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जब मौसम ठंडा हो जाता है, तो यह & rsquo; नेक्स्टफ्लिक्स और टेकआउट के ढेर के साथ अंदर जाने की मानवीय प्रवृत्ति है। (BYO Snuggie.) लेकिन यह आपके शरीर के लिए बुरी बात नहीं है। मूवी का समय आपके फिटनेस लक्ष्यों को रीसेट कर सकता है और एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए आपकी प्रतिबद्धता को फिर से मजबूत कर सकता है। कभी-कभी आपको सोफे से उतरने के लिए सोफे पर बैठना पड़ता है। देख रहा हूँ बढ़ते नायकों या नायिकाओं के अपने शरीर को कुछ रॉकिन तक वापस बना रहे हैं & rsquo; प्रेरणादायक धुन जैसे “ बाघ की आंख ” हमें अपने दौड़ते हुए जूते पहनने में कभी विफल नहीं होता है।
हमें विश्वास नहीं है? हमने अपनी पसंदीदा खेल, भोजन और फील-गुड फिल्में चुनी हैं और उन्हें एक कसरत या नुस्खा के साथ जोड़ा है, इसलिए आपके पास सोफे पर और बाहर के लिए संपूर्ण प्रेरणादायक पैकेज है। आगे बढ़ो और “चलाओ” फिल्म प्रेरणा के लिए आपको अपने a*% के नीचे आग जलाने की जरूरत है।
खेल प्रेमियों के लिए सर्वश्रेष्ठ फिल्में
1. होसियर्स
नाइके से पहले के समय में सेट करें,होसियर्सछोटे शहर इंडियाना की एक डरावनी बास्केटबॉल टीम की क्लासिक अंडरडॉग कहानी है जो इसे राज्य चैंपियनशिप में बनाती है। जीन हैकमैन को “धरना बाड़” चिल्लाते हुए देखना टीम के लिए खेलना खेल के बाद के उच्च पांच के भावनात्मक समकक्ष है।
इसे एक डबल-फीचर बनाएं: होप्स एंड ड्रीम्स
इसे सोफे से उतारें: हर बॉलर को अपने जंपिंग स्किल्स पर काम करने की जरूरत है। निम्नलिखित द्वारा लेन और वसंत को हवा में चलाने की शक्ति प्राप्त करेंये मूर्खतापूर्ण संकेतअपनी ऊर्ध्वाधर छलांग बढ़ाने के लिए।
दो। बेकहम की तरह फ़ुर्तीला
इस फिल्म में स्पाइस गर्ल्स से ज्यादा गर्ल पावर है’ पुनर्मिलनइसे मोड़ोएक रूढ़िवादी भारतीय परिवार में किशोर बेटी की कहानी बताती है जो फुटबॉल के प्रति जुनूनी है लेकिन उसके परिवार ने उसे खेलने से मना किया है। (स्पॉयलर अलर्ट: यह उसे खेलने से नहीं रोकता है।) एक उत्साही केइरा नाइटली उसके बीएफएफ की भूमिका निभाती है और जोनाथन राइस मेयर्स उनके ड्रीमबोट कोच हैं।
इसे एक डबल-फीचर बनाएं: शाओलिन सॉकर
इसे सोफे से उतारें: एक पैर ऊपर उठो - गोलकीपर से आगे निकलने के लिए आपको मजबूत पैरों की आवश्यकता होगी। के माध्यम से चलनायह Tabata दिनचर्याऔर अपने ऊँचे घुटनों पर उछलती हुई एक सॉकर बॉल की तस्वीर लें।
3. टाइटनों को याद करो
फ़ुटबॉल फिल्में भरपूर मात्रा में हैं और गुणवत्ता में श्रेणीबद्ध हैं, लेकिनटाइटन्सशुद्ध प्रेरणा के लिए हमारा वोट मिलता है। सामग्री पर विचार करें: डेनजेल वाशिंगटन का एक पानी का छींटा, ऐतिहासिक सेटिंग का एक छींटा, दलितों के खुरदरेपन का ढेर। उन्हें एक साथ मिलाएं और आपको यह उत्थान करने वाली डिज्नी फिल्म मिलेगी। परिणाम: अब तक की सबसे अच्छी उत्साहपूर्ण रैली।
इसे एक डबल-फीचर बनाएं: कमजोर पक्ष
इसे सोफे से उतारें: हाफटाइम ऊधम करो। हाफटाइम के दौरान अपना चेहरा भरने के बजाय (या देखने के लिए) बिल्ली के बच्चे ) अपना डफ हटाओ और करोयह दिनचर्या(चेतावनी: जंप स्क्वैट्स)। फिर कुछ दावा करेंस्वस्थ विजय नाचोस.
