जिनसेंग के फायदे: आइए चीजों की जड़ तक जाएं

आधुनिक शोध और प्राचीन ज्ञान बताते हैं कि जिनसेंग के कुछ विशिष्ट स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं जो आपके दिल, यौन जीवन और बहुत कुछ में मदद करते हैं।

जब यह आता है जड़ी बूटी साथ स्वास्थ्य सुविधाएं , जिनसेंग ओजी बिजलीघर है। शक्तिशाली के साथ पैक किया गया एंटीऑक्सीडेंट आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और आपके समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए सदियों से जिनसेंग का उपयोग चीनी चिकित्सा में किया जाता रहा है।

लेकिन कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि इस सरल जड़ के पास कुछ अन्य महाशक्तियां हैं। यहाँ जिनसेंग को शामिल करने के कुछ स्वास्थ्य लाभों की सूची दी गई है आपका आहार .

जिनसेंग के फायदे

अनुसंधान कहता है कि जिनसेंग हो सकता है:

• कम करना सूजन
• सुधार करना मस्तिष्क का कार्य
• की गंभीरता कम करें स्तंभन दोष (ईडी)
• अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें
• निश्चित से रक्षा करें कैंसर
• ऊर्जा बढ़ाएँ
• निम्न रक्त शर्करा और रक्तचाप

जिनसेंग सूजन को कम करने के लिए

जिनसेंग एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो पुरानी बीमारियों को कम करके रोकने में मदद करता है सूजन . सूजन है आपके शरीर की प्रतिक्रिया आपकी उंगली में छींटे से लेकर बैक्टीरिया या फंगस जैसे कीटाणुओं से लेकर ब्रोंकाइटिस जैसे विभिन्न सूजन संबंधी बीमारियों तक सभी प्रकार के परेशान करने वाले जिल्द की सूजन . सामान्यतया, सूजन एक संकेत है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली वापस लड़ रही है।

लेकिन सभी सूजन अच्छी नहीं होती हैं। कभी-कभी आपका शरीर वापस लड़ता है जब उसे इसकी आवश्यकता नहीं होती है, जिससे कई तरह की बीमारियाँ हो जाती हैं रूमेटाइड गठिया , सोरायसिस , क्रोहन रोग , या नासूर के साथ बड़ी आंत में सूजन .

कुछ अध्ययन करते हैं सुझाव है कि GINSENG मदद हो सकती है। सूजन को कम करके, जिनसेंग आपकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है ताकि उनसे बचने में मदद मिल सके पुराने रोगों .

एक्वामैन टैटू विचार

मस्तिष्क समारोह में सुधार करने के लिए जिनसेंग

विशेषज्ञों को लगता है कि हमें और अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जिनसेंग आपके मस्तिष्क के कुछ कार्यों जैसे स्मृति और अनुभूति को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

एक अध्ययन बताया कि जिनसेंग आपके मस्तिष्क में सूजन को कम करने में मदद करता है। यह प्रीक्लिनिकल साक्ष्य बताता है कि जिनसेंग आपकी समग्र अनुभूति में मदद कर सकता है और मानसिक गिरावट को धीमा कर सकता है जो बहुत से लोगों के लिए उम्र के अनुसार होता है।

एक छोटा अध्ययन दिखाया गया है कि जिनसेंग ने कुछ मध्यम आयु वर्ग के प्रतिभागियों में केवल एक खुराक के बाद स्मृति में सुधार करने में मदद की। ध्यान रहें, सुडोकू! जिनसेंग आपके लिए आ रहा है।

एक और अध्ययन होमियोस्टैसिस, या मनोवैज्ञानिक संतुलन की भावना को वापस लाने में आपकी मदद करने के लिए तनावपूर्ण जीवन की घटना के बाद नियमित रूप से जिनसेंग लेने का मामला बनाया। दूसरे शब्दों में, जिनसेंग पीड़ित लोगों की मदद कर सकता है अवसाद या चिंता एक में टेटेरिंग से बदतर स्थिति .

