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जैसा कि कहा जाता है: खराब मौसम जैसी कोई चीज नहीं होती है, बस खराब गियर होता है।
जब आप परिस्थितियों के लिए ठीक से तैयार होते हैं, तो आपको बाहरी कसरत को कुचलने से कोई नहीं रोक सकता है। और चूंकि सभी सर्दियों के बाहर व्यायाम करना पूरी तरह से सुरक्षित है, आप पारा गिरने पर भी उन मीलों को लॉग इन करना जारी रख सकते हैं।
रोब और जूलिया कैंपबेल / स्टॉकसी
इन 13 ठंड के मौसम में चलने वाली अनिवार्यताओं के साथ ठंड के मौसम में चलने वाले ठंड से प्यार करना सीखें।
आवश्यक शीतकालीन चलने वाला गियर
लात मारो और ब्लॉक मारो।
अंडर आर्मर कोल्डगियर लॉन्ग स्लीव शर्ट
कीमत: $$
आप उस कंपनी की आधार परत के साथ गलत नहीं हो सकते हैं जिसने उनका बहुत आविष्कार किया था।
यह बुनियादी लंबी आस्तीन वास्तव में इतनी बुनियादी नहीं है। इसमें अंडर आर्मर की एक्सक्लूसिव कोल्डगियर तकनीक है, जो एक डबल-लेयर फैब्रिक है जो आपकी त्वचा से नमी को दूर रखता है और साथ ही बनाए रखता है शारीरिक गर्मी .
विशेष हल्का निर्माण आपको अतिरिक्त बल्क के बिना गर्म और आरामदायक रखता है जो आपको धीमा कर सकता है।
उत्तरी चेहरा ग्लेशियर 1/4 ज़िप
कीमत: $$
यहां एक प्रो टिप दी गई है: खराब मौसम के लिए गियर की तलाश करते समय, द नॉर्थ फेस जैसे विशेषज्ञ आउटडोर ब्रांडों की ओर रुख करें।
उत्पादों का परीक्षण सबसे कठिन परिस्थितियों में किया जाता है और उनकी आजीवन गारंटी होती है (हाँ, आपके पूरे जीवन की अवधि)। यह ऊन आपके दौड़ने के लिए हाइज की तरह है।
यह गर्म होने के साथ ही नरम होता है और ठंडी दौड़ में एकदम सही शीर्ष या मध्य परत बनाता है।
सुगोई अल्फा हाइब्रिड जैकेट
मूल्य: $$$
कोल्ड रन के लिए आपको केवल एक बहुत अच्छी बाहरी परत की आवश्यकता है, और यह वह है।
सामने की ओर हवा प्रतिरोधी पैनल आपके धड़ को सुरक्षित रखता है, जबकि आस्तीन और किनारों पर फैला हुआ बुना हुआ कपड़ा आपकी गति की सीमा को सीमित नहीं करेगा।
हम इसमें 2 सर्दियों और गिनती के लिए ठंड, बर्फीले और कड़वे ठंडे टेम्पों में चल रहे हैं!
क्राफ्ट लुमेन अर्बन रन चड्डी
मूल्य: $$$
यहां ट्रेंडी पैटर्न या क्रेजी रंगों के साथ खिलवाड़ करने की जरूरत नहीं है।
क्लासिक ब्लैक चड्डी की यह जोड़ी नॉर्डिक स्की गियर (no .) के लिए जाने जाने वाले ब्रांड से आती हैसंदेहवे आपको गर्म रखने के बारे में हैं)।
जब आप उन्हें फिसलते हैं तो ब्रश किए गए ऊन का इंटीरियर मक्खन जैसा लगता है। तथा तंग लेगिंगging अपने आत्मसम्मान को भी बढ़ा सकते हैं।
डर्न टफ स्काउट बूट मिडवेट + कुशन सॉक
मूल्य: $
एक गर्म दिन पर, आप बस हड़प सकते हैं मोज़े की कोई पुरानी जोड़ी pair .
लेकिन जब आप ठंड में व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर सीधे आपके प्रमुख मांसपेशी समूहों में रक्त भेजता है, जिससे शरीर के अंग जैसे आपकी उंगलियां, पैर की उंगलियां, कान और नाक अतिरिक्त ठंड लगने के लिए छोड़ देते हैं।
फ़कबॉय क्या है
तो इस तरह से एक मध्यम वजन का ऊनी जुर्राब लें। इसका एक विशेष निर्माण है जो आपके पैर के वक्र को गले लगाता है और रहता है, इसलिए आपको गलत तरीके से रगड़ने के लिए कोई ढीली सामग्री नहीं है।
जबकि, हाँ, एक जोड़ी जुराबों के लिए से अधिक बहुत कुछ है, ये युगों तक टिके रहेंगे और आपको सभी मौसमों में उस काउच-टू-5K योजना से चिपके रहेंगे।
(रुको, क्या इसका मतलब है ... कोई फफोले नहीं ? हमें साइन अप करें!)
