूची से अंत में 'एक चिकित्सक खोजें' को पार करने की आनंदमय राहत का अनुभव होगा।
हम इस पर ध्यान नहीं देंगे: सही व्यक्ति को खोजने में कुछ समय और परीक्षण और त्रुटि लग सकती है, भले ही आप अपना शोध करें। लेकिन इंटरनेट की शक्ति के लिए धन्यवाद, द वन को खोजना पूरी तरह से संभव है। उम्मीद है कि सुझावों और संसाधनों का यह दौर खोज को थोड़ा कम थकाऊ बना देगा।
चिकित्सक की तलाश के लिए उपलब्ध सर्वोत्तम उपकरण
1. एक ऑनलाइन निर्देशिका का प्रयोग करें
एक चिकित्सक की तलाश के लिए ऑनलाइन निर्देशिका आपके जाने-माने संसाधन हैं। खोज फ़िल्टरों के लिए धन्यवाद, ये साइटें ब्राउज़िंग को आसान बना देती हैं। वे प्रत्येक पेशेवर के लिए बायोस भी शामिल करते हैं, ताकि आप एक विचार प्राप्त कर सकें कि वे खुद को कैसे चित्रित करते हैं और वे किस उपचार दर्शन का वर्णन करते हैं।
हमारी शीर्ष सिफारिशें:
रशेल टेलर बिकिनी
- मनोविज्ञान आज की चिकित्सा निर्देशिका . यह देश भर में मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों का एक विशाल डेटाबेस है।
- अच्छी चिकित्सा . यदि आप एक निश्चित मूल्य बिंदु पर एक चिकित्सक को ढूंढना चाहते हैं, तो यह निर्देशिका आपको स्लाइडिंग स्केल द्वारा फ़िल्टर करने देती है।
- नेशनल क्वीर एंड ट्रांस थेरेपिस्ट ऑफ़ कलर . जैसा कि नाम से पता चलता है, यह संसाधन रंग के लोगों की मदद करने के लिए है, जो समलैंगिक हैं और समान पहचान वाले चिकित्सक ढूंढते हैं।
- ओपन पाथ साइकोथेरेपी कलेक्टिव . यह चिकित्सकों का एक राष्ट्रीय समूह है जो प्रति सत्र से तक स्लाइडिंग स्केल दरों का शुल्क लेता है।
2. ऐप या सब्सक्रिप्शन का इस्तेमाल करें
ऐप्स केवल हमारा मनोरंजन करने के लिए नहीं हैं - वे हमें अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने में भी मदद कर सकते हैं! जैसे ऐप्स Apps बेटर हेल्प तथा टॉकस्पेस चैट या वीडियो (या व्यक्तिगत रूप से भी, जब वह फिर से हो) के माध्यम से आपको एक पेशेवर के साथ मिलाने और जोड़ने के लिए एक आधारभूत मासिक शुल्क लें।
3. अनुशंसाओं के लिए मित्रों या परिवार से पूछें
यहां तक कि सभी उपकरण प्रौद्योगिकी ने हमें दिए हैं, कुछ भी व्यक्तिगत रिक नहीं करता है। आप अपने दोस्तों या परिवार से भी पूछ सकते हैं कि उन्होंने अपने चिकित्सक को कैसे ढूंढा या यदि उनका चिकित्सक किसी ऐसे व्यक्ति को जानता है जिसके पास उद्घाटन है।
4. रेफरल के लिए अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता से पूछें
यू.एस. में जिस तरह से स्वास्थ्य सेवा की स्थापना की गई है, उसके कारण चिकित्सक की तुलना में डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट शेड्यूल करना अक्सर आसान होता है। इसलिए, विशेष रूप से यदि आप ऐसे लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं जिन्हें जल्द से जल्द संबोधित करने की आवश्यकता है, तो डॉक्टर से बात करना मदद पाने का सबसे तेज़ तरीका हो सकता है।
प्रारंभिक परामर्श के दौरान उनसे क्या पूछें
एक बार जब आप अंत में फोन करना शुरू कर देते हैं, तो आप फोन पर प्रत्येक चिकित्सक के साथ एक मिनी साक्षात्कार करने के लिए तैयार रहना चाहेंगे। यह थोड़ा नर्वस करने वाला हो सकता है, इसलिए आपको ट्रैक पर रखने के लिए यहां एक चेकलिस्ट है:
- उन मुद्दों के बारे में खुलने के लिए तैयार रहें जिनसे आप चिंतित हैं, क्योंकि चिकित्सक आपसे लगभग निश्चित रूप से पूछेगा।
- उपलब्धता के बारे में उनसे पूछना सुनिश्चित करें। यदि आपके मन में कोई विशेष दिन या समय है, तो उनसे पूछें कि क्या उनके पास कोई निर्धारित समय स्लॉट है जो आप दोनों के लिए काम करता है।
- उनसे दरों और बीमा के बारे में पूछें। किसी भी चीज़ के लिए तब तक साइन अप न करें जब तक आपको पता न हो कि आप इसे वहन कर सकते हैं।
- पूछें कि वे किस चिकित्सा शैली का उपयोग करते हैं। इनकी एक सूची रखें ताकि आप कॉल के बाद उन पर शोध कर सकें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पूरी तरह से समझते हैं कि क्या उम्मीद करनी है।
