विज्ञान के अनुसार सार्वजनिक शौचालय में हाथ धोने का सही तरीका

सार्वजनिक बाथरूम में प्रवेश करना कभी-कभी ऐसा लगता है जैसे बैक्टीरिया के साथ रूसी रूले खेलना। टॉयलेट सीट लाइनर्स का उपयोग करने से (भले ही हमारे संपर्क में आने वाले कीटाणुओं को कम करने के लिए मनुष्य वर्षों से कई जीवन हैक के साथ आए हैं) हमें वास्तव में इसकी आवश्यकता नहीं है ) बाहर जाते समय एक कागज़ के तौलिये से दरवाजा खोलना (इस तथ्य के बावजूद कि दरवाज़ा घुंडी इनमें से एक है सार्वजनिक स्नानघर के सबसे साफ हिस्से ) अत्यधिक सतर्क रहना कोई समस्या नहीं है - सिवाय इसके कि जब हम बाथरूम बैक्टीरिया से लड़ने के सर्वोत्तम (वास्तविक) तरीकों में से एक को अनदेखा करते हैं: अपने हाथ धोना।

हालांकि यह एक मामूली समस्या की तरह लग सकता है, अमेरिका में सभी खाद्य जनित बीमारियों के लगभग आधे के लिए अनुचित हाथ धोने का कारण है और जबकि दो-तिहाई वयस्क आम तौर पर साबुन और पानी के साथ सार्वजनिक शौचालय में अपने हाथ धोते हैं, कुछ लोग सूद और साफ़ करते हैं अनुशंसित 20 सेकंड के लिए संयुक्त राज्य अमेरिका में भोजन से संबंधित बीमारी और मृत्यु . मीड पीएस, स्लटस्कर एल, डिट्ज़ वी, मैककैग एलएफ, एट अल। उभरते संक्रामक रोग। 1999 सितंबर-अक्टूबर;5(5):607-25। कॉलेज शहर के वातावरण में हाथ धोने की प्रथा practices . बोरचग्रेविंक सीपी, चा जे, किम एस जर्नल ऑफ एनवायर्नमेंटल हेल्थ। 2013 अप्रैल;75(8):18-24.. मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर कार्ल बोरचग्रेविंक के शब्दों में, जिन्होंने हाथ धोने के तरीकों पर शोध किया है, “बहुतगंदे हाथों से।”

एक और गंदे आंकड़े होने से बचने के लिए, बाथरूम सिंक पर उचित तकनीक के लिए इस चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका का पालन करें। साथ ही, हाथ धोने के सामान्य मिथकों के बारे में सच्चाई जानें (क्या मुझे गर्म पानी का उपयोग करने की ज़रूरत है? जीवाणुरोधी या नियमित साबुन? क्या हाथ सुखाने वाले सिर्फ कीटाणु फैलाते हैं?) यहां उन हाथों को साफ करने के बारे में बताया गया है।

नोट: यह सलाह सार्वजनिक शौचालयों से संबंधित है। निजी बाथरूम साफ-सुथरे होते हैं; एरिज़ोना विश्वविद्यालय के एक प्रोफेसर डॉ. चक गेर्बा के अनुसार, घर पर सबसे महत्वपूर्ण बैक्टीरिया वे हैं जिन्हें आप खाना बनाते समय संपर्क में आते हैं।

जी हाँ, आपने सही पढ़ा: स्क्रबिंग कम से कम 20 सेकंड तक चलनी चाहिए। बीस सेकंड एक अनंत काल की तरह लग सकते हैं, खासकर जब आप उस समय के एक चौथाई से अधिक में 40 मीटर की दूरी तय कर सकते हैं। लेकिन आपका शरीर-और प्रतिरक्षा प्रणाली-आपकी त्वचा से और सिंक में रोगाणुओं को साफ़ करने में खर्च होने वाले सभी अतिरिक्त सेकंड के लिए आपको धन्यवाद देंगे। वे बैक्टीरिया आंखों में संक्रमण, त्वचा में जलन, पाचन संबंधी समस्याएं और मूत्र पथ के संक्रमण का कारण बन सकते हैं सार्वजनिक सुविधाओं में थोक रिफिल करने योग्य डिस्पेंसर से तरल हाथ साबुन में हेटरोट्रॉफ़िक और कोलीफॉर्म बैक्टीरिया की उपस्थिति . चैटमैन एम, गेरबा एसएल, मैक्सवेल सीपी। पर्यावरण स्वास्थ्य के जर्नल। २०११ मार्च;७३(७):२६-९.. स्क्रब करते समय अपना ध्यान भटकाने में मदद करने के लिए, “हैप्पी बर्थडे” दो बार गाना (या, यदि आप हिप रहना चाहते हैं, तो एक बार के कोरस के माध्यम से) फैरेल & rsquo; & ldquo; हैप्पी & rdquo; भी काम करता है)।

गीला और गन्दा था

अब जब हमने हाथ धोने की मूल बातें सीख ली हैं, तो निम्नलिखित कारकों को ध्यान में रखते हुए स्वच्छता को अगले स्तर पर ले जाएं।

1. पानी का तापमान

गर्म पानी कीटाणुओं को मारता है, है ना? ठीक है, हाँ-या कम से कम,तीखापानी करता है। आपके हाथों की सतहों पर बैक्टीरिया को मारना शुरू करने के लिए पानी को 130 डिग्री फ़ारेनहाइट से अधिक की आवश्यकता होती है, लेकिन अधिकांश त्वचा बिना जलन के इतने उच्च तापमान पर पानी के संपर्क में लंबे समय तक नहीं रह सकती है। गलत सूचना की पर्यावरणीय लागत: हाथ धोने के लिए ऊंचे तापमान का उपयोग करने की सिफारिश समस्याग्रस्त क्यों है? . अमांडा आर. कैरिको, मीकाजाह स्पोडेन, केनेथ ए. वाल्स्टन, एट अल। उपभोक्ता अध्ययन के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल। 1 जुलाई 2013; 37(4): 433-441.. हाथ धोने के दौरान उपयोग किए जाने वाले गर्म पानी को लगभग 100 ° F पर मापा गया है, जो दुर्भाग्य से रोगाणु-हत्या प्रक्रिया के लिए अप्रासंगिक है।

आपकी कार्य योजना: गर्मी की चिंता करने के बजाय, एक आरामदायक पानी का तापमान चुनें और हाथ धोने की तकनीक पर ध्यान दें। तीव्र स्क्रबिंग के कारण होने वाला घर्षण आपके हाथों से और नाली के नीचे उन pesky कीटाणुओं को निकाल देगा। सबसे अच्छी बात यह है कि आप पर्यावरण की मदद कर रहे होंगे। ठंडे पानी के लिए उतनी (या कोई भी) बिजली की आवश्यकता नहीं होती है। यह देखते हुए कि यू.एस. में हमारी गर्म हाथ धोने की आदत लगभग की खपत करती है कार्बन की मात्रा बारबाडोस के देश के समान है , अब अच्छे के लिए ठंडे पानी की धुलाई पर स्विच करने का एक अच्छा समय है।

2. साबुन

साबुन से हाथ धोना एक बिना दिमाग के लगता है। वास्तव में, केवल पानी से धोने वालों की तुलना में साबुन का उपयोग करने से डायरिया जैसी पाचन समस्याओं का खतरा 40 प्रतिशत तक कम पाया गया है। समुदाय में दस्त के जोखिम पर साबुन से हाथ धोने का प्रभाव: एक व्यवस्थित समीक्षा . कर्टिस वी, केयर्नक्रॉस एस। लैंसेट संक्रामक रोग। 2003 मई; 3(5):275-81.. कहा जा रहा है कि साबुन का प्रकार निश्चित रूप से मायने रखता है। जीवाणुरोधी साबुन निर्माताओं द्वारा विपणन दावों के बावजूद, सीडीसी ने पाया है कि वे & rsquo; नहीं हैं; सादे साबुन और पानी से धोने की तुलना में बीमारी को रोकने में कोई अधिक प्रभावी effective .” यहां तक ​​​​कि ऐसे अध्ययन भी हैं जिन्होंने लंबी अवधि के जोखिम का निष्कर्ष निकाला हैट्राइक्लोसन—एंटीबैक्टीरियल साबुन में मौजूद तत्वों में से एक—एंटीबायोटिक प्रतिरोधी बैक्टीरिया बना सकता है पर्यावरण में रोगाणुरोधी ट्राइक्लोसन और उप-उत्पादों की घटना और विषाक्तता toxicity . बेडौक्स जी, रोग बी, थॉमस ओ, एट अल। पर्यावरण विज्ञान और प्रदूषण अनुसंधान इंटरनेशनल। 2012 मई;19(4):1044-65.. अपने आप को एक ठोस बनाएं और जीवाणुरोधी किस्मों के बजाय नियमित साबुन का विकल्प चुनें।

