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मैं वर्तमान में किसी ऐसी चीज से जूझ रहा हूं जिससे मुझे यकीन है कि आप में से कुछ से अधिक लोग इससे संबंधित हो सकते हैं: मैंने बहुत कुछ हासिल कियावजनऊपरछुट्टियांऔर इससे छुटकारा पाने की पूरी कोशिश कर रहा हूं।
मैं वास्तव में यह भी नहीं जानता कि यह कैसे हुआ। यह ऐसा था जैसे मैं एक दिन उठा और अचानक मैं जिस जींस को इतने आराम से पहन सकता था, वह घुटन करने वाली यातना यंत्र बन गई। मैंने खुद को अपनी पसंदीदा पोशाकों पर जिद्दी ज़िपर के साथ सिर-से-सिर जाते हुए पाया, जो इतनी आसानी से सरक जाते थे। मैं सभी सही कदम उठा रहा हूं—कम खाना,व्यायामअधिक - लेकिन यह एक दर्दनाक रूप से निष्फल प्रक्रिया रही है और पाउंड उतनी जल्दी पिघल नहीं रहे हैं जितना उन्होंने खुद को प्रत्यारोपित किया है।
यह इस बारे में एक लेख नहीं होगा कि मैंने अपना वजन कैसे कम किया या मैं जहां था वहां वापस जाने के अपने बहादुर प्रयासों के बारे में नहीं हूं। मुझे इसे लिखने के लिए प्रेरित किया गया क्योंकि मैंने महसूस किया कि बाहर के इस छोटे से बदलाव ने अंदर पर कुछ बड़े बदलाव किए। पिछले एक महीने में, मैं मुश्किल से खुद को पहचान पाया-न कि सिर्फ आईने में।
अचानक मैं असुरक्षित, अंतर्मुखी और आत्म-संदेह से ग्रस्त हो गया था। मैं भी ऐसा व्यक्ति बन गया जिसने लगातार खुद को डांटा, जो निराशाजनक था क्योंकि वह ऐसी चीज है जिसके खिलाफ मैं हमेशा बोलता हूं। मैं एक बहुत ही हानिकारक रास्ते से यात्रा कर रहा था, जिसने सबरीना को शुरू किया होगा एक नया मोड एक साल पहले मुझे सीधे सिर पर मारने के लिए, और उचित रूप से: मैंने खुद को इस विचार में फंसने दिया कि मेरे वजन का मतलब सब कुछ है।
क्विंसी जोन्स विकी
तो आख़िर हुआ क्या? मैंने अपना नजरिया खो दिया और रास्ता भटक गया। अब मैं & rsquo; वापस आ गया हूँ। और जब मैं अभी भी अपने आप को वापस वहीं लाने के लिए काम कर रहा हूं जहां मैं था, मैंने अभी जहां हूं उसे स्वीकार करना और अच्छा महसूस करना सीख लिया है, भले ही मैंने कुछ वजन डाला हो। मैंने निम्नलिखित चीजें भी सीखी हैं जिनसे मुझे अपनी मानसिकता बदलने में मदद मिली है।
1. आप की तरह कोई इसे नोटिस नहीं करता है।
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, इस तथ्य को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि आप अपने सबसे कठोर आलोचक हैं और हमेशा रहेंगे। कोई आपकी जांच नहीं कर रहा है लेकिन आप। जब आप तस्वीरों को देखते हैं, तो आप सबसे पहले किस व्यक्ति को देखते हैं? यह सही है, आप स्वयं। निश्चित रूप से, एक महत्वपूर्ण वजन बढ़ना थोड़ा ध्यान देने योग्य हो सकता है, लेकिन संभावना है कि यदि आप इसे इंगित नहीं करते हैं, तो किसी और को एहसास भी नहीं होगा। और अगर वे ऐसा करते हैं, तो यह इतना मामूली लगेगा कि उन्हें पता भी नहीं चलेगा कि आपको क्यों लगता है कि यह मायने रखता है। यह हम सभी जानते हैं, फिर भी किसी तरह हम इस ज्ञान की अवहेलना करते हुए इस पूरी तरह गलत धारणा के पक्ष में हैं कि सभी की निगाहें हम पर हैं। यह मशहूर हस्तियों के लिए सच हो सकता है, लेकिन किसी और के लिए ऐसा बिल्कुल नहीं है।
2. यह आपको कम आकर्षक नहीं बनाता है।