Saucony Peregrine Ice+
मूल्य: $$$
Yeeeeeah, यह वह जगह है जहाँ हम हमेशा उत्साहित होते हैं: Theकिक.
विशेष रूप से सर्दियों में चलने के लिए डिज़ाइन किया गया, Peregrine Ice+ की पकड़ आपके पारंपरिक . से अधिक है gripसड़क पर चलने वाला जूता(मीप मीप), तो आप बर्फीले सतहों पर कर्षण महसूस करेंगे।
पानी प्रतिरोधी ऊपरी आपके पैरों को गहरी सर्दी के माध्यम से और सीधे वसंत में गर्म और शुष्क रखता है।
स्मार्टवूल मेरिनो 150 पैटर्न नेक गैटर
मूल्य: $
अपने शस्त्रागार में प्रत्येक शर्ट को अधिक बहुमुखी बनाने का सबसे तेज़ तरीका: एक गैटर जोड़ें। इनमें से किसी एक के साथ एक टैंक, टी, या लंबी आस्तीन को टर्टलनेक-स्टाइल टॉप में बदलने के लिए ऊपर रखें।
स्कार्फ-स्तर की गर्मी के लिए इसे नीचे दबाएं या कड़वा होने के लिए इसे अपनी नाक पर खींचेंठंड, हवा की स्थिति.
एटनीटो ईयर वार्मर हेडबैंड
मूल्य: $
आपकी विंटर किट बिना ईयर वार्मर के पूरी नहीं होती। वह भयानक चुभन जो आपके कानों में पड़ती है सर्द मौसम में दौड़ बीती बात बन सकती है।
एटनीटो की यह रचना एक स्वेटबैंड के रूप में दोगुनी हो जाती है, और यह हवा को ठंडा रखने के लिए पर्याप्त कपड़े प्रदान करने के साथ हल्कापन और लचीलेपन का एक बड़ा संतुलन बनाती है।
नाइके ड्राई रनिंग निट हैट
मूल्य: $
कुछ दिनों में, एक हेडबैंड बस इसे नहीं काटेगा। इसका मतलब है कि यह पूर्ण कवरेज के लिए समय हैहै. इसमें नाइके की ड्रि-फिट तकनीक है, जो आपके सिर को सूखा और आरामदायक रखने में मदद करती है, साथ ही साथ परावर्तक तत्व भी हैं ताकि आप कम रोशनी की स्थिति में दिखाई दे सकें।
ब्रूक्स रनिंग ग्रीनलाइट रनिंग ग्लव्स
कीमत: $$
दस्तानों को चलाओ, दस्तानों को चलाओ, चलो... मिलें... एक साथ और... ठीक महसूस करें।
दस्ताने चलाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण विशेषता (गर्मी के अलावा, निश्चित रूप से) एक टेक-इत्तला दे दी गई अंगूठे और तर्जनी है, जिससे आप अपने संगीत को रख सकते हैं और हर समय ट्रैकिंग ऐप्स चला सकते हैं।
इस जोड़ी के पास हथेली में एक गुप्त जेब है, ताकि आप आपात स्थिति के लिए थोड़ा नकद या क्रेडिट कार्ड छिपा सकें (जैसे कि पोस्ट-रन हॉट चॉकलेट स्थिति)।
Oakley Radar EV Path
मूल्य: $$$
क्या आपको वास्तव में सर्दियों के लिए विशिष्ट धूप के चश्मे की आवश्यकता है? सच में, नहीं। कोई भी जोड़ी करेगा। लेकिन हम पर विश्वास करें जब हम आपसे कहें: यह जोड़ी है विचार करने योग्य .
आप जानते हैं कि जब आप एक उज्ज्वल सर्दियों के दिन बाहर चलते हैं, और सूरज बर्फ से परावर्तित होता है, तो आपको अंधापन महसूस होता है? वैसे ये लेंस विशेष रूप से सफेद टोन को फ़िल्टर करते हैं ताकि आप अधिक स्पष्ट रूप से देख सकेंबिना अंधे हुएचकाचौंध से।
यदि आप स्नो स्पोर्ट्स में हैं, तो वे ढलान पर डबल ड्यूटी भी करेंगे, इसलिए वे निवेश के लायक हैं। अभी भी निश्चित नहीं? बस एक जोड़ी पर प्रयास करें और आप तुरंत समझ जाएंगे।
हॉट हैंड हैंड वार्मर्स
कीमत: $ . से
ये बुरे लड़के सिर्फ आपके माता-पिता के लिए नहीं हैं टेलगेट सीजन .
