गोलमाल चूसो - लेकिन यहाँ बहुत बढ़िया सिल्वर लाइनिंग है

ऑस्कर वाइल्ड ने एक बार कहा था कि दिल टूटने के लिए बने हैं- लेकिन वह काव्य अंतर्दृष्टि एक और सार्वभौमिक सत्य के दर्द को कम करने में मदद नहीं करती है: ब्रेकअप वास्तव में, वास्तव में चूसते हैं।

कॉल करने का दर्द इसे छोड़ देता है(या इसे आपके लिए बुलाना) किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जिसमें आपने समय और भावनाओं का निवेश किया है - जिसके साथ आपने भविष्य की योजना बनाई है, भले ही वह अगले सप्ताह के अंत में नए तपस रेस्तरां की कोशिश कर रहा हो - यहां तक ​​​​कि बनाने के लिए भी पर्याप्त है टिन मैन & rsquo; अनुपस्थित दिल का दर्द।

उस अंतरंगता को दूर करने के बारे में सबसे बुरी बात यह है कि यह सवाल है: अब मुझे क्या करना चाहिए? संबंध और गोलमाल विशेषज्ञ सुसान जे इलियट, के लेखक कहते हैं, ब्रेकअप के बाद आपके पास तीन विकल्प होते हैं वहाँ वापस आना: सफल डेटिंग और बड़े गोलमाल के बाद वास्तविक प्यार ढूँढना .

1. अपने पूर्व पर ध्यान केंद्रित करते हुए समय और ऊर्जा खर्च करें, उन्हें वापस जीतने की कोशिश करें (और संभवतः सफल)।
2. आगे बढ़ें जैसे कि कुछ हुआ ही नहीं, शायद पहले रिश्ते में पड़ना जो साथ आता है।
3. अपना समय लें और ठीक से चंगा करें, देखें कि क्या हुआ, उससे सीखें, और एक नया और स्वस्थ जीवन बनाने के तरीके खोजें।

आश्चर्य नहीं कि हमारे सभी विशेषज्ञ अंतिम विकल्प के पक्ष में हैं। (रुको, अपनी भावनाओं को खाते हुए रोम कॉम पर सोने के लिए खुद को रोने का कोई विकल्प नहीं है?)

आपकी सिल्वर लाइनिंग प्लेबुक

“ब्रेकअप्स एक कैच-२२ हैं: आपका दिल टूटना बेकार है, लेकिन साथ ही, यह & rsquo; आपके साथ होने वाली सबसे अच्छी बात है, & rdquo; रिलेशनशिप कोच डोना बार्न्स, के लेखक कहते हैं जंक-फूड संबंधों को छोड़ना: स्वस्थ विकल्पों के लिए व्यंजन विधि .

कुंभ पुरुष मीन महिला सेक्सट्रोलॉजी

वह कहती हैं कि यह आपको एक बेहतर इंसान बनाएगा, क्योंकि जिन लोगों का दिल टूट गया है उनमें अधिक करुणा होती है, वह कहती हैं। और यह & rsquo; आपकी दोस्ती को मजबूत करेगा- कुछ भी नहीं अकेलेपन को ठीक करता है जैसे कि मिडवीक हैप्पी आवर्स और लड़कियों & rsquo; नाइट्स इन (या लोग & rsquo; नाइट आउट)। इसके अलावा, दिल टूटने से बचे लोग पहचानते हैं कि एक अच्छा रिश्ता कितना मूल्यवान है - चाहे रोमांटिक हो या प्लेटोनिक - और यह जानेंगे कि भविष्य में लड़ने लायक क्या है, बार्न्स कहते हैं।

एक रिश्ते का अंत भी अभाव के लिए सबसे अच्छी छलांग में से एक हैप्रेरणा. अपने हाथों पर अतिरिक्त समय के साथ और न्यूफ़ाउंड को अपना स्वयं का बनाने की आवश्यकता हैख़ुशी, आप अंत में उस फ्रेंच कुकिंग कोर्स को ले सकते हैं जिसे आप हमेशा से सप्ताह में तीन बार किकबॉक्सिंग कक्षाओं (और कुछ आक्रामकता को दूर करने) की कोशिश करना या हिट करना चाहते हैं।