मुझे सच में विश्वास था कि मेरे वजन ने मुझे पूरी तरह से अवांछनीय और अनाकर्षक बना दिया है। हालांकि, अजीब तरह से, मुझे लगता है कि पिछले कुछ महीनों में मैं और भी अधिक हिट हो रहा हूं! और उन लोगों द्वारा नहीं जो सिर्फ बिछड़ना चाहते हैं, बल्कि वास्तविक लोगों द्वारा जो वास्तव में मुझे बाहर निकालना चाहते हैं और मुझे जानना चाहते हैं।
पहले तो मैं विश्वास से परे हैरान था (वह मुझमें कैसे दिलचस्पी ले सकता है? मैं अभी बहुत मोटा हूँ।मुझे पता नहीं चला कि क्या यह संयोग है या मेरे अधिक आरक्षित व्यवहार और रूढ़िवादी अलमारी से सीधे संबंध है (जब मैं बाहर जाता हूं तो मैं निश्चित रूप से बहुत अधिक कवर करता हूं), लेकिन किसी भी तरह से यह साबित होता है कि मेरा वजन है एक गैर-मुद्दा, इस अर्थ में वैसे भी, और किसी भी तरह से मुझे खुद के एक छोटे संस्करण में नहीं बदला। अपने आत्मविश्वास को नियंत्रण में रखें। अपने आखिरी बिंदु पर जहां से मैंने छोड़ा था, वहां से जारी रखने के लिए, लोगों से ध्यान प्राप्त करना बहुत अच्छा है, लेकिन आपको अपने आत्मविश्वास को मजबूती से बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत है, चाहे पैमाने कुछ भी कहे।
जब आप वास्तव में खुद से प्यार करते हैं और अपने दिखने के तरीके से प्यार करते हैं, तो यह दिखाता है। यह विकिरण करता है और लोगों को अपनी ओर खींचता है।
ऐसी लड़कियां हैं जो मैं हर समय देखती हूं जो & rsquo; पतली & rdquo; पारंपरिक अर्थों में, लेकिन वे चापलूसी करने के लिए कपड़े पहनते हैं, अपने आंकड़ों को गले लगाते हैं, और खुद को संक्रामक आत्मविश्वास के साथ ले जाते हैं। यहां तक कि जब मैं सबसे पतला था, तब भी मैं इन लड़कियों को देखता था और ईर्ष्या की पीड़ा महसूस करता था। जब आप वास्तव में खुद से प्यार करते हैं और अपने दिखने के तरीके से प्यार करते हैं, तो यह दिखाता है। यह विकिरण करता है और लोगों को अपनी ओर खींचता है।
विचार वास्तविक शक्तियाँ हैं, लेकिन वे नियंत्रणीय भी हैं। यदि आप अपने आप को यह सोचने की अनुमति देते हैं कि आप मोटे और अनाकर्षक हैं, तो यह आपकी अपनी व्यक्तिगत वास्तविकता बन जाएगी, भले ही यह बाकी दुनिया की सोच के अनुरूप न हो। मैं आत्मविश्वासी और आत्मविश्वासी होने से असुरक्षित गंदगी में चला गया। और किस पर? कुछ अतिरिक्त पाउंड? यह इतना मूर्खतापूर्ण है कि मुझे इसे लिखने के लिए भी परेशान होना पड़ता है। ठीक है, आपने कुछ वजन बढ़ाया है, लेकिन यह परिभाषित नहीं करता है कि आप कौन हैं - आप अभी भी उतने ही सुंदर, मज़ेदार, स्मार्ट और बुद्धिमान हैं जितने आप पहले थे। कुछ अतिरिक्त पाउंड उसमें से किसी से दूर न जाने दें।
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3. सड़क पर टक्कर से निराश न हों।
मेरे लिए वजन कम करना कभी भी उतना मुश्किल नहीं रहा जितना अभी है। हो सकता है कि इसका संबंध वृद्ध होने, व्यायाम करने के लिए पर्याप्त समय न होने, सर्दियों से प्रेरित हाइबरनेशन से है। कौन जानता है? वजन कम करने के प्रयास में लगभग एक सप्ताह के बाद और परिणाम न देखने के बाद, मैंने बस हार मान ली और निराशा और हताशा की जगह पर पीछे हट गया। अगर यह काम नहीं कर रहा है तो वर्कआउट करने की जहमत क्यों उठाएं? मैं सिर्फ वही क्यों नहीं खाता जो मुझे चाहिए? जाहिर है कि यह स्वस्थ खाने की चीज मुझे कहीं नहीं मिल रही है। सही?
