केबिन फीवर के खतरे और इससे कैसे निपटें

कैसे सामाजिक अलगाव केबिन बुखार बन सकता है

हम सभी अपने दैनिक जीवन में होने वाली नियमित सामाजिक बातचीत के अभ्यस्त हैं। भले ही हम उनकी उतनी सराहना न करें, लेकिन वे सामान्य मानव कामकाज के लिए महत्वपूर्ण हैं। हमारे आस-पास के लोग हर दिन को पिछले वाले से थोड़ा अलग बनाते हैं। दिनचर्या जो आमतौर पर हमारे दिमाग को खा जाती है, हमारे आसपास के दोस्तों या सहकर्मियों के साथ थोड़ी सहनीय हो जाती है।

लेकिन जब हमारे आस-पास कोई लोग नहीं होते हैं और यह सिर्फ हम और हमारे विचार होते हैं, तो सबसे ऊपर हम जो नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, काम का बोझ अभी भी सिर पर लटका हुआ है, तो स्पष्ट रूप से सोचना और ध्यान केंद्रित करना वाकई मुश्किल हो जाता है। इस तरह आइसोलेशन केबिन फीवर में बदल जाता है।

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एरियल विंटर मिस्टर स्किन

अब कई अंतर्मुखी सोच सकते हैं कि वे सामाजिक अलगाव की अवधि के दौरान वास्तव में खुश रह सकते हैं, लेकिन थोड़ी देर बाद, वे भी तंग आ चुके हैं। किसी को परेशान और अकेला होने के लिए न केवल करीबी दोस्तों और परिवार से अलगाव की आवश्यकता होती है, बल्कि हमारे आस-पास के अजनबी भी जो हमारे कार्यस्थल या घर को भर देते हैं, एक कारक हैं। सामाजिक होना हमारे बुनियादी मानवीय ढांचे का एक अभिन्न अंग है और अगर इसे लंबे समय तक बदला जाता है, और इससे निपटा नहीं जाता है, तो इसका परिणाम केबिन फीवर हो सकता है।

महामारी के दौरान अलगाव:

महामारी ने हमेशा पूरी दुनिया को हिलाकर रख दिया है। यह आसान नहीं है; यदि आप सामाजिक अलगाव को तोड़ते हैं तो आपके स्वास्थ्य के लिए एक वास्तविक जोखिम है। जब टीवी, सोशल मीडिया, अखबारों पर हमेशा निराशाजनक खबरें आती हैं, तो आप कहां बचेंगे? और जब आप खुद को बंद कर लेते हैं, तो आपको केबिन फीवर हो जाता है। लेकिन उज्जवल पक्ष में, दुनिया कभी इतनी उन्नत नहीं रही है और अपने दोस्तों से संपर्क करना जारी रखना और सामाजिक होने के साथ-साथ सुरक्षित होने के लिए एक नया मोड़ लेना बहुत अच्छा है।

केबिन बुखार क्या है?

तो जब हम बुखार शब्द का प्रयोग करते हैं, तो क्या हमारा मतलब वास्तविक संक्रमण या बीमारी है? नहीं ऐसी बात नहीं है। हालांकि कुछ लोग पतले होने की स्थिति को एक सिंड्रोम कहते हैं, जबकि अन्य के लिए, यह केवल मन की स्थिति है जो समय के साथ खिंचती है।

केबिन फीवर एक ऐसा चरण है जो आमतौर पर तब होता है जब आप किसी इमारत या छोटे रहने की जगह में होते हैं। केबिन फीवर होने में कोई महामारी नहीं होती है, लोग अक्सर इसे तब महसूस करते हैं जब वे दुनिया से अलग हो जाते हैं और अकेलापन महसूस कर रहे होते हैं। भावनाओं और विचारों की एक श्रृंखला केबिन फीवर से पीड़ित व्यक्ति पर विजय प्राप्त करती है। वे ऊब महसूस करते हैं और उन्हें घुट जाने का अहसास होता है। नकारात्मकता का यह बादल उन्हें घेर लेता है और यह उनकी गतिविधियों को प्रभावित करता है।

