द डर्टी डीट्स: 3 (एस) विशेषज्ञों के अनुसार, यहां बताया गया है कि ज्यादातर जोड़े कितनी बार सेक्स करते हैं

इसे चित्रित करें: सभी को एक साथ लाने की कोशिश के हफ्तों के बाद आप अपने दस्ते के साथ ब्रंच पर हैं। मिमोसा बहने लगता है, गपशप रोमांचकारी हो जाती है, और अनिवार्य रूप से बातचीत बहुत * अहम * व्यक्तिगत मोड़ लेती है।

लिजी कैपलन तस्वीर

इससे पहले कि आप इसे जानें, रेस्टोरेंट के बीचों-बीच सेक्स और सिटी स्टाइल में हर कोई अपनी सेक्स लाइफ के बारे में चाय बिखेर रहा है.

एक आत्मविश्वासी दोस्त का दावा है कि वह और उसकी प्रेमिका इसे 'हर एक दिन, कभी-कभी दो बार' करते हैं, जबकि दूसरा मानता है कि बच्चों के होने से उसके पति के साथ उसके क्षैतिज समय में बाधा आती है। 'महीने हो गए,' वह कहती हैं, इस्तीफा दे दिया। 'लेकिन मुझे लगता है कि इसकी उम्मीद की जानी चाहिए, है ना?'

जैसे-जैसे हर कोई कहानियों की अदला-बदली करता हुआ टेबल के चारों ओर जाता है, आप वहीं बैठकर सोच रहे हैंउह, मैं अपने बारे में क्या कहूं?!क्या आपको आमतौर पर इसे प्राप्त करने की संख्या को बढ़ाना चाहिए, या अपने औसत को कम करना चाहिए? यहाँ 'सामान्य' क्या है - और क्या आपके मित्र भी अपने यौन जीवन की पूरी कहानी बता रहे हैं?

हालांकि असली के लिए, औसत क्या है?

सच तो यह है कि आनंददायक यौन जीवन जीने का कोई 'सही तरीका' नहीं है। हर जोड़े की अलग-अलग प्राथमिकताएं होती हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि दोनों लोग अपनी शारीरिक अंतरंगता से खुश महसूस करते हैं।

यदि आप वास्तव में संख्याओं पर बात करना चाहते हैं, तो शोध यहां थोड़ी अंतर्दृष्टि प्रदान करता है। ए यौन व्यवहार के अभिलेखागार में 2017 का अध्ययन पाया गया कि 20 के दशक में अमेरिकी वयस्कों ने लगभग सेक्स किया थाप्रति वर्ष 80 बार, जबकि 60 के दशक में लोगों ने इसे के करीब ले लियासालाना 20 बार.

सेवा मेरे सामाजिक मनोवैज्ञानिक और व्यक्तित्व विज्ञान में २०१५ का अध्ययन पाया कि . से अधिक सेक्स करनाहर हफ्ते एक बारजरूरी नहीं कि जोड़े की समग्र खुशी और उनके यौन जीवन में संतोष में वृद्धि हो (यानी अधिक सेक्स हमेशा बेहतर नहीं होता है, लेकिन प्रति सप्ताह कम से कम एक बार मीठा स्थान लगता है)।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह संख्या सभी के लिए काम करती है। 'जब सेक्स की बात आती है, तो इतना बड़ा स्पेक्ट्रम और इतनी भिन्नता है कि कोई वास्तविक 'सामान्य' मौजूद नहीं है,' कहते हैं एंड्रयू आरोन, एलआईसीडब्ल्यू, सेक्स एंड रिलेशनशिप थेरेपिस्ट और मैरिज काउंसलर।

वह बताते हैं कि भागीदारों के बीच संचार सेक्स की आवृत्ति स्थापित करने की कुंजी है जो दोनों लोगों के लिए काम करता है। 'कुछ जोड़े रोजाना यौन संबंध रखते हैं और न तो यह आदर्श से बाहर है और न ही यह अस्वस्थ है,' उन्होंने नोट किया। 'अन्य जोड़े हर दूसरे महीने में एक बार यौन संबंध रखते हैं। यदि दोनों साथी संतुष्ट हैं, तो यह दुर्लभ आवृत्ति भी आदर्श के भीतर है और स्वस्थ है। ”

आयु कारकों के बारे में क्या?

जैसा कि आर्काइव्स ऑफ सेक्शुअल बिहेवियर रिसर्च में उल्लेख किया गया है, उम्र सेक्स की आवृत्ति को निर्धारित करने में एक भूमिका निभा सकती है - लेकिन यहां मुख्य शब्द हैकर सकते हैं.

