कैसे बताएं कि क्या आपका रिश्ता सही तरीके से बदल रहा है

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शनिवार है।

5 साल की मेरी पत्नी और मैं सोफे पर हैं, पिज़्ज़ा का रस हमारी ठुड्डी से हमारे मिलान वाले निकोलस केज टी-शर्ट पर टपक रहा है, केज-ए-थॉन की हमारी तीसरी या चौथी किस्त ले रहा है, जिस पर हमने आधे दिन पहले शुरुआत की थी।

यह लगभग 9 साल पहले एडिनबर्ग की सड़कों पर हमारी पहली मुलाकात से बहुत दूर है, जहां हमें वह भयावह युगल मिला, जहां भी हम अच्छी तरह से बाहर निकलते हैं।

सकल, मुझे पता है। लेकिन आपने और आपके पार्टनर की शुरुआत भी ऐसे ही हुई थी। कोई जज नहीं।

मेरा पेट मेरे मुंह में छलांग होगा जब मैंने सोचा कि मैं एक स्टैंड अप मार करने के लिए एक चुंबन के लिए में जाना चाहते हैं, या कि क्या मैं अवसर काफी देर तक अपने दोस्तों को हिला चाहते हैं या समय के दौरान जब उसने कहा 'हाँ' -अप शो जब वह मेरे बगल में बैठी थी।

अब मुझे जो पेट फड़फड़ाता है, वह यह भूल जाने से संबंधित है कि यह कचरा दिन था, रीसाइक्लिंग नहीं, और मैं सोच रहा था कि मैं अपनी पत्नी को बताए बिना इससे कैसे निकलूं। लेकिन हम अभी भी प्यार में पागल हैं और इसे हर दिन महसूस करते हैं।

तो कैसे, वास्तव में, जिस तरह से हम प्यार का अनुभव करते हैं - शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से - समय के साथ बदलते हैं?

खर्च करने की उम्र चुनने से बदलाव का क्या कारण हैबिल्कुल सहीएक तारीख के लिए सही भयानक पुष्प शर्ट रातों के लिए तारीखों को खोदने और अभी भी खुश होने के लिए?

'कडल पार्टी' कब नई 'ड्रेक को सुनने वाले खरगोशों की तरह धमाकेदार' बन गई?

हम शादी, वित्त, सफाई, पादने की प्रतियोगिताओं, और अन्य सभी मज़ेदार, घरेलू सामानों को मिश्रण में फेंकने के साथ सहज आनंद कैसे पैदा करते हैं?

हनीमून

जब मैंने और मेरी पत्नी ने पहली बार डेटिंग शुरू की, तो यह विदेश में सहज यात्राओं, लंबी दूरी की लालसा, और दुनिया (और एक-दूसरे) को एक साथ तलाशने में अधिक समय बिताने के लिए अलग-अलग निर्णयों का एक चार्ज-अप बवंडर था।

हमने अपना समय एक साथ लकड़बग्घे की तरह बिताया, दूसरे व्यक्ति की हर बात पर हंसते हुए और टोपी की बूंद पर मजाक बना रहे थे।

जैसा कि अद्भुत कर्ट वोनगुट ने इसे अपनी पुस्तक में रखा है मदर नाइट , हम एक 'दो का राष्ट्र' थे, एक गुप्त छोटा क्लब जो उत्साह की गारंटी देता था।

नौ साल बाद, और कुछ महीनों के लॉकडाउन के बाद और अफसोसजनक रूप से बिना भिगोए हुए कटोरे और प्लेटों की अधिक संख्या के बाद, यह बहुत स्पष्ट है कि हम रिश्ते के एक अलग चरण में हैं। लेकिन हम अभी भी दो लोगों के देश हैं।

रिश्ते का यह प्रारंभिक चरण पर्याप्त नहीं हो सकता है जिसे हनीमून चरण के रूप में जाना जाता है, और यह बहुत ही उपभोग करने वाला हो सकता है।

'रिश्ते की शुरुआत में, यह स्वाभाविक है कि हम एक मजबूत शारीरिक आकर्षण और रोमांटिक जुनून महसूस करते हैं,' सूजी पिलेगी पावेल्स्की, एमएपीपी, के लेखक कहते हैं एक साथ खुश रहें: सकारात्मक मनोविज्ञान के विज्ञान का उपयोग उस प्रेम को बनाने के लिए करना जो टिके रहे .