यह अभी भी एक बीमारी या विकार के रूप में सूचीबद्ध नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इसे अनदेखा किया जाना चाहिए। किसी व्यक्ति के दिमाग में वह सभी अनपेक्षित तनाव जीवन में सामान्य और सकारात्मक चीजों के बारे में सोचना वास्तव में कठिन बना देता है। यह रचनात्मकता को नष्ट कर देता है।

केबिन फीवर के लक्षण

प्रत्येक व्यक्ति में केबिन फीवर के लक्षणों का एक अलग सेट हो सकता है और गंभीरता भी भिन्न होती है। लेकिन यहां कुछ सबसे सामान्य लक्षण दिए गए हैं जो केबिन फीवर की ओर इशारा कर सकते हैं:

1. चिड़चिड़ापन

कुछ लोग छोटी-छोटी बातों से खुद को चिढ़ पाते हैं। उनके पास सांस लेने वाला भी चीखना चाहता है। बार-बार हिलने-डुलने की यह भावना आपको बहुत आसानी से परेशान कर देती है और आप अपने गुस्से पर सवाल उठाने लगते हैं।

2. बेचैनी

जो लोग अपना समय व्यस्त और व्यस्त रहने के अधिक अभ्यस्त होते हैं, उन्हें यह शिकायत उन लोगों की तुलना में अधिक बार होती है जो खाली और ख़ाली समय पसंद करते हैं। बेचैनी एक बहुत ही कष्टप्रद एहसास है क्योंकि आप वास्तव में कुछ समय के लिए बैठ और आराम नहीं कर सकते हैं, यदि यह बदतर हो जाता है, तो व्यक्ति को सांस फूलने और घुटन की भावना हो सकती है।

3. फोकस की कमी

जब आप किसी बंद इमारत में इतने लंबे समय तक फंसे रहते हैं, तो आपका दिमाग भी अटक जाता है। घर से काम करना या घर से स्कूल करना एक चुनौती हो सकती है। आमतौर पर, सामान्य समय में जब हम बाहर निकलते हैं और फिर तरोताजा दिमाग से काम करते हैं तो हमें समय-समय पर एक ब्रेक मिलता है। लेकिन इस बंद स्थिति में, छोटे से छोटे काम पर भी ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है।

4. सुस्ती

जब आपकी दिनचर्या हाल ही में ज्यादा सक्रिय नहीं होती है और आप हमेशा काम या कोई काम बाद में करना चाहते हैं और बस सोना या बिस्तर पर लेटना चाहते हैं, तो आप सुस्त हैं। केबिन बुखार अक्सर लोगों में इस सुस्ती को प्रेरित करता है क्योंकि सक्रिय रूप से प्रतिक्रिया करने के लिए बहुत कुछ नहीं है। वही कमरा, वही इमारत, सतर्क होने की कोई बात नहीं है।

5. उदासी और अवसाद

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यदि आप केबिन फीवर का शिकार हो जाते हैं, तो हो सकता है कि आप अपने आप को हमेशा पलटते हुए और लगभग हर चीज पर उदास महसूस करें। अनगिनत निराशाजनक विचारों में खो जाने में, सोशल मीडिया पर नकारात्मकता को देखकर, और अतीत के बारे में सोचने के लिए बहुत सारे खाली समय में खो जाने में देर नहीं लगती। जब तक ध्यान न दिया जाए तब तक डिप्रेशन वास्तव में आम है।

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6. अनियमित नींद पैटर्न

यह ठीक उसी तरह है जैसे जब आपको लंबी छुट्टियां मिलती हैं, तो आपकी नींद की दिनचर्या बदल जाती है और यह आमतौर पर अच्छा नहीं होता है। जब आपको हर समय घर के अंदर रहना होता है, तो आप आमतौर पर थके हुए नहीं होते हैं और रात को देर से सोते हैं। कुछ लोग रात भर जागते भी रहते हैं, इन रूटीन का मूड और मोटिवेशन पर बुरा असर पड़ता है।