स्तंभन दोष (ईडी) के लिए जिनसेंग

ईडी के इलाज के लिए चाय से ज्यादा गोपनीय पैकेजिंग और क्या हो सकती है? खैर, विशेषज्ञ सोचते हैं कि अधिक कठोर वैज्ञानिक अध्ययन की आवश्यकता है। कुछ सबूत बताते हैं कि जिनसेंग स्तंभन दोष में मदद कर सकता है।

एक अध्ययन कहा कि इस बात के आशाजनक प्रमाण हैं कि अमेरिकन जिनसेंग (Panax quinquefolius) आपके शरीर को नाइट्रिक ऑक्साइड बनाने में मदद करता है। आपके शरीर में यह छोटा अणु आपके सामान्य हृदय स्वास्थ्य में मदद करता है। ईडी को कम करने में मदद करने के मामले में, आपके रक्त प्रणाली में अधिक नाइट्रिक ऑक्साइड का अर्थ है बेहतर रक्त प्रवाह। और बेहतर रक्त प्रवाह बेहतर बोनर्स के बराबर होता है। (याद करो लिंग एक अंग है, मांसपेशी नहीं।)

लेकिन कुछ अन्य अध्ययनों ने मिश्रित परिणाम दिखाए हैं कि जिनसेंग यौन रोग के इस विशिष्ट रूप में मदद करता है या नहीं। एक अध्ययन फ्लैट आउट का कहना है कि जिनसेंग ईडी की मदद करने के लिए प्लेसीबो से बेहतर काम नहीं करता है।

जिनसेंग प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए

इस बात के कुछ प्रमाण हैं कि जिनसेंग आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मदद कर सकता है। एक छोटा अध्ययन ने दिखाया कि जिनसेंग ने 100 स्वस्थ वयस्क प्रतिभागियों के समूह में प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाली टी-कोशिकाओं के उत्पादन में वृद्धि की। टी-कोशिकाएं सफेद रक्त कोशिकाएं होती हैं जो आपके शरीर में पंप करती हैं जो संक्रमण और कैंसर से लड़ने में मदद करती हैं।

एक और अध्ययन पाया गया कि लाल जिनसेंग का अर्क - या जिनसेंग जिसे 6 या अधिक वर्षों तक बढ़ने के बाद काटा गया है - उत्कृष्ट दिखाया गया है एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव . अनुवाद: इस प्रकार के जिनसेंग आपको ठंड से बचाने में मदद कर सकते हैं (या कम से कम इसे कम चूसने वाला बना सकते हैं)।

जिनसेंग कैंसर से बचाता है

यद्यपि कुछ वैज्ञानिक आग्रह करते हैं जिनसेंग की क्षमता को पूरी तरह से समझने के लिए हमें और अधिक शोध की आवश्यकता है, वैज्ञानिकों की बढ़ती संख्या यह मानने लगी है कि जिनसेंग कैंसर के खिलाफ लड़ाई में मदद कर सकता है।

दुनिया भर में मौत के शीर्ष कारणों में से एक, कैंसर असामान्य कोशिकाओं की अनियंत्रित वृद्धि है जो शरीर के अन्य भागों में फैल सकती है। सूजन से लड़ने और एंटीऑक्सिडेंट को बढ़ावा देने से, जिनसेंग में जिनसैनोसाइड्स कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकने में मदद कर सकते हैं। एक अध्ययन सुझाव देता है कि जिनसेंग का कैंसर-विरोधी वादा इसे कैंसर के इलाज के लिए एक पूरक दवा के रूप में रैंक कर सकता है।