ए 2018 जर्नल ऑफ सेक्स रिसर्च अध्ययन मध्यम आयु वर्ग के प्रतिभागियों में से एक ने पाया कि जितना बड़ा व्यक्ति महसूस करता है और जितना कम सकारात्मक रूप से वे उम्र बढ़ने को देखते हैं, उतनी ही कम संभावना है कि वे सेक्स का आनंद लें। बहुत कुछ जो स्वस्थ कामेच्छा बनाता है वह यह है कि आप अपने और अपने साथी के बारे में कैसा महसूस करते हैं।

उस ने कहा, उम्र बढ़ने के कुछ शारीरिक प्रभाव सेक्स ड्राइव को भी प्रभावित कर सकते हैं। 'एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन के भिन्न स्तर कामेच्छा को प्रभावित कर सकते हैं,' कहते हैं ट्रिस्टन बिकमैन, एमडी , OB/GYN और वाह, बेबी के लेखक!

वह बताती हैं कि पुरुष और महिला हो सकते हैं जीवन के अलग-अलग समय में चोटी हार्मोन और कामेच्छा के मामले में। 'पुरुष अपनी किशोरावस्था में चरम सेक्स ड्राइव तक पहुँचते हैं,' वह कहती हैं। 'महिलाओं की चोटी उनके 30 के दशक में होती है।'

दूसरी ओर, अनुसंधान यह भी सुझाव देता है कि पुरुष और महिलाएं वास्तव में अपने यौन चरम पर तब आते हैं जब वे अपने शरीर और अपनी कामुकता के साथ सबसे अधिक सहज होते हैं - जो कि सिद्धांत रूप में, किसी भी समय हो सकता है।

तनाव, हार्मोन और जीवनशैली सभी यह निर्धारित करने में भूमिका निभा सकते हैं कि कोई व्यक्ति कितनी बार सेक्स करना चाहता है, और ये कारक आपके पूरे जीवन में उतार-चढ़ाव कर सकते हैं।

'चिंता, अवसाद, कम आत्मसम्मान, यौन प्रदर्शन संबंधी चिंताएं, शरीर की छवि के मुद्दे और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं सभी यौन इच्छा को खत्म कर सकती हैं,' हारून कहते हैं। जब आप जीवन के कम तनाव वाले दौर में होते हैं, तो आप अपने आप को अधिक बार सेक्स की इच्छा रखते हुए पा सकते हैं।

दीर्घकालिक संबंधों में जोड़ों के लिए क्या सामान्य है?

हम सभी के बारे में सुना है ' हनीमून स्टेज 'एक रिश्ते के पहले 2 वर्षों में जहां दोनों साथी हर समय सेक्स चाहते हैं। लेकिन एक बार यह खत्म हो जाने के बाद, क्या बदलता है?

'जब जोड़े लंबे समय तक साथ रहते हैं, और अगर उनके पास बच्चों की तरह तनाव है, या वास्तव में तनावपूर्ण नौकरियां हैं, तो उनके लिए गिरना बहुत आसान है,' बताते हैं मैरी जो रापिनी , अंतरंगता और सेक्स में विशेषज्ञता वाला एक लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक।

'वे सेक्स के बारे में सोचे बिना एक महीना बिता देंगे, क्योंकि वे बहुत थके हुए हैं, वे बहुत अधिक तनाव में हैं, उनके पास बहुत सी अन्य चीजें चल रही हैं।'

वह कहती हैं कि बच्चे होने से वास्तव में जोड़ों के यौन संबंध की मात्रा बदल सकती है - मुख्यतः क्योंकि माता-पिता बनने से आपका जीवन और दिनचर्या पूरी तरह से बदल जाती है।

बिकमैन इस बात से सहमत हैं कि समय एक जोड़े के यौन जीवन को बदल सकता है। 'यह स्थापित किया गया है कि जैसे-जैसे शादी की लंबाई बढ़ती है, यौन इच्छा और सेक्स की आवृत्ति कम हो जाती है,' वह बताती हैं।

'यह भी स्थापित किया गया है कि यह कमी शादी के पहले 2 वर्षों के भीतर होती है।' लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप बाधाओं को हरा नहीं सकते! अगर 2 दशक बाद भी आपकी सेक्स लाइफ धमाकेदार है, तो अपना काम करते रहें।

और अगर आपका रिश्ता पहले जैसा आसान नहीं है, तो परेशान न हों - यह वास्तव में एक सकारात्मक बात हो सकती है। हारून ने नोट किया कि शादी और बच्चों जैसी बड़ी घटनाएं एक जोड़े को चुनौती दे सकती हैं और उन्हें एक साथ बढ़ने के लिए मजबूर कर सकती हैं।

