क्या अपने पूर्व के संपर्क में रहना कभी ठीक है?

चाहे ब्रेकअप आपका कॉल था या नहीं, किसी व्यक्ति को अपने जीवन से काट देना-जिसके साथ आपने रहस्य साझा किए हैं, भविष्य के लिए सपने, एक बिस्तर, या यहां तक ​​​​कि एक घर-वास्तव में, वास्तव में कठिन है। और किसी के साथ संबंध तोड़ने का कोई फार्मूला नहीं है (हालाँकि हमने इसके बारे में लिखा थाबिना झटके के इसे करने का सबसे अच्छा तरीका way)

लेकिन कठिन हिस्सा खत्म होने के बाद भी, यह कभी भी इतना कटा हुआ और सूखा नहीं होता जितना कि केवल अलविदा कहना। आज की स्मार्टफोन-केंद्रित, फेसबुक-आदी, इंस्टाग्राम-जुनूनी दुनिया में, एक पूर्व के साथ संपर्क में रहना बहुत आसान है-और गड़बड़ है।

क्या अनफ्रेंड, अनफॉलो और ब्लॉक करने का जवाब है? क्या आप टेक्स्ट के माध्यम से चेक इन कर सकते हैं? क्या आप उन्हें जन्मदिन की शुभकामनाएं देते हैं जब फेसबुक आक्रामक रूप से आपको उकसाता है?

जैसा कि प्यार में सभी चीजों के साथ होता है, प्रत्येक स्थिति व्यक्तिगत होती है, कहते हैं टेरी ओरबुचु , पीएच.डी., संबंध विशेषज्ञ और लेखक फिर से प्यार पाना: एक नए और खुशहाल रिश्ते के लिए 6 आसान उपाय . और, निश्चित रूप से, एक पूर्व के संपर्क में रहने के कुछ व्यावहारिक कारण हैं, कहते हैं जुलियाना ब्रिनेस , पीएचडी, ब्रैंडिस विश्वविद्यालय में एक सामाजिक मनोविज्ञान शोधकर्ता। उदाहरण के लिए, यदि आपके बच्चे या व्यवसाय एक साथ हैं।

या हो सकता है कि आप एक पूर्व के साथ दोस्त बने रहना चाहते हैं क्योंकि अचानक संबंधों को काटने की तुलना में यह एक आसान विकल्प है, या क्योंकि आप अभी भी उनसे भावनात्मक रूप से जुड़ाव महसूस करते हैं। यही कारण हैं कि किसी पूर्व के संपर्क में रहनानहीं हैएक अच्छा विचार, ब्रिंस कहते हैं।

संचार की लाइनें खोलने से पहले तीन बातों पर विचार करना चाहिए।

1. आप कितने भावनात्मक रूप से जुड़े हुए हैं?

पॉप क्विज़: अपने पूर्व के बारे में सोचें। आपको कैसा लगता है? यदि आप ईमानदारी से & rsquo; महसूस नहीं करते हैंऔर कुछ भी- पूरी तरह से, 100 प्रतिशत तटस्थ, एक से 10 के पैमाने पर एक भावनात्मक शून्य-फिर स्वस्थ और कार्यात्मक तरीके से उनके साथ मित्रवत रहना संभव हो सकता है, ऑर्बच कहते हैं।

समस्या? हम में से अधिकांश वास्तव में ऐसा महसूस नहीं करते (और नहीं कर सकते हैं)। “यदि आप अपने पूर्व के बारे में सोचते समय कोई भावना महसूस करते हैं - यदि आप गुस्से में हैं, नाराज हैं, निराश हैं, या अनिश्चित हैं - तो इसका मतलब है कि आप अभी भी जुड़े हुए हैं, & rdquo; ऑर्बच कहते हैं, जो संकेत देता है कि आपके पास कुछ भावनात्मक सामान हैं जिन्हें आपको बाहर निकलने के बारे में सोचने से पहले अनपैक करने की आवश्यकता है।

2. रिश्ता कैसे खत्म हुआ?

यह आपसी था और अच्छी शर्तों पर समाप्त हुआ।

यदि सौहार्दपूर्ण रहने के वैध कारण हैं (उदाहरण के लिए, आपके परस्पर मित्र, बच्चे हैं, या आप एक ही कंपनी में काम करते हैं), तो हर तरह से एक दूसरे के प्रति सभ्य रहें। हम सब यहाँ परिपक्व वयस्क हैं, है ना?

और अगर आप पहले दोस्त थे, अनुसंधान यह साबित करता हैहैफिर से दोस्त बनने के लिए वापस जाना संभव है - इस पर ध्यान दिए बिना कि कौन किसके साथ टूट गया। चेतावनी: यदि आप में से एक या दोनों पिछली दोस्ती के दौरान एक-दूसरे में रोमांटिक रूप से रुचि रखते थे, तो आपको (फिर से) चीजों को प्लेटोनिक रखने में परेशानी हो सकती है, ब्रेइन्स कहते हैं। यही कारण है कि एक दोस्ती को फिर से स्थापित करने के लिए जब तक आप ब्रेकअप से उबर नहीं जाते, तब तक इंतजार करना शायद एक अच्छा विचार है, जिसमें विभाजन की प्रकृति के आधार पर महीनों या साल भी लग सकते हैं।

याद रखें कि आपके पूर्व को जिस चीज की सबसे ज्यादा जरूरत है, वह है आपसे स्वतंत्र महसूस करना, न कि आप पर निर्भर होना।

आप उनके साथ टूट गए, और यह सुंदर नहीं था।

& ldquo; ब्रेकअप के माध्यम से एक पूर्व को आराम देना स्वाभाविक है यदि वे इसे अच्छी तरह से नहीं ले रहे हैं, & rdquo; ब्रेइन्स कहते हैं। लेकिन वह आगाह करती है कि भावनात्मक समर्थन एक भ्रामक संदेश भेज सकता है, झूठी आशा दे सकता है या उन्हें आगे बढ़ने से रोक सकता है। पाठ या ईमेल के आग्रह का विरोध करें, वह सुझाव देती है, और याद रखें कि आपके पूर्व को सबसे ज्यादा जरूरत है कि वह आपसे स्वतंत्र महसूस करे, न कि आप पर निर्भर।

आप के साथ टूट गया था।

बदबूदार है। हम लोग जानटूटे हुए दिल में कितना दर्द होता है. और हम यह भी जानते हैं कि आपके पूर्व को टेक्स्ट करने की इच्छा भारी हो सकती है।

यदि आप अपने पूर्व (टेक्स्टिंग, ईमेलिंग, या कॉलिंग) तक पहुंच रहे हैं या जुनूनी रूप से उनकी सोशल मीडिया प्रोफाइल (हर समय।) की जांच कर रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आप अभी भी उस व्यक्ति से दृढ़ता से जुड़े हुए हैं, ऑर्बच कहते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप इसे स्वीकार नहीं करना चाहते हैं, तो इसका मतलब है कि आप चाहते हैं कि आप उनके साथ हों।

इसका सबसे मर्दवादी हिस्सा: हालांकि यह आपको उनकी प्रोफ़ाइल को देखने के लिए दुखी या परेशान कर सकता है, यह आपका अवचेतन अभी तक क्रूर तरीका है जिससे आप अभी भी उस व्यक्ति से जुड़े या जुड़े हुए महसूस कर सकते हैं, ऑर्बुच कहते हैं।

जाना पहचाना? चिंता न करें, आप अकेले नहीं हैं। सर्वेक्षण पाते हैं कि लगभग 88 प्रतिशत लोग अपने पूर्व सोशल मीडिया प्रोफाइल पर रेंगते हैं। जो कि आश्चर्यजनक नहीं है-आखिरकार, किसी ऐसे व्यक्ति को अवरुद्ध करना जो आपके जीवन का एक बड़ा हिस्सा हुआ करता था, बहुत ही अंतिम और बहुत दुखद लगता है।

लेकिन उनकी स्नैपचैट कहानियों को देखना या उनके इंस्टाग्राम पर घंटों स्क्रॉल करना आपको बेहतर महसूस कराने में मदद नहीं करेगा। अनुसंधान यह दर्शाता है कि अपने पूर्व के फेसबुक पेज पर लगातार क्लिक करने से ब्रेकअप के बाद भावनात्मक सुधार बाधित हो सकता है, जिससे आपके पूर्व के लिए अधिक संकट, नकारात्मक भावनाएं, यौन इच्छा और लालसा पैदा हो सकती है। पूर्व रोमांटिक साझेदारों की फेसबुक निगरानी: पोस्टब्रेकअप रिकवरी और व्यक्तिगत विकास के साथ जुड़ाव। मार्शल टी.सी. साइबरसाइकोलॉजी, बिहेवियर एंड सोशल नेटवर्किंग, 2012, सितंबर;15(10):2152-2723। यह व्यक्तिगत विकास को भी रोकता है, जो हो सकता हैब्रेकअप से बाहर निकलने के लिए सबसे अच्छी बात. अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि साइबरस्टॉकिंग से वास्तविक रूप से व्यक्तिगत रूप से पीछा किया जा सकता है। अपराधियों का पीछा करना और भागीदारों का मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार: क्रोध-ईर्ष्या, लगाव असुरक्षा, नियंत्रण की आवश्यकता, और ब्रेक-अप संदर्भ। डेविस केई, ऐस ए, एंड्रा एम। हिंसा और पीड़ित, 2001, जून।;15(4):0886-6708। कॉलेज के छात्र & rsquo; फेसबुक पूर्व भागीदारों का पीछा कर रहा है। लिंडन ए, बॉन्ड्स-राके जे, क्रैटी एडी। साइबरसाइकोलॉजी, बिहेवियर एंड सोशल नेटवर्किंग, 2011, जुलाई;14(12):2152-2723।

साथ ही, यह न भूलें कि सोशल मीडिया दूसरों की सकारात्मक रूप से तिरछी तस्वीर प्रस्तुत करता है’ रहता है, Breines हमें याद दिलाता है। आपके पूर्व का जीवन या नया रिश्ता निर्दोष लग सकता है, लेकिन आप नहीं जानते कि वास्तव में क्या चल रहा है। फिर भी, यदि आपको देखने का आकर्षण बहुत अधिक विचलित करने वाला या संभालने में कठिन लगता है, तो यह समय अनफ्रेंड करने और हमेशा के लिए अनफॉलो करने का है।

आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहना चाहते हैं जो आपके साथ रहना चाहता है।

अंत में, जब पाठ करने या कॉल करने का प्रलोभन आ जाए, तो सोचें कि क्याआपएक अच्छे रिश्ते से बाहर निकलना चाहते हैं, ओर्बच सुझाव देते हैं। “जब कोई आपके साथ टूट जाता है, तो इसका मतलब है कि वे & rsquo; आपके साथ रिश्ते में नहीं रहना चाहते हैं। & rdquo; यह कठिन प्रेम की तरह लग सकता है, लेकिन याद रखें: आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहना चाहते हैं जो आपके साथ रहना चाहता है।

3. आपका साथी इसके बारे में कैसा महसूस करता है?

यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं, तो यहां एक लिटमस टेस्ट है: क्या आप अपने पूर्व और अपने वर्तमान साथी के साथ घूमने में सहज महसूस करेंगे? “यदि उत्तर नहीं है, तो हो सकता है कि आपके पूर्व के साथ मित्र बने रहने से काम न चले,” ब्रेइन्स कहते हैं। और अगर आप चुपके से इधर-उधर घूम रहे हैं और अपने नए एसओ को नहीं बता रहे हैं। कि आप अपने पूर्व के संपर्क में हैं, यह निश्चित रूप से एक बुरा संकेत है।

हालाँकि, यदि आपका साथी आपके पूर्व के साथ आपके संचार के बारे में जानने या जानने के लिए पूरी तरह से शांत होगा, तो उस संबंध को बनाए रखना शायद ठीक है, ऑर्बुच कहते हैं।

अंत में, जब आप एक नए साथी के साथ होते हैं तो एक पूर्व के संपर्क में रहना आपको (झूठा) विश्वास करने के लिए प्रेरित कर सकता है घास हमेशा हरी होती है , ब्रेइन्स कहते हैं। खासकर जब आप अपने वर्तमान एसओ से परेशान या नाराज हों, तो आप सोच सकते हैं कि किसी और के साथ चीजें बेहतर होंगी। “लेकिन यह सोचने का तरीका एक जाल है और आप जहां हैं वहां खुश रहने से रोक सकते हैं,” ब्रेइन्स कहते हैं।

याद रखें, जिस व्यक्ति के साथ आप नहीं हैं, उसे रोमांटिक करना हमेशा आसान होता है, क्योंकि आप उसकी सभी परेशान करने वाली आदतों के संपर्क में नहीं हैं, वह आगे कहती हैं।

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टेकअवे

एक पूर्व के संपर्क में रहने का प्रलोभन सामान्य है - हम सब वहाँ रहे हैं। यदि आपको सभ्य (और कर सकते हैं) बने रहने की आवश्यकता है, तो हर तरह से इसके लिए जाएं। लेकिन अगर आप एक साथ वापस आने, उन्हें गलत प्रभाव देने, या अपने वर्तमान रिश्ते को जोखिम में डालने की उम्मीद पर लटके हुए हैं, तो यह एक और कहानी है।

जब पूर्व स्ट्राइक को टेक्स्ट करने का आग्रह होता है, तो इसके बजाय एक अच्छे दोस्त को संदेश दें, ब्रेइन्स सुझाव देते हैं। वे आपको वास्तविकता में वापस लाने में मदद कर सकते हैं। और सबसे बढ़कर, याद रखें कि आप किस लायक हैं: एक प्रेमपूर्ण, स्थायी रिश्ता जोदोनोंलोग इसका हिस्सा बनना चाहते हैं।