'जब हम पहली बार किसी व्यक्ति से मिलते हैं और उसके प्रति आकर्षित महसूस करते हैं, तो यह न्यूरोकेमिकल प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला को प्रज्वलित करता है,' कहते हैं लिन रोबोथम , पीएचडी, कैलिफोर्निया के मालिबू में एक जीवन और संबंध कोच।

'हम अपने मस्तिष्क द्वारा जारी एड्रेनालाईन, डोपामाइन और सेरोटोनिन की वृद्धि से 'उच्च' महसूस कर सकते हैं।' अनिवार्य रूप से, सींग वाले, खुश हार्मोन का एक पूरा मेजबान कहर बरपाता है।

एड्रेनालाईन और उसके करीबी चचेरे भाई नॉरपेनेफ्रिन हमारी उत्तेजना प्रतिक्रियाओं को बढ़ाएं , आपके दिल में वह सर्व-परिचित स्पंदन प्रदान करना। डोपामाइन मस्तिष्क की खुशी और इनाम महसूस करने की क्षमता को बढ़ाता है। सेरोटोनिन हमारे मूड और यौन इच्छा को बढ़ावा देने के लिए हमारी नसों के माध्यम से एक संकेत भेजता है।

यह सेक्सी गुड-टाइम वाइब्स का कॉकटेल है।

लेकिन यह जितना आश्चर्यजनक है, हनीमून हमेशा के लिए नहीं रह सकता। अगर हम चाहते हैं कि प्यार कायम रहे, तो उसे हनीमून से आगे जाने की जरूरत है।

हमारे मामले में, लंबी दूरी का प्यार तब तक अच्छा और अच्छा था जब तक हमें बैठना नहीं पड़ता था, यह पता लगाना था कि कौन कहां जा रहा है, एक साथ जीवन स्थापित करें, और वीज़ा कागजी कार्रवाई के लिए भुगतान करें।

यदि आप लंबे समय तक अपने साथी का आनंद लेना चाहते हैं, तो आपको उबाऊ बकवास को अपनाना होगा और कुछ त्याग करना होगा।

कल्पना कीजिए कि शादी हो रही है और 5 साल बाद भी आपके हनीमून पर हैं - होटल के कर्मचारियों को आपकी मांगों से परेशान किया जा रहा है, आपके कमरे का बिल छह अंकों में चल रहा है, और आपने 5 साल से किसी और को पसंद नहीं किया है।

यह निश्चित रूप से बहुत अच्छा लगता है, लेकिन यह प्यार करने का स्थायी तरीका नहीं है।

मारिसा टी. कोहेन, पीएचडी कहते हैं, 'एक रिश्ते की शुरुआत में किसी अन्य व्यक्ति में पूरी तरह से लिपटे हुए महसूस करना रोमांचक और अद्भुत लग सकता है, यह ऐसे रिश्ते हैं जो पूरी तरह से भावुक प्रेम पर निर्भर करते हैं।'

कोहेन न्यूयॉर्क शहर के सेंट फ्रांसिस कॉलेज में मनोविज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर हैं और इसके सह-संस्थापक हैं आत्म-जागरूकता और संबंध प्रयोगशाला , एक शोध प्रयोगशाला जो रिश्तों और सामाजिक मनोविज्ञान पर केंद्रित है।

डॉ. कोहेन सलाह देते हैं, 'जब एक युगल भावुक प्रेम का अनुभव कर रहा है, तो एक दूसरे को गहरे स्तर पर जानना महत्वपूर्ण है, जिससे अंतरंगता से भरे साथी प्रेम का निर्माण होता है।'

'किसी व्यक्ति के प्रति गहन रूप से आकर्षित होना आपको केवल तभी तक ले जा सकता है जब आप एक दीर्घकालिक प्रेमपूर्ण संबंध के लिए एक मजबूत नींव नहीं बनाते हैं।'

