कुछ भाग्यशाली माताओं को रात में मॉर्निंग सिकनेस का अनुभव होता है - यहां बताया गया है कि कैसे बेहतर महसूस करें

आप गर्भवती हैं - बधाई हो! जैसा कि आप शायद सीख रहे हैं, एक छोटे से इंसान को विकसित करने के बारे में बहुत सी चीजें हैं जो किसी ने आपके साथ साझा करने की जहमत नहीं उठाई। जैसे कि अल्पज्ञात विवरण कि मॉर्निंग सिकनेस दिन या रात के किसी भी समय हो सकती है।

ज़रूर, आपने सुबह उठने पर थोड़ी बेचैनी महसूस करने की उम्मीद की होगी। लेकिन मतली जो सुबह के घंटों तक ही सीमित नहीं है? यह एक चीज है, और बहुत से लोग इसका अनुभव करते हैं।

यहां बताया गया है कि आपको क्या पता होना चाहिए और रात की बीमारी को अपने दिन को पूरी तरह से पटरी से उतारने से कैसे रोका जाए, साथ ही जब रन-ऑफ-द-मिल पुकीनेस चिंता का कारण बन जाए।

रुको, मॉर्निंग सिकनेस सिर्फ सुबह ही नहीं होती है?

गर्भावस्था के दौरान मॉर्निंग सिकनेस, या अच्छी पुरानी मतली और उल्टी, गर्भावस्था का एक बहुत ही सामान्य दुष्प्रभाव है। लेकिन जिसने भी इसका नाम रखा है (शायद एक आदमी?) जाहिर तौर पर खुद से कभी नहीं निपटा, क्योंकि यह कभी भी हमला कर सकता है।

आप सुबह में एक लहर ओ 'क्विज़ के साथ हिट होने की संभावना रखते हैं जैसे आप दोपहर या रात में होते हैं।

ऐसा क्यों होता है? विशेषज्ञ पूरी तरह से नहीं समझते हैं, लेकिन सोच यह है कि यह सब प्रोजेस्टेरोन और एचसीजी, या मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन जैसे हार्मोन के बढ़ते स्तर पर आता है।

लगभग हर गर्भवती व्यक्ति किसी बिंदु पर कुछ हद तक मॉर्निंग सिकनेस का अनुभव होगा। अधिकांश समय यह सिर्फ कष्टप्रद होता है और वास्तव में आपके स्वास्थ्य या आपके बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करता है, हालांकि आप निर्जलीकरण से बचने के बारे में समझदार होना चाहते हैं। (थोड़े समय में इस पर और अधिक।)

लेकिन चीजें कभी-कभी चरम पर हो सकती हैं। हाइपरमेसिस ग्रेविडरम, मॉर्निंग सिकनेस का एक गंभीर रूप, तब होता है जब मतली और उल्टी इतनी खराब होती है कि गर्भवती व्यक्ति को अपने गर्भावस्था से पहले के वजन का 5 प्रतिशत से अधिक वजन कम करने और निर्जलित होने का कारण बनता है।

शुक्र है कि यह बहुत दुर्लभ है, लगभग 3 प्रतिशत गर्भधारण को प्रभावित करता है।

मॉर्निंग सिकनेस (या दोपहर की बीमारी, या रात की बीमारी!) आमतौर पर गर्भावस्था की शुरुआत में होती है और अंततः दूर हो जाती है। हालांकि समयरेखा सभी के लिए समान नहीं है, आप आम तौर पर निम्नलिखित पर भरोसा कर सकते हैं ...

