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ब्रिटनी इंग्लैंड द्वारा चित्रण
एक बहुत अधिक स्नैपचैट सेल्फी और कुछ घंटों तक थपथपाते और उछालते हुए, 'नार्सिसिस्ट' शब्द हर किसी के मुंह से निकलने लगता है। लेकिन एक सच्चे narcissist के पास अपने फोन कैमरे के साथ एक समर्पित रिश्ते की तुलना में बहुत कुछ चल रहा है।
यह एक निदान योग्य व्यक्तित्व विकार है जो जीवन में जल्दी बनता है।
'हम अक्सर सोचते हैं कि narcissism का मतलब घमंड है, लेकिन एक narcissist होना काफी अलग है,' बताते हैं हन्ना मार्टिन , मनोचिकित्सक। 'कभी-कभी, हम सब कुछ ऐसा कर सकते हैं जो आप कह सकते हैं कि थोड़ा सा नरसंहार है। लेकिन एक वास्तविक narcissist होने के लिए, आपको इन व्यवहारों के एक समूह को लगातार आधार पर प्रदर्शित करने की आवश्यकता होगी।'
तो, क्या यह स्थिति जन्म से उत्पन्न होती है या यह एक सीखा हुआ व्यवहार है? जूरी अभी भी बाहर है - हालांकि अधिकांश विशेषज्ञ उनके जीव विज्ञान के बजाय किसी व्यक्ति की परवरिश की ओर इशारा करते हैं।
लेकिन एक बात निश्चित है: एक narcissist के आसपास समय बिताना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत कुछ कर सकता है। यदि आप इस सूची में कई हानिकारक व्यवहारों को पहचानते हैं, तो संभव है कि आप एक कथावाचक के साथ व्यवहार कर रहे हों।
संकेत वे एक narcissist हैं
एनपीडी सबसे कम अध्ययन किए गए व्यक्तित्व विकारों में से एक है। इस वजह से, निदान और उपचार पर काफी बहस होती है। निम्नलिखित लक्षण आमतौर पर narcissists में देखे जाते हैं लेकिन यह किसी भी तरह से एक विस्तृत व्याख्या नहीं है।
और इसे ध्यान में रखते हुए, इस जानकारी का उपयोग स्वयं-निदान या किसी अन्य पर निदान थोपने के लिए नहीं किया जाना चाहिए। केवल एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर ही औपचारिक निदान दे सकता है।
1. वे सर्वश्रेष्ठ साबित करने के लिए कुछ भी करेंगे और कुछ भी कहेंगे
जब ओटीटी की बात आती है, तो narcissists अतिशयोक्ति करते हैं, ठीक है, एक टी। उनका मानना है कि वे अपने आसपास के लोगों से बेहतर हैं और अपनी खुद की भव्य छवि बनाने के लिए झूठ बोलेंगे।
एक narcissist उस हालिया बहु-मिलियन डॉलर के सौदे के पीछे चालक होने का दावा कर सकता है, भले ही उन्होंने केवल मीटिंग मिनट टाइप किया हो।
साथ ही, उनका आत्म-महत्व की भव्य भावना उन्हें बड़े सपने देखने के लिए प्रेरित करती है। वे Google के सीईओ के साथ कोहनी रगड़ने या किसी सेलिब्रिटी को डेट करने की कल्पना कर सकते हैं। इन सपनों को युक्तिसंगत बनाने के लिए, वे वास्तविकता से छोटे संबंधों वाली कहानियों का जाल बुनते हैं।
इस तरह के तथ्यों को जानबूझकर विकृत करने वाले व्यक्ति के साथ रहने या काम करने के लिए यह पागल हो सकता है। आप उनके आत्म-महत्व से अभिभूत महसूस कर सकते हैं या निराश हो सकते हैं कि लोग वास्तव में उनके द्वारा बोले गए कुछ झूठों पर विश्वास करते हैं।
2. वे आपकी पुष्टि के लिए बेताब हैं
एक narcissist के बारे में समझने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक यह है कि वे अन्य लोगों का ध्यान आकर्षित करते हैं।
'नार्सिसिस्ट्स को 'नार्सिसिस्टिक सप्लाई' नाम की किसी चीज़ की ज़रूरत होती है, जो मूल रूप से ध्यान देने योग्य है,' मार्टिन बताते हैं। आप उनके नए बैग की तारीफ कर सकते हैं। लेकिन वे और अधिक के लिए धक्का देंगे। 'क्या रंग अद्भुत नहीं है? अंदाजा लगाइए कि यह किस डिजाइनर का है?”