- मुफ्त परामर्श के लिए पूछें। कुछ चिकित्सक इसकी पेशकश नहीं करेंगे, लेकिन ऐसा करने वाले को पूछने या खोजने में कोई बुराई नहीं है।
आपके लिए सही थेरेपिस्ट खोजने के लिए टिप्स
1. इस बारे में सोचें कि आप चिकित्सा से क्या प्राप्त करना चाहते हैं
अपनी खोज शुरू करने से पहले, अपने चिकित्सा लक्ष्यों के बारे में कम से कम एक मोटा विचार होना महत्वपूर्ण है। चिकित्सा की तलाश करने के लिए आपको क्या प्रेरित कर रहा है, इसके बारे में वास्तविक होना आपको अपनी खोज को कम करने में मदद कर सकता है, क्योंकि अधिकांश चिकित्सक कुछ क्षेत्रों में विशेषज्ञ होते हैं।
आपके पास पहले से मौजूद निदान के लिए आप समर्थन चाहते हैं, या आप सभी प्रकार के #अनुभवों का अनुभव कर रहे हैं और नहीं जानते कि उनका क्या करना है। किसी भी तरह से, आप इसका अंदाजा लगाने के लिए कुछ प्रारंभिक शोध कर सकते हैं उपचार की शैलियाँ जो आपको सबसे अच्छा लगे।
लेकिन आप नहींजरुरतचिकित्सा की तलाश करने का एक विशिष्ट कारण। किसी पेशेवर से बात करने से सभी को फायदा हो सकता है।
2. उनकी साख पर विचार करें
एक चिकित्सक की तलाश में, आप विभिन्न क्रेडेंशियल्स के एक टन का सामना करेंगे। चिकित्सक के नाम के बाद ये आद्याक्षर उनके पास मौजूद डिग्री और अभ्यास के लिए उन्हें दिए गए लाइसेंस का उल्लेख करते हैं। आप जिस प्रकार की देखभाल की तलाश कर रहे हैं, उसके आधार पर, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि चिकित्सक किस प्रकार की साख रखता है।
लेकिन साखकरजब दवा शामिल हो - केवल एक मनोचिकित्सक ही आपके लिए दवाएं लिख सकता है।
के अनुसार मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन , ये प्रत्येक प्रकार के मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के लिए तकनीकी परिभाषाएं हैं:
परामर्शदाता, चिकित्सक, चिकित्सक,
ज्यादातर लोग जो टॉक थेरेपिस्ट की तलाश में हैं, वे इस श्रेणी में किसी की तलाश कर रहे हैं।
ये शब्द मास्टर स्तर के चिकित्सकों को संदर्भित करते हैं जिन्हें किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य का मूल्यांकन करने और चिकित्सीय तकनीक सिखाने के लिए राज्य द्वारा लाइसेंस प्राप्त होता है। वे अपने राज्यों के लाइसेंस कानूनों के आधार पर निदान करने में सक्षम हो भी सकते हैं और नहीं भी।
क्रेडेंशियल के कुछ उदाहरण आपको उनके नाम के आगे दिखाई देंगे:
- एलपीसी (लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता)
- LMFT (लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक)
- LCADAC (लाइसेंस प्राप्त क्लिनिकल अल्कोहल एंड ड्रग एब्यूज काउंसलर) (आमतौर पर, ये लोग केवल उन लोगों के साथ काम करते हैं, जिन्हें किसी पदार्थ के उपयोग विकार का निदान मिला है।)
मनोचिकित्सकों
ये लाइसेंस प्राप्त मेडिकल डॉक्टर हैं, जिनके पास एमडी या डीओ डिग्री है, जिन्होंने मनोरोग प्रशिक्षण पूरा कर लिया है। वे एकमात्र मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर हैं जो दवा लिख सकते हैं। वे स्थितियों का निदान भी कर सकते हैं और चिकित्सा प्रदान कर सकते हैं।
मनोवैज्ञानिकों
इन लोगों के पास मनोविज्ञान में डॉक्टरेट की डिग्री है - या तो पीएचडी या PsyD। वे निदान कर सकते हैं और व्यक्तिगत और समूह चिकित्सा प्रदान कर सकते हैं। वे उन राज्यों द्वारा लाइसेंस प्राप्त करते हैं जिनमें वे अभ्यास करते हैं।
3. इस बारे में सोचें कि आप किस तरह के व्यक्ति के साथ सबसे अधिक सहज महसूस करेंगे
जब एक चिकित्सक को खोजने की बात आती है तो यह ठीक नहीं है - इसे दृढ़ता से प्रोत्साहित किया जाता है! अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए सहायता प्राप्त करना टूटे हुए पैर का इलाज कराने जैसा नहीं है। इसे काम करने के लिए एक अतिरिक्त स्तर का विश्वास और आपसी समझ होनी चाहिए।
लिंग, आयु, यौन अभिविन्यास, जाति और जातीयता जैसी विशेषताओं के बारे में सोचें। क्या आपके लिए अपनी उम्र के किसी करीबी से बात करना आसान होगा, या क्या आप वृद्ध लोगों के अनुभव पर अधिक भरोसा करते हैं?
