अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
एक शाम, जब मैं १८ साल का था, मैं अपने बिस्तर पर गिर पड़ा। मेरा दिल इतनी तेजी से धड़क रहा था, मुझे लगा कि यह फटने की कगार पर है। मेरे फेफड़ों को ऐसा लग रहा था कि उनमें हवा ही नहीं भर रही है। रोना, कांपना, और अजीब तरह से डकार लेना (चूसने वाली हवा आपके साथ ऐसा करेगी), मैंने अपनी हथेलियों को ठंडी खिड़कियों के खिलाफ दबाया। मेरी इंद्रियाँ अजीब तरह से तीव्र लग रही थीं: मैं नीचे तेरह मंजिल के लोगों की छतरियों पर धारियाँ देख सकता था; मैंने रसोई में एक कड़ाही में लहसुन के फटने की आवाज़ सुनी, जहाँ मेरे रूममेट्स खाना बना रहे थे। गंध प्रबल थी। और हर समय, मैं अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों में महसूस करना खो रहा था।
मुझे यकीन नहीं है कि मैं कब तक इस तरह लेटा रहा, या तो बाहर निकलने या मरने का इंतजार कर रहा था। आखिरकार, जैसे ही यह आया, यह सब रुक गया: मैं अपने शरीर में वापस आ गया था, फिर से जीवित था, लेकिन मैं देखभाल करने के लिए बहुत थक गया था। ऐसा महसूस हो रहा था कि मैं मुश्किल से किसी जंगली जानवर से बच पाया हूं, मुझे नींद आ गई।
अगली सुबह, मैं चुपचाप अपने कमरे से बाहर निकल गया, अपने रूममेट्स का सामना करने में शर्म आ रही थी। वे एक रात पहले रसोई में थे, जब मैं & rsquo; अपनी सीट से उछला और अपने कमरे में घुस गया।
“यार, आपने कल रात क्या लिया?” मारा ने कहा।
“कुछ नहीं,” मैंने बहुत जल्दी उत्तर दिया। मैंने तुरंत चाहा कि मैंने झूठ बोला और कहा कि मैंने कुछ लिया है।
“उसे पैनिक अटैक आया था,” एली ने मारा से कहा। उसकी बात ने मुझे चौंका दिया।
“ठीक है, वैसे भी, मैं अब ठीक हूं,” मैंने कहा, और क्लास के लिए रवाना हो गया।
और मैंथाठीक है, वैसे भी उस समय। लेकिन एली ने जो कहा उससे मैं भी हतप्रभ रह गया। मुझे लगा कि पैनिक अटैक ऐसी चीज है जिससे आप जानबूझकर अपना रास्ता निकाल सकते हैं, जैसे खराब मूड या दिवास्वप्न। मुझे नहीं पता था कि वे आपको बंधक बना सकते हैं और आपको पटरियों पर बांध सकते हैं। मैं “चिंतित” और “नर्वस” पहले, और मुझे लगा कि मैं समझ गया हूँ कि वे भावनाएँ मुझमें कैसे प्रकट हुईं। लेकिन यह कुछ इतना बड़ा था, मैंने सोचा कि स्रोत चिंता से अधिक भौतिक होना चाहिए।
शायद तूमे पसंद आ जाओ
16 जीआईएफ जो वास्तव में एक आतंक हमले की तरह महसूस करते हैंलेकिन वे हमले थे, और वे होते रहे। वे मेट्रो में, कक्षा में, फिल्मों में, सड़कों पर परिचित और अनजान दोनों में हुए। यहाँ आम भाजक क्या है? मुझे नहीं पता,वे सभी जगह हैं?बिंदुओं को जोड़ने का कोई तरीका नहीं था, जिससे मेरा विश्वास गहरा हो गया कि मेरी समस्या शारीरिक होनी चाहिए, मनोवैज्ञानिक नहीं।
लगभग चार एपिसोड के बाद, मैं एक शारीरिक परीक्षा के लिए अपने डॉक्टर के पास गया, जो ठीक हो गया। मैंने वर्णन किया कि मेरे दिल और वायु आपूर्ति के साथ क्या हो रहा था और संभावित निदान के रूप में अस्थमा, अपच और अतालता का सुझाव दिया।