आपकी पहली तिमाही के दौरान

मॉर्निंग सिकनेस की शुरुआत यहीं से होती है। अक्सर यह सप्ताह ४ और ६ के बीच आप पर हावी हो जाता है, और पहली तिमाही के दूसरे भाग के दौरान, सप्ताह ८ और १२ के बीच चरम पर पहुंच जाता है।

अधिकांश लोग पाते हैं कि मतली प्रत्येक दिन थोड़े समय के लिए रहती है, और वे एक या दो बार (या कभी-कभी कभी नहीं) उल्टी कर सकते हैं। लेकिन अन्य लोग मॉर्निंग सिकनेस से घंटों तक निपटते हैं या चौबीसों घंटे प्रतीत होते हैं।

आपकी दूसरी तिमाही के दौरान

मॉर्निंग सिकनेस का कम होना शुरू होना आम (हालांकि गारंटी नहीं) है, हालांकि बारीकियां अलग-अलग हो सकती हैं। कुछ भाग्यशाली लोगों के लिए, मतली 12 से 14 सप्ताह की शुरुआत में कम होने लगती है, जबकि अन्य के लिए, यह दूसरी तिमाही के मध्य या अंत तक - उर्फ ​​​​सप्ताह 28 तक जारी रह सकती है।

आपकी तीसरी तिमाही के दौरान

आपकी भूख अभी भी बंद हो सकती है, लेकिन अब यह एक अलग कारण से होने की संभावना है। आपके बढ़ते हुए बच्चे के आपके उदर गुहा में अधिक से अधिक जगह लेने के साथ, आपके पेट में भोजन के बैठने की जगह कम होती है।

परिपक्व एकल माँ

हो सकता है कि भोजन के कुछ ही दंशों के बाद आपको पेट भरा हुआ महसूस हो या कुल मिलाकर खाने में आपकी रुचि न हो। नाराज़गी इन दिनों भी एक बात हो सकती है।

वास्तविक मॉर्निंग सिकनेस के लिए? यह आमतौर पर तीसरी तिमाही के दौरान कोई समस्या नहीं है, लेकिन हर कोई अलग है। और कुछ महिलाएं, विशेष रूप से हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम से निपटने वाली महिलाएं, जन्म देने तक खुद को मतली से जूझती हुई पा सकती हैं।

मतली के ज्वार को रोकना

यह संभावना नहीं है कि आप मॉर्निंग सिकनेस को पूरी तरह से होने से रोक सकते हैं। लेकिन बेचैनी को प्रबंधित करने के लिए बहुत सारी रणनीतियाँ हैं, चाहे वह दिन के किसी भी समय भड़क जाए।

अपने खाने को समायोजित करें

अजीब लगता है, एक खाली पेट वास्तव में आपको और अधिक मिचली कर सकता है, इसलिए पांच या छह मिनी भोजन करने का प्रयास करें ताकि आपको टैंक में हमेशा कुछ ईंधन मिल सके। मांस, अंडे, या सब्जी जैसी तेज गंध वाले भारी किराया या सामान की तुलना में फल, मेवा, पटाखे और टोस्ट को सहन करना आसान होता है।

एक और प्रो टिप? अपने नाइटस्टैंड पर कुछ नट्स या पटाखे रखें और जब आप बिस्तर से बाहर निकलते हैं तो उस खाली-पेट-चिकनापन को हड़ताली होने से बचाने के लिए जब आप पहली बार उठते हैं तो उन्हें नीचे कर दें।

जब आप रात के मध्य में पेशाब करने के लिए उठते हैं तो सुबह के आने से पहले अपने रक्त शर्करा को बहुत कम होने से रोकने में मदद करने के लिए आप एक त्वरित नाश्ता भी कर सकते हैं।

उन ट्रिगर को पहचानें और स्पष्ट करें

मितली की लहरों को ट्रिगर करने के लिए मसालेदार, चिकना या तेज महक वाले खाद्य पदार्थ (अरे, भुनी हुई ब्रोकली!) लेकिन हर कोई अलग है, और यह पूरी तरह से संभव है कि आप ऐसे भोजन से रूबरू हों जिसे आप सामान्य रूप से पसंद करते हैं।

बस इस बात पर ध्यान देने की कोशिश करें कि आपके लक्षण क्या बढ़ रहे हैं और जितना हो सके उनसे बचें।

