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हो सकता है कि आपके पीरियड्स थोड़े अप्रत्याशित हो गए हों या आपने खुद को रात के बीच में अजीब तरह से पसीने से तरबतर पाया हो। क्या आपने प्रीमेनोपॉज़ क्षेत्र में कदम रखा है?
ठीक है, नहीं - लेकिन ऐसा केवल इसलिए है क्योंकि प्रीमेनोपॉज़ वास्तव में कोई चीज़ नहीं है। लेकिन आप के साथ काम कर रहे होंगेपेरी, जो रजोनिवृत्ति तक जाने वाले चरण के लिए वास्तविक शब्द है। (थोड़े भ्रमित, है ना?)
जागने के बाद बिस्तर में अपने फोन पर पढ़ रही महिला
तो आप यह कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप यही काम कर रहे हैं? और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इसका सामना कैसे कर सकते हैं - और यह वास्तव में कब समाप्त होगा? यहां वह सब कुछ है जो आपको जानना आवश्यक है।
ठीक है, तो प्रीमेनोपॉज़ क्या है?
वास्तविक त्वरित, विवरण में गोता लगाने से पहले, आइए प्रीमेनोपॉज़ और के बीच के अंतर को स्पष्ट करेंपेरी.
- प्रीमेनोपॉज़ रजोनिवृत्ति से पहले आपके जीवन का बस समय है। मूल रूप से, आप उस समय से प्रीमेनोपॉज़ हैं जब तक आपके पीरियड्स शुरू नहीं होते हैं।
- perimenopause वह चरण है जिसमें आपका शरीर अपने प्रजनन वर्षों से रजोनिवृत्ति तक संक्रमण करता है। इस समय के दौरान, एस्ट्रोजन हार्मोन का उत्पादन कम होने लगता है, जिससे आपका मासिक धर्म अनियमित हो जाता है और अंततः पूरी तरह से बंद हो जाता है।
- रजोनिवृत्ति तब होता है जब आपके शरीर की एस्ट्रोजन फैक्ट्री पूरी तरह से बंद हो जाती है और आपके पीरियड्स पूरी तरह से बंद हो जाते हैं। एक बार जब आप बिना किसी अवधि के पूरे वर्ष चले गए तो आपको पता चल जाएगा कि आप वहां हैं।
पेरिमेनोपॉज़ कैसा लगता है?
आप कैसे बता सकते हैं कि आप पेरिमेनोपॉज़ में हैं? पहला संकेत आमतौर पर आपके सामान्य मासिक धर्म चक्र में बदलाव होता है। आपके पीरियड्स पहले या बाद में आना शुरू हो सकते हैं, और आप कुछ महीनों को पूरी तरह से मिस भी कर सकती हैं। जब आपका मासिक धर्म आता है, तो यह सामान्य से अधिक भारी भी हो सकता है।
कई महिलाओं के लिए, पेरिमेनोपॉज़ केवल निराला अवधियों से अधिक का कारण बनता है। लक्षणों का अनुभव करना भी आम है जैसे:
- अचानक बुखार वाली गर्मी महसूस करना
- अनिद्रा और रात को पसीना
- योनि का सूखापन, जो सेक्स को दर्दनाक बना सकता है
- अधिक बार पेशाब करना, या अधिक बार यूटीआई होना
- दिल की घबराहट
- सिर दर्द
- मिजाज़
- स्तन मृदुता
- मुँहासे भड़कना
पेरिमेनोपॉज़ के दौरान गर्भवती होने के लिए? यह पूरी तरह से अभी भी संभव है, लेकिन आपको और चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है। पेरिमेनोपॉज के दौरान अंडाशय कम अंडे छोड़ते हैं। साथ ही, कम नियमित अवधियों का पता लगाना कठिन हो सकता है जब आप सबसे उपजाऊ होते हैं .
आपको इसकी उम्मीद कब करनी चाहिए?
