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हर कोई शौच करता है, है ना? यह एक बुनियादी मानवीय कार्य है, और फिर भी—अब भी जब आप इस लेख को पढ़ते हैं—तो आप शायद टैब को बंद करने, अपनी स्क्रीन को छिपाने के लिए मजबूर महसूस कर रहे हैं ताकि कोई इसे न देखे, या यहां तक कि इसे अपने खोज इतिहास से हटा भी दें।
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अपने पूप में पकड़ना कितना बुरा है?लेकिन अगर शौच करना हर कोई करता है, तो हम इसे सार्वजनिक रूप से करने से इतना डरते क्यों हैं? एक किशोरी के रूप में, मुझे सार्वजनिक स्नानघरों में शौच करने के लिए प्रेरित किया गया था। मैंने स्कूल में नंबर 2 पर जाने से बचने के लिए हर संभव कोशिश की (हालाँकि यह शायद आंशिक रूप से मेरे अपने हैंगअप के कारण और आंशिक रूप से इस तथ्य के कारण है कि किशोर क्रूर हैं)। मैं & rsquo; लड़कियों के पतले धातु के दरवाजे के पीछे & rsquo; बाथरूम अगर मैं इसे और नहीं पकड़ सकता।
जैसे-जैसे मैं बड़ा होता गया, सार्वजनिक रूप से शौच करने का मेरा डर हर जगह मेरा पीछा करता रहा। यहां तक कि जब मैंने पेट के मुद्दों को विकसित किया और दर्दनाक ऐंठन से निपटा, तब भी मुझे लगा कि काम पर शौचालय का उपयोग करना बेहतर है। सार्वजनिक शौचालयों का उपयोग करने की अवधारणा के साथ सहज होने में मुझे वर्षों लग गए, एक दिन, मुझे एहसास हुआ कि मैं कितना हास्यास्पद था।
इसके अलावा, शौच में पकड़े रहना हो सकता है वैध स्वास्थ्य परिणाम , कहते हैं पॉल डी पोम्पो , साईड, एबीपीपी।
दक्षिणी कैलिफ़ोर्निया के कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी इंस्टीट्यूट में एक बोर्ड-प्रमाणित संज्ञानात्मक व्यवहार मनोवैज्ञानिक, जिसे पारकोपेरेसिस (उर्फ शौच करने में असमर्थता जब अन्य लोगों को माना जाता है या आसपास होने की संभावना है) के अनुभव के साथ, डीपोम्पो हमें याद दिलाता है कि - जबकि कभी-कभी परहेज़ करना बुरा नहीं है —यह जोखिम के लायक नहीं है, खासकर जब से अधिक गंभीर मुद्दे विकसित हो सकते हैं।
“यदि आप इसे धारण करके [पूपिंग] में हस्तक्षेप करते हैं, तो आप कब्ज, और कोलन संबंधी समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं, साथ ही आपके शरीर में बैक्टिरिया का बैक अप ले सकते हैं, वह कहते हैं।
और यदि आप इसे बनाए रखते हैं, तो इसके दीर्घकालिक परिणाम और भी हो सकते हैं। “अपने शौच को रोकने के परिणामस्वरूप निकट भविष्य में मल त्याग और सामान्य मल के साथ समस्याएं हो सकती हैं, & rdquo; कहते हैं स्पेंसर नाडोल्स्की , कर।
कुछ लोगों के लिए, यह उतना आसान नहीं है जितना कि लू की यात्रा से बचना। हाल ही में, मुझे पता चला कि कुछ लोग ऐसे हैं जो सार्वजनिक रूप से शौच से बचने के लिए बहुत प्रयास करेंगे। एक व्यक्ति ने गंभीर शौच फोबिया में भर्ती कराया जो कार्यदिवस को भी बाधित करता है - और एक स्टाल में 40 मिनट तक प्रतीक्षा करने के लिए स्वीकार किया।