“पैनिक अटैक,” उसने कहा, और क्लोनाज़ेपम (जिसे आमतौर पर क्लोनोपिन के रूप में जाना जाता है) के लिए एक स्क्रिप्ट लिखी, जो आतंक विकारों और दौरे के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवा है। हमने कुछ देर इस बारे में बात की कि मेरे दिमाग में क्या चल रहा था और दिमाग कैसे खराब हो सकता है, लड़ाई-या-उड़ान, और वह सब।
मैंने आरएक्स स्वीकार किया, उसे भर दिया, लेकिन वास्तव में कभी गोलियां नहीं लीं। मैंने टीवी शो की चेतावनियों पर ध्यान दिया: & ldquo; क्लोनोपिन नशे की लत है, & rdquo; “क्लोनोपिन आपको ब्लैकआउट करता है,” “यदि आप क्लोनोपिन लेना बंद कर देते हैं, तो आपको दौरे पड़ेंगे और आपकी मृत्यु हो सकती है।” मैंने उस लड़के से कहा कि मैं डेटिंग कर रहा था मुझे क्लोनोपिन निर्धारित किया गया था। “ओह, यह एक मजेदार है, & rdquo; उसने अपनी सिगरेट के पीछे हंसते हुए कहा।
नरक नहीं, मैं इस नशे की लत ब्लैकआउट जब्ती मौत की गोली का मज़ा लेने वाला नहीं था। मैं मजबूत और बहादुर बनने जा रहा था और ढूंढ रहा थाअसलीइलाज। और इसलिए यह शुरू हुआ: सभी प्राकृतिक सफेद व्हेल के लिए वर्षों का शिकार जो इस समस्या को पूरी तरह से निगल जाएगा।
मेरे द्वारा आजमाए गए हर प्राकृतिक चिंता उपचार की संक्षिप्त सूची यहां दी गई है और उन्होंने कितना अच्छा (या खराब) काम किया है:
कॉफ़ी
एक पौधा जिसे & rsquo; प्रकृति के वैलियम & rdquo; के रूप में प्रतिष्ठित किया गया है; मैंने पहली कोशिश की थी, पहले हमले के लंबे समय बाद नहीं। प्रारंभ में, मैंने इसे ठीक वैसे ही लिया जैसे बोतल ने संकेत दिया था: पतला, बिस्तर से पहले। कुछ हफ्तों के बाद, मुझे कोई फर्क नहीं पड़ा, इसलिए जब भी मुझे लगा कि मेरी छाती में जकड़न या हथेलियों में अकड़न है तो मैंने इसे लेना शुरू कर दिया। यह संभव है कि मैं कावा को गाली देना शुरू कर रहा था, जिस पर मैंने वास्तव में विचार भी नहीं किया था। लेकिन दुर्व्यवहार अल्पकालिक था, क्योंकि मैंने उस पहली बोतल को कभी नहीं बदला।
अंतिम फैसला: मुझे अभी भी अपना 11 डॉलर वापस चाहिए।
डॉली पार्टन के चाचा बिल ओवेन्स की उम्र कितनी है?
नारकीय, गर्म कसरत
मैंने अपने आतंक विकार को हल करने के लिए नारकीय, गर्म कसरत की तलाश नहीं की। मैंने उन्हें ढूंढा क्योंकि मुझे लगा कि मुझे फिट रखने के लिए पैनिक अटैक पर्याप्त कार्डियो नहीं थे। लेकिन वाह, ये वर्कआउट मेरे से f * ck की चिंता को दूर करते हैं। संगीत, सभी बीट-हैवी मैश-अप, हिस्टीरिकली लाउड है, और लाइटिंग एक चमकता नीयन दुःस्वप्न है। प्रशिक्षक आपको और आपके ग्लूट्स पर अधिक प्रभावी ढंग से चिल्लाने के लिए एमआईसीएस पहनते हैं।स्क्वाट्स, बाइसप कर्ल, जंपिंग जैक, प्लैंक पोज, प्लैंक पोज, प्लैंक पोज।बस इसके बारे में सोचने से मुझे लगता है कि मुझे एक घंटे में अपनी हॉट बूटी बर्रे क्लास रद्द कर देनी चाहिए। लेकिन मैं & rsquo; जाऊंगा, क्योंकि जब प्रशिक्षक रोता है, & ldquo; मैं तुम्हें सांस लेते हुए नहीं सुनता! & rdquo; मैं सांस लूंगा। और मुझे ऐसा लग सकता है कि मैं पास आउट होने जा रहा हूं, मुझे ऐसा लग सकता है कि मैं मरने जा रहा हूं, लेकिन किसी तरह ये भावनाएं डर के दायरे में नहीं आतीं। ऐसा लगता है कि मैं वहां जाने के लिए शारीरिक रूप से बहुत थक गया हूं।
अंतिम फैसला: हाँ। इसे चालू करो, और कृपया इसे भी रोको!