चार। अपनी खुद का एक संघटन
बेसबॉल इतिहास के एक अध्याय पर एक भावुक नज़र,संघद्वितीय विश्व युद्ध की याद दिलाता है जब पुरुष युद्ध के लिए रवाना होते हैं और महिलाओं को सचमुच चुटकी मारने वाले होने के लिए कहा जाता है। इस फिल्म में टॉम हैंक्स, गीना डेविस, और, हाँ, मैडोना स्टार। हम इसे टू-हैंकीज़ और एक कैचर & rsquo; मिट & rsquo; थंब & rsquo; ऊपर देते हैं।
इसे एक डबल-फीचर बनाएं: मनीबॉल
इसे सोफे से उतारें: अपने कंधों को थोड़ा प्यार दिखाओ। चाहे आप गेंद को पिच कर रहे हों या बल्ले को स्विंग के माध्यम से घुमा रहे हों, आपको मजबूत, चोट मुक्त कंधों की आवश्यकता होगी। चेक आउटEric Cressey’s Tipsअपने रोटेटर कफ को चरम स्थिति में रखने के लिए।
खाने के शौकीनों के लिए अवश्य देखें फिल्में
5. चाकू पर कांटे For
हाँ, हम प्यार करते हैंगोभी, लेकिन कभी-कभी हम डबल-चॉकलेट फ्रॉस्टिंग अधिक पसंद करते हैं। यह ठीक है। लेयर केक के बिना जीवन की कल्पना करना मुश्किल है। लेकिन हम सभी प्रेरणा का उपयोग संयंत्र को संचालित करने और अपनी प्लेटों पर अधिक सब्जियों को आमंत्रित करने के लिए कर सकते हैं। शाकाहारी फायरमैन रिप एस्सेलस्टिन को एक खम्भे पर चढ़ते हुए देखते हुए, “असली लोग पौधे खाते हैं!” आपको हरी चीजों का सेवन करने के लिए मनाएगा।
इसे एक डबल-फीचर बनाएं: मोटा, बीमार और लगभग मृत
इसे सोफे से उतारें: अपना खुद का शाकाहारी आराम खाद्य पदार्थ बनाएं। इनपागल स्वादिष्ट व्यंजनोंसाबित करें कि पौधे आधारित आहार खाने से सैड सलाद की अंतहीन परेड नहीं होती है।
पीरियड्स की ऐंठन से जल्द छुटकारा पाएं
6. तंग आ
जी हाँ, एक समय था जब हम सभी का फैट से नाता टूट गया था। यह ‘90 का दशक था, और लो-फैट सब कुछ सभी गुस्से में था। (संयोग से, ऐसा था Nickelback ।) परिणाम? खाद्य निर्माताओं ने स्वादिष्ट वसा को हटा दिया और फिर स्वाद को बढ़ावा देने के लिए हमारे सभी भोजन में चीनी डाल दी, और वहां यह सभी प्रकार के कारण बना रहा खराब करना .तंग आहमारी आंखों से सूती कैंडी खींचती है और मानक अमेरिकी आहार में चीनी अधिभार को उजागर करती है।
इसे एक डबल-फीचर बनाएं: ताज़ा
इसे सोफे से उतारें: हमारे कुछ प्रयास करें Tryस्वास्थ्यवर्धक मिठाई. सिर्फ इसलिए कि आप प्रसंस्कृत शर्करा स्नैक्स पर कटौती कर रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि इलाज का समय समाप्त हो गया है। बेक्ड सेब या दालचीनी टोस्ट FTW!
7. बड़े आकार का मुझे
फूड डॉक्यूमेंट्री एक स्नूज़ हो सकती है, लेकिन मॉर्गन स्परलॉक को मिकी डी एंड rsquo से एक महीने तक लाइव देखना एक फ्रैट हाउस को पूरी तरह से करने की हिम्मत देखने जैसा है। और एक बार आपने & rsquo; पर पेंडोरा का बॉक्स खोल दिया & ldquo; चिकन मैश ” सोने की डली में प्रयुक्त, आप उस सिक्स-पीस ऑर्डर पर ढक्कन रखना चाहेंगे।
इसे एक डबल-फीचर बनाएं: भोजन, इंक।
इसे सोफे से उतारें: अपने पसंदीदा जंक, एर, कम्फर्ट फूड को ट्वीक करें। इन स्वस्थ के साथ,अति स्वादिष्ट रेसिपी, बर्गर, फ्राइज़, पिज़्ज़ा और चिकन विंग्स मेनू में रह सकते हैं।
फील-गुड फिटनेस फ्लिक्स
8. मंच का मध्य भाग
इसे विरोधी समझेंकाला हंस: एक फील-गुड, हाई-किकिन & rsquo;, टो-शू स्पोर्टिंग तमाशा। जादुई पोशाक बदल जाती है? ज़रूर! मंच पर मोटरसाइकिल? आपको यह मिला! युवा, उग्र बैलेरिना अपने आप में आते हैं, चुनौतीपूर्ण नृत्य माताओं और गायन कक्ष से छत को उड़ा दिया। ब्रश करने से पहले एक युवा ज़ो सलदाना पर नज़र रखेंअवतार-नीला।
इसे एक डबल-फीचर बनाएं: आगे आना
इसे सोफे से उतारें: शेक यॉर मनी मेकर। अब जबकि आप हर जगह समुद्री डाकू के लिए तैयार हैं, कुछ नृत्य कसरत ऑनलाइन आज़माएं,बंद कर दिया गयासेवा मेरेबोकवा.
9. उत्तर तट
यह कराटे किड फ्रैंचाइज़ी का सर्फिंग समकक्ष है। युवा लड़का एक बाहरी व्यक्ति के रूप में हवाई आता है, सर्फ करना सीखता है, और एक स्थानीय लड़की का दिल जीत लेता है। साजिश में कुछ भी आपको आश्चर्यचकित नहीं करेगा, लेकिन इसके लिए उत्साहित होने से खुद को रोकने की कोशिश करें “ हौले ” जैसे ही वह “आत्मा सर्फर”
इसे एक डबल-फीचर बनाएं: ब्लू क्रश
इसे सोफे से उतारें: प्लैंक को पॉप-अप करने का प्रयास करें। एक लहर पर संतुलन के लिए एक सर्फ़बोर्ड पर पॉप अप करना हत्यारा मूल शक्ति लेता है। इनतख़्त विविधताआपको सर्वश्रेष्ठ ‘em के साथ दस को लटकाने के लिए आकार देगा। या सूखी भूमि पर एक पॉप-अप का प्रयास करें aसर्फसेट क्लास.
10. किर्ति के पंख
विल फेरेल, अपने नासमझ में, हॉटशॉट स्केटर चेज़ माइकल माइकल्स की भूमिका निभाते हैं, जो एक & ldquo; अकेला भेड़िया & rdquo; जिसे अपनी आइस-स्केटिंग दासता के साथ सेना में शामिल होना चाहिए। लेकिन यह सब निराला थप्पड़ नहीं है - कहीं न कहीं इस फिल्म के बीच में, यह सर्वोच्च मूर्खता से वास्तव में मनमोहक हो जाता है। जब तक चेज़ अपने साथी को घोषणा करता है, & ldquo; हम फ्रीस्टाइल कर रहे हैं। आप स्टेक हैं! मैं & rsquo; एम द सिज़ल! & rdquo; इस जोड़ी ने आपके दिल में अपनी जगह तीन गुना बढ़ा ली है।
इसे एक डबल-फीचर बनाएं: तीक्ष्ण किनारा
इसे सोफे से उतारें: केटलबेल के साथ मांसपेशियों को ऊपर उठाएं। आइस स्केटिंग में रूसी शासन करते हैं, इसलिए यह समझ में आता है कि जब आप टिप-टॉप, टो-पिक शेप में आना चाहते हैं, तो आप फिटनेस उपकरण के एक टुकड़े की ओर रुख करेंगे, जिसका उपयोग उन्होंने सिद्ध किया है। इन्हें कोशिश करें22 केटलबेल कॉम्बोसऔर सोने के लिए जाने के लिए मांसपेशियों का निर्माण करें। एक बार जब आप तकनीक में महारत हासिल कर लेते हैं, तो कोशिश करेंफुल-बॉडी केटलबेल वर्कआउट.