कहने की जरूरत नहीं है, बातचीत बहुत एकतरफा हो सकती है - और थकाऊ।
चूंकि उनकी तथाकथित महानता के बारे में आश्वासन देना वास्तव में कष्टप्रद हो सकता है, यहां सबसे अच्छी सलाह यह है कि वे इस तरह से कार्य क्यों करते हैं और इसे जितना संभव हो उतना कम करने की कोशिश करें। आप मशीन नहीं हैं, आखिर!
3. वे AF . के हकदार हैं
वे देर से काम पर आते हैं, जल्दी निकल जाते हैं और डेडलाइन मिस कर देते हैं। लेकिन वे निश्चित रूप से उस वेतन वृद्धि के लायक हैं, है ना?
निपल छेदन 101
एक narcissist का मानना है कि वे बहुत कम प्रयास के साथ सर्वश्रेष्ठ के हकदार हैं। दुर्भाग्य से, जब यह सफल नहीं होता है, तो परिणाम अक्सर नाटक और नखरे होते हैं, जो कि एक बच्चा-शैली है।
एक narcissist यह भी मान सकता है कि वे कुछ कार्यों को पूरा करने के लिए बहुत खास हैं। उस गृहिणी के बारे में सोचें जो शौचालयों को साफ करने या डिब्बे को बाहर निकालने से इनकार करती है क्योंकि वह 'उनके नीचे' है, या एक भाई जो आपकी पार्टी में आने से इनकार करता है क्योंकि आपके द्वारा चुना गया बार पर्याप्त विशिष्ट नहीं है।
एक ऐसे व्यक्ति के साथ सह-अस्तित्व में रहना सर्वथा अनुचित लग सकता है, जो इस तरह के अहंकारी भाव के साथ दुनिया में घूमता है। हो सकता है कि आपके पास जो कुछ है उसके लिए आप अतिरिक्त मेहनत कर रहे हों, जबकि वे बहुत कम पर स्केट करते हैं।
4. बधाई देना उनका पसंदीदा रूप है
Narcissists हमेशा दूसरों से ईर्ष्या करते हैं, जबकि यह भी विश्वास करते हैं, (आमतौर पर अच्छे कारण के बिना) कि दूसरे उनसे ईर्ष्या करते हैं। वे सबसे अच्छे के लायक हैं, और यदि आपके पास कुछ ऐसा है जो वे नहीं करते हैं, तो वे दुखी हैं।
यदि आप कुछ हासिल करते हैं, तो बधाई देने के बजाय उसे नीचा दिखाना आम बात है। ऑफहैंड स्नाइड टिप्पणी या नकारात्मक टिप्पणी चुभ सकती है, और जब यह रिश्ते का एक नियमित हिस्सा होता है तो यह भावनात्मक शोषण का एक रूप बन सकता है।
5. आप हमेशा उनसे सुनते हैं जब उन्हें किसी चीज़ की ज़रूरत होती है
एक narcissist जो कुछ भी चाहता है उसे पाने के लिए कुछ भी करेगा - भले ही इसका मतलब है कि आप अपने लाभ के लिए उपयोग कर रहे हैं।
क्या वह दोस्त अचानक संपर्क में आता है जब उन्हें एक एहसान की आवश्यकता होती है, आपको एक गर्म पत्थर की तरह गिरा देता है, जब उन्हें उनकी आवश्यकता होती है, तो अगली बार जब उन्हें हाथ की आवश्यकता होती है, तो फिर से कॉल करें? वे अपने संपर्कों को स्क्रॉल करने और आकर्षण को चालू करने से नहीं डरते।
यह शोषित या इस्तेमाल महसूस करने के लिए चोट पहुंचा सकता है, खासकर जब आपको लगता है कि वास्तविक रुचि और दोस्ती थी। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि इसे अन्य मित्रता में अपने विश्वास को प्रभावित न होने दें। याद रखें, यह नियमित 'दोस्ती व्यवहार' नहीं है।
6. किसी तरह यह हमेशा आपकी गलती है
Narcissists खुद को पीड़ित के रूप में चित्रित करने के लिए तथ्यों को मोड़ने में कुशल हैं। वे आपको लगातार बता सकते हैं कि आप अपने स्वयं के स्वार्थी कार्यों को कम प्रभावशाली बनाने के लिए बहुत संवेदनशील हो रहे हैं।
संकीर्णतावादियों की सहानुभूति की कमी के कारण, वे भी इसके लिए प्रवण हैं gaslighting . इसका अनिवार्य रूप से मतलब है कि वे झूठ बोलते हैं, हेरफेर करते हैं और तथ्यों को तोड़-मरोड़ कर पेश करते हैं ताकि उनके आसपास के लोगों को वास्तविकता की उनकी धारणा पर संदेह हो।