आम आदमी के शब्दों में: ५ मिनट के लिए f*cking बंद करें और अपने बिस्तर में व्यक्ति (व्यक्तियों) को जानें।

वास्तविकता में सेट

'एक रिश्ते की शुरुआत में, जब आप अपने साथी में पूरी तरह से लीन हो जाते हैं, तो आप दुनिया को गुलाब के रंग के चश्मे के माध्यम से देखते हैं,' कोहेन कहते हैं। और एक बार जब वे सेक्सी चश्मा उतर जाते हैं, तो यह एक बहुत ही झकझोरने वाला अनुभव हो सकता है।

मैं और मेरी पत्नी करीब ३ साल तक मिलने-जुलने के बाद लंबी दूरी से साथ रहने लगे।

लेकिन संक्रमण लगभग रात भर हुआ। हम दूसरे व्यक्ति की एक रमणीय तस्वीर से चले गए … ठीक है, वास्तविक जीवन, इसके मौसा और झगड़े और मौसा और परिवारों और जटिलताओं के साथ।

अचानक, हमें अपने कमजोर DIY कौशल पर विचार करना पड़ा (यानी मैंने एक बार एक हथौड़ा खरीदा - यही वह है), सफाई के प्रयास, भावनात्मक कठिनाइयों और चमकदार कॉल सेंटर नौकरी।

और मेरी पत्नी - एक अत्यंत उत्साही, तेज-तर्रार व्यक्ति - अचानक 4,000-मील (6,437-किलोमीटर) के आराम के दायरे से अधिकतम 66 फीट (20 मीटर) तक पहुंच गई।

हमने देखा कि हनीमून का दौर शारीरिक रूप से हमसे दूर होता जा रहा है। वास्तविकता अंदर आ गई थी।

अचानक, हमें बिना स्थान के और शादी की योजना, बिल, दबाव और दैनिक हैंग-अप के साथ एक रिश्ते का सामना करना पड़ा जो एक टोपी की बूंद पर बढ़ सकता था।

प्यार हमेशा मौजूद था (और अब भी है), लेकिन हमारी परीक्षा ली जा रही थी। हम रोमांचक सामान तक जी सकते थे, लेकिन क्या हम उबाऊ आवश्यकताओं - या गहन जीवन की घटनाओं का सामना कर सकते थे - और बरकरार रह सकते थे?

डॉ. कोहेन रिश्ते के अगले चरण को कहते हैंसाथी प्यार. मैंने उसे पुकारादस्ते का लक्ष्य- एक टीम बनाना जो वास्तव में एक दूसरे की तलाश करती है और गतिशीलता को समझती है।

' सच्चा प्यार तीव्र है, और जब पारस्परिक होता है, तो यह एक रोमांचक और अद्भुत अनुभव होता है, 'कोहेन कहते हैं।

'दूसरी ओर, साथी प्रेम उतना तीव्र नहीं है, लेकिन इसमें प्रतिबद्धता और अंतरंगता की भावना शामिल है - संपूर्ण आत्म-प्रकटीकरण के बारे में सोचें, जरूरी नहीं कि सेक्स। दोनों के उपस्थित होने से एक सफल साझेदारी बनती है।'

कई विवाह प्रतिज्ञाओं में 'बेहतर के लिए, बदतर के लिए' एक खाली ढिठाई नहीं है - आपको एक साथ सभी प्रकार की गंदगी का सामना करना पड़ेगा।

और यदि आप आजीवन टीम के साथियों के बजाय मित्र-सह-लाभ वाले हैं, तो आपके रिश्ते का एक शेल्फ जीवन होगा।

जैसा कि हम हनीमून के बाद के पठार के बढ़ते दर्द के माध्यम से नेविगेट करते हैं, हम अपने साथी को देखना शुरू करते हैं कि वे वास्तव में कौन हैं, न कि उस कल्पना के जो हम उन्हें मानते थे। (मेरा विश्वास करो, मैं ४,००० मील दूर से कहीं अधिक आकर्षक हूं।)

