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आह, स्कैंडिनेवियाई। वे लंबे समय तक जीने और समृद्ध होने के बारे में एक या दो बातें जानते हैं: उनकी जीवन शैली को दुनिया में सबसे स्वस्थ और खुशहाल में से एक माना जाता है, और उनके शहरों के बीच मतदान होता रहता है। सबसे अधिक रहने योग्य . उनके मध्यरात्रि सूर्य-ईंधन पागलपन के लिए एक विधि है, लेकिन आपको उस ज्ञान को निकालने के लिए उत्तरी यूरोप की यात्रा करने की आवश्यकता नहीं है। यहाँ कुछ जीवन रक्षक स्कैंडिनेवियाई आदतें हैं जिन्हें आप अपने दैनिक जीवन में शामिल करना शुरू कर सकते हैं,आज(आज)।
1. थोड़ा मक्खन ट्राई करें।
मक्खन के साथ खाना बनाना: सिर्फ पाउला दीन के लिए नहीं। स्कैंडिनेवियाई बहुत स्वस्थ खाने वाले हो सकते हैं, और उनका मानना है कि असली मक्खन का उपयोग करना वास्तव में उन सभी मार्जरीन विकल्पों की तुलना में आपके लिए बेहतर है या बीज- और पौधे आधारित तेल। पुरुषों में मार्जरीन का सेवन और बाद में कोरोनरी हृदय रोग। गिलमैन मेगावाट, कपपल्स एलए, गैगनॉन डी. एपिडेमियोलॉजी (कैम्ब्रिज, मास.), 1997, सितंबर;8(2):1044-3983। सूप, पास्ता व्यंजन, या मांस और सब्जियों में मक्खन का एक छोटा क्यूब मिलाने से आपका भोजन अधिक स्वादिष्ट बनेगा - और आप अधिक संतुष्ट महसूस करेंगे। और डेयरी वसा का अधिक सेवन मोटापे के कम जोखिम से भी जुड़ा है। कम केंद्रीय मोटापे से संबंधित उच्च डेयरी वसा का सेवन: 12 साल के साथ एक पुरुष समूह अध्ययन & rsquo; जाँच करना। होल्मबर्ग एस, थेलिन ए। स्कैंडिनेवियाई जर्नल ऑफ प्राइमरी हेल्थ केयर, 2013, जनवरी; 31 (2): 1502-7724।
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कूल रनिंग: कपड़े और सहायक उपकरण जो आपको ठंड के मौसम में चलाने में मदद करते हैं2. “अंदर जूते नहीं” नीति।
विशुद्ध रूप से व्यावहारिक स्तर पर, जब आप अंदर आते हैं, तो आपके जूते गंदगी, शहर की गंदगी, बर्फ, बारिश और नरक में लिपटे होते हैं; जो कुछ। आप वास्तव में उन्हें अपने अच्छे रहने वाले कमरे के अंदर नहीं खींचना चाहते हैं, है ना? सांस्कृतिक स्तर पर, अपने जूते उतारना और नंगे पांव चलना—या आरामदायक मोज़े पहनना—यह अंतिम संकेत है कि आप वास्तव में घर पर हैं और आप आराम कर सकते हैं। यह आपके पैरों और फर्श दोनों के लिए साफ-सुथरा, स्वास्थ्यवर्धक है, और केवल पहली दो बार आपको अजीब लगता है कि आपको अपने मेहमानों पर उस नियम को लागू करना होगा।
3. के महत्व को समझेंआनंदतथाकोस