चिकित्सा
जिस तरह मैं अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा के लिए प्रतिरोधी था, उसी तरह मैं भी प्रतिरोधी थाचिकित्सा, जिसकी मेरे डॉक्टर ने भी सिफारिश की थी। मुझे लगता है कि मैं इस बात से डरता था कि लोगों के बारे में मेरी धारणाएं - विशेष रूप से मेरे माता-पिता - संभावित रूप से खराब कैसे हो सकती हैं। लेकिन मेरे शुरुआती 20 के दशक में, मैंने आखिरकार जाना शुरू कर दिया, और मुझे खुशी है कि मैंने किया। मैं जिस घटिया बात की चिंता कर रहा था, उसके बारे में बात करना बहुत फायदेमंद था। अभी की जा रहीचारों तरफचिकित्सा फायदेमंद थी, वास्तव में; मैंने कभी इतना आराम महसूस नहीं किया जितना मैंने डॉ. विंटर्सन के वेटिंग रूम में किया था, संगीत के तहत बड़बड़ाहट को सुनकर जब वह और मेरे सामने आने वाले व्यक्ति ने बातचीत की। मैं उसके सोफे पर अपनी बारी का इंतजार नहीं कर सकता था, उसके विचारशील भाव और कोमल सवालों के लिए। लेकिन डॉ. विंटर्सन को समझ नहीं आया कि मैं क्लोनोपिन क्यों नहीं ले रहा था। “शायद अभी के लिए? बस कुछ पाने के लिएराहत?” वह कहेगी। मैं अपना सिर हिलाता हूँ, आह भरता हूँ। “मैं वास्तव में उस रास्ते से नीचे नहीं जाना चाहता, & rdquo; मैंने कहा था। & ldquo; मैं सिर्फ हार नहीं मानना चाहता और एक गोली पर निर्भर हो जाना चाहता हूं। & rdquo;
अंतिम फैसला: हाँ। कृपया मेरे चिकित्सक बनें। डॉ. विंटर्सन सेवानिवृत्त हो चुके हैं, और मेरी स्वास्थ्य कवरेज की स्थिति अस्थिर है, जैसा कि अब यू.एस. में आदर्श है।
वलेरियन जड़े
कावा की तरह, वेलेरियन जड़ में बेचैनी और तनाव को कम करने की प्रतिष्ठा है। मेरे पसंदीदा प्रोफेसरों में से एक, एक महान विचारक ने मुझे इसकी सिफारिश की थी, जिन्होंने वेलेरियन रूट की कसम खाई थी और कहा था कि उनके बेटे, एक महान पत्रकार ने भी इसकी कसम खाई थी। मेरे लिए दुख की बात है कि वेलेरियन कावा की तरह ही प्रभावी था, जिसका कहना है कि वर्षों बाद, मुझे एक दराज में बोतल मिली, एक तिहाई भरा हुआ, समाप्त हो गया, अभी भी इसकी सुरक्षात्मक कपास में पैक किया गया था।
अंतिम फैसला: नहीं। बहुत परेशान हूं कि यह मेरे लिए उतना कारगर नहीं रहा जैसा मेरे प्रोफेसर और उनके बेटे के लिए था।
योग
मैंने कॉलेज में योग करना शुरू कर दिया था, लेकिन तब मेरे अभ्यास में मुख्य रूप से एक साप्ताहिक शुरुआती वर्ग और बार्न्स एंड नोबल में योग पत्रिकाओं के माध्यम से ब्राउज़ करना शामिल था। आखिरकार, मैंने पूर्व में कदम रखा और योग सदस्यता पर अलग हो गया। शुरुआत में, मैंने योग स्टूडियो को पैनिक अटैक के खिलाफ एक तरह की सुरक्षित जगह के रूप में देखा, लेकिन मेरे दिमाग में एक विडंबनापूर्ण सेंस ऑफ ह्यूमर साबित हुआ; कुछ समय से अधिक, मैं & rsquo; मध्य-विनयसा प्रवाह होगा और चुपचाप हांफते हुए समाप्त हो जाएगा, यह सोचकर कि मैं किसी को परेशान किए बिना शांत होने के लिए बाथरूम में कैसे जा सकता हूं। लेकिन एक चिंतित वर्ग के बाद भी, मैं हमेशा अपनी छाती से भारीपन के साथ बाहर निकलता हूं, मेरी सांस बहाल हो जाती है, और मेरी नाड़ी सामान्य हो जाती है।
अंतिम फैसला: बिल्कुल मदद करता है।
ध्यान
मैं इसका आकलन नहीं कर सकता क्योंकि मैं अभी भी इसका पता लगाने की कोशिश कर रहा हूंयह कैसे करना है. मैं लंबा बैठता हूं, अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करता हूं, और उन विचारों को बस चलने देने की कोशिश करता हूं, लेकिन मैं इससे उबर नहीं पाया हूं।सोचा दीवार, और मेरी सोच श्वास को चालू करने की ओर प्रवृत्त होती है: इसका न्याय करता है, इसकी चिंता करता है, इसे ठीक करने का प्रयास करता है।
