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एक फिटर गर्मी की छुट्टी के लिए 24 युक्तियाँगर्मियों में सूरज ढलने के साथ, क्वालिटी टाइम बिता रहा हैबाहर—चाहे आप’रेव्यायाम करनायाछुट्टियां- दिया गया है। और यद्यपि आप शायद सनस्क्रीन पहनने के सभी नियमों को जानते हैं, कभी-कभी आप भूल जाते हैं। सनबर्न कोई मज़ा नहीं है और खतरनाक हो सकता है, लेकिन दर्द को कम करने और जलन को शांत करने के तरीके हैं।
तुम्हें क्या जानने की जरूरत है
सनबर्न 18 से 29 साल के वयस्कों में सबसे आम है। वास्तव में, सीडीसी के अनुसार, उस आयु वर्ग के 65 प्रतिशत गोरे लोगों ने पिछले वर्ष में कम से कम एक सनबर्न की सूचना दी थी। 18-29 वर्ष की आयु के वयस्कों के बीच सनबर्न और सूर्य सुरक्षात्मक व्यवहार-संयुक्त राज्य अमेरिका, 2000-2010। . एमएमडब्ल्यूआर. रुग्णता और मृत्यु दर साप्ताहिक रिपोर्ट, 2012, जून .61(18):1545-861X।
और यह कोई आश्चर्य की बात नहीं हो सकती है, लेकिन यह वह गर्मी नहीं है जो उस जलन का कारण बन रही है। अत्यधिक जोखिम पराबैंगनी (यूवी) प्रकाश को नुकसान पहुंचाता है। सूर्य से यूवी किरणों के संपर्क में आने पर, आपकी त्वचा के उत्पादन में तेजी आती है मेलेनिन —एक पदार्थ जो आपकी त्वचा को रंग देता है और आपको आपका प्राकृतिक रंग देता है। वह मेलेनिन-इन-ओवरड्राइव वह है जो आपको एक तन देता है। और वह तन आपके शरीर का प्राकृतिक सनब्लॉकर है - और एकमात्र बचाव जो आपके पास स्वाभाविक रूप से सूर्य के विरुद्ध है।
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लेकिन मेलेनिन इतना ही कर सकता है। आपका शरीर कितना मेलेनिन पैदा कर सकता है यह आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित किया जाता है, और अधिकांश लोग त्वचा की अच्छी तरह से रक्षा करने के लिए पर्याप्त उत्पादन नहीं करते हैं। अंतिम परिणाम एक सनबर्न है।
लेकिन यह लाल त्वचा और अजीब तन रेखाओं से परे है। कुछ मामलों में, फफोले बन सकते हैं , और त्वचा सूज भी सकती है—एक ऐसी स्थिति जिसे . कहा जाता है शोफ . अधिक गंभीर स्थितियों में, सूर्य विषाक्तता a.k.a. बहुरूपी प्रकाश विस्फोट -हो सकता है। इस प्रकार की सन एलर्जी के लक्षणों में छोटे लाल धक्कों या लाल त्वचा के धब्बे, छाले, पित्ती और यहां तक कि रक्तस्राव भी शामिल हैं।
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अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से जलने से व्यक्ति के विकास के जोखिम में काफी वृद्धि हो सकती है त्वचा कैंसर जीवन में बाद में। विशेष रूप से, एक अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं को 15 से 20 वर्ष की आयु के बीच पांच या अधिक ब्लिस्टरिंग सनबर्न मिले, वे 80 प्रतिशत मेलेनोमा के लिए जोखिम में वृद्धि। दीर्घकालिक पराबैंगनी प्रवाह, अन्य संभावित जोखिम कारक, और त्वचा कैंसर का जोखिम: एक समूह अध्ययन। वू एस, हान जे, लादेन एफ। कैंसर महामारी विज्ञान, बायोमार्कर और रोकथाम: अमेरिकन एसोसिएशन फॉर कैंसर रिसर्च का एक प्रकाशन, अमेरिकन सोसाइटी ऑफ प्रिवेंटिव ऑन्कोलॉजी द्वारा प्रायोजित, 2015, जून।;23(6):1538-7755। मेलेनोमा त्वचा कैंसर का सबसे गंभीर प्रकार है और डॉक्टर से तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है।
आपकी कार्य योजना