अमेरिकियों ने हाल ही में की मायावी और अनूदित डेनिश अवधारणा की खोज की हैआनंद, जिसका अर्थ है & ldquo; पूरी तरह से सहवास और छोटे, स्वस्थ भोगों में आनंद लेना। & rdquo; के लिए समय ढूँढनाकोसो(एक और व्यावहारिक रूप से अनूदित नॉर्वेजियन शब्द जो सामग्री और सहवास की उस भावना को भी दर्शाता है) अपने प्रियजनों के साथ जब बाहर ठंड आपके शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। आरामदेह कपड़े पहनें, मोमबत्तियां जलाएं और उस फिल्म को देखें, पढ़ें, या सोफे पर बैठकर एक बोर्ड गेम खेलें। नेटफ्लिक्स और चिल की तरह… लेकिन वास्तविक द्रुतशीतन के साथ।
4. सीखें कि वास्तव में सौना का लाभ कैसे उठाया जाए।
स्कैंडिस जानते हैं कि गर्म भाप स्नान के कुछ संस्करण में खुद को विसर्जित करना अच्छा है डी-क्लॉगिंग पोर्स , मांसपेशियों को आराम देना, और साइनस की सफाई करना। नॉर्वेजियन अपने घर सौना में लहसुन लौंग, अदरक, और वाष्प रगड़ के साथ एक यात्रा को जोड़ते हैं; फिन्स और आइसलैंडर्स को पहले या बाद में बर्फ में गोता लगाना पसंद है। आप अपना खुद का अनुष्ठान बना सकते हैं, लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि सौना के बारे में सोचना शुरू करना न केवल एक स्पा में खुद को लाड़ प्यार करने का एक तरीका है, बल्कि कुछ ऐसा जो आपको नियमित रूप से करना चाहिए। लहसुन पर बस आसान हो जाओ। (और निश्चित रूप से, फिन्स - जिन्होंने सौना का आविष्कार किया था - 'तकनीकी रूप से' स्कैंडिनेवियाई नहीं हैं। और 'असली' स्कैंडिनेवियाई जैसे स्वीडन वास्तव में एक सौना कहते हैं & ldquo; बस्तु। & rdquo; लेकिन बात बनी हुई है।)
विकी केट हडसन
5. व्यायाम न करने के बहाने खराब मौसम का प्रयोग न करें।
जब साल के नौ महीने मौसम खराब होता है, तो आप आसमान के साफ होने की प्रतीक्षा में अपने जीवन को वास्तव में रोक नहीं सकते। बारिश में दौड़ने के लिए उचित उपकरण हैं, बर्फबारी होने पर सक्रिय रहने के कई तरीके, और rsquo; पारंपरिक इनडोर जिम, आखिरकार।
6. अधिक मछली और जामुन खाएं।
भोजन जो आपके लिए हास्यास्पद रूप से अच्छा है, आपकी थाली में नियमित होना चाहिए, न कि एक विदेशी विचार। ज़रूर, नॉर्वेजियन को नाश्ते के लिए मछली खाते हुए देखना (अक्सर मैकेरल पेस्ट के रूप में) अजीब लगता है। लेकिन ये सब अच्छा ओमेगा -3 फैटी एसिड ऊर्जा का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, और अगर हम स्नैक्स और सैंडविच में अपने अधिकांश हैम के लिए मछली को प्रतिस्थापित करते हैं, तो हम सभी स्वस्थ होंगे। जहां तक जामुन का सवाल है, उन्हें हर भोजन में शामिल करना आसान (और स्वादिष्ट) है: उन्हें अपने में मिला लें Blend स्मूदीज उन्हें दही के साथ खाएं, सादा नाश्ता करें, उन्हें अपने सलाद में टॉस करें, उन्हें मांस व्यंजन के साथ सॉस के हिस्से के रूप में शामिल करें, और उन्हें मिठाई के लिए क्रीम के साथ परोसें।
7. थोड़ा कम पिएं।
द स्कैंडिस’ शराब के साथ संबंध कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे आप अनिवार्य रूप से कॉपी करना चाहते हैं। (हर सप्ताहांत में द्वि घातुमान पीना निश्चित रूप से संस्कृति का एक हिस्सा है, और इसके लिए किसी को भी जिगर नहीं मिला है।)