साबुन के बारे में एक और महत्वपूर्ण बात: बैक्टीरिया फैलाने के मामले में जो चीजें आपको साफ रखती हैं, वे वास्तव में सबसे खराब अपराधियों में से एक हो सकती हैं। डॉ. गेरबा (उर्फ “डॉ जर्म”) ने पांच शहरों में सार्वजनिक शौचालयों में थोक रिफिल करने योग्य साबुन कंटेनरों में बैक्टीरिया के स्तर का परीक्षण किया और उन सभी में सीडीसी की तुलना में उच्च स्तर पाया। इसका मतलब है कि आपके हाथों पर अधिक बैक्टीरिया हो सकते हैंके पश्चातआपने हाथ धोना शुरू करने से पहले की तुलना में पूरा कर लिया है—प्रतिउत्पादक के बारे में बात करें सार्वजनिक सुविधाओं में थोक रिफिल करने योग्य डिस्पेंसर से तरल हाथ साबुन में हेटरोट्रॉफ़िक और कोलीफॉर्म बैक्टीरिया की उपस्थिति . चैटमैन एम, गेरबा एसएल, मैक्सवेल सीपी। पर्यावरण स्वास्थ्य के जर्नल। २०११ मार्च;७३(७):२६-९.!

रिफिल करने योग्य साबुन डिस्पेंसर कई तरह से दूषित हो सकते हैं: जो व्यक्ति उन्हें फिर से भरता है, उसने अपने हाथ नहीं धोए हैं, ढक्कन खुला होने पर वायुजनित बैक्टीरिया डिस्पेंसर में प्रवेश करते हैं, या साबुन को उसके मूल पाउडर रूप से पतला करने की प्रक्रिया उजागर होती है बैक्टीरिया के लिए साबुन। अच्छी खबर? सील्ड-कार्ट्रिज साबुन डिस्पेंसर सार्वजनिक टॉयलेट में अधिक आम होते जा रहे हैं और रीफिल करने योग्य डिस्पेंसर की तुलना में बैक्टीरिया को बेहतर तरीके से रोकते हैं।

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आपकी कार्य योजना: साबुन डिस्पेंसर की जांच करके देखें कि यह फिर से भरने योग्य है या सीलबंद कार्ट्रिज। एक सीलबंद कारतूस बेहतर है। सील किए गए कार्ट्रिज साबुन डिस्पेंसर में शीर्ष पर फिर से भरने के लिए जगह नहीं होती है और साबुन निकालने के लिए एक अंतर्निर्मित नोजल होता है। यदि यह बताना मुश्किल है कि आप जिस डिस्पेंसर को देख रहे हैं वह सील है या फिर से भरने योग्य (जो आमतौर पर होता है), हैंड सैनिटाइज़र के पंप से हाथ धोने के बाद पर विचार करें।

3. नल

सार्वजनिक शौचालय में सबसे कीटाणुरहित स्थान ’टॉयलेट सीट या दरवाज़े का घुंडी नहीं है; यह अक्सर नल के हैंडल होते हैं, गेरबा कहते हैं। शौचालय को फ्लश करने के बाद आप सबसे पहले जो काम करते हैं, वह है नल को चालू करना, जिसके कारण बैक्टीरिया हवा में चले जाते हैं और संभावित रूप से त्वचा पर चिपक जाते हैं। तो यह केवल तार्किक लगता है कि बैक्टीरिया को संभाल पर एक आरामदायक घर मिल जाएगा। इसका मतलब यह भी है कि धोने के बाद पानी बंद करते समय हाथों को फिर से दूषित करना आसान होता है।

आपकी कार्य योजना: स्वचालित नल इस समस्या को पूरी तरह से हल करते हैं। यदि एक स्वचालित नल उपलब्ध नहीं है, तो अपने हाथ और हैंडल के बीच एक कागज़ के तौलिये जैसे अवरोध का उपयोग करें। या पानी बंद करने के लिए अपनी कोहनी का उपयोग करने का विकल्प चुनें। यदि आप अपनी कोहनी का उपयोग करते हैं, तो बैक्टीरिया अभी भी हैंडल से आपके शरीर में स्थानांतरित होंगे, लेकिन यह आपके हाथ की तुलना में आपकी कोहनी पर बेहतर है। वयस्क अपने चेहरे को औसतन छूते हैं प्रति घंटे 16 बार , जो बैक्टीरिया को चेहरे के किसी एक छिद्र में प्रवेश करने के भरपूर अवसर देते हैं। जब तक आप बेहद लचीले न हों, हमें संदेह है कि आपकी कोहनी का आपके सिर के साथ इतना संपर्क होगा!