जब आप अपने दाँत ब्रश कर रहे होते हैं, तो हमें उन्हें बाथरूम में पेशाब करते हुए देखने की आदत हो जाती है।

लेकिन हम उनके विकास को भी देखते हैं, जिस तरह से वे आपके लिए चिपके रहते हैं, जोश से बात करते हैं, कठिन समय में समर्थन करते हैं, और आपकी अपनी खामियों के आसपास उनकी समझ का विकास करते हैं।

और एक रिश्ते में उन गुणों के बारे में सुंदरता की एक शांत चमक है जो आपको एम्स्टर्डम की आउट-ऑफ-द-ब्लू ट्रिप या 3 महीने के अंतराल के बाद अंतरंग होने की तुलना में अलग-अलग तरीकों से आश्चर्यचकित करती है।

फिर भी, वह संक्रमण हो सकता हैकठोर. लेकिन यह ठीक है।

यदि आपने कभी अपने साथी (बहुत पारंपरिक) माता-पिता से 100-डिग्री टेक्सास गर्मी में शादी में उनके हाथ के लिए कहा है, तो आप जानेंगे कि लोग उन लोगों के लिए बहुत कुछ मौसम करते हैं जिन्हें हम वास्तव में प्यार करते हैं।

(यदि आपने नहीं किया है, तो नहीं। भालू को पोक करना असाधारण रूप से बेवकूफ है।)

इन दस्तकों को लेने के बाद ही हमें पता चलता है कि हम उनसे कितना प्यार करते हैं।

भावनाओं को बदलना पहेली का हिस्सा है।

असंभव के बारे में सोचो सुपर मारियो जिस स्तर पर प्लेटफॉर्म लगातार बदल रहे हैं और विकसित हो रहे हैं। आप दोनों को स्तर पूरा करने के लिए छलांग लगाने का जोखिम उठाना होगा। और आपको इसे कई बार आजमाना पड़ सकता है।

आखिरकार, हालांकि, आप अगले चरण में पहुंच जाएंगे, यांत्रिकी से अधिक परिचित होंगे। और (जैसा कि 90 के दशक का कोई भी बच्चा खुशी-खुशी आपको बताएगा) यह बेहद निराशाजनक हो सकता है। लेकिन आप खेल में बेहतर होंगे और एक-दूसरे के साथ तालमेल बिठाएंगे।

पिलेगी पावेल्स्की सहमत हैं, लेकिन कम पिक्सेलयुक्त शब्दों में।

'प्यार प्रारंभिक हनीमून, भावुक चरण से अधिक परिपक्व, साथी प्रेम तक विकसित होता है,' पिलेगी पावेल्स्की कहते हैं।

'हम बाद में उसी तरह की सकारात्मक भावनाओं को महसूस करने की उम्मीद नहीं कर सकते हैं जैसा कि हम रिश्ते के शुरुआती चरणों में करते हैं।'

जब हनीमून अनिवार्य रूप से समाप्त हो जाता है और वास्तविकता सामने आती है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि हमारे रिश्ते में कुछ भी गड़बड़ है। इसका सीधा सा मतलब है कि हमें अगले स्तर को एक यथार्थवादी संभावना बनाने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी।

समझौता करें, लेकिन समझौता न करें: अपना सार खोए बिना लंबी अवधि के लिए जाना

हनीमून का दौर बहुत अच्छा है। लेकिन हनीमून के बाद जो आता है वह यकीनन और भी बेहतर है - संक्रमण शामिल है - और हम अंत में अपने रिश्ते में सहज हो सकते हैं।

मैं और मेरी पत्नी वर्तमान में इस विस्तारित आराम क्षेत्र में हैं, और मैं इसे हनीमून के एक और सेकंड के लिए व्यापार नहीं करूंगा।

हमने एक साथ जीवन का एक बड़ा हिस्सा चखा है, यात्रा की है, त्रासदी से निपटा है, और चारों ओर घूमे हैंएक टीम के रूप में.

