भारित कंबल की खुशी का अनुभव करने का अब सही समय है

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जब आपको गले लगाने या गले लगाने की इच्छा होती है, लेकिन ऐसा नहीं हो पाता है, तो एक स्पर्श-भूखे इंसान को क्या करना चाहिए? एक भारित कंबल पर ढेर, बिल्कुल।

भक्तों के अनुसार, कोकून की तरह स्वैडलिंग क्रिया आपको गलीचे में एक बग के रूप में सुखद महसूस कराती है - आराम देने वाला वजन जीवन पर रीसेट बटन दबाने जैसा हो सकता है।

न्यू हैम्पशायर में मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता एमी बेथ गार्डनर कहते हैं, 'यह मुझे काम के बाद हवा में उतरने में मदद करता है।' 'कभी-कभी यह मेरे लिए खुद को ग्राउंड करने और 'वर्क माइंड' से घर में संक्रमण करने का एक अतिरिक्त तरीका है। यह मुझे संतुलित महसूस करने में मदद करता है।'

कंबलों को अपनी चोरी के लिए अतिरिक्त सामग्री की आवश्यकता होती है, इसलिए वे सस्ते नहीं होते हैं - विशेष रूप से वे जो हाथ से बुने जाते हैं। इससे पहले कि आप चिंता, अनिद्रा, या सोफे पर बस आरामदायक रातों के लिए एक भारित कंबल के लिए खोल दें, पता करें: क्या वे वास्तव में काम करते हैं?

क्या यह सिर्फ एक सनक है? भारित कंबल चिंता में कैसे मदद करते हैं?

राष्ट्रीय स्तर पर प्रमाणित परामर्शदाता और संस्थापक स्टेफ़नी विज्कस्ट्रॉम कहती हैं, 'कल्याण की दुनिया में भारित कंबल नई सनक हैं।' पिट्सबर्ग के परामर्श और कल्याण केंद्र .

लेकिन इसके विपरीत, कहते हैं, एक जेड योनि अंडा, भारित कंबलवास्तव मेंउनका समर्थन करने के लिए अनुसंधान करें (और स्वस्थ लोगों के लिए कुछ जोखिम पैदा करें)।

इसलिए, यदि आप कवर के नीचे दबना पसंद करते हैं और 'ग्राउंडेड' महसूस करते हैं, तो चिंता या किसी अन्य कारण से भारित कंबल की कोशिश करने में थोड़ा नुकसान होता है। कैसे, वास्तव में, वे चिंता में मदद करते हैं? वह टीबीडी है, विज्कस्ट्रॉम कहते हैं।

इसका एक हिस्सा नींद पर उनका प्रभाव हो सकता है। भारित कंबल आराम को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए दिखाए गए हैं - उद्देश्य और स्व-रिपोर्ट किए गए माप दोनों का उपयोग करना .

'कुछ शोधकर्ता अनुमान लगाते हैं कि यह गहरी नींद की स्थिति है जो चिंता को कम करती है,' वह बताती हैं। 'आराम स्पष्ट रूप से मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाता है, और आराम की कमी मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को विपरीत रूप से तेज कर सकती है।'

भारित कंबल गले लगाने, एक्यूप्रेशर, या के समान गहरे दबाव उत्तेजना को लागू करते हैं मालिश . यह चिकित्सीय तकनीक दर्द, चिंता और मनोदशा में मदद कर सकती है।

फ़्रेम पेरेगो विकिपीडिया

विज्कस्ट्रॉम बताते हैं, 'भौतिक शरीर पर गहरे दबाव को बनाए रखने के परिणामस्वरूप ऑक्सीटोसिन और सेरोटोनिन का स्राव होता है, जो अत्यधिक आराम देने वाले और कल्याण की भावना को प्रेरित करते हैं।'

विज्कस्ट्रॉम का यह भी मानना है कि भारित कंबल सुरक्षित महसूस करने के लिए हमारी बुनियादी, मौलिक आवश्यकता के लिए अपील करते हैं। वह 'एक भारित कंबल के दबाव से बैठी जा सकती है, एक कुत्ते की तरह जो एक मांद की सुरक्षा चाहता है, छोटे संलग्न स्थान हमारे शरीर को उनमें आराम करने की अनुमति देते हैं,' वह कहती हैं।

भारित कंबल लाभों में शामिल हो सकते हैं:

कम चिंता
तनाव हार्मोन के निम्न स्तर
बेहतर नींद (सहित एडीएचडी से जुड़ी नींद की समस्या )
आत्मकेंद्रित व्यक्तियों के लिए समर्थन

आपका कंबल कितना भारी होना चाहिए?

