गैसलाइटिंग के दीर्घकालिक प्रभाव और इससे कैसे निपटें

गैसलाइटिंग क्या है?

गैसलाइटिंग एक प्रकार का मनोवैज्ञानिक हेरफेर है जिसमें एक व्यक्ति या व्यक्तियों का समूह गुप्त रूप से लक्षित व्यक्ति या व्यक्तियों के समूह में संदेह के बीज बोता है। यह प्रक्रिया लक्षित पक्ष को उनकी यादों या निर्णय के बारे में संदेहपूर्ण होने की ओर ले जाती है, जिससे पीड़ित के लिए गंभीर मानसिक परिणाम होते हैं। गैसलाइटिंग एक मादक द्रव्य या समाजोपथ के व्यवहार में मौजूद विशेषता का एक उदाहरण है क्योंकि ऐसे व्यक्ति किसी पर सत्ता हासिल करना चाहते हैं।

गैसलाइटिंग के कुछ उदाहरण क्या हैं?

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एक व्यक्ति जो गैस की रोशनी शुरू में सीमाओं को बहुत दूर नहीं करना चाहेगा, इस प्रकार वे पहले धूर्त शरारत से अधिक गंभीर अपराधों की शुरुआत करते हैं। गैसलाइटिंग के कुछ उदाहरणों में घटनाओं के किसी भी फ्रेम के बारे में झूठ बोलना और अतिरंजित करना शामिल है। वैवाहिक बेवफाई भी एक सामान्य लक्षण है जो गैस रोशनी वाले व्यक्ति के पास होता है। गाली देने वाला ताश के पत्तों को पलटता और पीड़ित की भूमिका निभाता, जिससे उनके साथी को विश्वास हो जाता कि वे 'पागल' हैं।

गैसलाइटिंग किसी के कार्य जीवन तक भी बढ़ सकती है। एक व्यक्ति जो गैस रोशनी करता है, उसके साथ काम करने के लिए सादा यातना होगी, खासकर यदि वे एक प्रबंधकीय स्थिति पर कब्जा कर लेते हैं। वे घटनाओं के ढांचे को विकृत करके और सच्चाई को छिपाकर अपने अधीनस्थों को मौखिक रूप से गाली दे सकते हैं। इसके अलावा, एक माता-पिता जो गैस की रोशनी में अपने बच्चों को एक सेकंड के लिए स्नेह से दबाते हुए देखे जा सकते हैं और अगले सेकंड उन्हें अनदेखा कर सकते हैं और बर्फ की तरह ठंडे हो सकते हैं।

लोग अन्य लोगों को गैसलाइट क्यों करते हैं?

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जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, सबसे आम कारणों में से एक व्यक्ति गैसलाइटिंग में लिप्त हो सकता है क्योंकि उनके व्यक्तित्व में मादक या सोशियोपैथिक लक्षण हो सकते हैं। नार्सिसिस्ट और सोशियोपैथ दोनों का लक्ष्य दूसरों पर अधिकार हासिल करना है। वर्चस्व की यह खोज व्यक्तियों को अपने साथी साथियों, सहकर्मियों, या परिवार के सदस्य को 'प्रासंगिक' रहने के लिए या रिश्ते में 'ऊपरी हाथ' रखने के लिए दुर्व्यवहार करने के लिए मजबूर करती है। इसके अलावा, असुरक्षा या कम आत्मसम्मान होने से भी गैसलाइटिंग में लिप्त होने में योगदान हो सकता है। जो लोग असुरक्षित या कम आत्मसम्मान रखते हैं वे अक्सर यह सुनिश्चित करने की कोशिश करते हैं कि वे रिश्ते में प्रभावशाली या प्रभावशाली हैं।

गैसलाइटिंग के हानिकारक और दीर्घकालिक प्रभाव क्या हैं?

1. चिंता और अवसाद

मेष अल्फा पुरुष

लगातार यह महसूस कराया जा रहा है कि आप हमेशा गलत हैं या चीजों को 'गलत तरीके' से समझते हैं, इसका किसी पर भी मानसिक प्रभाव पड़ सकता है। यह आश्चर्य की बात नहीं होगी कि अगर गैसलाइटिंग का शिकार चिंता और अवसाद जैसे मानसिक मुद्दों का शिकार हो जाता है। चूंकि गैसलाइटिंग अक्सर किसी के आत्मसम्मान को प्रभावित करती है, चिंता और अवसाद जैसी समस्याओं की लगभग गारंटी होती है, जिससे पीड़ित इस दुष्चक्र में और फंस जाता है।