और यदि आप दर्द का सही ढंग से लाभ उठाते हैं, तो उथल-पुथल सुरंग के अंत में सबसे चमकदार रोशनी यह है: न केवल आप खुद का एक मजबूत, स्वस्थ, बेहतर संस्करण सामने आते हैं, बल्कि आपके भविष्य के रिश्ते भी यहां से ऊपर की ओर देख रहे हैं।

बिना कष्ट किये फल नहीं मिलता

सबसे पहले, हालांकि, हमें यह समझना होगा कि एक छोटे से प्यार के नुकसान से इतना दर्द क्यों होता है। शुरुआत के लिए, आघात को तुच्छ न समझें। एक अध्ययन पाया गया कि जब लोग ब्रेन स्कैन से जुड़े हुए थे, तो उन्होंने अपने पूर्व की तस्वीरें देखीं, शारीरिक दर्द से जुड़े मस्तिष्क के हिस्से जगमगा उठे - जिसका अर्थ है कि आप दिल टूटने का दर्द उसी तरह महसूस करते हैं जैसे आप अपने पैर के अंगूठे में जलन या अपने हाथ को जलाते हुए महसूस करते हैं .

शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि महिलाओं को ब्रेकअप के बाद पुरुषों की तुलना में अधिक दर्द का अनुभव होता है। क्यों? महिलाओं को विकास के लिए तार-तार किया जाता है, जिसमें वे शामिल होती हैं, क्योंकि एक रात के स्टैंड से नौ महीने की गर्भावस्था हो सकती है, इसके बाद एक वास्तविक बच्चा हो सकता है। जिनके साथ वे अपने भविष्य को संभावित रूप से प्रभावित करते हैं, इसलिए वे उस व्यक्ति से अधिक जुड़ जाते हैं जो इसे चयन प्रक्रिया के माध्यम से बनाता है। इसलिए वे दोनों उस व्यक्ति के खोने का शोक मना रहे हैंतथासंभावित भविष्य, होशपूर्वक या नहीं। (उल्टा, शोधकर्ताओं ने यह भी उल्लेख किया है कि महिलाएं लड़कों की तुलना में तेजी से ठीक हो जाती हैं।)

वही समलैंगिक संबंधों के लिए जाता है, शोध से पता चला . वास्तव में, महिलाओं के बीच ब्रेकअप महिलाओं की तरह और भी अधिक दर्दनाक हो सकता है एक मजबूत प्रभाव का अनुभव करें “बॉन्डिंग हार्मोन,” पुरुषों की तुलना में ऑक्सीटोसिन। तो दो समान रूप से तार वाली महिलाओं के बीच एक तंग बंधन केवल बड़े संकट से ही टूट सकता है।

उस पोस्ट-ब्रेकअप संकट का एक हिस्सा वास्तव में आपकी पहचान खोने की आपकी प्रतिक्रिया है।

लेकिन और भी बहुत कुछ है। हाँ, आप उस व्यक्ति को याद करते हैं - उनके बुरे चुटकुले, उनके रविवार की चुगली, उनकी कष्टप्रद-अभी तक प्यारी विचित्रताएँ। लेकिन उस पोस्ट-ब्रेकअप संकट का एक हिस्सा वास्तव में आपकी पहचान खोने की आपकी प्रतिक्रिया है, अनुसंधान नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी से कहते हैं। मैं तुम्हारे बिना कौन हूँ? आत्म-अवधारणा पर रोमांटिक ब्रेकअप का प्रभाव। स्लॉटर ईबी, गार्डनर डब्ल्यूएल, फिंकेल ईजे। व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान बुलेटिन, 2009, दिसम्बर;36(2):1552-7433। जब आप किसी रिश्ते में होते हैं, तो आपकी स्वयं की भावना आपके साथी के साथ जुड़ जाती है। और शोधकर्ताओं ने पाया कि एक ब्रेकअप के बाद, लोगों ने महसूस किया कि जब वे एक जोड़ी का हिस्सा थे, तब की तुलना में उनके स्वयं विषयगत रूप से कम स्पष्ट और विषयगत रूप से छोटे थे।