ठंड के दिनों के लिए अपने दस्ताने के पास इनका एक बॉक्स रखना एक अच्छा विचार है। अपने हाथों को हर मील में स्वादिष्ट रखने के लिए अपने दस्ताने में एक जोड़ी फिसलें।
हालाँकि, ध्यान दें: यदि आप उन्हें अपनी त्वचा के ठीक बगल में पहनते हैं (बिना एक परत के, जैसे दस्ताने की जेब), तो वे आपकी त्वचा को जला सकते हैं।
एक्वाफोर लिप प्रोटेक्टेंट + सनस्क्रीन
मूल्य: $
हम घर-घर-बिना लिप-बाम शिविर में पूरी तरह से गिरते हैं - खासकर शुष्क परिस्थितियों के दौरान। रन के बाद की जलन, हम संभाल सकते हैं। फटे होंठ ? बहुत कम।
यह बाम नमी में बंद हो जाता है और आपके होठों से पानी की कमी को रोकता है, लेकिन इसे आपकी नाक के आसपास और लंबे समय तक एंटी-चफिंग बॉडी बाम के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
बोनस: इसमें एसपीएफ़ 30 है, जो बाहरी कसरत के लिए जरूरी है। उज्ज्वल, बर्फीले दिनों में, सनबर्न अभी भी आपको मिल सकता है .
बाहर दौड़ना आपके लिए अच्छा क्यों है
आप सर्दियों के महीनों के दौरान पूर्वानुमान की जांच कर सकते हैं और कुछ सड़क कार्य करने के विचार से कांप सकते हैं।
आप सिर्फ एक के लिए भुगतान क्यों नहीं कर सके जिम सदस्यता , अपने आप को सुरक्षात्मक गियर पर कुछ डॉलर बचाएं, और गर्म रहें?
खैर, बाहर दौड़ने में कुछ है अद्वितीय लाभ जिनमें से वे अपनी सहनशक्ति तक पहुँचने पर तुले हुए हैं, कार्डियो , और पैर की ताकत को ध्यान में रखना अच्छा होगा।
- हड्डी की वृद्धि में सुधार। बाहर दौड़ने से आपकी हड्डियों, जोड़ों और उन्हें जोड़ने वाले ऊतक पर अधिक प्रभाव पड़ता है। नतीजतन, आपकी हड्डियां समय के साथ और अधिक भर जाती हैं, यदि आप ट्रेडमिल का उपयोग करते हैं, जिसमें एक नरम सतह होती है जो आपके दौड़ने पर चलती है। ये हो सकता है ऑस्टियोपोरोसिस को दूर रखें आपकी उम्र के रूप में।
- एक सुपर बट। एक स्थिर सतह पर दौड़ने का मतलब है कि आपके हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स पहले से चल रहे प्लेटफॉर्म की तुलना में अधिक खेल में आते हैं। क्यू ए हेन्च बट .
- एक मानसिक बढ़ावा। अपने बालों में हवा को महसूस करने और दृश्यों में बदलाव देखने की शक्ति कम हो सकती है गुस्सा , अवसाद, और तनाव इनडोर व्यायाम से अधिक, के अनुसार 2017 से एक अध्ययन .
- बेहतर स्थिरता। सीधी रेखा में दौड़ने का मतलब है कि आपकी स्थिर मांसपेशियां उतनी मेहनत नहीं करती हैं। बाहर व्यायाम करना इसका मतलब है कि आपको अपने पाठ्यक्रम को समायोजित करना पड़ सकता है और बाधाओं से बचना पड़ सकता है, जिसका अर्थ है कि आप उन स्टेबलाइजर्स को थोड़ा और धक्का देते हैं।
- बेहतर फोकस। खासकर यदि आप एक बड़ी दौड़ के लिए प्रशिक्षण , अपने शरीर को लोगों और बाधाओं (जो आप ट्रेडमिल पर सामना नहीं करेंगे) के लिए अपने शरीर को तैयार करने के लिए बाहर अभ्यास करना दिन पर एक स्पष्ट हेडस्पेस रखने के लिए आवश्यक है।
हम करीब से देखते हैं इनडोर और आउटडोर रनिंग यहां।
टीएल; डॉ
सर्दी एक समय की तरह महसूस करती है कि आप अपने वर्कआउट को कर्ल कर लें और अपनी पीठ थपथपाएं - लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप कुछ भी करें।
इसके बारे में सोचो। यदि आप अपनी प्रेरणा बनाए रखें प्रतिकूल मौसम के दौरान मजबूत, कल्पना करें कि आप क्या हासिल कर सकते हैं जब यह वास्तव में हल्का या यहां तक कि (इसे फुसफुसाते हुए) गर्म हो।
आउटडोर वर्कआउट हैं सुरक्षित हो सकता है - सभी मौसमों में। तो अपनी फैंसी टोपी, थर्मल टाइट्स और ईयर वार्मर दान करें, और आज ही फुटपाथ पर स्टॉम्प करें।