रॉबर्ट जोहानसन स्की जंपिंग
लेकिन तथ्य यह है कि शराब को राज्य द्वारा नियंत्रित किया जाता है और केवल विशिष्ट दुकानों में विशिष्ट घंटों में बेचा जाता है, यह अब तक का सबसे बुरा विचार नहीं हो सकता है। अपनी शराब की आदतों को थोड़ा अधिक विनियमित करने के लिए, इसे खरीदने के लिए सप्ताह के एक विशिष्ट दिन को आवंटित करने का प्रयास करें, या इसे एक कठिन और तेज़ व्यक्तिगत नियम बनाएं कि रात 8 बजे के बाद शराब कभी न खरीदें। यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन अगली बार जब आप शनिवार की रात को सुपरमार्केट में पहले से ही सलाह-मशविरा कर रहे हों, तो अतिरिक्त बोतल नहीं खरीदने से कम बुरे निर्णय हो सकते हैं।
8. दिन की तारीखों का मज़ा खोजें।
शराब के नियमों और हर चीज की खगोलीय कीमत के कारण, पहली डेट पर ड्रिंक के लिए बाहर जाना कुछ ऐसा नहीं है जो स्कैंडिस वास्तव में करता है। वे इसके बजाय रचनात्मक हो जाते हैं: जब मौसम अच्छा होता है, तो वे तैराकी, लंबी पैदल यात्रा, स्कीइंग, या बस चलने जैसी गतिविधि के लिए मिलते हैं; वे कॉफी की दुकानों पर मिलते हैंकॉफ़ी(कॉफी और मिठाई); या वे सीधे दूसरे व्यक्ति के घर पर मिलते हैं, दिन के दौरान, खाना पकाने और एक दूसरे को जानने के लिए। यह पहली बार में अजीब लगता है, मधुर प्रकाश और सामाजिक स्नेहक पर भरोसा नहीं करना जो आज तक शराब है। लेकिन आप दूसरे व्यक्ति को इस तरह से बेहतर तरीके से जान पाएंगे। और तेज।
9. अपना सबसे बड़ा भोजन दिन में पहले खाने की कोशिश करें।
रात का खानाशाब्दिक अर्थ है “दिन का मध्य,” और यह & rsquo; सबसे स्कैंडिनेवियाई & rsquo; मुख्य भोजन। Middag पारंपरिक रूप से इतनी जल्दी परोसा जाता है कि आप शायद अभी भी उन ब्रंच मिमोसा को उस समय तक पॉलिश कर रहे हैं, जब तक वे काम कर रहे हों, लेकिन कार्यदिवस के दौरान भी, अधिकांश स्कैंडिनेवियाई मध्याह्न 4-5 बजे खाते हैं यह वास्तव में पाचन के लिए बहुत अच्छा है, क्योंकि आप अपने पेट को बिस्तर पर जाकर सब कुछ बंद करने से पहले जो कुछ हुआ उसे संसाधित करने के लिए पर्याप्त समय देते हैं। लेकिन 9 के आसपास भूखे मरने की चिंता न करें: स्कैंडिनेवियाई भी एक छोटा & ldquo; प्री-बेड & rdquo; नाश्ता (रात का खानानॉर्वेजियन में) जो आपके पेट को गड़गड़ाहट से बचाए रखेगा।
10. सूरज निकलते ही सब कुछ रुक जाता है।
स्कैंडिनेवियाई जीवन शैली का शायद यह सबसे महत्वपूर्ण पहलू है: अच्छे मौसम और धूप को कभी हल्के में नहीं लिया जाता है। वे फिर से गायब होने से पहले, अच्छी संगति और अच्छे मूड के साथ बाहर, अधिकतम आनंद लेने के लिए हैं। कल्पना कीजिए कि यह कितना अच्छा होगा यदि आप हर बार धूप का लाभ उठाकर जाते!
