अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
जोर से आवाज करना वायुसेना को संतुष्ट कर सकता है ... लेकिन यह एक प्रमुख मूड किलर भी हो सकता है। कोई भी मीटिंग या अच्छे डिनर के बीच में डकार नहीं लेना चाहता। शुक्र है, आपके डकार के उत्साह पर अंकुश लगाने के कुछ आसान तरीके हैं।
यहां बताया गया है कि इसकी पटरियों में एक बेल्च हमले को कैसे रोका जाए।
पेकिक / गेट्टी छवियां
सैमुअल एल जैक्सन की पत्नी लतान्या रिचर्डसन की फिल्में
तुम क्यों burp
बर्पिंग (उर्फ फार्टिंग का चचेरा भाई) यह है कि आपका शरीर निगली हुई हवा को कैसे छोड़ता है। हवा आपके पेट से वापस आपके अन्नप्रणाली तक जाती है। यह हास्यपूर्ण शोर पैदा करता है जिसे हम सभी जानते हैं और प्यार / नफरत करते हैं।
आप ऐसा कर सकते हैं जब आप हवा निगलें :
- हसना
- च्यू गम
- जोर से सांस लें
- बहुत तेजी से खाना या पीना
- फ़िज़ी पेय पीएं
कुछ खाद्य पदार्थ - विशेष रूप से चीनी, स्टार्च, या फाइबर में उच्च सामग्री - भी burps बना सकते हैं।
डकार आने से कैसे रोकें
खाने या पीने के बाद डकार आना सबसे आम है। यह आमतौर पर इन सरल तरकीबों के संयोजन से दूर हो जाता है।
अपनी तरफ लेट जाओ। यह हवा से राहत देने वाली स्थिति पास करने में मदद करती है गैस . टुट, टुट!
एक एंटासिड लें। यह पेट के एसिड को बेअसर कर सकता है और रोक सकता है पेट में जलन .प्रो टिप: पेप्टो-बिस्मोल (बिस्मथ सबसालिसिलेट) उन बदबूदार सल्फर डकार के लिए सबसे अच्छा है।
अदरक की चाय पिएं। खाने के बाद अदरक की चाय पीने से एसिड रिफ्लक्स से बचा जा सकता है।
कैमोमाइल चाय पीएं। यह आपके पेट के लिए बहुत ही आरामदेह हो सकता है।
सौंफ के बीज चबाएं। सौंफपराक्रमसहायता पाचन और अपने आंतों के रास्ते से गैस को बाहर निकाल दें (हालांकि इसकी प्रभावशीलता को साबित करने के लिए पर्याप्त शोध नहीं है)।
गैस रोधी दवा लें। गैस-एक्स (सिमेथिकोन) जैसी चीजें गैस के बुलबुले को आपस में बांधती हैं। यह burps को और अधिक तीव्र बनाता है, लेकिन वे तेजी से चले जाएंगे।
जल्दी-जल्दी खाना-पीना न करें। तेजी से खाने से आप अतिरिक्त हवा निगल जाते हैं।
थोड़ा मो कार्डियो करो। हल्की-फुल्की सैर या हल्की-फुल्की गतिविधि आपको अपने नाम को पचाने में मदद कर सकती है।
डकार से बचने के प्रमुख उपाय
डकार को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप निगलने वाली हवा की मात्रा को कम करें। यहाँ डीट्स हैं।
अपने खाने-पीने के तरीके में बदलाव करें
कुछ एंटी-बर्पिंग हैक्स में शामिल हैं:
- छोटे हिस्से खाएं।
- धीरे-धीरे खाएं-पिएं।
- चबाते समय बात न करें।
- बचेंतिनके. बोनस: कछुए आपको धन्यवाद देंगे!
