रातों-रात ओट्स को परिपूर्ण बनाने के लिए भोजन-तैयारी योजना

यदि आपको पर्याप्त अनाज नहीं मिल रहा है, लेकिन आप गर्म स्टोव पर 20 मिनट पसीना बहाने के लिए परेशान नहीं हो सकते हैं, तो रात भर जई इसका जवाब है। आप इन रत्नों को 10 मिनट से भी कम समय में तैयार कर सकते हैं, और इसके लिए शून्य रसोई कौशल की आवश्यकता होती है। जब तक आप मेसन जार को हिला सकते हैं (जैसे आप कॉकटेल शेकर के साथ करते हैं), आप सुनहरे हैं।

चरण 1:

किराना दुकान को टक्कर मार दी।

पांच मुख्य सामग्री और दालचीनी के एक जोड़े डैश सभी हैं। अंदर जाओ और बाहर निकलो। आप शायद खरीदारी करने की तुलना में पार्किंग स्थल के लिए किसी से लड़ने में अधिक समय व्यतीत करेंगे।

खरीदारी की सूची
३ कप रोल्ड ओट्स
5 कप बादाम दूध
3 केले
1 1/4 कप ब्लूबेरी cup
5 बड़े चम्मच चिया सीड्स
5 चम्मच दालचीनी

भंडारण कंटेनरों को मत भूलना:
जब आप इस पर हों तो ढक्कन वाले तीन छोटे मेसन जार उठाएं।

चरण दो:

10 मिनट में सब कुछ तैयार कर लें।

बस सब कुछ एक जार में फेंक दें, इसे सील करें, इसे हिलाएं, इसे ठंडा करें, और एक मीठा और हार्दिक नाश्ता करने के लिए उठें।

सामग्री
१/२ कप रोल्ड ओट्स
1 कप बादाम दूध
1/2 केला, हल्का मैश किया हुआ
1/4 कप ब्लूबेरी cup
1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स
1 छोटा चम्मच दालचीनी
1 बड़ा चम्मच अखरोट का मक्खन (वैकल्पिक)

दिशा-निर्देश
एक मेसन जार में सभी सामग्री डालें, इसे अच्छी तरह हिलाएं, फिर ढक्कन से सील करें, और तीन दिनों तक रात भर के लिए छोड़ दें।

यहाँ & rsquo; (तरह की) चेतावनी है।
आपको तीन जार रविवार की रात और दो बुधवार की रात को खाना है। क्यों? हम आपके जई को तीन दिनों से अधिक समय तक छोड़ने की अनुशंसा नहीं करते हैं, क्योंकि वे सुपर गोपी प्राप्त करेंगे, और हम इसमें शामिल नहीं हैं।

जैकलीन फर्नांडीज विकी

चरण 3:

एक चम्मच लें और खोदें।

सुबह के नाश्ते में आपको केवल एक ही प्रयास करने की आवश्यकता होती है, वह है मेसन जार के ढक्कन का एक मोड़ (अरे, कभी-कभी यह कठिन होता है, इसलिए यह मत सोचिए कि आप आलसी हो रहे हैं!)। फ्रिज खोलें, अपने मेसन जार को पकड़ें, अपने चम्मच को सुबह के भोजन में डुबोएं, और यह सोचने की कोशिश करें कि आपके इतने व्यवस्थित होने से पहले जीवन कैसा था।

चरण 4:

एक ओट-जुनूनी समर्थक बनें।

• हम इसे फिर से कहेंगे। यदि ओट्स बहुत देर तक बैठे रहते हैं तो रात भर ओट्स नरम हो सकते हैं, इसलिए हम बुधवार को दूसरा बैच बनाने की सलाह देते हैं।
• आप मिश्रण में स्वैप कर सकते हैं या कोई दूध, फल, अखरोट का मक्खन, या मसाला जोड़ सकते हैं। दुनिया आपकी दलिया है।
• यदि आप एक लस मुक्त आहार का पालन करते हैं, तो कई किराने की दुकानों पर लस मुक्त लुढ़का हुआ जई उपलब्ध हैं या वीरांगना .
• काश आपके ओट्स गर्म होते? उन्हें नुकर में पॉप करें।

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