4. हाथ सुखाने

स्लिप-एन-स्लाइड पर कूदने वाले पांच साल के बच्चे की तरह, बैक्टीरिया का मानना ​​है कि “गीला बेहतर है।” बैक्टीरिया के लिए थोड़ी तरल गतिशीलता के साथ सतह से सतह पर कूदना आसान होता है, इसलिए हाथों को ठीक से सुखाना जितना संभव हो उतना रोगाणु मुक्त रहने का एक अनिवार्य हिस्सा है। कागज़ के तौलिये और जेट एयर ड्रायर- वे सुपर-पावर्ड हैंड ड्रायर- हाथों को जल्दी सुखाने में समान रूप से प्रभावी पाए गए हैं (आमतौर पर 10 सेकंड से कम समय में)। वार्म एयर ड्रायर के पुराने मॉडल हाथों को पर्याप्त रूप से सूखने में लगभग 45 सेकंड का समय लेते हैं विभिन्न हाथ सुखाने के तरीकों की स्वच्छ प्रभावकारिता: साक्ष्य की समीक्षा . हुआंग सी, मा डब्ल्यू, स्टैक एस। मेयो क्लिनिक कार्यवाही। 2012 अगस्त;87(8):791-8..

इन दिनों, सार्वजनिक शौचालयों में आपके हाथों को सुखाने के लिए नए-नए उपकरण हैं जैसे: Xlerator तथा हवा ब्लेड . लेकिन उनके फैंसी नामों के बावजूद, हैंड ड्रायर्स (जेट और वार्म एयर ड्रायर दोनों) हैं बैक्टीरिया की संख्या को कम करने में कम प्रभावी अच्छे, पुराने जमाने के कागज़ के तौलिये की तुलना में धोने के बाद अपने हाथों पर शेष रहें।

आपकी कार्य योजना: यदि आपके पास विकल्प है, तो अपने हाथों पर रहने वाले बैक्टीरिया की संख्या को कम करने के लिए जेट एयर ड्रायर या गर्म हवा के ड्रायर के ऊपर पेपर टॉवल का चयन करें। बस उन्हें संयम से इस्तेमाल करना याद रखें—वे पेड़ों से आते हैं!

5. हैंड सैनिटाइजर

यह देखते हुए कि सार्वजनिक टॉयलेट में हाथ धोने से आपके पंजे और भी अधिक बैक्टीरिया के संपर्क में आ सकते हैं, सिंक को एक साथ छोड़ना और हैंड सैनिटाइज़र के कुछ पंपों का विकल्प चुनना सबसे सुरक्षित लग सकता है। लेकिन अगर आपके हाथ वास्तव में गंदे हैं, तो आग्रह का विरोध करें: सीडीसी हैंड सैनिटाइज़र के उपयोग पर हाथ धोने को बढ़ावा देना जारी रखता है, यह देखते हुए कि अल्कोहल-आधारित सैनिटाइज़र हल्के गंदे हाथों पर अच्छी तरह से काम करने के लिए दिखाया गया है, लेकिन बहुत से हाथों से ढके हाथों पर कम पड़ जाते हैं। गंदगी और जमी हुई गंदगी से हैंड सैनिटाइज़र की प्रभावकारिता का आकलन करने की एक विधि: खाद्य सेवा उद्योग में सामने आई वास्तविक मिट्टी का उपयोग . चारबोन्यू डीएल, पोंटे जेएम, कोचानोव्स्की बीए। खाद्य संरक्षण के जर्नल। 2000 अप्रैल; 63 (4): 495-501।

आपकी कार्य योजना : अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र एक बढ़िया विकल्प है, जब तक कि आपके हाथ बहुत गंदे न हों। यदि आपके हाथों पर गंदगी दिखाई दे रही है, तो साबुन और पानी से हाथ धोने का विकल्प चुनें।