अपना आहार बदलें
बीयर या सोडा जैसे कार्बोनेटेड पेय से बचें। जबकि फ़िज़िंग मज़ेदार है, बुलबुले डकारने का कारण बन सकते हैं, सूजन , और गैस।
गम चबाएं या हार्ड कैंडीज न चूसें। वे आपको अतिरिक्त हवा निगलते हैं।
उन खाद्य पदार्थों में कटौती करें जो गैस बनाते हैं (मूल रूप से बहुत अधिक चीनी, स्टार्च या फाइबर के साथ कुछ भी)। आम अपराधियों में शामिल हैं:
- प्याज
- ब्रोकोली
- पत्ता गोभी
- केले
- गोभी
- साबुत गेहूँ की ब्रेड
- दाल और अन्य बीन्स
- चीनी अल्कोहल (जैसे मैनिटोल, सोर्बिटोल, और जाइलिटोल)
ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना भी एक अच्छा विचार है जो एसिड रिफ्लक्स का कारण बनते हैं जैसे:
- शराब पीना
- कैफीन
- टमाटर
- साइट्रस (जैसे नींबू, संतरा और अंगूर)
पीएसए: यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं तो आपको डेयरी को भी छोड़ देना चाहिए।
जीवन शैली में परिवर्तन
धूम्रपान बंद करें। सिगरेट के धुएं केवल एक चीज नहीं है जिसे आप सांस ले रहे हैं - आप अतिरिक्त हवा भी निगल रहे हैं।
डेन्चर मिला? सुनिश्चित करें कि वे ठीक से फिट हैं। खराब फिटेड डेंटल हार्डवेयर आपको अतिरिक्त हवा में सांस लेने के लिए मजबूर कर सकता है।
आराम करें। तनाव और तनाव के कारण आप जोर से सांस ले सकते हैं और नाराज़गी पैदा कर सकते हैं। यह सब कर सकते हैं अपने burps बढ़ाएँ .
अपने सूँघने का इलाज करें। भरी हुई नाक - एलर्जी, साइनस संक्रमण या सामान्य सर्दी के कारण - आपको अतिरिक्त हवा निगल सकती है। आप ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) डिकॉन्गेस्टेंट के साथ इसका इलाज कर सकते हैं या अपने डॉक्टर से कुछ मजबूत करने के लिए कह सकते हैं।
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इसे बदलें
सेवा मेरे 2012 शोध समीक्षा सुझाव दिया कि डकार लेना एक सीखी हुई आदत बन सकती है। चिकित्सा जो व्यवहारिक burps के इलाज में मदद कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- बायोफीडबैक
- डायाफ्रामिक श्वास
- संज्ञानात्मक व्यवहार श्वास
में 2013 छोटा पायलट अध्ययन , पुरानी डकार से पीड़ित पांच प्रतिभागियों को लेटते समय अपने डायाफ्राम से सांस लेने के लिए कहा गया था। फिर उन्होंने वही काम बैठकर किया। शोधकर्ताओं ने पाया कि व्यवहार चिकित्सा के इस रूप ने प्रतिभागियों के डकार को ठीक किया।
क्या डकार लेना बुरा है?
रोमांटिक मेकअप को बर्बाद करने के अलावा, आमतौर पर डकार लेना चिंता का कारण नहीं है।
लेकिन अत्यधिक डकार आना अधिक गंभीर स्थिति का संकेत हो सकता है, खासकर यदि आपको पाचन संबंधी अन्य समस्याएं हैं जैसे सूजन , गैस, या नाराज़गी। यह एक मुद्दा हो सकता है क्योंकि अधिकांश लोग अपने डॉक्टरों से डकार के बारे में बात नहीं करते हैं, ए के अनुसार छोटा 2013 केस स्टडी .