लेकिन सभी पहचान मोल्डिंग खराब नहीं हैं। “कभी-कभी, एक जोड़े में होने से ‘आत्म-विस्तार’ जब आप रिश्ते में होने के कारण नए सकारात्मक गुण ग्रहण करते हैं, जैसे कि कोई नया शौक चुनना,” पेंसिल्वेनिया में अलब्राइट कॉलेज में मनोविज्ञान के सहयोगी प्रोफेसर, पीएचडी, सामाजिक मनोवैज्ञानिक ग्वेन्डोलिन सीडमैन बताते हैं। रिश्ते में होने के कारण “सेल्फ-प्रूनिंग” या अपने नकारात्मक लक्षणों का उन्मूलन, जैसे धूम्रपान की आदत को लात मारना। वह कहती हैं कि इन दो समायोजनों का आम तौर पर आपके रिश्ते और कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

बुरी खबर तब आती है जब आप आत्म-संकुचन करते हैं - आपके पास एक बार के सकारात्मक लक्षणों को खो देते हैं - और आत्म-मिलावट - नकारात्मक लक्षण प्राप्त करते हैं।

इसलिए ब्रेकअप के बाद अपने आप को एक ब्रेक दें: आप न केवल अपने साथी को याद कर रहे हैं, बल्कि आप अपने द्वारा बनाई गई इस विश्वसनीय, सुखद और सुरक्षित पहचान के नुकसान का आंशिक रूप से शोक भी कर रहे हैं।

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खुशी एक दिन में नहीं बनी थी

हालांकि यह & rsquo; अचानक अकेले उड़ान भरने के लिए घबराहट से परे है, इसके बाद & ldquo; आत्म-पुनर्गठन & rdquo; के मनोविज्ञान में आश्चर्यजनक आशावादी शीर्षक है। आखिरकार, अधिकांश लोगों को अपने बारे में कुछ भी बदलने के लिए प्रेरित होने से पहले रॉक बॉटम हिट करना पड़ता है - अगर यह टूटा नहीं है, तो इसे ठीक न करें, है ना?

एक गोलमाल एक उपहार हो सकता है यदि आप इसका उपयोग खुद का एक बेहतर संस्करण बनने के लिए करते हैं।

“एक गोलमाल एक उपहार हो सकता है यदि आप इसका उपयोग खुद का एक बेहतर संस्करण बनने के लिए करते हैं,” बार्न्स कहते हैं। “ब्रेकअप के बाद लोगों का सबसे पहला सवाल होता है, ‘वह अब मुझे क्यों नहीं चाहता/चाहती?’& rdquo; लेकिन उस अंधेरे छेद में डूबने के बजाय, प्रश्न पूछने को उपयोगी बनाने के लिए अपने दृष्टिकोण को पुनर्गठित करें, बार्न्स सुझाव देते हैं: क्या नहीं किया?आपरिश्ते में अपने बारे में पसंद है? आपने किन मूल्यों से समझौता किया (जैसे कि अपने दोस्तों को एक अचूक तारीख की रात के लिए छोड़ देना या लंबे समय तक आराम करने के लिए जिम छोड़ना)? आपके सबसे बड़े झगड़े किस बारे में थे और आपने उन्हें कैसे संभाला (क्या आपने बंद कर दिया और टकराव से बच गए?)?

और क्या है: अक्सर लोग अपने साथी के साथ अपनी निर्भरता की जरूरतों को पूरा करते हैं (और उनका साथी उनके साथ भी ऐसा ही करता है), और इससे रिश्ते में समस्याएं आती हैं, डेबोरा पी। हेकर, पीएचडी, मनोचिकित्सक और संबंध विशेषज्ञ बताते हैं , के लेखकमैं अपने साथी के बिना कौन हूँ ?: तलाक के बाद उपचार और अपने आप को फिर से खोजना।“जब कोई अकेले उड़ रहा होता है, तो यह भीतर की ओर मुड़ने और अंतराल को भरने का सही समय होता है।” (और कईयों को न भूलेंला विदा सिंगल रहने के अन्य लाभभी।)

“मुझे गुस्सा आता है जब” जैसे विचारों को पूरा करना “मैं सबसे मजबूत महसूस करता हूं जब” “जब मैं & rsquo; अकेला होता हूं, मुझे लगता है & rdquo; & rdquo; भी मदद कर सकता है, हेकर कहते हैं। “यह खुद को नकारात्मक रूप से आंकने का एक तरीका नहीं होना चाहिए, बल्कि खुद को विकसित होने के लिए निष्पक्ष रूप से देखने का एक तरीका होना चाहिए। & rdquo;