एक मेटा-एनालिसिस जिनसेंग अध्ययनों के एक संग्रह को देखने से पता चला है कि जिनसेंग को अपने आहार में शामिल करने से आपके विभिन्न प्रकार के कैंसर होने का जोखिम 16 प्रतिशत तक कम हो सकता है। यह कोलोरेक्टल कैंसर, फेफड़े के कैंसर, गैस्ट्रिक कैंसर और लीवर कैंसर पर लागू होता है।

ऊर्जा के लिए जिनसेंग

हैं वो सब ऊर्जा प्रदान करने वाले पेय गलत? शायद नहीं। कुछ प्रमाण सुझाव देते हैं कि जिनसेंग आपके कदमों में कुछ स्फूर्ति बनाए रखने में मदद कर सकता है, खासकर यदि आपको किसी पुरानी बीमारी से थकान है।

ए छोटा अध्ययन दिखाया गया है कि अमेरिकी जिनसेंग की उच्च खुराक लेने से कैंसर से संबंधित थकान में काफी कमी आई है। लेकिन उस अध्ययन ने यह इंगित किया कि जिनसेंग से संबंधित उच्च गुणवत्ता वाले अध्ययन और कैंसर से संबंधित थकान पर इसके प्रभाव वास्तव में इस जड़ी बूटी को 10/10 समर्थन देने के लिए पर्याप्त नहीं हैं।

ओलिविया मुन्न की छवियां

रक्त शर्करा और रक्तचाप को कम करने के लिए जिनसेंग

यहाँ सभी देशभक्ति की आवाज़ नहीं है, लेकिन अमेरिकी जिनसेंग भी रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है। यदि आपका रक्त शर्करा का स्तर समय के साथ बहुत अधिक है, तो यह कुछ कारण बन सकता है गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं जैसे आपके दिल, नसों, गुर्दे और आंखों को नुकसान।

ए छोटा अध्ययन पाया गया कि अमेरिकी जिनसेंग ने औसत रक्त शर्करा के स्तर और तेजी से रक्त शर्करा के स्तर को कम कर दिया जब आठ सप्ताह के दौरान उपयोग किया गया सामान्य मधुमेह उपचार . इस अध्ययन में यह भी पाया गया कि अमेरिकन जिनसेंग ने प्रतिभागियों के सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर को कम किया। जिनसेंग और चिल करने का समय!

जिनसेंग को अपने आहार में कैसे शामिल करें

बाजार में कई तरह के उत्पाद हैं जिनमें जिनसेंग होता है, जैसे पाउडर, टैबलेट, कैप्सूल या तेल। आप इनमें से किसी भी प्रकार के जिनसेंग को भोजन या चाय में शामिल कर सकते हैं। जिनसेंग की खुराक की तलाश करें जो कि जिनसेंग में सक्रिय संघटक 2-3 प्रतिशत जिनसैनोसाइड्स से बने होते हैं।

जिनसेंग महंगा हो सकता है, इसलिए सस्ता निश्चित रूप से यहां बेहतर नहीं है। अपना खरीदें अनुपूरकों एक प्रतिष्ठित कंपनी से ताकि आप भरोसा कर सकें कि आपको एक गुणवत्ता वाला उत्पाद मिल रहा है। इसके अलावा, यह सुनिश्चित करने के लिए उन लेबलों को पढ़ें कि आपका जिनसेंग असली सौदा है। कुछ जड़ी-बूटियों को जिनसेंग कहा जा सकता है, जैसे एलुथेरो या साइबेरियन जिनसेंग, लेकिन सावधान! इन पोजर्स में वास्तव में जिनसैनोसाइड्स नहीं होते हैं। या तो अमेरिकन जिनसेंग (Panax quinquefolius) या एशियाई जिनसेंग (Panax ginseng) के लिए जाएं, दोनों में वे सक्रिय तत्व हैं जिनकी आप तलाश कर रहे हैं।

