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दूर-दूर के स्टूडियो में सभी शैलियों की अनगिनत योग कक्षाओं के बाद, एक सवाल मुझे परेशान करता है: कुछ योग प्रशिक्षक महिलाओं को उनकी अवधि के दौरान उल्टे मुद्राएं नहीं करने के लिए क्यों कहते हैं?
मुझे गलत मत समझो - मुझे बच्चे की मुद्रा में अपनी चटाई पर लेटने में खुशी होती है, जबकि बाकी वर्ग अपने शरीर को उल्टा प्रेट्ज़ेल में बदल देता है (यदि आपके पास पहले में उलटा करने के लिए शरीर पर नियंत्रण है तो आपको बधाई। जगह!)। लेकिन क्या आपकी अवधि के दौरान कुछ निश्चित मुद्राएं करने में कोई वैध चिकित्सा जोखिम शामिल है? या यह फीमेल हिस्टीरिया जितना पुराना विचार है?
पलटना या न करना यह सवाल है।
कुछ योग शिक्षकों का सुझाव है कि हाथ खड़े होने, शीर्षासन और कंधे के स्टैंड जैसे उलटफेर से बचने का सुझाव योग परंपरा और संभावित रूप से बढ़े हुए जोखिम दोनों पर आधारित है। endometriosis .
दार्शनिक रूप से योग में मासिक धर्म को माना गया हैअंश, अर्थात आपके शरीर की ऊर्जा नीचे की ओर बह रही है। उलटाव का विरोध करने वालों का कहना है कि मुद्राएं प्राकृतिक ऊर्जा प्रवाह को बाधित करेंगी, इसलिए बेहतर होगा कि अपने गर्भाशय को हवा में या उल्टा रखने से बचें।
ऊर्जा प्रवाह, हालांकि, एक चिकित्सा स्थिति नहीं है - एंडोमेट्रियोसिस है।
जैकलीन फर्नांडीज हाइट विकिपीडिया
के अनुसार डॉ केसिया गेथेरो , OB/GYN, एंडोमेट्रियोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें गर्भाशय को लाइन करने वाली कोशिकाएं (आपके मासिक धर्म के दौरान आपके द्वारा बहाया गया सामान) गर्भाशय के बाहर खुद को प्रत्यारोपित करती हैं, जिससे सूजन, निशान, बांझपन और दर्द होता है।
“एंडोमेट्रियोसिस का कोई निश्चित कारण नहीं मिला है,” गैदर कहते हैं। “कई परिकल्पनाएं या संघ हैं, जिनमें शामिल हैं प्रतिगामी माहवारी , आनुवंशिकी, हार्मोनल असंतुलन, या गर्भाशय की विसंगति से संबंध।”
महिलाओं को चेतावनी दी जाती है कि यदि उनका शरीर उल्टा है, तो रक्त प्रवाह नीचे और बाहर की बजाय पीछे की ओर जाएगा, जिससे प्रतिगामी माहवारी के रूप में जाना जाता है, और संभवतः बाद में एंडोमेट्रियोसिस हो सकता है।
प्रख्यात योगिनी जीना कैपुटो कहते हैं, & ldquo; मासिक धर्म के दौरान गर्भाशय की परत का निष्कासन & rsquo; गुरुत्वाकर्षण द्वारा नहीं, बल्कि गर्भाशय के संकुचन से प्रेरित होता है। इसलिए, जबकि मासिक धर्म के दौरान आपके शरीर को उलटने से बचने के लिए कोई सार्वभौमिक रूप से लागू चिकित्सा कारण नहीं हैं, प्रत्येक महिला को एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना चाहिए जो अपने प्रजनन इतिहास और वर्तमान स्थिति को जानता है, यह तय करते समय कि उनके लिए ऐसा करना उचित है या नहीं। & rdquo;
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प्रतिगामी माहवारी, जैसा कि यह पता चला है, एक अनुमानित द्वारा अनुभव किया जाता है 90% महिलाएं —अभी तक केवल १० में से १ महिला एंडोमेट्रियोसिस का निदान किया जाता है। चूंकि एंडोमेट्रियोसिस के कारणों का पता नहीं चल पाया है, इसलिए चिकित्सकीय आधार पर इनवर्जन से इंकार करने का कोई मतलब नहीं हो सकता है।