मैंने तब से उन गुमराह विचारों को समायोजित किया है और खुद से रोजाना कहता हूं कि हां, मैंने वजन बढ़ाया है। हालांकि यह केवल अस्थायी है, और यदि मैं अपने स्वस्थ तरीकों को जारी रखता हूं, जो न केवल वजन घटाने के लिए प्रतिबद्ध हैं, बल्कि इसलिए भी कि मैं वास्तव में स्वस्थ जीवन के लाभों का आनंद लेता हूं, तो यह बंद हो जाएगा।
4. अपने खिलाफ मत करो और इस पर खुद को मारो।
सच में, एक बार जब आप जाने देते हैं और इसके बारे में इतना सोचना बंद कर देते हैं, तो वे पाउंड बस गिर जाएंगे (मैंने पहले इस घटना का अनुभव किया है)। अब, इसके बारे में न सोचने का मतलब यह नहीं है कि आप बर्गर और फ्राई खाकर सोफे पर बैठ सकते हैं और वजन कम होने का इंतजार कर सकते हैं। अपनी स्वस्थ जीवन शैली के साथ चलते रहें, इधर-उधर खिसकने के लिए खुद को क्षमा करें, और जांचना बंद करें अपने आप का हर इंच। यह करो, और मैं वादा करता हूं कि आप वापस वहीं पहुंचेंगे जहां आप थे। इसके बारे में बात करना बंद करो। जब आप लगातार सोचते हैं कि आपने कितना वजन बढ़ाया है, तो आप अनिवार्य रूप से इसके बारे में बात करेंगे। यह कुछ ऐसा है जिसे मैंने आश्वासन के लिए करना शुरू किया- मैं सुनना चाहता था “ओह वो पाउंड तुरंत उड़ जाएंगे” या “आप बहुत अच्छे लग रहे हैं, मैं बता भी नहीं सकता!”
आपको अन्य लोगों से आश्वासन की आवश्यकता नहीं है। आप जानते हैं कि आपको क्या करने की आवश्यकता है, और आप जानते हैं कि आप अभी बहुत अच्छे लग रहे हैं, है ना? लगातार इसके बारे में सोचना और बात करना आपको निराश और हतोत्साहित ही करेगा। यह आपको उस गरीब लड़की के रूप में परिभाषित करेगा जिसने वजन बढ़ाया है और इससे छुटकारा नहीं मिल सकता है, और अन्य लोग केवल आभारी होंगे कि वे आपके जूते में नहीं हैं। और ऐसा कौन चाहता है?
5. लाभों का आनंद लें।
मेरी अतिरिक्त फुलझड़ी की बदौलत मेरी अलमारी लगभग आधी हो गई है। हालांकि, अगर कोई उम्मीद है, तो यह है कि मेरे पास जो कुछ है उसके साथ मुझे और अधिक रचनात्मक बनने के लिए मजबूर किया गया है। मैंने बिना पहने हुए टुकड़ों की खोज की है, मैं लेयरिंग का मास्टर बन गया हूं, और मैंने सीखा है कि अपनी संपत्ति को कैसे दिखाना है और अपनी समस्या क्षेत्रों (मुख्य रूप से मध्य भाग) को छिपाना है, बिना बड़ी भारी परतों के। मेरे पास और भी वक्र हैं, विशेष रूप से बूब विभाग में, जो कुछ ऐसा है जिसे मैंने पहले कभी अनुभव करने का आनंद नहीं लिया है।
मुझे यह पता लगाने में बहुत समय लगा कि मैं कितना अच्छा महसूस करूँ, भले ही मैं अपना वजन बढ़ा लूँ। अब मैंने इसे स्वीकार कर लिया है, और अपने पुराने कपड़ों में फिर से फिट होना अच्छा होगा, जैसे कल, मैं इस तथ्य से ठीक हूं कि इसमें कुछ समय लग सकता है। क्योंकि मुझे पता है कि मैं अभी भी अच्छी दिखती हूं, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि मैं अंत में अपने बारे में भी अच्छा महसूस करता हूं।