यदि आप बीआईपीओसी हैं , यह अतिरिक्त महत्वपूर्ण है। आपकी जैसी पहचान वाले थेरेपिस्ट होने का मतलब है कि आप बहुत सी चीजों को समझाना छोड़ सकते हैं। वे इसे व्यक्तिगत अनुभव के आधार पर प्राप्त करेंगे, और यह अकेले ही आपको यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि आपके कंधों से कोई भार हटा लिया गया है।
हमने भी बनाया यह गाइड विशेष रूप से एक नस्लवाद विरोधी चिकित्सक को खोजने में मदद के लिए।
4. पता लगाएं कि आप दिन के किस समय खाली रहेंगे
खोज करते समय विचार करने के लिए समय स्लॉट एक और महत्वपूर्ण कारक है। आप इस व्यक्ति से कब मिल पाएंगे? यदि आप उपलब्ध नहीं हैं, तो आपके साथ वाइब्रेट करने वाले चिकित्सक को खोजने के लिए यह कोई अच्छा काम नहीं करेगा, इसलिए गेट-गो से इस बारे में स्पष्ट होना सबसे अच्छा है।
5. आप किस उपचार शैली में रुचि रखते हैं?
आप अपने सिर के ऊपर से इसका उत्तर नहीं जान सकते हैं - और यह ठीक है! मोटे तौर पर, उपचार शैलियों को दो श्रेणियों में बांटा गया है: सबूत के आधार पर दृष्टिकोण और एकीकृत और वैकल्पिक चिकित्सा . चिकित्सक चुनने से पहले विभिन्न शैलियों को पढ़ना उचित हो सकता है।
6. क्या आप आभासी या व्यक्तिगत रूप से पसंद करते हैं?
प्रौद्योगिकी का एक बड़ा लाभ यह है कि इसने चिकित्सा सहित कई सेवाओं को अधिक सुलभ बना दिया है। महामारी बनने से पहले भी टेलीथेरेपी तथा दूर मनश्चिकित्सा आदर्श, अधिक से अधिक लोग अपने चिकित्सक को वीडियो के माध्यम से देखने का विकल्प चुन रहे थे।
एक के अनुसार 2015 की समीक्षा , वस्तुतः देखभाल प्राप्त करना उतना ही प्रभावी है जितना कि व्यक्तिगत रूप से करना। इसके अलावा, ए 2017 की समीक्षा पाया गया कि वर्चुअल थेरेपी पारंपरिक इन-पर्सन सेटअप की तुलना में काफी अधिक किफायती थी।
लेकिन इन-पर्सन इंटरैक्शन में एक निश्चित ऊर्जा होती है जिसे कुछ लोग पसंद करते हैं। यदि आप महामारी खत्म होने के बाद अपने चिकित्सक IRL को देखने का अवसर चाहते हैं, तो ऐसे लोगों की तलाश करना सुनिश्चित करें, जिन्हें आसानी से मिल सके।
इस बारे में सोचें कि उनके कार्यालय का स्थान आपके शेड्यूल के साथ कैसे मेल खाता है। क्या आप काम से सीधे उनके कार्यालय जा रहे होंगे? यदि ऐसा है, तो अपने कार्यालय के पास किसी बंद व्यक्ति को ढूंढना सबसे अधिक समझदारी हो सकती है।
7. अपने बजट के बारे में स्पष्ट करें
यह कोई मज़ा नहीं है, लेकिन इसके आसपास कोई रास्ता नहीं है।
संयुक्त राज्य अमेरिका में अधिकांश चिकित्सा सत्रों की लागत 0 और 0 . और के अनुसार अमेरिकन मनोवैज्ञानिक संगठन , लक्षणों में सुधार देखने से पहले कई लोगों के पास 15 से 20 सत्र होते हैं। इसके लिए एक निवेश बनने के लिए तैयार रहें।
यदि लागत आपके लिए पहुंच में एक बड़ी बाधा है, इस लेख को देखें सस्ती चिकित्सा कैसे प्राप्त करें के बारे में।
8. अपने बीमा से जांचें Check
अगर बीमा आपके लिए जरूरी है, तो आपको अपनी खोज में और भी मेहनती और कठोर होना होगा, क्योंकि कई चिकित्सक बीमा स्वीकार नहीं करते हैं।
लेकिन चिंता न करें — किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना पूरी तरह से संभव है जोकर देता हैअपना बीमा ले लो। ऊपर उल्लिखित ऑनलाइन निर्देशिकाओं में फ़िल्टर विकल्प हैं जो बीमा प्रदाता द्वारा खोजना आसान बनाते हैं।
साथ ही, यह देखने के लिए अपने बीमा प्रदाता से संपर्क करना सुनिश्चित करें कि क्या चिकित्सा यात्राओं की संख्या की कोई सीमा है जो वे प्रति माह कवर करेंगे।