2. अलगाव

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गैसलाइटिंग के शिकार ज्यादातर समय अकेले रहना पसंद कर सकते हैं क्योंकि वे अब अपनी धारणाओं, प्रवृत्ति और यादों पर भरोसा नहीं कर सकते हैं। इस प्रकार, वे सामान्य रूप से समाज से अलग-थलग पड़ सकते हैं, यहां तक ​​कि अपने प्रियजनों जैसे दोस्तों और परिवार के सदस्यों से भी। इस आत्म-प्रवृत्त अलगाव के परिणामस्वरूप, वे अंत में अपने मन में स्थापित जाल में फंस जाते हैं। वे किसी से मिलने से बच सकते हैं क्योंकि उनके आत्मसम्मान की झूठी भावना उन्हें यह सोचने के लिए मजबूर करती है कि वे हमेशा गलत होते हैं।

3. भ्रम

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शायद सबसे खराब और शायद सभी समस्याओं की जड़ - पीड़ित हर उस बात पर विश्वास करना शुरू कर सकता है जिसे दुर्व्यवहार करने वाला उन्हें विश्वास दिलाता है। वे सोच में पड़ सकते हैं कि उनके दिमाग में जो कुछ भी याद या घटनाओं का फ्रेम है, वह गलत है और इसलिए वे यह मानने में भ्रमित हो जाते हैं कि शायद वे गलत हैं। ये भ्रम पीड़ित के कम आत्मसम्मान, अवसाद और अलगाव में योगदान करते हैं। पीड़ित यह भी मानना ​​​​शुरू कर सकते हैं कि उनके पास एक अंतर्निहित अनियंत्रित गंभीर मानसिक स्थिति है जैसे कि सिज़ोफ्रेनिया या स्मृति विकार जैसे मनोभ्रंश।

4. खुद पर भरोसा करना

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पीड़ित अंततः खुद पर अविश्वास करना शुरू कर सकता है। उनके व्यवहार में भारी बदलाव आ सकता है। एक बाहरी व्यक्ति यह नोटिस कर सकता है कि वे बहुत अधिक माफी मांगते हैं, सामाजिक समारोहों में चुप रहना पसंद करते हैं, या वे दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ पूरी तरह से बाहर निकलने और घूमने से बच सकते हैं। इन सबका मुख्य कारण यह हो सकता है कि पीड़िता को अब खुद पर भरोसा नहीं रहा। उन्हें लग सकता है कि उनकी राय का कोई मूल्य नहीं है, कि वे बहुत संवेदनशील हैं, या कि वे पूरी तरह से 'पागल' हैं। यहां तक ​​​​कि अगर इनमें से कुछ भी नहीं होता है, तो एक बात निश्चित है - गैसलाइटिंग के शिकार को हमेशा संदेह होता है और घटनाओं के कुछ फ्रेम या उनकी व्यक्तिगत राय को ज़ोर से कहने से पहले दूसरा अनुमान लगा सकता है।

5. मनोवैज्ञानिक आघात

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शायद सबसे गंभीर - गैसलाइटिंग किसी व्यक्ति पर गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात ला सकती है। इस तरह के मानसिक शोषण से सफलतापूर्वक उबरने के बाद भी, वे उन लोगों पर कभी भरोसा नहीं कर सकते जो उनके करीब हैं। इनमें अंतरंग साथी, मित्र, सहकर्मी और परिवार के सदस्य शामिल हैं। इसके अलावा, गैसलाइटिंग का एक और गंभीर परिणाम यह है कि इस तरह के दर्दनाक अनुभव के बाद पीड़ित लंबे समय तक विचलित या भ्रमित महसूस कर सकता है। उन्हें इस मनोवैज्ञानिक अपराध के शिकार हुए कुछ समय बीत जाने के बाद भी बोलने, अपनी राय को महत्व देने, या अपने फैसले से चिपके रहने में समस्या हो सकती है।

गैसलाइटिंग के प्रभावों पर कैसे काबू पाया जा सकता है?

1. दुर्व्यवहार करने वाले से छुटकारा पाएं

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, किसी को खुद के दुरुपयोग से छुटकारा पाने की जरूरत है। इस बिंदु पर, आपको इस बात की परवाह नहीं करनी चाहिए कि वे आपके कितने करीब हैं - कोई भी इस तरह के दुरुपयोग का हकदार नहीं है और जिस तरह का नुकसान उन्होंने आपको दिया है। इस बिंदु पर, यह ध्यान देने योग्य है कि दुर्व्यवहार करने वाला आपको लुभाने के अपने अंतिम प्रयास कर सकता है - आपको यह सोचने की कोशिश कर रहा है कि आप हमेशा उन पर संदेह करने के लिए पागल हैं, लेकिन हमारी आपको एकमात्र सलाह यह होगी कि आप अपने कानों को अवरुद्ध करें और करें और अपने पेट का पालन करें - किसी की प्रवृत्ति कभी विफल नहीं होती है।