सेवा मेरे अध्ययन पाया कि इस प्रकार का प्रतिबिंब आपको जो हुआ है उसे संसाधित करने में मदद करता है और एक सिंगलटन के रूप में स्वयं की भावना को मजबूत करके आपको ठीक करने में मदद करता है। इसे अकेले करें, किसी मित्र को पकड़ें, या यदि आप एक गैर-शर्करायुक्त दृष्टिकोण चाहते हैं, तो एक पेशेवर चिकित्सक या परामर्शदाता पर विचार करें, जो आपको गहरी अंतर्दृष्टि दे सकता है और संभावित रूप से उपचार के समय को तेज कर सकता है।

खुद को चुनना

अगला और उबेर महत्वपूर्ण कदम पुराने पैटर्न के लिए स्वस्थ व्यवहार को प्रतिस्थापित करना है, हेकर सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपने हमेशा अपने S.O.’ की फिल्मों या राजनीति के बारे में सुना है, तो अपने किसी मित्र या परिवार के सदस्य के साथ अपने विचारों पर चर्चा करें।

शादीशुदा होने से नफरत है

“एक स्वस्थ और हमेशा के लिए प्यार पाने का सबसे अच्छा मौका रुचियों, शौक, अच्छे दोस्तों और सामाजिक मंडलियों से भरा एक अद्भुत जीवन है, & rdquo; इलियट कहते हैं। अनुवाद: यह आपकी धूल भरी योग चटाई लेने का समय है, एक स्वयंसेवी समूह खोजें, याइनमें से कोई भी उपाय आजमाएंसमान विचारधारा वाले लोगों से जुड़ना शुरू करें।

इससे पहले कि आप उस संपूर्ण रोमांस को प्राप्त कर सकें, आपको अपना सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनना होगा।

अपने लिए एक जीवंत जीवन बनाना - साथी या कोई साथी नहीं - ब्रेकअप के बाद # 1 प्राथमिकता होनी चाहिए। “बंधन की आवश्यकता हमारे डीएनए में है और मानव स्थिति का एक अभिन्न अंग है, लेकिन यह भी उतना ही सच है कि एक रिश्ता केवल उतना ही अच्छा हो सकता है जितना कि उसमें लोग, & rdquo; हेकर बताते हैं। इसका मतलब है कि इससे पहले कि आप सही रोमांस कर सकें, आपको खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनना होगा।

दिल टूटने से होने वाली वृद्धि आपके भविष्य के रिश्तों को और अधिक सफल बनाने में भी मदद करेगी। “ज्यादातर लोग यह नहीं जानते हैं कि वे रिश्ते में क्या नहीं चाहते हैं जब तक कि उन्होंने इसका अनुभव नहीं किया है, इसलिए ब्रेकअप से उन्हें अगले रिश्ते के बारे में बेहतर विकल्प बनाने में मदद मिलती है क्योंकि व्यक्तित्व विशेषताओं से बचने के लिए जानते हैं जो काम नहीं करते हैं, & rdquo; ; बार्न्स कहते हैं।

बोनस: यह वृद्धि शायद आपको अपने पूर्व के लिए उत्सुकता को रोकने में मदद करेगी, क्योंकि आप एक साथी में वही चीज़ नहीं ढूंढ रहे हैं जो आप पहले थे (या यह जानने में उत्प्रेरक हो सकता है कि आपको वास्तव में एक साथ वापस आना चाहिए)।

टेकअवे

हम जानते हैं कि जब आप छह टिश्यू बॉक्स दिल के दर्द में गहरे होते हैं तो आगे की खुशी पर भरोसा करना लगभग असंभव है। लेकिन याद रखें कि सुरंग के अंत में प्रकाश है: अनुसंधान यह पाता है कि जितनी जल्दी आप अपनी स्वयं की भावना को फिर से परिभाषित कर सकते हैं, उतनी ही जल्दी आप ब्रेकअप से उबर पाएंगे।

हम में से कोई भी चाहता है कि हम खुश रहें। कुछ के लिए, इसके लिए आदर्श व्यक्ति को हमारा आधा होना आवश्यक है, और दूसरों के लिए, इसका अर्थ है समीकरण को स्वयं पूरा करना। किसी भी तरह, सही व्यक्ति को खोजने के लिए, आपको सही व्यक्ति होने की आवश्यकता है। और भरोसा रखें कि लंबे समय में, आपके प्रयासों से आपका अपना व्यक्तिगत सुखद अंत होगा।