सामान्य तौर पर, एक भारित कंबल चुनें जो आपके शरीर के वजन का 5 से 10 प्रतिशत हो और जो आपके बिस्तर के आकार से बड़ा न हो।
यदि आपका वजन 150 पाउंड है, तो यह 7.5 से 15 पाउंड है। यदि आपका वजन 200 पाउंड है, तो 10 से 20 पाउंड के बीच का कंबल चुनें।
वृद्ध वयस्क और गतिशीलता के मुद्दों वाले लोग एक हल्का, छोटा कंबल चुनना चाह सकते हैं।
चिंता के लिए भारित कंबल पर अध्ययन में 30 पाउंड के कंबल का इस्तेमाल किया गया था, इसलिए जो आपको सही लगता है उसके साथ प्रयोग करें।

चिंता को कम करने के लिए 10 भारित कंबल

कोशिश करने के लिए यहां 10 सर्वश्रेष्ठ चिंता कंबल हैं।

आश्रय कंपनी

ये कंबल वास्तव में इस समय बिक चुके हैं (धन्यवाद, कोरोनावायरस!), लेकिन हो सकता है कि आपको प्रतीक्षा करने में कोई आपत्ति न हो। कैलिफोर्निया में हाथ बुनना, आश्रय कंपनी कंबल सौंदर्य की दृष्टि से मनभावन हैं क्योंकि वे आरामदायक और सांस लेने योग्य हैं।

वे कंबल के एक मोटे, आरामदायक संस्करण की तरह दिखते और महसूस करते हैं, जो आपकी दादी ने क्रोकेटेड हो सकते हैं। वजन सब कपड़े में है।

समीक्षाओं के अनुसार: 'एक आश्रय कंपनी भारित कंबल के नीचे रात में बिस्तर पर रेंगने का मतलब है गहरी, आरामदायक नींद की रात और घंटों तक जागने वाली रात के बीच का अंतर यह सोचकर कि नींद कब आएगी। यह कंबल सचमुच धरती पर स्वर्ग का एक टुकड़ा है।'

15ish-पाउंड के लिए $ 365 से शुरू (42 इंच 54 इंच)

बेयरबाय

क्लासिक नैपर और बेयरबी से ट्री नैपर भी उच्च मांग में हैं क्योंकि हम जगह में आश्रय करते हैं, और अच्छे कारण के लिए। ये चंकी निट कंबल एक सोफे पर फेंके गए प्यारे लगते हैं और विभिन्न प्रकार के ठोस रंगों में आते हैं। (आश्चर्यजनक सजावट जो चिंता से भी छुटकारा दिलाती है? हां कृपया।) वजन कपड़े से आता है - कुछ भी भारी नहीं जोड़ा जाता है, इसलिए प्रत्येक उपयोग के बाद वापस जगह में जाने के लिए कोई भरना नहीं है।

समीक्षाओं के अनुसार: “इस भारी कंबल के नीचे आराम करना और सोना एक अविश्वसनीय अनुभव है। सुरक्षा और शांति की भावना पैदा करते हुए वजन आपके शरीर पर जम जाता है। ”

15 पाउंड के लिए $ 249 से शुरू (40 इंच 72 इंच)

गुरुत्वाकर्षण

उनके लोकप्रिय के अलावा भारित कंबल , जो कांच के मोतियों का उपयोग करते हैं और एक आलीशान माइक्रोफ़ाइबर कवर के साथ आते हैं, ग्रेविटी आपके बेडरूम में एक पूर्ण कोकून अनुभव के लिए भारित स्लीप मास्क, तकिए और चादरें भी प्रदान करता है।

एक ग्रेटिस्ट संपादक के प्रशंसापत्र के अनुसार: “एक गिलास शराब डालो, एक मोमबत्ती जलाओ, कुछ पिक्सर चालू करो, और इस बुरे लड़के में खुद को ममीकृत करो। फिल्म के समाप्त होने तक देखें कि आप एक बटररी, लंगड़ा, सर्द एएफ नूडल में बदल जाते हैं। ”

15 पाउंड के लिए $ 189 से शुरू (48 इंच 72 इंच)

ज़ोनलि

ज़ोनली भारित कंबल एक नियमित ओल 'कॉम्फ़्टर की तरह दिखता है - लेकिन जब आप एक के नीचे स्लाइड करते हैं तो आपको अंतर महसूस होगा। कांच के मोतियों के साथ कपास से बना, यह कंबल पतला और सांस लेने योग्य है लेकिन फिर भी आपका वजन कम करता है।

समीक्षाओं के अनुसार: 'यह कंबल बहुत सुखदायक है ... यह मुझ पर पूरी तरह से फिट बैठता है और वजन मुझे हमेशा अंदर से जकड़ा हुआ महसूस कराता है।'

