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वर्कआउट करना काफी घिनौना हो सकता है—अपने वर्क बैग में एक भीगा हुआ टॉप छिपाना, रूखे, पसीने से तर बालों को किसी तरह के अपडू में बदलना, अजीब & rsquo; बट मुँहासे &हेलीप; सूची चलती जाती है। लेकिन आपके कसरत के कम ग्लैमरस पक्ष से भी ज्यादा खतरनाक क्या है? आपके जिम में दुबके हुए संभावित संक्रमणों का सेसपूल।
अलार्म बजने के जोखिम पर, लॉकर और पूल डेक से लेकर बेंच और ट्रेडमिल तक, स्टूडियो जाने से आप सभी प्रकार के कीटाणुओं, कवक, icky बैक्टीरिया और वायरस के संपर्क में आ सकते हैं जो सबसे अच्छे रूप में अप्रिय हैं। एक में अध्ययन , शोधकर्ताओं ने फिटनेस सेंटरों में शौचालय के हैंडल से लेकर लेग प्रेस मशीनों से लेकर अण्डाकार तक हर चीज पर 25 अलग-अलग प्रकार के बैक्टीरिया पाए। कुल।
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लेकिन हज़मत सूट को खत्म करने के अलावा, आप साफ रहने के लिए क्या कर सकते हैं? हमने छह विशेषज्ञों से पूछा- जिन लोगों को त्वचा के संक्रमण और दैनिक आधार पर समस्याओं का सामना करना पड़ता है- हमें जिम के आसपास क्या हो रहा है, इसके बारे में कम जानकारी देने के लिए, साथ ही संक्रमण के इलाज और उससे बचने के लिए उनके आजमाए हुए तरीकों के बारे में बताया। पहली जगह में।
कवकीय संक्रमण
दाद (टिनिया कॉर्पोरिस)
नाम के बावजूद, वास्तव में कोई कीड़े मौजूद नहीं हैं। *माथे से पसीना पोंछता है* & ldquo; दाद शब्द इसलिए आया क्योंकि कवक त्वचा पर एक अंगूठी के आकार में दिखाई देता है जिसमें एक उभरी हुई सीमा, पपड़ीदार बनावट और एक कीड़ा की मोटाई होती है, & rdquo; बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ कहते हैं एलिजाबेथ गेडेस-ब्रूस , एमडी, एमएस, एफएएडी।
सुसान बार्ड, एम.डी., के मैनहट्टन त्वचाविज्ञान विशेषज्ञ कहते हैं कि यह कवक अत्यधिक संक्रामक है और पसीने से तर, नम वातावरण में पनपता है, इसलिए आप इसे जिम में शॉवर में, सांप्रदायिक योग मैट पर, या कालीन वाले क्षेत्रों में पकड़ सकते हैं। (क्यूं करक्या वे अभी भी एक चीज हैं ?!)