यदि आप थोड़े DIY के लिए तैयार हैं, तो स्थानीय बाजार से कुछ वास्तविक जिनसेंग रूट खरीदने का प्रयास करें। आप इसे कच्चा खा सकते हैं, इसे नरम करने के लिए भाप में पका सकते हैं, या कोई ऐसी रेसिपी ढूंढ़ सकते हैं जिसमें कुछ अतिरिक्त मिलाने की आवश्यकता हो। जड़ के लिए सबसे आसान तरीका जिनसेंग के कुछ टुकड़ों को काटकर कुछ चाय बनाने के लिए गर्म पानी में भिगोना है।

खुराक के लिए, जिनसेंग के लिए कोई स्थापित खुराक नहीं है, यह इतना आसान है। इसके अलावा, सुरक्षा चिंताओं के लिए जिनसेंग का कड़ाई से अध्ययन नहीं किया गया है, इसलिए छोटी शुरुआत करें। शुरुआत में 1-2 ग्राम कच्ची जिनसेंग जड़ या 200-400 मिलीग्राम अर्क का प्रयास करें। आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों के आधार पर आप इसे वहां से बढ़ा सकते हैं। और विशेषज्ञ जिनसेंग का संयम से उपयोग करने की सलाह देते हैं, जैसे कि कुछ हफ्तों या अधिकतम 3 महीने से अधिक नहीं।

जिनसेंग के साइड इफेक्ट

हालांकि जिनसेंग के अधिकांश दुष्प्रभाव हल्के होते हैं, जिनसेंग (ब्रिटनी की तरह) वह सब निर्दोष नहीं है। इसका कारण हो सकता है:

• नस
• उन्निद्रता
• सिर दर्द
• पेट की परेशानी
• मासिक धर्म परिवर्तन
• एलर्जी

यदि आपके पास बहुत कुछ है तो इन सभी दुष्प्रभावों को क्रैंक किया जा सकता है कैफीन अपने आहार में।

इसके अलावा, अपनी दवाओं के साथ जिनसेंग का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें, खासकर यदि आप मधुमेह या अवसाद की दवाएं ले रहे हैं। Warfarin ginseng के साथ बातचीत करने का भी प्रशंसक नहीं है।

बच्चे, गर्भवती लोग, और स्तनपान कराने वाले लोग बस इससे दूर रहें। कोई सबूत नहीं = जोखिम के लायक नहीं।

फ़ोन सेक्स वाक्यांश

ले लेना

जिनसेंग, चीनी दवा की सुपरस्टार जड़ी बूटी, इसके लिए बहुत कुछ है। बहुत अधिक शोध नहीं हुआ है, लेकिन कुछ छोटे अध्ययनों से पता चलता है कि क्योंकि जिनसेंग सूजन से लड़ता है, इसमें कुछ अन्य तरकीबें हो सकती हैं।

हालांकि बड़े पैमाने पर वैज्ञानिक समुदाय इस बात से सहमत है कि अधिक विस्तृत अध्ययन की आवश्यकता है, कुछ सबूत बताते हैं कि जिनसेंग सूजन को कम करता है, मस्तिष्क के कार्य को बढ़ाता है, और स्तंभन दोष के प्रभाव को भी कम कर सकता है। साथ ही, यह प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक योद्धा है और कैंसर के कुछ रूपों को दूर करने में मदद कर सकता है। थकान महसूस कर रहा हूँ? जिनसेंग थकान के खिलाफ आपका गुप्त हथियार हो सकता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में भी मदद कर सकता है, जो मधुमेह वाले लोगों के लिए अच्छी खबर है।

लेकिन, किसी भी सेलेब्रिटी की तरह, जिनसेंग की अपनी विशेषताएं हैं। झटके, सिरदर्द और पेट की परेशानी जैसे साइड इफेक्ट्स सामने आ सकते हैं, इसलिए सावधानी से आगे बढ़ें। और यदि आप कुछ दवाओं पर हैं या गर्भावस्था जैसी नाजुक स्थितियों में हैं, तो इसे सुरक्षित रखें और जिनसेंग को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें।