जब मैंने वजन कम करने की कोशिश करना बंद कर दिया तो मुझे क्या मिला?

ब्रिटनी इंग्लैंड द्वारा चित्रण

सामग्री नोट: इस लेख में वजन घटाने का विवरण है प्रयास।

'आप परहेज़ करने, व्यायाम करने और भोजन के बारे में सोचने के बजाय क्या कर सकते हैं?'

मेरे आहार विशेषज्ञ के सवाल ने मुझे पूरी तरह से चौंका दिया।मैंने एक संपूर्ण शरीर की खोज में इतना समय नहीं लगाया, है ना?

ज़रूर, मैं सालों से डाइटिंग कर रहा था। मैं कभी-कभी हाई स्कूल में इसे बहुत दूर ले गया था, जब मैं मुश्किल से कुछ भी खा रहा था, लेकिन 'डाइटिंग' अलग थी। मेरे व्यापक आहार इतिहास में वास्तव में 2018 के जनवरी में शुरू हुई तुलना में कुछ भी नहीं है।

मैं अभी विदेश में एक साल से वापस आया हूं और वजन बढ़ाना शुरू कर दिया है। मैं यह सब खोने के लिए बेताब था (और फिर कुछ)। सप्ताह में चार या पांच बार व्यायाम करते हुए मैंने कीटो, शाकाहार, जूस की सफाई और कैलोरी की गिनती सहित, जितना मैं स्वीकार करना चाहता हूं, उससे अधिक आहार की कोशिश की।

हर समय डाइटिंग करना, मैंने सोचा, सामान्य था।

मेरे आहार विशेषज्ञ यह सब जानते थे। वह जानती थी कि इससे पहले कि मैं उसे देखना शुरू करूं, मैं शायद डाइटिंग को अपने एक शौक के रूप में सूचीबद्ध कर लेती।

और स्पष्ट करने के लिए, मेरे स्त्री रोग विशेषज्ञ ने मुझे (अच्छे इरादों के साथ) एक आहार विशेषज्ञ को देखने के लिए धोखा दिया, जो विकार वसूली खाने में माहिर हैं और हर आकार में स्वास्थ्य . जब मैंने अपना आहार और व्यायाम आहार और हार्मोन के मुद्दों को लाया और उल्लेख किया कि मुझे वजन कम करने में परेशानी हो रही है, तो उसने इस आहार विशेषज्ञ की सिफारिश की और, हताशा में (वजन कम करने के लिए), मैंने एक नियुक्ति की।

मैंने सोचा था कि मेरा आहार विशेषज्ञ मुझे पतलेपन का रहस्य सिखाने जा रहा है, लेकिन इसके बजाय मैंने अपनी पुरानी डाइटिंग का गुप्त नाम सीखा: एक अन्य निर्दिष्ट खाने का विकार। मैंने सोचा था कि मैं जो कर रहा था वह सामान्य था, लेकिन मुझे यह नहीं पता था (हाल ही में) जीवन की कितनी समृद्धि मुझे याद आ रही थी।

मैंने सीखा है कि बहुत समय है

मैंने इतना समय पतलेपन पर ध्यान देने में बिताया। मैंने दिन में एक से अधिक बार अपना वजन किया। मैंने फूड जर्नल्स रखे, फिटनेस ऐप्स में लॉग इन किया और हफ्ते में चार या पांच हाई इंटेंसिटी वर्कआउट शेड्यूल किया। मैंने जवाबदेही समूह चैट बनाईं, इस उम्मीद में कि मेरे दोस्त मेरी कैलोरी काउंट को नियंत्रण में रखेंगे।

जो मैंने साझा नहीं किया वह वह शर्मिंदगी थी जो मुझे देर रात के दौरान या उन कैलोरी से काम करने में बिताए गए घंटों के दौरान महसूस हुई थी।

अब जब मैंने जानबूझकर वजन घटाना छोड़ दिया है, तो मेरे पास वह सब समय वापस आ गया है।

मैंने लिखना शुरू कर दिया है, जिसका अर्थ है कि मैं पिच भेजने या किसी लेख पर शोध करने के लिए कसरत करने से कुछ रातों का समय निकाल सकता हूं। लेखन के माध्यम से अपने दिमाग का व्यायाम करना मेरे समय का एक अद्भुत उपयोग और एक महान रचनात्मक आउटलेट रहा है।

और अपने दोस्तों को मुझे खाने से शर्मिंदा करने के लिए टेक्स्ट करने के बजाय, मैं उन्हें एक साथ यात्रा की योजना बनाने या अपने आहार के अलावा किसी और चीज के बारे में शिकायत करने के लिए फेसटाइम करता हूं। मैं इस वसंत ऋतु में अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ ग्रीस गया, जहां हमने सबसे स्वादिष्ट भोजन खाया और हमारे जीवन का समय था।

मैंने फिटनेस ऐप्स पर जो समय बिताया है, उसे बजट ऐप्स पर रीडायरेक्ट कर दिया गया है। यह नया जुनून अधिक मजेदार, अधिक शैक्षिक और स्वास्थ्यवर्धक है - विशेष रूप से मेरे बटुए के लिए। अजीब है कि कैसे स्वास्थ्य खाद्य पदार्थों में बहुत पैसा खर्च होता है।

खुशी के लिए इतनी आजादी है

एक जुनूनी व्यायाम दिनचर्या को छोड़ने के बाद, मुझे कसरत को फिर से निर्धारित करने की कोशिश किए बिना दोस्तों के साथ खुश घंटे में जाने की आजादी थी। मेरी और मेरी खुशी की सेवा करने का लचीलापन जीवन बदल रहा है।

जब मैं अपने शरीर के साथ सबसे खराब स्थिति में था, मैंने आंदोलन को केवल खाने की सजा के रूप में देखा। मैंने खुद को हर दिन तीव्र कार्डियो करने के लिए मजबूर किया, यह विश्वास करते हुए कि यह वजन कम करने की कुंजी है। मैंने कभी भी वेट ट्रेनिंग की कोशिश नहीं की और योग तभी किया जब इसमें बहुत गर्म कमरों में कार्डियो पार्ट शामिल थे।

वजन कम करने के बाद से, मैं स्वतंत्र हो गया हूं, विभिन्न प्रकार के व्यायाम करने में सक्षम और उन्हें करने के लिए जब मेरा शरीर आंदोलन को तरस रहा हो। मैंने कई अलग-अलग प्रकार के योग की कोशिश की है जो मुझे पता भी नहीं था! एक आराम यिन वर्ग रविवार की शाम एक वर्कवीक से पहले मेरे शरीर और मेरे दिमाग दोनों के लिए एकदम सही रीसेट है, जो तब भी होता है जब मैं स्पिन क्लासेस और कुछ वेट ट्रेनिंग करता हूं।

सभी आंदोलन अच्छे हैं - भले ही यह केवल मेरी मेज से कैफे तक सड़क के नीचे एक मधुर व्यवहार के लिए चल रहा हो।

इस स्वतंत्रता ने मुझे उन चीजों को आजमाने की भी अनुमति दी है जिनसे मैं पहले डरता था (जैसे मीठे व्यवहार)। मैंने अपना पैमाना फेंक दिया और नवंबर 2018 से अपना वजन नहीं किया।

मैंने अपनी तस्वीरें पोस्ट की हैं जहाँ आप दिखाई देने वाले सेल्युलाईट या मोटे रोल देख सकते हैं। मुझे वह होने की आजादी है जो मैं अभी हूं - मानसिक जेल में फंसने के बजाय कि जब तक मैं अपना वजन कम नहीं कर लेता तब तक मैं खुद को मुक्त नहीं करूंगा।

अधिक शारीरिक और भावनात्मक ऊर्जा

मैं भाग्यशाली था कि मुझे एक आहार विशेषज्ञ के पास भेजा गया जिसकी विशेषता जानबूझकर वजन घटाने की नहीं थी। उनका अभ्यास ग्राहकों को सहजता से खाने और स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए सिखाने में डूबा हुआ था, चाहे वे किसी भी आकार के हों। उनके साथ कुछ हफ़्तों तक काम करने से पता चला मेरा शरीर भुखमरी की स्थिति में था .

मेरे शरीर को फिर से सामान्य रूप से खाने का तरीका सिखाने में थोड़ा समय लगा। मुझे अपनी शारीरिक ऊर्जा वापस पाने के लिए एक विटामिन आहार की आवश्यकता थी। प्रतिबंध ने मुझे कई प्रमुख विटामिनों की कमी छोड़ दी थी, जैसे विटामिन डी। तथा बी-12 (मौखिक और उपचर्म दोनों), जो दोनों ऊर्जा स्तरों से जुड़े हुए हैं।