“जिम में उपलब्ध वाइप्स और स्प्रे से उन क्षेत्रों को ठीक से कीटाणुरहित करना सुनिश्चित करें, & rdquo; बार्ड कहते हैं। क्लोरॉक्स डिसइंफेक्टिंग वाइप्स, स्टोर से खरीदे गए विच हेज़ल को आइसोप्रोपिल अल्कोहल के साथ, और चाय के पेड़ की तेल सभी महान कीटाणुशोधन विकल्प हैं, लेकिन जिम में जो कुछ भी उपलब्ध है वह काम करेगा।
हालाँकि, यदि आपकरदाद प्राप्त करें, यह आपके जिम के फोम रोलर के कारण जरूरी नहीं है। बार्ड ने नोट किया कि आप मिट्टी से दाद भी प्राप्त कर सकते हैं, एक तौलिया या बिस्तर को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा कर सकते हैं जो कवक ले रहा है, या यहां तक कि अपने पिल्ला को छीनने से भी अगर वे उजागर हो गए हैं।
क्या करें : बार्ड का कहना है कि इसका संभावित रूप से क्लोट्रिमेज़ोल या टेरबिनाफाइन जैसी सामयिक क्रीम के साथ इलाज किया जाएगा। लेकिन अगर अधिक व्यापक क्षेत्र प्रभावित होता है या यह आपके सिर की त्वचा तक फैल जाता है - जिसे 'टिनिया कैपिटिस' कहा जाता है - तो आपका त्वचा एक मौखिक आहार भी लिख सकता है। प्रीमेप्टिव दृष्टिकोण के रूप में, ऐंटिफंगल शैंपू आपकी खोपड़ी से संक्रमण को दूर रखने में मदद कर सकते हैं।
एथलीट फुट (टिनिया पेडिस)
एथलीट फुट शायद सबसे प्रसिद्ध संक्रमण है जिसे आप जिम में उठा सकते हैं। गेडेस-ब्रूस बताते हैं कि यह वास्तव में दाद के समान कवक के कारण होता है, यह सिर्फ पैरों और पैर की उंगलियों पर स्थित होता है और इसे पैर की उंगलियों में स्थानांतरित किया जा सकता है। & ldquo; यह एक खुजलीदार दाने है जो आमतौर पर लाल, सूजन और पपड़ीदार होता है। यह अत्यधिक संक्रामक है और कभी भी आप नंगे पैर, खुले पैर के जूते में, या गीले मोजे पहने हुए पकड़े जा सकते हैं, & rdquo; पोडियाट्रिस्ट, वेलिमिर पेटकोव, डीपीएम, के मालिक कहते हैं प्रीमियर पोडियाट्री क्लिफ्टन, न्यू जर्सी में।
“एथलीट के पैर से बचने के लिए, सामान्य क्षेत्रों में नंगे पैर जाने से बचें और अपने पैरों को सूखा रखें, & rdquo; पेटकोव कहते हैं। कवक गर्म, गीले वातावरण में पनपता है, इसलिए वह आपके पैरों को नियमित रूप से धोने और सुखाने, व्यायाम के बाद अपने मोजे बदलने, जिम में सभी सामान्य क्षेत्रों में जूते पहनने, अपने प्रशिक्षण के जूते को फिर से उपयोग करने से पहले सूखने की अनुमति देने, नियमित रूप से अपने जिम की सफाई करने का सुझाव देता है। बैग, और शॉवर में फ्लिप-फ्लॉप पहने हुए। वह सब मिल गया?
पेटकोव कहते हैं कि आपके भरोसेमंद रबर फ्लिप-फ्लॉप एथलीट के पैर को पूरी तरह से रोकने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि जूता अपने आप गर्म और नम हो सकता है, इस प्रकार एक आदर्श प्रजनन स्थल बन सकता है। समाधान? उन्हें शॉवर में पहनें लेकिन बाद में उन्हें गर्म पानी और साबुन से धो लें।
क्या करें :अगर तुमकरइसे प्राप्त करें, उपचार दाद के समान ही है। क्योंकि एक बार जब यह आपके पैर के नाखूनों में फैल जाता है तो इसका इलाज करना अधिक कठिन होता है - और आमतौर पर मौखिक दवा की आवश्यकता होती है - निवारक उपायों को आजमाना सबसे अच्छा होता है। अगर यहहैअपने पैर के नाखूनों तक फैलें, संक्रमण को रोकने के लिए अपने अंडरवियर और पैंट से पहले अपने मोजे पहनना सुनिश्चित करें- ओहकृप्या अ, नहीं-तुम्हारी कमर।
त्वचा खमीर (टिनिया वर्सिकलर)
& ldquo; यह वास्तव में एक संक्रमण नहीं है, और यह संक्रामक या खतरनाक नहीं है, लेकिन यह & rsquo;बहुतपसीने की स्थिति में आम, & rdquo; बार्ड कहते हैं। “यीस्ट एक ब्लीचिंग एजेंट बनाता है जो त्वचा पर हल्के रंग के धब्बे छोड़ देता है, जिसमें खुजली हो सकती है और इसे ठीक होने में कुछ महीने लग सकते हैं।” यह पसीने के साथ फलता-फूलता है, इसलिए यह उन लोगों में सबसे आम है जो नम वातावरण में रहते हैं और जो लोग अपने पसीने से तर कपड़ों में घूमते हैं, डोना हार्ट, एमडी, एफएएडी, कहते हैं वेस्टलेक त्वचाविज्ञान ऑस्टिन, टेक्सास में।
क्या करें: अपनी त्वचा को फंगस मुक्त होने का सबसे अच्छा मौका देने के लिए, चाय के पेड़ के तेल या जस्ता जैसे रोगाणुरोधी घटक के साथ एक एक्सफोलिएंट का उपयोग करें। लेकिन अगर आपके पास पहले से ही त्वचा खमीर है, तो हार्ट का कहना है कि त्वचा विशेषज्ञ आपकी त्वचा पर एंटी-डैंड्रफ शैम्पू का उपयोग करने का सुझाव देंगे क्योंकि इसमें अक्सर फंगस से लड़ने वाले सेलेनियम सल्फाइड या जिंक पाइरिथियोन होता है।
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स्टैफ (स्टैफिलोकोकस ऑरियस)
गलियों में “staph,” स्टैफिलोकोकस ऑरियस जिम में दुबके रहने वाले सबसे आम बैक्टीरिया में से हैं। अधिकांश समय, बैक्टीरिया एक गैर-मुद्दा होते हैं। परंतुयदा यदाबैक्टीरिया एक पुष्ठीय पैदा कर सकता है - हाँ, इसका मतलब है कि “मवाद से भरा हुआ,” इतना सकल-लाल, सूजा हुआ, त्वचा पर दर्दनाक संक्रमण, गेडेस-ब्रूस कहते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि बैक्टीरिया आपकी त्वचा पर हो सकते हैं लेकिन संक्रमण का कारण नहीं बनते हैं। & ldquo;संक्रमण केवल तभी होता है जब कोई खुला कट होता है जिसमें बैक्टीरिया प्रवेश कर सकते हैं, & rdquo; उसने स्पष्ट किया।
“स्टाफ लगभग हमेशा सक्रिय संक्रमण वाले किसी व्यक्ति के संपर्क में आने से फैलता है, खासकर अगर उनके पास एक खुला घाव है। लेकिन आप इसे किसी खुले घाव वाले व्यक्ति के साथ मैट, तौलिये या उपकरण साझा करने से भी पकड़ सकते हैं, & rdquo; हार्ट कहते हैं। इसलिए वह आपके हाथ धोने की सलाह देती है, अल्कोहल-आधारित सैनिटाइज़र का उपयोग करके, उपकरण को पोंछते हुए, और खुले निक्स और कट को पट्टियों से ढकती है।
क्या करें: यदि आप अपनी त्वचा पर फोड़ा देखते हैं, तो गेडेस-ब्रूस डॉक्टर के पास जाने का सुझाव देते हैं। “उपचार अक्सर एक मौखिक एंटीबायोटिक होता है, हालांकि कभी-कभी संक्रमण छोटा होने पर एक सामयिक मरहम पर्याप्त होता है।”
MRSA (मेथिसिलिन प्रतिरोधी स्टैफिलोकोकस ऑरियस)
आपने एमआरएसए के बारे में सुना है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि MRSA और staph एक ही बैक्टीरिया के कारण होते हैं। अंतर, जैसा कि नाम से पता चलता है, यह है कि MRSA एंटीबायोटिक के लिए प्रतिरोधी है जिसका उपयोग स्टैफ संक्रमण के इलाज के लिए किया जाता है। दोनों संक्रमणों में आम तौर पर एक पीले या सफेद केंद्र के साथ सूजन, दर्दनाक टक्कर होती है।
“जिम में MRSA संक्रमण होने के जोखिम को कम करने के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि व्यायाम के बाद अपने हाथों और शरीर के किसी भी अन्य हिस्से को साबुन और पानी से धोएं, और किसी भी कटौती को कवर करने के लिए, & rdquo ; चिराग शाह, एमडी, के सह-संस्थापक कहते हैं एक्सेस लैब्स .
क्या करें: अगर आपको स्टैफ का यह स्ट्रेन मिलता है तो बहुत ज्यादा चिंता न करें, क्योंकि कुछ एंटीबायोटिक्स अभी भी इसका जवाब देंगे और इसका इलाज करेंगे। शाह सुझाव देते हैं कि अगर आपको कोई दर्द होता है तो बस अपने डॉक्टर के पास जाएं, क्योंकि कभी-कभी आसपास के क्षेत्र में सेल्युलाइटिस नामक एक गर्म-से-स्पर्श संक्रमण होता है।
रोड़ा
“इम्पीटिगो या तो स्टैफ बैक्टीरिया या स्ट्रेप्टोकोकस (स्ट्रेप) बैक्टीरिया के कारण हो सकता है,” बार्ड कहते हैं। स्ट्रेप बैक्टीरिया बहुत संक्रामक होते हैं और गले में खराश पैदा करने के अलावा, सतही त्वचा संक्रमण और फफोले पैदा कर सकते हैं। गेडेस-ब्रूस कहते हैं कि एक त्वचा संक्रमण के रूप में, इम्पेटिगो अक्सर “इसके साथ शहद के रंग की परत जुड़ी होती है।” प्यारा।
“यह संक्रमण आम तौर पर एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में सीधे संपर्क या दागी उपकरण और मैट के साझा उपयोग के माध्यम से फैलता है। आप एंटीसेप्टिक वाइप्स से उपकरण को पोंछकर, हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करके और अपनी खुद की चटाई का उपयोग करके इससे बच सकते हैं, & rdquo; आदर्श विजय मुदगिल एम.डी., चिकित्सा निदेशक कहते हैं Mudgil Dermatology .
क्या करें: यदि आपके पास लाल, रिसने वाले घाव हैं, तो मुदगिल आपके डॉक्टर से बात करने का सुझाव देते हैं, जो या तो एक मरहम या मौखिक एंटीबायोटिक लिख सकते हैं।
हॉट टब फॉलिकुलिटिस (या “हॉट टब रैश”)
जैसा कि यह पता चला है, कि पोस्ट-वर्कआउट सोख संक्रमित बालों के रोम के एक पक्ष के साथ आ सकता है।
“हॉट टब फॉलिकुलिटिस तब होता है जब ‘स्यूडोमोनास एरुगिनोसा’ नामक बैक्टीरिया-जो गर्म और गर्म पूल में पनपता है-बालों के रोम में अपना रास्ता बनाता है और लाल, खुजलीदार, ऊबड़ दाने का कारण बनता है जो कोमल भी हो सकता है, & rdquo; गेडेस-ब्रूस कहते हैं। अच्छी खबर: यह आमतौर पर कुछ दिनों में अपने आप साफ हो जाता है।
इस संक्रमण से बचने का एक आसान तरीका है हॉट टब से बाहर निकलना। या बस अपने शरीर को धोना और बाद में सूट करना सुनिश्चित करें। यदि आप जिम जाने वाले बनना चाहते हैं, तो आप यह सुनिश्चित करने के लिए जिम कर्मचारी से भी जांच कर सकते हैं कि क्लोरीन और पीएच स्तर दिन में दो बार जांचे जा रहे हैं, क्योंकि यदि ये उचित स्तर पर हों तो संक्रमण से बचा जा सकता है .