प्रत्येक महिला का शरीर थोड़ा अलग होता है, इसलिए यह सटीक समय निर्धारित करना कठिन है कि आप कब पेरिमेनोपॉज़ में प्रवेश करेंगी - और आपके रजोनिवृत्ति तक पहुँचने से पहले यह कितने समय तक चलेगा।
पेरिमेनोपॉज़ आमतौर पर शुरू होता है आपके ४० के दशक के अंत में या ५० के दशक की शुरुआत में . लेकिन यह कभी-कभी जल्दी आ सकता है, जैसे कि आपके मध्य से लेकर 30 के दशक के अंत तक। फिर, आपके पीरियड्स का अनियमित होना आमतौर पर पहला संकेत है कि चीजें तेजी से बढ़ रही हैं।
कुछ भाग्यशाली महिलाएं केवल कुछ महीनों के लिए पेरिमेनोपॉज़ के लक्षणों का अनुभव करती हैं, इससे पहले कि उनकी अवधि पूरी तरह से समाप्त हो जाए। लेकिन अधिक बार, आप इसमें लंबे समय तक रहेंगे - कहीं भी 4 से 10 साल तक।
जैसे ही आप रजोनिवृत्ति के लिए होमस्ट्रेच तक पहुंचते हैं, आप देख सकते हैं कि आपके लक्षण तेज हो जाते हैं क्योंकि आपके एस्ट्रोजन का स्तर तेज दर से गिरना शुरू हो जाता है।
आपको पता चल जाएगा कि आप पिछले पेरिमेनोपॉज़ को पार कर चुकी हैं और एक बार आपके पीरियड्स पूरे एक साल के लिए रुक जाने के बाद आप मेनोपॉज़ तक पहुँच चुके हैं। इस महत्वपूर्ण घटना के लिए औसत आयु? 51.
हार्मोन तरंग को बाहर निकालने के लिए उपचार
पेरिमेनोपॉज़ के लक्षण कष्टप्रद से लेकर हो सकते हैं (मैंने निश्चित रूप से किया था)नहींमेरी अवधि आज की उम्मीद है) सीधे दुखी होने के लिए (मैं हर रात पसीने से तरबतर जागता हूं और सेक्स करने की कोशिश करता हूंदर्द होता है)
लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको किस हाथ से निपटाया जा सकता है, आपकी परेशानी को प्रबंधित करने और अधिक सामान्य महसूस करने के तरीके हैं।
हार्मोन थेरेपी
हार्मोन थेरेपी में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टिन - या सिर्फ एस्ट्रोजन लेना शामिल है, यदि आप हिस्टेरेक्टॉमी से गुजरे हैं।
प्रणालीगत हार्मोन थेरेपी, जो एक गोली या पैच के रूप में दी जाती है, गर्म चमक और रात के पसीने के प्रबंधन के लिए सबसे अच्छा विकल्प है, और यह योनि के सूखेपन को भी कम कर सकती है। यदि योनि का सूखापन आपकी एकमात्र समस्या है, तो आप योनि की अंगूठी, टैबलेट या क्रीम जैसी स्थानीय चिकित्सा का भी उपयोग कर सकते हैं।
हालांकि, उपचार कुछ बड़े जोखिमों के साथ आते हैं। हार्मोन थेरेपी हृदय रोग, स्तन कैंसर, एंडोमेट्रियल कैंसर, रक्त के थक्के और पित्त पथरी के लिए आपके अवसरों को बढ़ा सकती है, और वे उन महिलाओं के लिए अनुशंसित नहीं हैं, जिनका हाल ही में स्तन कैंसर का इलाज हुआ है।
आपका डॉक्टर आपको अपने व्यक्तिगत पेशेवरों और विपक्षों को तौलने में मदद कर सकता है और आपके लिए सही कदम का पता लगाने में मदद कर सकता है।
ट्रांसफार्मर में ऑस्ट्रेलियाई लड़की
अन्य नुस्खे वाली दवाएं
यदि आप गंभीर लक्षणों से जूझ रहे हैं, लेकिन हार्मोन थेरेपी से बचना चाहते हैं, तो आपके पास अन्य विकल्प हैं। गर्म चमक और नींद की समस्याओं को कुछ एंटीडिपेंटेंट्स, एंटीसेज़्योर मेड और ब्लड प्रेशर मेड के साथ भी प्रबंधित किया जा सकता है।
चयनात्मक एस्ट्रोजन रिसेप्टर मॉड्यूलेटर (SERMs) गर्म चमक और योनि के सूखेपन में मदद कर सकते हैं।
ओवर-द-काउंटर ल्यूब्स
योनि का सूखापन जो अत्यधिक तीव्र नहीं होता है उसे अक्सर दवा की दुकान के उत्पादों के साथ प्रबंधित किया जा सकता है। पानी आधारित स्नेहक जैसे एस्ट्रोग्लाइड या के-वाई जेली अच्छे हो सकते हैं यदि सूखापन केवल आपको सेक्स के दौरान परेशान करता है।