एक बार जब मैंने अपने शरीर को पोषण देना शुरू कर दिया, तो मैं किसी भी सनक आहार की तुलना में अधिक सक्रिय हो गया, जिसमें मैंने कोशिश की थी, जिसमें शामिल हैं कीटो। लेकिन इससे भी अधिक परिवर्तनकारी मेरी भावनात्मक ऊर्जा में परिवर्तन है।

अपने शरीर से घृणा करने और उसे प्रतिदिन प्रताड़ित करने में आप में से बहुत कुछ लगता है। अपने आप को यह कथा खिलाते हुए कि मैं बहुत अच्छा नहीं था, एक टोल लिया। मैं वास्तव में इसे अभी तक नहीं जानता था, लेकिन मैं इस तरह जीने से थक गया था।

मैं अभी भी एक बड़े शरीर में होने के साथ ठीक होने पर काम कर रहा हूं, लेकिन मेरी भावनात्मक ऊर्जा को 'बेहतर' करने के बजाय दुनिया को बेहतर बनाने पर खर्च करने की क्षमता मेरे शरीर में एक सकारात्मक बदलाव रहा है जिसके लिए मैं बहुत आभारी हूं।

कट्टरपंथी स्वीकृति के लिए जगह बनाना

' कट्टरपंथी स्वीकृति 'एक शब्द है जो मेरे आहार विशेषज्ञ ने मुझे सिखाया है। हर दिन, मैं अपने शरीर के बारे में जो महसूस करता हूं उसे स्वीकार करने के लिए खुद को चुनौती देता हूं और बस इसे स्वीकार करता हूं। यह मुझे अपने आप से मिलने में मदद करता है जहां मैं एक आदर्श के लिए अपने सभी जागने के घंटे खर्च करने के बजाय शायद कभी नहीं पहुंचूंगा।

मैं इस तथ्य को स्वीकार करता हूं कि डाइटिंग ने मेरे लिए कभी काम नहीं किया और न ही कभी होगा। मैं अपने शरीर को वैसे ही स्वीकार करता हूं जैसे अभी है, जैसे कल था, और जैसा कल होगा।

कभी-कभी मेरे शरीर से जुड़ी भावनाएं सकारात्मक नहीं होती हैं, लेकिन जब मैं उन्हें ध्यान से स्वीकार करने का अभ्यास करता हूं, तो इससे दर्द का इलाज आसान हो जाता है। अपने दर्द को स्वीकार करते हुए, मैं खुद को सुन्न करने वाली तकनीक के रूप में भूखे रहने के बजाय मुकाबला करने के तंत्र पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं।

कट्टरपंथी स्वीकृति की इस अवधारणा ने मुझे अन्य तरीकों से भी काम किया है। यह मेरे रिश्तों और मेरे करियर में एक अविश्वसनीय उपकरण रहा है।

ऐसी बहुत सी चीजें हैं जिन्हें हम नियंत्रित करने की कोशिश नहीं कर सकते और न ही करनी चाहिए। जब मैं उन चीजों को स्वीकार करता हूं, तो मैं अपनी ऊर्जा उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में लगा सकता हूं जिन्हें मैं बदल सकता हूं, जिससे मेरे रिश्ते स्वस्थ और मेरे काम को और अधिक पूरा कर सकें।

अंत में, मेरा आहार विशेषज्ञ सही था

मैंथाअपना सारा समय और ऊर्जा आहार और व्यायाम पर खर्च कर रहा हूं, लेकिन उसकी मदद से, मैं अब ऐसा नहीं कर रहा हूं। वजन कम करने का संकल्प किए बिना अपने दूसरे वर्ष में जाना रोमांचक है, हालांकि मुझे पता है कि यह चुनौतीपूर्ण होगा।

काली भौंहों वाला गोरा

उन चुनौतीपूर्ण दिनों में जब मेरा ईटिंग डिसऑर्डर मुझे मेरी पुरानी आदतों में वापस लाने की कोशिश कर रहा है, मैं खुद को वह सब याद दिलाऊंगा जो मैंने हासिल किया है जब से मैंने वजन कम करना बंद कर दिया है।

रीना सुल्तान (वह / उसकी) एक लेबनानी-अमेरिकी मुस्लिम महिला है जो अपने नौ से पांच में लिंग और संघर्ष के मुद्दों पर काम कर रही है। उनका काम हफ़िंगटन पोस्ट, रिवायर.न्यूज़, वियर योर वॉयस मैग और रैंट में भी पाया जा सकता है। का पालन करें @सुल्तानरीना अंतहीन हॉट टेक और उसकी बेहद प्यारी बिल्लियों की तस्वीरों के लिए ट्विटर पर।