20 से 30 पाउंड के लिए $ 49 से शुरू (48 इंच 72 इंच)

खाली खाली

खाली भारित कंबल नीचे से चिकने होते हैं, लेकिन शीर्ष पर सुखद स्पर्शनीय होते हैं - छोटे नबिन्स के साथ मखमली। वे एक हटाने योग्य कवर के साथ आते हैं और छोटे कांच के मोतियों से भरे होते हैं जो समान रूप से पूरे कंबल में वितरित होते हैं।

समीक्षाओं के अनुसार: 'यह कंबल एक सपना है - ठीक एक बड़े नरम गले की तरह।'

5 पाउंड के लिए $ 119 से शुरू (36 इंच 48 इंच)

भारित विचार

भारित आइडिया कंबल एक हटाने योग्य कवर के साथ भी आते हैं, इसलिए आपको सोफे पर नाश्ता करते समय उनका उपयोग करने के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। वे 100 प्रतिशत कपास हैं और कांच के मोतियों से भरे हुए हैं। ज़ोनली की तरह, वे भी पहली नज़र में आराम करने वाले की तरह दिखते हैं।

समीक्षाओं के अनुसार: 'कंबल ने न केवल मुझे सोने में मदद की बल्कि यह शायद मेरी अब तक की सबसे अच्छी नींद थी। सिलाई की गुणवत्ता बहुत अच्छी है और डुवेट कवर रेशमी मुलायम है!'

12 पाउंड के लिए $ 29 से शुरू (केवल कंबल, 48 इंच 72 इंच)

चांद

लूना कंबल कांच के मोतियों का उपयोग करके भारित किया जाता है (यह सामान्य है), और वे कपास जैसे प्राकृतिक, टिकाऊ कपड़ों से बने होते हैं। उनके कंबल में आपको ठंडा रखने के लिए एयर चैनलों के साथ परतें शामिल हैं, और आप वैकल्पिक कवर खरीद सकते हैं।

समीक्षाओं के अनुसार: 'वजन की जेबें बिना किसी अजीब गांठ या खाली धब्बे के समान रूप से वितरित की गईं ... मुझे यह कंबल पूरी तरह से पसंद है।'

5 पाउंड के लिए $ 39.99 से शुरू (36 इंच 48 इंच)

Y N

YNM की एक पूरी लाइन प्रदान करता है भारित कंबल , जिनमें कुछ ऐसे भी शामिल हैं जो ठंडा . उनके आरामदायक कंबल कांच के मोतियों के साथ कपास हैं।

समीक्षाओं के अनुसार: 'मैंने इसे लिखते समय इसे अपने ऊपर लपेट लिया है और यह आश्चर्यजनक लगता है! यह बहुत गर्म नहीं होता है, यह अविश्वसनीय लगता है, और इसने मेरे लिए नींद को फिर से जीवंत कर दिया है!'

15 पाउंड के लिए $ 65 से शुरू (48 इंच 72 इंच)

Rocabi

साथ में रोकाबी भारित कंबल , आप आलीशान और मिंकी संस्करणों या एक शांत कपास के बीच चयन कर सकते हैं। बाजार के अधिकांश संस्करणों की तरह, वे दोनों छोटे कांच के मोतियों से भरे हुए हैं।

इस ब्रांड के साथ एक बोनस यह है कि वे केवल ठोस रंगों के बजाय पैटर्न प्रदान करते हैं।

समीक्षाओं के अनुसार: 'मेरे पास कुछ हफ्तों के लिए मेरा रोकाबी भारित कंबल है और मैं निश्चित रूप से बेहतर सो रहा हूं। यह आरामदायक और सही वजन है। जब मैं आधी रात को उठता हूं, तो मैं शांति से सो जाता हूं।'

20 पाउंड के लिए $ 129 से शुरू (60 इंच 80 इंच)

चॉकलेट में कितना कैफीन होता है

यास्सा

यासा भारित कंबल एक और बुना हुआ विकल्प है जो सोफे या बिस्तर पर बहुत अच्छा लगता है। बुना हुआ डिज़ाइन मनके संस्करणों की तुलना में ठंडा है, और यासा अपने सभी कंबलों को हाथ से बुनता है।

वे कंबल के केवल दो आकार और वजन की पेशकश करते हैं, लेकिन ब्रांड बिस्तर, गद्दे और यहां तक कि समायोज्य बिस्तरों की एक पूरी लाइन भी बेचता है।

समीक्षाओं के अनुसार: “हे भगवान, यह कंबल एक जीवन रक्षक है। मेरी नौकरी से मुझे बहुत चिंता होती है और अब जब मेरे पास यह कंबल है तो मुझे सोने में कोई समस्या नहीं है और मैं आसानी से आराम कर सकता हूं।'