इस तरह से हेरफेर किया जाना अविश्वसनीय रूप से अस्थिर और भ्रमित करने वाला हो सकता है। आप पहले की तुलना में कम आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं या आप जो कुछ भी करते हैं वह गलत है।
7. जब आप उन्हें बाहर बुलाते हैं, तो वे अपना **** खो देते हैं
कोई भी नहींप्यारबाहर बुलाए जाने के लिए - लेकिन narcissists मार्टिन द्वारा 'अप्रत्याशित और बेकाबू क्रोध और बदला लेने की इच्छा' के रूप में वर्णित के साथ प्रतिक्रिया करते हैं।
'नार्सिसिस्ट नियंत्रण में रहना पसंद करते हैं, विशेष रूप से उनकी सार्वजनिक छवि के,' मार्टिन बताते हैं। 'याद रखें, यह उनके नाजुक आत्मसम्मान को बनाए रखने के लिए सावधानीपूर्वक तैयार किया गया है। अगर उन्हें चुनौती दी जाती है या उजागर किया जाता है, तो यह संकीर्णतावादी क्रोध को ट्रिगर कर सकता है।'
किसी के गुस्से के अंत में होना डरावना हो सकता है। याद रखें: एक चिल्लाने वाला मैच ठीक वही है जो वे चाहते हैं इसलिए शांत रहने की कोशिश करें और संलग्न न हों।
क्या मैं इसके बारे में डब्ल्यूटीएफ कर सकता हूं?
एक narcissist के आसपास होना भावनात्मक रूप से सूखा और अस्थिर करने वाला हो सकता है। आप उनके व्यवहार के लिए एक इलाज या इलाज की तलाश में बेताब हो सकते हैं, खासकर यदि वे आपके प्रियजन हैं अन्यथा आपके करीब हैं।
'नार्सिसिस्ट्स का इलाज करना बहुत कठिन है,' कहते हैं सारा डेविस , परामर्श मनोवैज्ञानिक और 'नेवर अगेन - मूविंग ऑन फ्रॉम नार्सिसिस्टिक एब्यूज एंड अदर टॉक्सिक रिलेशनशिप' के लेखक।
'जहां तक उनका संबंध है, उनके साथ कुछ भी गलत नहीं है, और यह हर किसी की गलती, समस्या और जिम्मेदारी है। इस कारण से, वे कभी भी चिकित्सा के लिए जाने की संभावना नहीं रखते हैं। अगर वे ऐसा करते हैं, तो आमतौर पर उंगली उठाना जारी रखना और पीड़ित मानसिकता में रहना है।'
जिसका अर्थ है, अपने लिए, उस व्यक्ति को काट देना।
'आपको अपने आप को रिश्ते से धीरे से हटाने की जरूरत है,' मार्टिन साझा करता है। 'इसमें बहुत सारे नाटक शामिल नहीं हैं - लेकिन उन्हें जितना संभव हो सके अपने जीवन के सबसे दूर, सबसे बाहरी हिस्से में ले जाएं।'
उदाहरण के लिए, यदि आप एक संकीर्णतावादी भाई-बहन के साथ काम कर रहे हैं, तो वह करें जो आप बातचीत को कम से कम रखने के लिए कर सकते हैं। थैंक्सगिविंग और क्रिसमस के लिए वैकल्पिक योजनाएँ बनाएं, और आगे की परेशानी से बचने के लिए अपने माता-पिता को स्थिति के बारे में बताएं।
'कहो, 'मुझे तुम्हें देखना अच्छा लगता है, लेकिन मुझे अपने भाई के साथ बिताए समय को सीमित करने की ज़रूरत है',' मार्टिन सुझाव देते हैं। 'यह क्षति सीमा के बारे में है।'
भेड़िया ड्रीमकैचर का अर्थ
लेकिन हम सभी जानते हैं कि किसी IRL को रद्द करना कहा से आसान है।
कैसे सामना करें जब एक narcissist अचल है
यदि वे बदलने नहीं जा रहे हैं, और उन्हें काट देना कार्ड में नहीं है, तो आप उनके भार के भार के नीचे डूबने से बचने के लिए क्या कर सकते हैं? सलाह के ये अंश आपके और उनके बीच दिन के उजाले को रखने में मदद करेंगे।
जानें कि आप किसके साथ काम कर रहे हैं
डेविस कहते हैं, 'एक बार जब आप उनके व्यवहार को पहचान सकते हैं, तो यह एक narcissist के साथ अपमानजनक रिश्ते में खींचे जाने से शक्ति ले सकता है।' 'इसे देखें और इसे अपने दिमाग में लेबल करें: 'आह, वे यही कर रहे हैं।''