धूप में होशियार रहो। सनबर्न का इलाज करने का सबसे आसान तरीका यह है कि इसे पहली जगह में होने से रोका जाए। नियमित रूप से सनस्क्रीन लगाएं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी एक व्यापक स्पेक्ट्रम का उपयोग करने की सिफारिश करता है (जिसका अर्थ है कि यह यूवीए और यूवीबी किरणों से बचाता है), पानी प्रतिरोधी है, और इसमें 30 या उससे अधिक का एसपीएफ़ (सूर्य संरक्षण कारक) है। आपको भी चाहिए विचार करें दिन के मध्य में (सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक) धूप से दूर रहें, सुरक्षात्मक कपड़े पहनें और टैनिंग बेड से बचें। आप कुछ पर ठहाके भी लगा सकते हैंधूप के अनुकूल भोजनसामन की तरह, जिसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है जो कुछ यूवी किरणों को अवरुद्ध करने में मदद कर सकता है। मनुष्यों में आहार मछली-तेल अनुपूरण यूवीबी-एरिथेमल संवेदनशीलता को कम करता है लेकिन एपिडर्मल लिपिड पेरोक्सीडेशन को बढ़ाता है। रोड्स ले, ओ & rsquo; फैरेल एस, जैक्सन एमजे। जर्नल ऑफ़ इन्वेस्टिगेटिव डर्मेटोलॉजी, १९९४, अगस्त;१०३(२):००२२-२०२एक्स।
अगर बहुत देर हो चुकी है, तो यहां बताया गया है कि अपने जलने का इलाज कैसे करें:
- ठंडा करें। हल्के ढंग से एक ठंडा संपीड़न लागू करें जैसे a गीला वॉशक्लॉथ जली हुई त्वचा को। हालाँकि, बर्फ छोड़ें . यह आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है या जलन को और भी ज्यादा परेशान कर सकता है। यदि कूल कंप्रेस का उपयोग करना बहुत दर्दनाक है, तो आप यह भी कर सकते हैं ठंडा पानी चलाएं (लेकिन बर्फ की ठंडी नहीं) १० या १५ मिनट के लिए जले पर।
- दुख को शांत करना। कुछ लागू करने का प्रयास करेंमुसब्बरत्वचा की सूजन को कम करने में मदद करने के लिए। सनबर्न और सनटैन की रोकथाम और उपचार में एलोवेरा क्रीम की प्रभावशीलता। पुवाबंदित्सिन पी, वोंगटोंगश्री आर। जर्नल ऑफ़ द मेडिकल एसोसिएशन ऑफ़ थाईलैंड = चोतमाईहेत थांगफेट, २००६, मई।;८८ सप्ल ४ ():०१२५-२२०८। ऐसे त्वचा उत्पाद छोड़ें जिनमें अल्कोहल हो—यह सूख सकता है त्वचा और भी अधिक।
- फार्मेसी मारा। इबुप्रोफेन या एस्पिरिन जैसी एंटी-इंफ्लेमेटरी लेने से मदद मिल सकती है। यदि आपका सनबर्न बेहद असहज है, तो आप इसके लिए अपने डॉक्टर से एक सामयिक नुस्खा प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं डिक्लोफेनाक , जो एक अध्ययन के अनुसार दर्द और सूजन को कम कर सकता है। सतही प्राकृतिक सनबर्न से जुड़े दर्द और एरिथेमा के रोगसूचक राहत के लिए कम खुराक वाले डाइक्लोफेनाक सोडियम 0.1% जेल की प्रभावकारिता और सुरक्षा। मैग्नेट जे, केंजलर जेएल, अलेक्जेंड्रोवा आई। यूरोपियन जर्नल ऑफ डर्मेटोलॉजी: ईजेडी, 2004, अक्टूबर; 14 (4): 1167-1122।
- फफोले न फोड़ें। अगर फफोले दिखाई दें, तो उन्हें तोड़ें नहीं। बजाय, उन्हें हल्के से ढक दें धुंध के साथ। अगर वे टूटते हैं, लागू एक एंटीबायोटिक मरहम और फिर उन्हें धुंध से ढक दें।
- तंग कपड़ों से बचें। यह बिना दिमाग के लगता है, लेकिन अगर आपके हाथ या हाथ जल गए हैं और सूज गए हैं, हटाना जब आप चंगा करते हैं तो कोई भी तंग अंगूठियां, कंगन या घड़ियां। इसी तरह, आप शायद ढीले कपड़ों में अधिक सहज रहेंगे।
मूल रूप से अगस्त 2012 को प्रकाशित। जुलाई 2015 को अपडेट किया गया।
