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मालिश बम हैं। अरोमाथेरेपी, गर्म लोशन, सनकी वीणा संगीत - क्या प्यार नहीं है? लेकिन क्या होता है जब एक कोमल विश्राम मालिश इसे काटती नहीं है? कभी-कभी आपको गहराई में जाने की जरूरत होती है।
यहां आपको डीप टिश्यू मसाज के बारे में जानने की जरूरत है।
कोई रिश्ता कब तक टूटना चाहिए?
यह सब शैली के बारे में है
एक गहरी ऊतक मालिश के दौरान, आपका मालिश चिकित्सक ऐसी तकनीकों का उपयोग करेगा जो मांसपेशियों की गंभीर पीड़ा को कम करने में मदद करती हैं। वे मालिश की अन्य शैलियों में दिखाए गए कौशल के समान कौशल का उपयोग करेंगे, लेकिन गति धीमी होगी और दबाव गहरा होगा।
आपका मालिश चिकित्सक दर्द और तनाव के विशिष्ट क्षेत्रों की पहचान करेगा। कठिन स्पर्श से उन्हें मांसपेशियों की उप-परत में गांठें निकालने में मदद मिलती है और सिर का बंधन . प्रावरणी को एक जाल के रूप में सोचें जो आपकी मांसपेशियों को एक साथ रखता है। क्या आपने कभी चिकन ब्रेस्ट पकाया है? प्रावरणी वह पतली, स्पष्ट फिल्म है जो मांस को घेर लेती है।
गहराई तक जाने के फायदे
जबकि लगभग किसी को भी गहरी ऊतक मालिश से लाभ हो सकता है, यह एथलीटों और मस्कुलोस्केलेटल मुद्दों वाले लोगों के लिए विशेष रूप से बहुत अच्छा है।
शरीर के आम प्रभावित क्षेत्रों में शामिल हैं:
- बट
- गरदन
- बछड़ों
- कंधों
- पीठ के निचले हिस्से
गहरी ऊतक मालिश प्रमुख भावनात्मक और शारीरिक लाभ प्रदान करती है, जिससे दर्द और भावनात्मक तनाव को दूर करने में मदद मिलती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपको ठीक करने में भी मदद कर सकता है।
गहरी ऊतक मालिश सूजन को कम करते हुए रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर आपके शरीर को चोट से वापस उछालने में मदद कर सकती है। यह निशान ऊतक को भी तोड़ सकता है, जो आश्चर्यजनक है।
मेरी मालिश के दौरान क्या होता है?
अपने चिकित्सक को आपके रगड़ने से पहले एक ठहरनेवाला देना महत्वपूर्ण है। इस तरह, वे आपकी आवश्यकताओं के आधार पर अपनी शैली और दबाव के स्तर को जांच सकते हैं।
एक बार जब आप कमरे में हों
आपको कपड़े उतारने के लिए कहा जाएगा (जिस हद तक आप सहज हैं) और अपने पेट या पीठ के बल लेट जाएं। चिंता न करें - अगर आप अपना अंडरवियर नहीं उतारना चाहते हैं, तो आपको ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है। साथ ही, आपको एक शीट से ढक दिया जाएगा।
कुछ स्पा में अतिरिक्त आराम के लिए गर्म मालिश टेबल और कमरों में पंखे हैं। काम पर आने से पहले अपने चिकित्सक को अपनी प्राथमिकताओं के बारे में बताएं।
मालिश के पहले कुछ मिनटों में, आपका चिकित्सक हल्का स्पर्श करेगा। एक बार जब आपकी मांसपेशियां गर्म हो जाती हैं, तो वे आपके दर्द वाले क्षेत्रों को लक्षित करना शुरू कर देंगी। यदि आप चाहते हैं कि वे जोर से दबाएं या आराम करें, तो बस उन्हें बताएं। वे आपको खुश और आरामदायक बनाने के लिए हैं, इसलिए शरमाएं नहीं!
क्या यह चोट पहुंचाएग?
कभी-कभी गहरी ऊतक मालिश असहज या दर्दनाक भी होती है। कुछ लोग सोचते हैं कि अगर दर्द होता है, तो यह काम कर रहा होगा, लेकिन जरूरी नहीं कि यह सच हो।
बेचैनी सामान्य है, लेकिन यदि आप वास्तविक तीव्र दर्द में हैं, तो अपने चिकित्सक को बताएं। उन्हें इसे एक पायदान नीचे ले जाने के लिए कहने में कोई शर्म नहीं है।
क्या कोई भी दुष्प्रभाव हैं?
स्पा-स्वादिष्ट अनुभव के बाद आप एक या दो दिन के लिए दर्द महसूस कर सकते हैं। एक ठंडा पैक या हीटिंग पैड इसमें मदद कर सकता है। आप एक सामयिक एनाल्जेसिक का भी उपयोग कर सकते हैं जैसे बायोफ्रीज , बेंगाय , या टाइगर बाम .
कभी-कभी मालिश के बाद लोग बीमार महसूस करते हैं। में पढ़ता है दिखाएँ कि लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- सरदर्द
- थकान
- जी मिचलाना
- चक्कर आना
डीप टिश्यू बनाम अन्य मालिश प्रकार
डीप टिश्यू मसाज, मसाज की अन्य लोकप्रिय शैलियों से अलग है, जैसे स्वीडिश मसाज और रिफ्लेक्सोलॉजी। अपने हाथों के अलावा, चिकित्सक दबाव बढ़ाने के लिए अपनी कोहनी और अग्रभाग का उपयोग कर सकते हैं। वे विश्राम मालिश की तुलना में अधिक समय तक तीव्रता धारण कर सकते हैं।
डीप टिश्यू मसाज का इस्तेमाल मुख्य रूप से खेल-संबंधी चोटों और पुराने दर्द वाले लोगों की मदद के लिए किया जाता है। यदि आप केवल आराम करना और ज़ेन आउट करना चाहते हैं, तो आप कोशिश करना चाह सकते हैं एक और शैली . वहाँ बहुत सारे हैं, जिनमें शामिल हैं:
- थाई
- स्वीडिश
- संवेदनशीलता
- ट्रिगर पॉइंट
- अरोमा थेरेपी
- खेल मालिश
जब मालिश एक नो-गो है
क्योंकि गहरी ऊतक मालिश है, ठीक है,गहरा, यह सभी के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। कुछ शर्तें या कारक खेल में आ सकते हैं।
सुरक्षात्मक प्रतीक और उनके अर्थ
गर्भावस्था
गर्भावस्था की पहली तिमाही में आपको मालिश नहीं करवानी चाहिए। एक बार जब आप अपनी दूसरी तिमाही में हों, तो आप फिर से मालिश करवा सकती हैं! लेकिन स्टाइल और दबाव को आप और आपकी गर्भावस्था के आधार पर संशोधित किया जाना चाहिए।
आपको अपने पैरों या हाथों की मालिश करने से बचना चाहिए, क्योंकि इन दबाव बिंदुओं को उत्तेजित करने से हो सकता है प्रसव वेदना बढ़ाना . एक मालिश की मेज पर श्रम में जाने की कल्पना करें। जी नहीं, धन्यवाद!
कैंसर
यदि आप कीमो या विकिरण चिकित्सा से गुजर रहे हैं, तो आपको अपने मालिश चिकित्सक को बताना होगा। ये कैंसर उपचार आपके सफेद और लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या को कम कर सकते हैं, जिससे आपको अधिक आसानी से चोट लग सकती है। इसके अलावा, एक गहरी मालिश आपके शरीर पर भारी पड़ सकती है, इसलिए हल्की मालिश की सलाह दी जाती है।
रक्त विकार
यदि आपके पास कम प्लेटलेट गिनती है, तो आपको हेमेटोमा या चोट लगने का खतरा अधिक है। यह तब भी हो सकता है जब आप ब्लड थिनर ले रहे हों। यदि आप रक्त के थक्कों से ग्रस्त हैं तो आपको दृढ़ दबाव से भी बचना चाहिए।
त्वचा संबंधी समस्याएं
कुछ स्व-प्रतिरक्षित रोग — जैसे त्वग्काठिन्य तथा एक प्रकार का वृक्ष - आपकी त्वचा को और अधिक चिड़चिड़ा बना सकता है। मालिश करने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें यदि आपको लगता है कि दृढ़ संपर्क एक मुद्दा होगा। यदि आपकी त्वचा पर खुले घाव या घाव हैं तो आपको मालिश से भी बचना चाहिए।
ऑस्टियोपोरोसिस
यह स्थिति आपकी हड्डियों को कमजोर करता है। तीव्र दबाव से हड्डी टूट सकती है (आउच!), इसलिए हल्की मालिश से चिपके रहना सबसे अच्छा है।
मैं एक चिकित्सक कैसे ढूंढूं?