मुझे-मैं-मुझे मत खिलाओ
'नार्सिसिस्ट सकारात्मक ध्यान से प्यार करते हैं, लेकिन नकारात्मक ध्यान पर भी पनपते हैं - भले ही कोई उनकी आलोचना कर रहा हो और उनके बारे में नकारात्मक बात कर रहा हो,' मार्टिन ने खुलासा किया। 'वे वास्तव में परवाह नहीं करते कि ध्यान क्या है, जब तक वे इसे प्राप्त कर रहे हैं। इसलिए, एक narcissist से निपटने में, आपको ध्यान कम से कम करना होगा।'
दृढ़ सीमाएँ निर्धारित करें
यदि कोई मादक मित्र आपको नीचा दिखाता है, तो उनसे कहें, 'यदि आप फिर से मेरा अपमान करते हैं, तो मैं जाने वाला हूं' - और अपनी बंदूकों से चिपके रहें। 'यदि आप सुसंगत हैं, तो वेसीमाओंएक विकर्षक के रूप में कार्य करेंगे और वे किसी और पर चले जाएंगे, 'डेविस कहते हैं।
आवश्यकता पड़ने पर चापलूसी का प्रयोग करें
'आप शायद ही कभी चुनौती देकर जीतेंगे,' मार्टिन कहते हैं। 'उन्हें इस तरह से प्रबंधित करें जहां आपको वह मिल जाए जो आप चाहते हैं, लेकिन उस व्यक्ति को अभी भी विशेष महसूस करने दें।'
उदाहरण के लिए, यदि एक संकीर्णतावादी भाई-बहन अपने रास्ते को एक पारिवारिक तस्वीर के केंद्र में धकेलने पर जोर देते हैं, तो आप कह सकते हैं, 'ओह, लेकिन अगर आप इस फूलदान के साथ यहां खड़े होंगे तो आपका शीर्ष ऊंचा हो जाएगा।'
उनके व्यवहार को उन पर वापस प्रतिबिंबित करें
एक वाक्यांश आज़माएं, जैसे 'मैं देख सकता हूं कि आप मुझे दोषी ठहराने की कोशिश कर रहे हैं।' अनिवार्य रूप से, यह उनकी चाल के नीचे से गलीचा खींचता है और आपकी कुछ शक्ति को वापस खींचता है। लेकिन डेविस सावधानी बरतता है कि, यदि आप बहुत अधिक टकराव करते हैं, तो आप पर पॉइंट ब्लैंक इनकार और उंगली से इशारा किया जा सकता है।
उन्हें ठीक करने की कोशिश छोड़ दें
हम सभी ने देखा है - और शायद हो भी गया है - वह साथी जो एक रिश्ते में रहता है क्योंकि वे प्यार में हैं और सोचते हैं कि वे जो गलत है उसे ठीक करने में सक्षम होंगे।
एक narcissist के साथ, इस तरह की सोच केवल और अधिक दर्द लाएगी। 'आप एक narcissist को कभी नहीं बदलेंगे,' मार्टिन कहते हैं। 'वे बहुत आकर्षक हो सकते हैं और भेद्यता प्रदर्शित कर सकते हैं - लेकिन यह सब एक कार्य है।'
अपने आप को कुछ अतिरिक्त प्यार और देखभाल दें
यदि आप स्थिति के बारे में थका हुआ, निराश या निराश महसूस कर रहे हैं, तो हम आपको सुनते हैं। इससे बहुत कुछ गुजरना है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक narcissist जिस तरह से व्यवहार करता है और आपको लगता है कि आपकी गलती नहीं है। 'वे आपके आत्मविश्वास को कम करने और खुद को ऊपर उठाने के लिए आपका अवमूल्यन करने के लिए काम करेंगे,' मार्टिन कहते हैं। 'इसे स्वीकार करें, लेकिन इसे कभी भी आंतरिक न करें। यह उनकी समस्या है।'
उनकी नकारात्मकता का मुकाबला करने के लिए, अपना अतिरिक्त ध्यान रखना सुनिश्चित करें। अपने दोस्तों को बुलाओ, छुट्टी पर जाओ, कुछ नए अंडरवियर पर छींटाकशी करो - वे सभी छोटी चीजें करें जो आपको खुशी देती हैं।
यदि किसी कथावाचक के साथ आपके संबंध का आपके जीवन पर गंभीर प्रभाव पड़ रहा है, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लेना एक अच्छा विचार है। वे आपकी भावनाओं को संसाधित करने और आपको सही संसाधनों की ओर ले जाने में आपकी सहायता करने में सक्षम होंगे।