अदरक के लिए जाओ

यह गर्भावस्था के दौरान एक सिद्ध मतली-सेनानी है। आप पूरी तरह से अदरक की चाय की चुस्की ले सकते हैं या अदरक कैंडीज चूस सकते हैं, लेकिन पाउडर अदरक कैप्सूल सबसे शक्तिशाली हो सकता है।

बड़े पैमाने पर किए गए अध्ययनों से पता चलता है कि अदरक - पूरे या कैप्सूल के रूप में - सुरक्षित लगता है गर्भावस्था के दौरान लेने के लिए, लेकिन निश्चित रूप से, पहले अपने ओबी / जीवाईएन या दाई द्वारा उपाय चलाने का कोई बुरा विचार नहीं है।

सोखना

जब आपको मिचली आ रही हो तो पानी कभी-कभी अप्रिय हो सकता है। लेकिन निर्जलित होना वास्तव में बेचैनी को बदतर बना सकता है, इसलिए 8 से 12 कप H . के लिए प्रयास करें_दोओ एक दिन। यदि ठंडा पानी आपके पेट को मथता है, तो आप पा सकते हैं कि गर्म पानी या हर्बल चाय थोड़ी आसान हो जाती है।

अपने विटामिन लें

गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के दौरान प्रसव पूर्व लेना गंभीर मतली की संभावना को कम कर सकता है। केवल समस्या यह है कि कुछ गोलियां वास्तव में आपके पेट को खराब कर सकती हैं। यदि आपके साथ ऐसा है, तो सोने से पहले या भोजन या नाश्ते के साथ अपने प्रसवपूर्व को लेने का प्रयास करें।

आप अपनी दाई या OB/GYN से विटामिन B6 सप्लीमेंट लेने के बारे में भी बात करना चाह सकते हैं, क्योंकि हर 8 घंटे में 25 मिलीग्राम बढ़ जाता है। दिखा दिया गया है लक्षणों को नियंत्रण में रखने के लिए।

चिलैक्स

गर्भावस्था के दौरान आपका आंतरिक थर्मोस्टेट निश्चित रूप से उच्च पर चलता है, और गर्म और भरा हुआ महसूस करना मतली को बदतर बना सकता है। ऐसे कपड़े पहनें जो ढीले और सांस लेने योग्य हों और एसी को क्रैंक करें या पंखा चलाएं।

यह अजीब लग सकता है, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि नींबू अरोमाथेरेपी आपके परेशान पेट के ज्वार को शांत करने में मदद कर सकता है। कुछ नींबू आवश्यक तेल लें, डिफ्यूज़र में कुछ बूंदें डालें और राहत के लिए गहरी सांस लें।

सुबह (या रात) बीमारी होने पर स्वस्थ और हाइड्रेटेड कैसे रहें

मॉर्निंग सिकनेस गर्भावस्था का एक पूरी तरह से सामान्य हिस्सा है, और ज्यादातर लोगों को मतली और उल्टी का अनुभव चिंता का कारण नहीं है। लेकिन गंभीर मॉर्निंग सिकनेस और हाइपरमेसिस ग्रेविडरम से निर्जलीकरण हो सकता है, जो आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए हानिकारक हो सकता है।

निर्जलीकरण को रोकने की कुंजी, निश्चित रूप से, बहुत सारा पानी पीने से है - गर्भवती लोगों के लिए, यानी दिन में 8 से 12 कप।

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यदि आप सादे ठंडे पानी के बारे में नहीं सोच सकते हैं, तो इसे गर्म पीने या नींबू या नींबू, ताजी जड़ी-बूटियों या कटा हुआ अदरक जैसे स्वाद जोड़ने का प्रयास करें। एक अन्य विकल्प? स्पोर्ट्स ड्रिंक पीने की कोशिश करें। यह पानी की तरह हाइड्रेटिंग है, और अतिरिक्त सोडियम और खनिज इलेक्ट्रोलाइट हानि से निपटने में मदद कर सकते हैं।

यदि आपको पानी कम रखने में परेशानी हो रही है और निर्जलीकरण के लक्षण दिखाई दे रहे हैं (नीचे उन पर अधिक), तो आपको IV के माध्यम से तरल पदार्थ लेने के लिए अस्पताल जाने की आवश्यकता हो सकती है।

पर्याप्त पानी पीने के अलावा, अपने शरीर को ध्यान से सुनें और खुद को धक्का देने की इच्छा का विरोध करें। यदि आप थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो एक झपकी लें या जल्दी सोने की कोशिश करें। अगर आपको चक्कर आ रहा है या चक्कर आ रहे हैं, तो बैठ जाएं।

क्या इसका मतलब यह है कि मेरे पास एक लड़की है... या एक लड़का है?