2. खुद पर भरोसा रखें

जैसा कि हमने ऊपर बात की, गैसलाइटिंग के प्रभावों को दूर करने के लिए, आपको फिर से खुद पर भरोसा करना सीखना होगा। अपने मन में यह बात बैठाने की कोशिश करें कि लोग आपको धोखा दें, लेकिन आपकी प्रवृत्ति आपको कभी धोखा नहीं देगी। यदि आपको अपना विश्वास हासिल करना मुश्किल लगता है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप किसी चिकित्सक से मिलें या स्थानीय सहायता समूह में शामिल हों - आपको यह देखकर आश्चर्य होगा कि कितने लोग अभी भी मौजूद हैं जो आपका समर्थन करते हैं और आपको फिर से अपने पैरों पर खड़े होते देखना चाहते हैं। .

3. अपने अनुभव से सीखें

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आखिरी लेकिन कम से कम, गैसलाइटिंग पीड़ित के रूप में अपने अनुभव से सीखने से आपको अपनी ताकत हासिल करने में मदद मिल सकती है, आत्म-प्रेम का अभ्यास करना आसान हो जाता है और आप फिर से दुनिया का सामना करने के लिए तैयार हो जाते हैं। कुछ तरीके जिनसे आप अपने अनुभव से सीख सकते हैं, यह सुनिश्चित करना है कि आप जो कहते हैं उसका समर्थन करने के लिए आपके पास पर्याप्त सबूत हैं - अगर ऐसा कुछ दोबारा होता है। एक जर्नल या ईवेंट को संभाल कर रखें, वॉयस मेमो बनाएं और लोगों, वस्तुओं या स्थानों की तस्वीरें लें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप क्या कहते हैं और आप चीजों को कैसे सही मानते हैं।

एक व्यक्ति जो गैसलाइट्स को उनके व्यवहार से कैसे मदद कर सकता है?

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जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, एक व्यक्ति जो गैसलाइट करता है वह अक्सर अपने राक्षसों से लड़ता है और खुद को आत्म-सम्मान की कमी होती है। आपको उनके पतन को स्वीकार करने और यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप उनका समर्थन करने के लिए यहां हैं और आत्म-संतुष्टि प्राप्त करने के लिए उन्हें आपको कमजोर करने की कोई आवश्यकता नहीं है। याद रखें, यह व्यक्ति नहीं है, बल्कि यह आदत है जो विषाक्त है। इसके अलावा, आप रिश्ते की शुरुआत में ही अपना बचाव भी कर सकते हैं और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप इस भावना को छोड़ दें कि आप कोई ऐसे व्यक्ति नहीं हैं जिसे आसानी से हेरफेर किया जा सकता है - अपने आप पर और आप जिस पर विश्वास करते हैं, उस पर विश्वास करें। आखिरी चीज जो आप कर सकते हैं वह है धमकी देना उन्हें (आत्मरक्षा में) कि यदि इस तरह की हेरफेर जारी रहती है, तो आपको उनके साथ अपने रिश्ते को समाप्त करना पड़ सकता है - यदि वे मदद करना चाहते हैं, तो आप हमेशा ऐसे चिकित्सकों की तलाश में उनकी मदद कर सकते हैं जो इस तरह के सामाजिक लक्षणों का इलाज करने में विशेषज्ञ हैं।

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सारांश

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संक्षेप में, यह कहा जा सकता है कि गैसलाइटिंग पहले से ही अपने आप में विश्वास की कमी का परिणाम है। आपको केवल अपने आप पर भरोसा करने और इस तथ्य को स्वीकार करने की आवश्यकता है कि आप चीजों को कैसे समझते हैं, यह एकमात्र सही संस्करण है कि चीजें कैसी हैं। बेशक, हम बार-बार गलत हो सकते हैं, लेकिन अगर आपको कभी ऐसा लगता है कि कोई आपको शीर्ष पर बने रहने के लिए कमजोर करने की कोशिश कर रहा है, तो आप कम से कम इतना तो कर सकते हैं कि आप जिस पर विश्वास करते हैं उस पर दृढ़ रहें और दुर्व्यवहार करने वाले के साथ बात करने की कोशिश करें। . अगर चीजें अभी भी काम नहीं करती हैं - ऐसे जहरीले वातावरण से बाहर निकलें। याद रखें, आपका मानसिक स्वास्थ्य किसी और की मान्यता की भावना से अधिक महत्वपूर्ण है।