अंतिम फैसला: और मैक्रो; _ (त्सू) _ / और मैक्रो;
जंगली घास
यदि आप कैलिफ़ोर्निया जैसे राज्य में रहते हैं, जहाँ मैं अब रहता हूँ, तो मेडिकल मारिजुआना कार्ड प्राप्त करने के लिए एक पैनिक डिसऑर्डर एक बहुत ही वैध तरीका है। मैं ऐसे बहुत से लोगों को जानता हूं जो प्रशंसा करते हैं जंगली घास एक चिंता उपचारक के रूप में, THC लॉलीपॉप उनके मुंह से लटकते हैं। मुझे इन आदर्श पॉट उम्मीदवारों से बहुत ईर्ष्या है। अब तक मेरे लिए, पैनिक अटैक पैदा करने के लिए खरपतवार ही अच्छा है।
अंतिम फैसला: नहीं की ओर झुकना, लेकिन निश्चित नहीं। जैसा कि मेरे स्टोनर दोस्त मुझे बताते रहते हैं, शायद मुझे अभी तक सही प्रकार नहीं मिला है।
मैगनीशियम
मैग्नीशियम एक खनिज है जिसकी हमारे शरीर को कई कारणों से आवश्यकता होती है, जैसे रक्त शर्करा नियंत्रण और तंत्रिका कार्य, और कुछ शोध सुझाव देता है कि यह आपको सोने में मदद कर सकता है, शायद यही वजह है कि आप मैग्नीशियम स्लीप एड्स के लिए वे सभी फेसबुक विज्ञापन देख रहे हैं (आप उन्हें भी देख रहे हैं, है ना?) मैंने रात में एक मैग्नीशियम औषधि लेना शुरू कर दिया, जो वास्तव में मुझे सो जाने में मदद करता है। यह मदद करता है, क्योंकि अगर आपको चिंता या घबराहट है, तो थकान भड़कने में भूमिका निभा सकती है। समस्या? मैग्नीशियम के जादुई प्रभाव हल्के रेचक के रूप में भी काम करते हैं। जब आप सुबह 4 बजे शौचालय के लिए भागते हैं तो आराम करना मुश्किल होता है।
जेफ गोल्डब्लम की पत्नी एमिली
अंतिम फैसला: हाँ, नहीं, और पू।
संभावित उपचारों का परीक्षण करने के अलावा, मैंने चिंता के संभावित योगदानकर्ताओं को भी काट दिया है। विभिन्न बिंदुओं पर, मैंने अपने जीवन से कैफीन, शराब, चीनी, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और यहां तक कि कुछ तनावपूर्ण लोगों को भी निकाल दिया है। मुझे लगता है कि इन सभी उन्मूलन से मेरे स्वास्थ्य को लाभ हुआ है, हालांकि सूक्ष्म रूप से, लेकिन मैं ईमानदारी से नहीं कह सकता कि उन्होंने आतंक विकार के लिए बहुत कुछ किया है।
हालांकि मैंने और अधिक समग्र समाधानों का प्रयास नहीं किया है (अभी तक मेरी सूची से बाहर नहीं किया गया है: एक्यूपंक्चर, अरोमाथेरेपी,रेकी, ध्वनि स्नान, और धर्म), मैं वास्तव में अब जैविक इलाज के लिए इतना बेताब नहीं हूं। क्या बदल गया? मेरा रवैया और मेरा खून। आप देखिए, कई साल पहले, मैंने आखिरकार क्लोनोपिन लेना शुरू कर दिया था। कोई रहस्योद्घाटन क्षण नहीं था; मैंने अभी-अभी अपने आप से वादा किया था कि मैं इसे बार-बार लूंगा, और अंततः यह हर दिन, जैसा कि निर्धारित किया गया है, लेने में बदल गया। मैं खुराक छोड़ने और पतला होने के साथ इश्कबाज़ी करता हूं, जैसे कि अपने शरीर को बता दूं, & ldquo; जीवन के इस आरामदायक तरीके से बहुत सहज न हों! & rdquo; लेकिन फिर मैं अपने आप से पूछता हूं: मैं वही पुरानी समस्या को वापस क्यों आमंत्रित करूं? मैं अपने आप को ठीक क्यों नहीं होने दे सकता? मुझे उस चीज़ से घबराने की ज़रूरत क्यों है जो मुझे बाहर निकलने से रोक रही है?
यह हार मानने या देने के बारे में नहीं है - यह बड़े होने और मदद स्वीकार करने के बारे में है। काश मदद एक छोटी नीली गोली नहीं होती; काश यह एक गर्म स्नान और एक कप कैमोमाइल चाय होती। लेकिन फिर, अलग होने की इच्छा से बेहतर चीजें हैं, और मैंने पाया है कि जब मैं सांस ले सकता हूं, तो मैं वास्तव में उन पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं।