कुछ लोग कहते हैं कि रात में मॉर्निंग सिकनेस का मतलब है कि आपको रास्ते में एक लड़की मिल गई है। दूसरों का कहना है कि यह एक निश्चित संकेत है कि आपके पास एक लड़का है। तो कौन सही है?

पता चला, दोनों पक्षों का समर्थन करने वाला थोड़ा सा शोध है। एक छोटा सा अध्ययन पाया गया कि लड़कियों को ले जाने वाली महिलाओं में लड़कों को ले जाने वाली महिलाओं की तुलना में अधिक गंभीर मॉर्निंग सिकनेस होती है।

लेकिन एक और पाया गया कि लड़कियों को ले जाने वाली महिलाओं की तुलना में लड़कों को ले जाने वाली महिलाओं में मॉर्निंग सिकनेस थोड़ी अधिक आम थी।

जिसका अंततः मतलब है कि आप वास्तव में अपने बच्चे के लिंग के बारे में कुछ भी बताने के लिए मॉर्निंग सिकनेस पर भरोसा नहीं कर सकती हैं। यह एक उबाऊ है, खासकर उस पहली तिमाही के दौरान जब वास्तव में इसका पता लगाना बहुत जल्दी होता है।

लेकिन अगर आप जानने के लिए मर रहे हैं, तो ठीक है, आपको इसे जानने से पहले ही जवाब मिल जाएगा - और हे! एक बार वास्तव में बच्चा होने के बाद आपको व्यायाम करने के लिए सभी धैर्य के लिए यह बहुत अच्छा अभ्यास है।

डॉक्टर को कब कॉल करें

आपको अपनी गर्भावस्था के दौरान किसी बिंदु पर मिचली महसूस होने और यहां तक ​​कि हल्की उल्टी होने की भी उम्मीद करनी चाहिए, विशेष रूप से शुरुआत में।

लेकिन आप निश्चित रूप से अपने ओबी / जीवाईएन या दाई को सचेत करना चाहते हैं यदि आपकी मॉर्निंग सिकनेस इतनी खराब है कि यह आपके जीवन में कानूनी रूप से हस्तक्षेप कर रही है या आपको निर्जलित होने के जोखिम में डाल रही है।

डॉक्टर को कॉल करने का समय आने वाले संकेतों में शामिल हैं:

• आप केवल थोड़ा सा पेशाब कर रहे हैं, और मूत्र का रंग गहरा है।
• आप बिल्कुल भी पेशाब नहीं कर रहे हैं।
• आप कोई भी भोजन या तरल पदार्थ नीचे नहीं रख सकते।
• आप वजन कम कर रहे हैं।
• खड़े होने पर आपको चक्कर या बेहोशी महसूस होती है।
• आपका दिल ऐसा महसूस करता है कि यह दौड़ रहा है या तेज़ हो रहा है।
• आपकी मॉर्निंग सिकनेस रोजमर्रा के कामों में बाधक बन रही है।

गंभीर मॉर्निंग सिकनेस से निपटना थोड़ा डरावना हो सकता है, लेकिन कोशिश करें कि ज्यादा चिंता न करें। निर्जलीकरण का इलाज IV तरल पदार्थों के साथ किया जा सकता है, और आपका डॉक्टर या दाई विटामिन बी ६ या डॉक्सिलमाइन, या नुस्खे विरोधी मतली दवाओं जैसे ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) मेड के साथ मतली के प्रबंधन की सिफारिश कर सकते हैं।