दिल दहला देने वाला अंडरडॉग Pics
ग्यारह। लड़कियों की भिड़ंत
धैर्य और यथार्थवाद के साथ,लड़कियों की भिड़ंतहैचट्टान कासहस्राब्दी सेट के लिए। मिशेल रोड्रिग्ज ने हार्ड नॉक के स्कूल में नामांकित एक किशोरी की भूमिका निभाई है, जो अपने घूंसे फेंकना शुरू करने का फैसला करती है। यह हर उस चीज़ पर एक कच्चा और वास्तविक नज़र है जो फिटनेस जोखिम वाले किशोरों की पेशकश कर सकती है।
इसे एक डबल-फीचर बनाएं: योद्धा
इसे सोफे से उतारें: मुक्केबाजी & rsquo; केवल पंचिंग बैग के बारे में नहीं है। स्लग होने से बचने के लिए त्वरित फुटवर्क की आवश्यकता होती है, जहां रस्सी कूदना आता है। यहां & rsquo;त्वरित लेकिन तीव्र १५ मिनट की कसरतअपने दिल को लंघन और अपने पैरों को हिलाने के लिए।
12. प्रीमियम भीड़
प्रीमियम भीड़एक प्रीमियम पॉपकॉर्न मुंचर, एक नायक, एक खलनायक और एक बाइक के साथ एक तेज़ और मज़ेदार चेज़ फ़िल्म है। जोसेफ गॉर्डन-लेविट एक भ्रष्ट पुलिस वाले से पैकेज को दूर रखने के लिए एनवाईसी ट्रैफिक फ्रॉगर-शैली के माध्यम से चकमा देते हुए, बाइक मैसेंजर विली की भूमिका निभाते हैं। और हाँ, अन्य दूतों में से एक सोलसाइकल प्रशिक्षक किम परफेटो है।
इसे एक डबल-फीचर बनाएं: दूर हो जाना
इसे सोफे से उतारें: इससे पहले कि आप व्हीली पॉप करें और शहर की सड़कों पर ज़ूम करें, हमारे साथ बाइक की मूलभूत जानकारी प्राप्त करेंआसान गाइडकाठी के घावों से लेकर दौड़ की गति तक सब कुछ। या स्थिर बाइक पर कूदो और क्रश करो aउच्च तीव्रता कसरत.
13. डॉगटाउन और जेड बॉयज़
यदि किसी वृत्तचित्र के बारे में आपका विचार गृहयुद्ध के बारे में ड्रोन करने वाला है, तो यह फिल्म आपके वैन को बंद कर देगी।डॉगटाउनआधुनिक स्केटबोर्डिंग के जन्म के बाद इसकी सर्फिंग जड़ों से लेकर हवाई फ़्लिप तक, जिसने इसे एक उच्च-उड़ान, चरम खेल में बदल दिया। टोनी अल्वा पहले 360 फ्लिप कर रहे हैं शायद पृथ्वी पर लोगों द्वारा किए गए सबसे अच्छे कामों की सूची में दूसरे नंबर पर हैं। ( यह नंबर एक है।)
इसे एक डबल-फीचर बनाएं: बोन्स ब्रिगेड
इसे सोफे से उतारें: उन ollies को और अधिक ऊंचाई प्राप्त करने में क्या मदद करेगा? शक्ति के माध्यम से स्थिरता। इन्हें कोशिश करेंस्थिरता-गेंद अभ्यासचारों ओर कंडीशनिंग के लिए।
14. लोला भागो
धावकों को पता है कि मानसिक तरकीबें आपको अंतिम पंक्ति तक दौड़ते हुए रख सकती हैं (चाहे वह आपके बगल वाले व्यक्ति को दौड़ाने का नाटक कर रहा हो या जीवित रहने का नाटक कर रहा हो) ज़ोंबी हमले ) अगली बार जब आप ट्रैक पर पहुंचें, तो आप लोला की दुर्दशा की कल्पना कर सकते हैं क्योंकि वह अपने प्रेमी को बचाने के लिए कुछ ही मिनटों में बर्लिन की सड़कों पर दौड़ती है। यदि उन्मत्त रेसिंग & rsquo; आपके दिल को थपथपाती नहीं है, तो तकनीकी साउंडट्रैक सबसे निश्चित रूप से होगा।
इसे एक डबल-फीचर बनाएं: भागो मोटा लड़का भागो
इसे सोफे से उतारें: अपना जीवन रक्षक स्प्रिंट करने के लिए तैयार हैं? हमारे पास है25 तरीकेअपनी गति में सुधार करने के लिए।