क्या करें : आप आमतौर पर खुजली को नियंत्रित करने के लिए केवल एक सामयिक हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन गेडेस-ब्रूस का कहना है कि इसका एंटीबायोटिक दवाओं के साथ भी इलाज किया जा सकता है।
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हरपीज
सांस लें। जिम में हरपीज प्राप्त करना मूल रूप से असंभव है-लेकिन, हाँ, यहसकता हैघटित। “हरपीज तब होता है जब हर्पीस सिम्प्लेक्स वायरस म्यूकोसा के माध्यम से शरीर में प्रवेश करता है या ट्रेडमार्क होंठ फफोले का कारण बनता है, & rdquo; बार्ड कहते हैं। “सैद्धांतिक रूप से, यहसकता हैवायरस युक्त खराब साफ सतहों से पकड़ा जा सकता है, लेकिन इसकी अत्यधिक, अत्यधिक संभावना नहीं है। यह सीधे त्वचा से त्वचा के संपर्क से फैलने की अधिक संभावना है। & rdquo; पहलवानों , रग्बी खिलाड़ी, और लॉकर-रूम “संपर्क खेल” (पलक) सबसे अतिसंवेदनशील होते हैं।
हालांकि गेडेस-ब्रूस ने नोट किया कि पानी के फव्वारे की तरह संक्रमित जल स्रोतों के माध्यम से संभावित संचरण के दुर्लभ मामले भी सामने आए हैं। अपनी जिम सेटिंग में फैलने से बचने और रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि किसी के दिखाई देने वाले घावों के संपर्क से बचें और पानी की बोतलों को साझा करने से बचें।
क्या करें : “हर्पीस वायरस का कोई इलाज नहीं है, इसलिए उपचार में इसे सक्रिय होने से रोकना शामिल है और इसमें नुस्खे एंटीवायरल गोलियां लेना शामिल है,” गेडेस-ब्रूस कहते हैं। शोधकर्ता इसके लिए संभावित इलाज या वैक्सीन की तलाश कर रहे हैं वर्षों .
प्लांटार वार्ट्स (वेरुका प्लांटारिस)
लोग! जब आप जिम में हों, तो अपने जूतों को चालू रखें! जब तक आप किसी योग कक्षा में न हों, उस स्थिति में एक रूटीन क्लोरॉक्स वाइप स्वाइप बुरा विचार नहीं है। प्लांटार मौसा हैंएक औरनंगे पैर या खुले पैर के जूते में चलने में समस्या हो सकती है।
“प्लांटर वार्ट्स वास्तव में मानव पेपिलोमावायरस (एचपीवी) के कारण होने वाला एक वायरल संक्रमण है, न कि एक कवक (एथलीट के पैर की तरह), & rdquo; पेटकोव कहते हैं। “वायरस पैरों के नीचे की त्वचा पर हमला करता है, आमतौर पर वजन वाले हिस्सों पर।” आमतौर पर, वे मोटे कॉलस की तरह दिखते हैं, लेकिन दोनों के बीच का अंतर यह है कि प्लांटार मौसा में छोटे काले बिंदु होते हैं, जबकि कॉलस नहीं होते हैं।
& ldquo; एथलीट के पैर की रोकथाम की तरह, मेरी सलाह है कि जिम में रहते हुए साझा सामुदायिक स्थानों में हमेशा अपने पैरों को ढकें। शावर, पूल और लॉकर रूम सबसे आम क्षेत्र हैं जहां से संक्रमण होता है, & rdquo; पेटकोव कहते हैं।
क्या करें: सौभाग्य से, कई तल के मौसा अपने आप चले जाते हैं। लेकिन क्योंकि वे अंदर की ओर बढ़ते हैं, वे चोट पहुँचा सकते हैं। “उपचार के कई विकल्प हैं, जिनमें छीलने के घोल से घाव का रासायनिक विनाश, ठंड लगना या उसे शेव करना शामिल है,” पेटकोव कहते हैं।