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'ये मील के पत्थर की घटनाएं रिश्ते के कार्य चरण की ओर आगे बढ़ने की गति को तेज करती हैं, जो कि रिश्ते की अधिकांश अवधि है जिसमें साझेदार जानबूझकर या नहीं अनुभव करते हैं और व्यक्तित्व समस्याओं और सीमाओं को संबोधित करते हैं,' वे कहते हैं।

'काम का चरण सेक्सी नहीं है। इसे तनाव, संघर्ष और प्रतिकूलता से चुनौती दी जा सकती है, इन सभी का सेक्स ड्राइव के स्तर पर एक मजबूत और नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ”

लेकिन यह वह समय भी हो सकता है जब आप एक टीम के रूप में अपने मतभेदों के माध्यम से काम करना सीखते हैं। शारीरिक अंतरंगता हमेशा आपकी प्राथमिकता सूची में सबसे ऊपर नहीं हो सकती है, लेकिन अगर आप दोनों एक साथ अपने यौन जीवन पर काम करने के लिए प्रतिबद्ध हैं तो यह बदल सकता है।

वास्तव में कष्टप्रद सेक्स मिथकों पर हम अंततः अंकुश लगा सकते हैं

• मात्रा ही सब कुछ है।यह बिना कहे चला जाना चाहिए, लेकिन सेक्स की गुणवत्ता उस आवृत्ति से कहीं अधिक मायने रखती है जिस पर आप इसे ले रहे हैं। यदि आपका दोस्त जो कहता है कि वह रोजाना सेक्स करता है, तो उसे एक टू-डू लिस्ट आइटम की तरह मान रहा है, क्या वह वास्तव में आपसे 'बेहतर' सेक्स लाइफ जी रही है? हमें नहीं लगता।

• हस्तमैथुन आपकी सेक्स ड्राइव को कम करता है।यह सच्चाई से आगे नहीं हो सकता - वास्तव में, नियमित हस्तमैथुन आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ा सकता है और आपको सिखाते हैं कि आपके शरीर के लिए क्या अच्छा लगता है, जो एक बेहतर भागीदारी वाले यौन अनुभव के लिए भी बनाता है।

• एक सूखे मंत्र का मतलब है कि आप बर्बाद हो गए हैं।हर कोई ऐसे दौर से गुजरता है जहां वे कम बार सेक्स करना चाहते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप टूट गए हैं या कुछ भी कभी नहीं बदलेगा। यदि आप कम कामेच्छा के बारे में चिंतित हैं, तो यह पता लगाने के लिए कि क्या हो रहा है और इसे कैसे बदलना है, अपने डॉक्टर से बात करें।

• कुछ यौन प्राथमिकताएं 'खराब' या अस्वीकार्य हैं। किंकीयर सेक्स का आनंद लें? तुम्हारे के लिए अच्छा है! जब तक आप एक सुरक्षित वातावरण में प्रयोग कर रहे हैं और अपने साथी के साथ उत्साही सहमति का अभ्यास कर रहे हैं, तब तक आपको जिस भी प्रकार का सेक्स करना चाहिए, कृपया करें।

क्या मेरा रिश्ता मुश्किल में है?

कम सेक्स ड्राइव जरूरी नहीं कि एक रिश्ते को बर्बाद कर दे। यह सब इस बारे में है कि क्या दोनों साथी अपनी जरूरतों के बारे में संवाद कर रहे हैं और अपने भावनात्मक हैंग-अप के साथ-साथ अपने भौतिक लोगों के माध्यम से काम कर रहे हैं।

रापिनी का कहना है कि वह आम तौर पर एक रिश्ते में चिंता के आधार के रूप में सेक्स किए बिना पूरे 1 वर्ष मानती हैं। 'यदि यह एक वर्ष हो गया है, तो यह स्वस्थ नहीं होने के रूप में निदान योग्य है,' वह बताती हैं। 'खासकर यदि उनमें से कोई वास्तव में अधिक सेक्स चाहता है।'

यदि ऐसा होता है, तो एक चिकित्सकीय पेशेवर या सेक्स थेरेपिस्ट इस कम कामेच्छा की जड़ों को समझने के लिए एक जोड़े के साथ काम कर सकता है, और सेक्स ड्राइव और आवृत्ति बढ़ाने के लिए एक योजना का पता लगा सकता है।

अपनी सेक्स ड्राइव को कैसे टार्च करें

सौभाग्य से, ऐसी दर पर अधिक संतोषजनक सेक्स शुरू करने के कई तरीके हैं जो दोनों भागीदारों को खुश करते हैं। इसे कैसे किया जाए, इसके लिए यहां कुछ ठोस रणनीतियां दी गई हैं।