यहां देखने के लिए कुछ शर्तें दी गई हैं।
गर्ड
हार्टबर्न गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी) का नंबर एक लक्षण है, एक विकार जिसके कारण पेट का एसिड आपके अन्नप्रणाली में आ जाता है।
अन्य गर्ड लक्षणों में शामिल हैं:
- भरा हुआ महसूस करना
- ऊर्ध्वनिक्षेप
- जीर्ण burping
- मुंह में खट्टा स्वाद
- निगलने में मुश्किल समय
gastritis
आपके पेट की परत (उर्फ गैस्ट्र्रिटिस) की सूजन को ट्रिगर किया जा सकता है:
- धूम्रपान
- शराब का दुरुपयोग
- एकएच. पाइलोरीसंक्रमण
- नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) का नियमित उपयोग
विशिष्ट लक्षणों में शामिल हैं:
- burping
- हिचकी
- जी मिचलाना
- उल्टी
- भरा हुआ महसूस करना
- खट्टी डकार
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस)
संवेदनशील आंत की बीमारी ( IBS ) एक पुरानी पाचन स्थिति है।
IBS निदान करना मुश्किल हो सकता है - दुष्प्रभाव एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं और अन्य स्थितियों की नकल कर सकते हैं।
लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- दर्द
- सूजन
- दस्त
- कब्ज़
- पेट में ऐंठन
- अत्यधिक डकार
एफवाईआई: बहुत से झाँकने से आईबीएस को आहार परिवर्तन से राहत मिलती है।
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लैक्टोज असहिष्णुता
लैक्टोज असहिष्णु लोग पर्याप्त उत्पादन नहीं करते हैं लैक्टेज (एंजाइम जो आपको दूध और डेयरी उत्पादों को पचाने में मदद करता है)। अपचित लैक्टोज आपकी आंतों में बैक्टीरिया के साथ परस्पर क्रिया करता है और इसका कारण बन सकता है:
- गैस
- burping
- सूजन
- दस्त
लैक्टोज असहिष्णुता का कोई इलाज नहीं है। लेकिन अगर आप वास्तव में संडे और अन्य मलाईदार व्यवहार के लिए इतना लंबा नहीं कहना चाहते हैं, एक लैक्टेज पूरक ऑनलाइन खरीदना मदद हो सकती है।
हियातल हर्निया
इस प्रकार का हर्निया 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में सबसे आम है। यह तब होता है जब आपके पेट का एक छोटा हिस्सा आपके डायाफ्राम और आपकी छाती में धकेलता है। वे जीईआरडी और एसिड रिफ्लक्स में भी भूमिका निभा सकते हैं।
हाइटल हर्निया आमतौर पर साइड इफेक्ट के साथ नहीं आते हैं। लेकिन जब लक्षण मौजूद हों, तो आपके पास हो सकता है:
- पेट में जलन
- छाती में दर्द
- अत्यधिक डकार
- निगलने में परेशानी
हैलीकॉप्टर पायलॉरी
पेप्टिक अल्सर का सबसे आम कारण एक जीवाणु है जिसे कहा जाता हैहैलीकॉप्टर पायलॉरी(एच. पाइलोरी) बैक्टीरिया आपके पेट की श्लेष्मा परत में मिल जाते हैं और आपकी कोशिकाओं को एसिड के प्रति संवेदनशील बना देते हैं। अल्सर आपकी आंत, पेट, या अन्नप्रणाली में बन सकता है।
अत्यधिक डकार के अलावा, अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- जी मिचलाना
- सूजन
- पेट में जलन
- पेट दर्द
उपचार आमतौर पर एंटीबायोटिक दवाओं और एक प्रोटॉन पंप अवरोधक (पीपीआई) का एक संयोजन होता है जो पेट के एसिड को कम करता है।
टीएल; डॉ
बर्पिंग आपके शरीर द्वारा निगली गई हवा को छोड़ने का एक तरीका है। आप आमतौर पर कुछ साधारण जीवनशैली में बदलाव के साथ अपने burps को कम कर सकते हैं। लेकिन अगर डकार पुराना हो जाए, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे देखेंगे कि क्या अंतर्निहित स्थिति को दोष देना है।