और जितना अधिक जीवन हम एक साथ अनुभव करते हैं, हमारा बंधन उतना ही गहरा होता जाता है, और जितना अधिक आराम और सुरक्षा हम महसूस करते हैं।

यही कारण है कि हम एक बार में मिनटों के लिए एक दूसरे पर 'बटथोल' शब्द चिल्ला सकते हैं। और वह, मेरे दोस्त, isदस्ते के लक्ष्य- सहयोगी चरण।

जब भी वह किसी कमरे या ड्रेस में इम्प्रेस करने के लिए प्रवेश करती है तो मुझे अब धड़कन नहीं होती। चूंकि COVID ने दस्तक दी है, हम अब भोजन के लिए भी बाहर नहीं जाते हैं।

लेकिन शुरुआत में निक केज पिज्जा पार्टी को हमारे बंधन का कुछ संकेत देना चाहिए, और हम घरों को देख सकते हैं, एक परिवार शुरू कर सकते हैं, वीनर कुत्ते को प्राप्त कर सकते हैं जिसके बारे में हम हमेशा कल्पना की उड़ानों से ज्यादा बात करते हैं।

और जब वह मेरी वेबसाइट बनाने के लिए कई दिनों तक बैठती है या मेरे साथ सह-ऑप अभियान चलाती है, तो उसकी सराहना की एक सुसंगत, गर्मजोशी से भरी भावना होती है। रोष की सड़कें 4 , भले ही मुझे पता है कि वह देख रही होगी दौड़ खींचें .

या जब वह मेरी बात सुनने के लिए समय लेती है और मेरे अंधेरे क्षणों में अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मेरी मदद करती है। हम जानते हैं कि हम जीवन किसी ऐसे व्यक्ति के साथ कर रहे हैं जिसके पास हमारी पीठ है।

'परिचित होने के साथ, हम अपने साथी के साथ अधिक सहज हो जाते हैं और सकारात्मक भावनाओं और उत्तेजना की बढ़ती भावना को महसूस नहीं करते हैं,' पिलेगी पावेल्स्की सुझाव देते हैं।

'हमारा प्यार रुचि, मनोरंजन और आनंद की उच्च उत्तेजना भावनाओं से शांति, कृतज्ञता, प्रेरणा और विस्मय की शांत सकारात्मक भावनाओं में चला जाता है।'

रोबोथम कहते हैं, 'जैसे ही हम भावुक से साथी प्यार की ओर बढ़ते हैं, 'एड्रेनालाईन, डोपामाइन और सेरोटोनिन के हमारे स्तर अपनी सामान्य स्थिति में वापस आ जाते हैं।'

'उन्हें ऑक्सीटोसिन द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, एक हार्मोन जो हमारे भागीदारों के साथ हमारे द्वारा अनुभव की जाने वाली शारीरिक निकटता के परिणामस्वरूप जारी होता है।'

ऑक्सीटोसिन, 'हग हार्मोन', आपको शांत करता है और आपको अपने साथी से अधिक जुड़ाव महसूस कराता है।

एक अध्ययन के अनुसार, ऑक्सीटोसिन एक व्यक्ति को अपने रिश्ते को अधिक सकारात्मक प्रकाश में विचार करने के लिए प्रेरित कर सकता है। एगुइलर-राब सी, एट अल। (2019)। ऑक्सीटोसिन अपने और दूसरों के घनिष्ठ अंतरंग संबंधों के संज्ञानात्मक मूल्यांकन को नियंत्रित करता है। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6646594/

दूरी तय करना: रिश्तों को लंबी दौड़ के लिए काम करना

9 साल एक साथ रहने के बाद, यह कहना काफी सुरक्षित है कि मैं और मेरी पत्नी उस अजीबोगरीब संक्रमण के दौर से आगे बढ़कर कुछ बहुत ही पौष्टिक और पौष्टिक हो गए हैं।

हालाँकि, किसी भी रिश्ते की तरह, यह अपने अधिक अपघर्षक क्षणों के बिना नहीं है।

कुंजी उत्साह की उस चिंगारी को जीवित रख रही है क्योंकि हम अपने बंधन को गहरा करना जारी रखते हैं - और इसका मतलब है कि हमारे रिश्ते में निवेश करना और काम करना जारी रखना।