• तनावमुक्ति को अपने जीवन में शामिल करें।'व्यायाम, योग, मज़े करना, [और] विश्राम प्राप्त करना सभी यौन इच्छा को बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं,' हारून बताते हैं। वह सुझाव देता है कि 'तनावपूर्ण दिनचर्या से बचने के लिए कुछ सहज और अलग काम करें, खासकर यौन साथी के साथ।' क्या आपने कहावत सुनी है कि छुट्टी सेक्स कुछ बेहतरीन सेक्स है आपके पास होगा? ऐसा इसलिए है क्योंकि यह आपको आपके नियमित वातावरण से बाहर निकाल देता है, जो सेक्सी और रोमांचक महसूस कर सकता है। तनाव को दूर करने और अपने साथी से जुड़ाव महसूस करने में मदद करने के लिए अपने जीवन में कुछ सहजता और मस्ती जोड़ने का प्रयास करें।
• अपने पार्टनर से भावनात्मक रूप से जुड़ें।सेक्स सिर्फ एक शारीरिक चीज से कहीं ज्यादा है। 'सेक्स वास्तव में संपूर्ण है,' हारून बताते हैं। 'होने का हर हिस्सा और हमारा अनुभव हमारी कामुकता में योगदान देता है और प्रभावित करता है। आनंद, मनोरंजन, तनाव से राहत, और असंख्य अन्य कारणों के लिए संबंध बनाने और पहले से निर्मित प्रेमपूर्ण संबंध को व्यक्त करने के लिए सेक्स को चुना जाता है। ” जितना अधिक आप जीवन के सभी क्षेत्रों में जी रहे हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप अपने साथी के साथ सेक्स करना चाहते हैं।
• एक साथ कामुक मीडिया का सेवन करें।चाहे वह एक भाप से भरी किताब पढ़ रहा हो या एक जोड़े के रूप में पोर्न देख रहा हो, यह आपको बेडरूम में चीजों को हिला देने के लिए प्रेरित कर सकता है। रैपिनी एक साथ ऐसा करने और इसके बारे में बात करने का सुझाव देती है (बजाय एक साथी जो गुप्त रूप से पोर्न देखता है, जो कभी-कभी इस मुद्दे पर शर्म और विश्वासघात की भावना पैदा कर सकता है)।
• अपने हार्मोन की जांच करवाएं।यदि आप चिंतित हैं कि आपके हार्मोन खराब हो गए हैं, तो अपने डॉक्टर को कॉल करें। 'कुछ दवाओं से बचें जो यदि संभव हो तो कामेच्छा को कम कर सकती हैं,' बिकमैन सुझाव देते हैं। 'यदि आप पाते हैं कि कामेच्छा में उल्लेखनीय कमी आई है, तो सामान्य स्तर की पुष्टि करने के लिए अपने हार्मोन की जाँच करें।' हो सकता है कि अपनी नियमित दवाओं में बदलाव करने से आपकी कामेच्छा में काफी वृद्धि हो जाए।
• अंकुश लगाने के लिए किक शर्म करो।ऐसा कुछ भी नहीं है जो सेक्स ड्राइव को मारता है जैसे कि आपके शरीर या आपकी इच्छाओं पर शर्म या शर्मिंदगी महसूस करना। हारून कहते हैं, 'हमारे शरीर के बारे में हमारी भावनाओं सहित हमारी खुद की भावना का बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है।' 'आत्म-सम्मान महत्वपूर्ण है। पिछले यौन प्रभाव एक भूमिका निभा सकते हैं।' वह बताते हैं कि जब हम आत्मविश्वास महसूस करते हैं और अपनी कामुकता पर नियंत्रण रखते हैं, तो हम सेक्स के लिए तरसने की अधिक संभावना रखते हैं। 'शक्तिशाली महसूस करना एक कामोत्तेजक है,' वह कहते हैं, शक्ति का वर्णन 'हमारे जीवन को जिस तरह से हम चाहते हैं [उन्हें] बनाने की क्षमता' के रूप में करते हैं। जब आप महान सेक्स के योग्य महसूस करते हैं, तो आप इसे अधिक बार तलाशने की अधिक संभावना रखते हैं।

यदि आप अभी भी अपने यौन जीवन को ऐसी जगह पर लाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं जो आपको खुश करता है, तो ऐसे जोड़ों के चिकित्सक के साथ काम करने पर विचार करें जो सेक्स और शारीरिक अंतरंगता में माहिर हैं। एक पेशेवर आपकी चिंताओं की जड़ को समझने और 'सामान्य' यौन जीवन कैसा दिखता है, इस पर पुनर्विचार करने में आपकी सहायता कर सकता है।

भूल जाओ कि आपके मित्र क्या कहते हैं - यह सब कुछ है जो आपको और बीए को संतुष्ट और खुश महसूस कराता है। जब विषय ब्रंच पर आता है, तो आप बस पलक झपका सकते हैं और एक कोयल मुस्कान बिखेर सकते हैं। उन्हें तस्वीर मिल जाएगी।