गैदर कहते हैं, “चूंकि विकार का एक अलग पहचान योग्य कारण नहीं है, इसलिए एंडोमेट्रियोसिस से पीड़ित महिलाओं को कुछ योग स्थितियों से प्रतिबंधित करना सबसे अच्छा एक सतर्क दृष्टिकोण होगा। & rdquo;
एक अन्य सिद्धांत यह है कि मासिक धर्म के दौरान उलटफेर करने से “संवहनी भीड़” गर्भाशय में, अत्यधिक मासिक धर्म प्रवाह के कारण। यह जोखिम उन महिलाओं के लिए सबसे अधिक प्रासंगिक हो सकता है जो लंबे समय तक इनवर्जन को धारण करती हैं (जैसे, एक टैम्पोन वाणिज्यिक से अधिक, जो हम में से अधिकांश शायद नहीं करते हैं)।
“योग का किसी व्यक्ति के स्वायत्त तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव पड़ सकता है,” कैपुटो बताते हैं। “यदि अत्यधिक प्रवाह और अनियमितता की चुनौतियां, उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति के तनाव और चिंता से संबंधित हैं, तो यह पूरी तरह से संभव है कि योग सहायक होगा। लेकिन केवल ऊतकों को खींचने और सिकोड़ने से, जैसा कि हम शारीरिक योग अभ्यास में करते हैं, अत्यधिक प्रवाह और अनियमितता को प्रभावित करने की बहुत संभावना नहीं है।
तो, इस बिंदु पर, यह विचार कि योग के व्युत्क्रम एंडोमेट्रियोसिस का कारण बन सकते हैं, केवल एक चिकित्सा दृष्टिकोण से अटकलें हैं। जहाँ तक योग के दायरे में दार्शनिक कारणों का सवाल है, इस बारे में अलग-अलग मत हैं कि क्या उलटने से अतिरिक्त अपान के उन्मूलन में सुधार हो सकता है।
बेक्का कुफ्रिन पूर्व प्रेमी
कुछ शिक्षकों का मानना है कि मासिक धर्म के दौरान कम ऊर्जा वाली महिलाओं को ऐसे उच्च ऊर्जा वाले आसनों से बचना चाहिए, फिर भी कुछ महिलाओं में महीने के समय सामान्य या उससे भी अधिक ऊर्जा का स्तर होता है।
& ldquo; यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि यह प्राथमिकता जैविक कार्य में नहीं है, बल्कि दर्शन में है, & rdquo; कैपुटो कहते हैं। “पारंपरिक योग से हमने जो कुछ भी सीखा है, वह मासिक धर्म के बारे में एक गहन पुरातन दृष्टिकोण पर आधारित है और उन लोगों द्वारा तय किया गया है जिन्होंने कभी मासिक धर्म का अनुभव नहीं किया है।”
वास्तव में, चिकित्सा जगत और योग क्षेत्र दोनों में बहुत से लोग वास्तव में मासिक धर्म के दौरान कुछ योगासन की सलाह देते हैं जो अप्रिय लक्षणों को कम करने के तरीके के रूप में - जैसे ऐंठन और सूजन - जो कभी-कभी इसके साथ आते हैं।
& ldquo; पेल्विक दर्द को कम करने के लिए वास्तव में योग की स्थिति का उपयोग करने से संबंधित अध्ययन हैं, & rdquo; डॉ गैदर कहते हैं। सामान्य तौर पर, सुनें कि आपका शरीर आपको क्या बता रहा है।
“कुछ चिकित्सकों के लिए, मासिक धर्म के दौरान सभी उल्टे आसन करना ठीक है। और दूसरों के लिए, मासिक धर्म के दौरान कोई भी उल्टा पोज़ करना ठीक नहीं है!” कैपुटो कहते हैं। “यदि कोई महिला मासिक धर्म के दौरान योगाभ्यास के दौरान अपने शरीर पर ध्यान नहीं दे रही है, तो कौन करेगा?! मेरा मानना है कि हमें चाहिए&नरक; निरीक्षण करें कि हम वास्तव में अपने लिए सर्वोत्तम संभव निर्णय लेने के लिए कैसा महसूस करते हैं।”
तो, मेरे परेशान करने वाले प्रश्न का उत्तर? कुछ आसनों से बचने का कोई विज्ञान-समर्थित कारण नहीं है, जब तक कि वे आपके लिए सहज हों, भले ही आप अपने चक्र पर कहीं भी हों।
वहाँ आपके पास है, साथी मासिक धर्म योगी। आप जो चाहते हैं, जब चाहें करें - और लोगों को प्रेट्ज़ेल दूर करें।