यदि यह एक निरंतर समस्या है, तो आप वैजाइनल मॉइस्चराइज़र जैसे रेप्लेन्स ऑफ़ वैगिसिल का विकल्प चुन सकते हैं। ग्लिसरीन के साथ किसी भी चिकनाई या मॉइस्चराइज़र से दूर रहें, जो कभी-कभी खुजली या जलन पैदा कर सकता है।
जीवन शैली में परिवर्तन
अपने दैनिक दिनचर्या में कुछ बदलाव करना हल्के से मध्यम पेरिमेनोपॉज़ के लक्षणों को जांच में रखने के लिए पर्याप्त हो सकता है - और वे चिकित्सकीय उपचार पर जाने से पहले प्रयास करने लायक हो सकते हैं। चीजों को आजमाएं जैसे:
- हॉट फ्लैश ट्रिगर से बचना। ध्यान दें कि कैफीन या मसालेदार भोजन गर्म चमक लाते हैं? स्पष्ट संचालन या अपने सेवन को सीमित करने से फर्क पड़ सकता है। ऐसी परतें पहनना जिन्हें हटाना आसान हो, रात में अपने शयनकक्ष को ठंडा रखना और धूम्रपान छोड़ना (यदि आप धूम्रपान करते हैं) भी गर्म चमक को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकते हैं।
- अधिक पौधे खा रहे हैं। सोया आधारित खाद्य पदार्थ, छोले, दाल, अलसी और साबुत अनाज में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं - पौधे एस्ट्रोजेन जो संभावित रूप से लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- अधिक व्यायाम करना। यह आपको बेहतर नींद और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करेगा। हर दिन कम से कम 30 मिनट के मध्यम से जोरदार आंदोलन का लक्ष्य रखें। यदि आप तनाव या चिंता से जूझ रहे हैं तो योग विशेष रूप से सहायक हो सकता है।
- वेट घटना। उच्च बॉडी मास इंडेक्स होने से महिलाओं को गर्म चमक की संभावना अधिक होती है - लेकिन वेट घटना दिखा दिया गया है मदद करने के लिए।
प्राकृतिक उपचार
पेरिमेनोपॉज़ के लक्षणों के लिए सबसे लोकप्रिय पूरक में से एक हर्बल अर्क है उतर अमेरिका की जीबत्ती . लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि इसकी सिफारिश करने के लिए पर्याप्त गुणवत्ता प्रमाण नहीं हैं, और यह संभावित रूप से आपके लीवर के लिए जोखिम पैदा कर सकता है। यदि आपको स्तन कैंसर है या आपको उच्च जोखिम है तो यह असुरक्षित भी हो सकता है।
सोया या लाल तिपतिया घास से प्राप्त आइसोफ्लेवोन की खुराक एक और संभावित विकल्प है, लेकिन फिर से, इस बात का अधिक प्रमाण नहीं है कि वे उपयोगी हैं, और वे संभावित रूप से स्तन कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
तल - रेखा? हर्बल सप्लीमेंट्स एक स्वचालित संख्या नहीं हैं, लेकिन वे सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकते हैं। यदि आप अपने लक्षणों को कम करने के लिए हर्बल सप्लीमेंट लेने के बारे में सोच रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
अपने OB/GYN को कब कॉल करें
पेरिमेनोपॉज़ एक महिला के जीवन का एक पूरी तरह से सामान्य हिस्सा है, और यदि आप लक्षणों को अपने दम पर संभालने में सक्षम हैं, तो चिकित्सा सहायता लेने की कोई आवश्यकता नहीं है।
लेकिन अगर गर्म चमक, मिजाज, नींद की समस्या या योनि का सूखापन जैसी समस्याएं आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर रही हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
आपको अपने ओबी/जीवायएन को भी अपने पीरियड्स में होने वाले महत्वपूर्ण बदलावों के बारे में जानकारी देनी चाहिए। जबकि पेरिमेनोपॉज़ के दौरान कुछ अनियमितता सामान्य है, अगर आपके पीरियड्स हैं तो आपको डॉक्टर को फोन करना चाहिए अत्यंत भारी या 7 दिनों से अधिक समय तक जारी रखें, यदि आपको माहवारी के बीच में रक्तस्राव हो रहा है, या यदि आपके मासिक धर्म 21 दिनों से कम समय के हैं।