केबिन बुखार को कैसे रोकें और सामाजिक अलगाव से कैसे निपटें

केबिन फीवर का मुकाबला करने में आपके स्वभाव और व्यक्तित्व की प्रमुख भूमिका होती है, कुछ लोगों को अपने आस-पास के निराशाजनक बादल को हटाना आसान लगता है, जबकि कुछ को थोड़ी मदद की जरूरत होती है। लेकिन सब कुछ दिमाग में है। यदि आप खुद को खुश करने में सफल होते हैं, तो आपको मिल गया है।

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1. अपने विचारों को आप पर हावी न होने दें

यह आपका दिमाग है, आप इसे नियंत्रित करते हैं। आप उन बुरे और निराशाजनक विचारों को सकारात्मक में बदल सकते हैं। अपनी उपलब्धियों और उन चीजों के बारे में सोचें जो आपको जीवन में प्रेरित करती हैं। आशावादी होना स्वस्थ दिमाग की कुंजी है क्योंकि आप हमेशा खुद को किसी महान चीज की ओर बढ़ा सकते हैं।

2. ताजी हवा की दैनिक खुराक

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यदि आप अपना भवन नहीं छोड़ सकते तो ठीक है, लेकिन आप अपनी खिड़की कम से कम खोल सकते हैं? आप बालकनी या अपनी छत तक जा सकते हैं? हर दिन सुबह की ताजी हवा में सांस लें और उज्ज्वल आकाश को देखें। ऐसा कोई तरीका नहीं है कि यह आपको ऊपर नहीं उठाएगा।

3. सामाजिक होने का तरीका खोजें

आजकल संवाद करना इतना आसान है। फोन उठाओ और तुम वहाँ दालान हो। वस्तुतः स्काइप, फेसटाइम, या ज़ूम आदि के माध्यम से अपने दोस्तों और परिवार के साथ मिलें और आप अपने छोटे से जुड़े हुए स्थान का विस्तार कर सकते हैं।

4. एक स्वस्थ और मजेदार दिनचर्या बनाएं

उन लंबे सोने के घंटों को पीछे धकेलें और सप्ताह के लिए एक अच्छा कार्यक्रम बनाएं। सुनिश्चित करें कि आपने वहां अपने लिए और उन चीजों के लिए बहुत समय दिया है जो आपको खुशी देती हैं। अपने काम और अपने जुनून को एक दिनचर्या में शामिल करें, आप निराश नहीं होंगे।

5. चालाक बनें और नई चीजों के साथ प्रयोग करें

आप अपने अकेले समय में अनगिनत चीजें कर सकते हैं, आपके दिमाग में वे सभी कल्पनाशील विचार जिन्हें कभी समय नहीं मिला, कुछ खाना पकाने के पाठ जिनकी आप योजना बना रहे हैं, शायद एक नई भाषा सीखना शुरू करें, अपने रहने की जगह को फिर से सजाएं और व्यवस्थित करें? यह कभी न खत्म होने वाली सूची हो सकती है।

6. करने में अधिक समय व्यतीत करें और सोचने में कम

बेशक आप करने के लिए आश्चर्यजनक चीजों की एक अच्छी सूची बना सकते हैं, लेकिन आपको अभी शुरुआत करनी होगी। चीजों में देरी न करें, उन्हें तुरंत पूरा करें। अपने आप को समय सीमा दें और चुनौतियों को स्वीकार करें। आप अंत में अपने पसंदीदा दावत या एक शाम के साथ खुद को पुरस्कृत कर सकते हैं जहां आप आराम कर सकते हैं और एक अच्छा लंबा स्नान कर सकते हैं।

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सारांश

यह अच्छी खबर है कि केबिन बुखार किसी अन्य बीमारी की तरह नहीं है जहां आपको दवाएं आदि लेनी पड़ती हैं। यह आप ही हैं जो इसे नियंत्रित कर सकते हैं। यह आप ही हैं जो इसे समाप्त कर सकते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका व्यक्तित्व कैसा है, जब तक आप प्रेरित हैं, आपको यह मिल गया है। इसलिए जब भी कोई महामारी आपको कम करती है, तो आप अपने आप को तुरंत उठा लेते हैं।