लोग कम से कम के बाद से डिगिन 'बॉडीवर्क कर रहे हैं 2500 ई.पू , लेकिन ऐसा लगता है कि मसाज चेन पिछले 10 सालों से स्टारबक्स की तरह पॉप-अप हो रही है। इसका मतलब है कि पहले से कहीं अधिक चिकित्सक चुनने के लिए हैं। एक अद्भुत मालिश अनुभव के लिए सही व्यक्ति ढूँढना महत्वपूर्ण है।
सक्रिय चारकोल और पानी का मास्क
जब आप अपना स्थान चुनें, तो स्पा सहयोगी को बताएं कि आप वास्तव में क्या खोज रहे हैं। यह किसी भी पहले से मौजूद चिकित्सा स्थितियों को सामने लाने का भी एक अच्छा समय है। यदि आप मालिश श्रृंखला में नहीं जाना चाहते हैं, तो चिकित्सक को खोजने के अन्य तरीके भी हैं। कुछ घर पर कॉल भी करते हैं!
जब आप अपने लिए सही चिकित्सक का पता लगा रहे हों, तो यहां कुछ बातों पर विचार करना चाहिए:
- सभी चिकित्सक गहरे ऊतक कार्य नहीं करते हैं। अधिकांश चिकित्सकों को इस तकनीक को पूर्ण करने के लिए अतिरिक्त प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। यदि आप पहले से ही मसाज थेरेपिस्ट के साथ काम करते हैं, तो समय से पहले उनसे पूछें कि क्या वे डीप टिश्यू करते हैं। यदि नहीं, तो वे दृढ़ स्पर्श वाले किसी व्यक्ति की सिफारिश कर सकते हैं।
- डीप टिश्यू मसाज की कीमत स्वीडिश मसाज से ज्यादा हो सकती है। शुक्र है, कुछ स्वास्थ्य बीमा योजनाएं मालिश को कवर करती हैं। इसके अलावा, बहुत सारे स्पा सदस्यता और पैकेज प्रदान करते हैं, जिससे लागत कम हो सकती है।
पैर और बछड़े की मालिश युक्तियाँ
आपको या तो फुट रब पसंद है या नहीं। और यदि आप करते हैं, तो आप जानते हैं कि वे स्वर्गीय हो सकते हैं। यदि आप के लिए नीचे हैं पैर और बछड़े की मालिश , घर पर खुद का इलाज करने के शानदार तरीके हैं।
शियात्सू पैर और बछड़ा मालिश
यह बुरा लड़का एक . की तरह है आटोमेटिक हग अपने निचले पैरों और पैरों के लिए। आप अपने पैरों को डिवाइस में स्लाइड करते हैं, और एयरबैग संपीड़ित होते हैं और छोड़ते हैं जबकि रोलर्स आपकी मांसपेशियों को गूंधते हैं।
कई मॉडल हीट और वाइब्रेशन सेटिंग्स के साथ भी आते हैं। यह जादुई है। साथ ही, आपको केवल एक बार मशीन के लिए भुगतान करना होगा, और फिर यह हमेशा के लिए आपका हो जाएगा।
वायु संपीड़न मालिश
यह युक्ति अपने पैरों के चारों ओर लपेटता है। इसमें आंतरिक एयरबैग हैं जो धीरे-धीरे रिलीज होने से पहले धीरे-धीरे दबाव में वृद्धि करते हैं।
तनाव को कम करते हुए वायु संपीड़न आपके परिसंचरण में सुधार कर सकता है। इस प्रकार की मालिश से भी मदद मिल सकती है पैर हिलाने की बीमारी तथा पैर की सूजन .
तल - रेखा
अगर आपको पुराना दर्द है, तो डीप टिश्यू मसाज से शानदार राहत मिल सकती है। लेकिन ध्यान रखें कि यह सभी के लिए नहीं है।
पहला कदम एक मालिश चिकित्सक को ढूंढना है जिसके साथ आप खिंचाव करते हैं। हर बार जब आप जाते हैं, तो वे इस बारे में अधिक जानेंगे कि आपको और आपके शरीर को क्या चाहिए। इसलिए कॉल करें और अपने लिए अपॉइंटमेंट बुक करें।