तो आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं? यह & rsquo; हमेशा उतना आसान नहीं होता जितना कि सिर्फ खुद को जाना। बाथरूम ट्रिप के बारे में चिंता करना मुश्किल बना सकता है, इसलिए - भले ही आपको शौच करना पड़े - आराम करने में असमर्थता कार्य को पूरा करना असंभव बना देती है।
डीपोम्पो इसे एक परिकल्पना के रूप में देखने का सुझाव देता है: निश्चित रूप से, सबसे बुरी चीज जो कल्पना की जा सकती है वह हो सकती है। कोई आपको सुन सकता है, वे आपको शर्मिंदा कर सकते हैं, और/या आपकी दुर्घटना हो सकती है। लेकिन इसके बारे में खुद से बात करने की कोशिश करने के बजाय, वह उस परिकल्पना को दूसरे, कम विनाशकारी, एक के खिलाफ परीक्षण करने का सुझाव देता है।
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“इसे परखने के लिए बेबी स्टेप्स उठाएं,” डीपोम्पो कहते हैं। “शायद किसी बड़े सार्वजनिक बाथरूम में जाने से पहले, एक निजी बाथरूम की तरह, जहां आप दरवाजा बंद कर सकते हैं, डर की सीढ़ी पर नीचे शुरू करें।”
अभी भी संघर्ष? टालना आम बात है, लेकिन ज्यादातर लोग प्रकृति के आह्वान पर सार्वजनिक शौचालयों का फायदा उठाने की वकालत करते हैं। आप अपनी खुद की पू-पुरी ले जाकर, खुद को विचलित करने के लिए अपने फोन पर एक गेम खेलकर, या अपने ऑफिस के बाथरूम के लिए एक सस्ता बूमबॉक्स खरीदकर इसे कम अजीब बना सकते हैं, जिससे आपको चिंता हो सकती है।
“पूप क्रिटिक के खिलाफ मुखरता विकसित करें,” डीपोम्पो कहते हैं। “आप बस स्टाल में जाकर शुरू कर सकते हैं और बार-बार फ्लश, एयर फ्रेशनर आदि का उपयोग नहीं कर सकते हैं। लेकिन आखिरकार, आपको उन सुरक्षा व्यवहारों को जाने देना होगा। & rdquo;
याद रखें कि शौच करना स्वस्थ है। यदि आप सार्वजनिक शौचालय जाने से नहीं बच सकते हैं, तो अपने लक्ष्य की ओर आगे बढ़ने के लिए छोटे कदम उठाएं। अपने आप को याद दिलाएं कि एक बार यह खत्म हो जाने पर आप बेहतर महसूस करेंगे और खुद को विचलित रखने के लिए आपको जो चाहिए वह करें। DePompo छोटे से शुरू करने और खुद को यह याद दिलाने का सुझाव देता है कि नंबर 2 पर जाना एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है, और आपको बंदी बनाए रखने वाले डर के खिलाफ सबूत तलाशने के लिए। (यह वहाँ है, वादा।)
और हे, अगर बाकी सब विफल हो जाता है? यहां तक कि बेयोंसे पूप भी। और अगर रानी बे ऐसा करती है, तो हममें से बाकी लोगों को इससे शर्मिंदा क्यों होना चाहिए?
जंद्रा सटन एक लेखक, इतिहासकार और सार्वजनिक वक्ता हैं। हंटिंगटन विश्वविद्यालय से स्नातक करने के बाद बी.ए. इतिहास में, उन्होंने ईस्ट एंग्लिया विश्वविद्यालय से आधुनिक ब्रिटिश इतिहास में मास्टर डिग्री प्राप्त की। अपने खाली समय में, वह फेंगरिंग, दौड़ना और आइसक्रीम से जुड़ी हर चीज का आनंद लेती है। प्लूटो अभी भी उसके दिल में एक ग्रह है। वह अपने पति और उनके दो कुत्तों के साथ नैशविले में रहती है। आप उसका अनुसरण कर सकते हैं ट्विटर तथा instagram .