पिलेगी पावेल्स्की कहते हैं, 'हम उम्मीद नहीं कर सकते हैं कि 'खुशी के बाद' बस हो या स्वचालित रूप से उसी जलती हुई इच्छा का अनुभव करें जो हमने रिश्ते की शुरुआत में महसूस किया हो।' 'शोध से पता चलता है कि स्वस्थ आदतें लंबे समय तक प्यार की ओर ले जाती हैं।'

तो ऐसी कौन सी आदतें हैं जो हमें रोमांटिक और यौन रूप से जोड़े रख सकती हैं?

'एक साथ और व्यक्तिगत रूप से उन चीजों को करने में समय बिताएं जो आप दोनों को पसंद हैं। बात करके एक दूसरे को क्षमा करें। और एक दूसरे की सराहना करें और इसे दिखाएं, 'रोबोथम कहते हैं।

'अपने साथी के बारे में उत्सुक होने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें - प्रश्न पूछें, सक्रिय रूप से सुनें, उनके व्यक्तित्व का स्वाद लें, और छोटे क्षणों को संजोएं,' पिलेगी पावेल्स्की कहते हैं।

डॉ. कोहेन के अनुसार, एक खुश और सफल साझेदारी की कुंजी में से एक यह है कि आपकी साझेदारी को खुश और सफल माना जाए।

कोहेन कहते हैं, 'शोध से पता चला है कि स्थिर रिश्तों में जोड़े यह महसूस करते हैं कि उनका प्यार समय के साथ बढ़ रहा है।'

'जो लोग समस्याओं का अनुभव करते हैं, टूट जाते हैं, या टूटने की ओर बढ़ रहे हैं, वे अपने प्यार को समय के साथ घटते हुए समझते हैं।'

जिस तरह से हम प्यार का अनुभव करते हैं वह समय के साथ बदलता है। मैं अपनी पत्नी को 9 साल पहले की तुलना में अब अलग तरीके से प्यार करता हूं। वह प्रेम अगले १०, २०, और ४० वर्षों में लगातार रूपांतरित होगा और स्वयं को नया आकार देगा। और मैं इंतजार नहीं कर सकता।

दूर करना

दीर्घकालिक संबंध बनाने में समर्पण, त्याग और प्रतिबद्धता शामिल है - साथ ही दूसरे व्यक्ति के लिए स्नेह और वे आपकी दुनिया में क्या जोड़ते हैं।

'एक दीर्घकालिक, स्वस्थ संबंध एक साथ सुरक्षा की भावना, एक दूसरे के लिए एक गहरा प्यार और समझ, समग्र रूप से रिश्ते के बारे में कम चिंता और एक दूसरे के प्रति सुरक्षा के एक निश्चित स्तर की पेशकश कर सकते हैं,' रोबोथम कहते हैं।

यह लागू होता है चाहे आप एक डायडिक या बहुपत्नी संबंध में हों - सभी रिश्ते कड़ी मेहनत, प्रभावी संचार और गुणवत्ता समय लेते हैं, चाहे उनका स्वभाव कुछ भी हो।

संकेत वह अब आपसे शादी नहीं करना चाहता

लेकिन दीर्घकालिक कनेक्शन के पुरस्कार अद्भुत हैं। और मैं उन्हें किसी भी दिन हनीमून स्टेज पर ले जाऊंगा। अब वापस हमारे निक केज पिज्जा पार्टी में, इससे पहले कि हम इतनी बेरहमी से बाधित होते ...

एडम फेलमैन मेडिकल न्यूज टुडे और ग्रेटिस्ट के संपादक हैं। काम के अलावा, वह एक श्रवण बाधित संगीतकार, निर्माता और रैपर हैं, जो विश्व स्तर पर गिग्स करते हैं। एडम भी (लगभग) हर निक केज फिल्म का मालिक है और उसके पास एक आंखों वाला हाथी है जिसे फिलिप के। प्रिक कहा जाता है।