अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
सभी & ldquo; हम & rsquo; लगे हुए हैं! & rdquo; तस्वीरें सामने आ रही हैंसामाजिक मीडिया, ऐसा लग सकता हैसब लोगतुम्हें पता हैएक आधाखुश जोड़ी. लेकिन अगर आप इन दिनों अकेले सवारी कर रहे हैं, तो आप अकेले से बहुत दूर हैं: 18 से 29 वर्ष की आयु के 64 प्रतिशत अमेरिकियों ने 2014 में अकेले होने की सूचना दी, 2004 में 52 प्रतिशत से ऊपर, एक के अनुसार गैलप सर्वेक्षण . और यू.एस. इतिहास में पहली बार, अविवाहित लोगों की संख्या अब विवाहित लोगों से अधिक है किसी भी उम्र में। अनुवाद: सही स्वाइप करने के लिए वर्तमान जैसा कोई समय नहीं है।
शायद तूमे पसंद आ जाओ
एक सच्चे प्यार जैसी कोई चीज नहीं होती है - और यही कारण है कि यह बहुत बढ़िया हैसबसे पहले, आइए इसे रास्ते से हटा दें: कपलिंग अपकर देता हैइसके लाभ हैं। अनुसंधान यह सुझाव देता है कि सुखी विवाहित लोग अविवाहितों की तुलना में स्वस्थ होते हैं और अपने एकल साथियों की तुलना में पुरानी बीमारियों की संभावना कम होती है। वैवाहिक सुख, समस्याओं और स्व-मूल्यांकन स्वास्थ्य के बीच अनुदैर्ध्य संबंध। प्राउलक्स सीएम, स्नाइडर-रिवास एलए। जर्नल ऑफ फैमिली साइकोलॉजी: जेएफपी: अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (डिवीजन 43), 2013, फरवरी, 27 (2):1939-1293 के फैमिली साइकोलॉजी के डिवीजन के जर्नल। हालाँकि हाल के शोध इस तथ्य की ओर इशारा करते हैं कि हम सभी रिश्तों के लिए नहीं हैं - और सिंगल रहने के कई फायदे हैं। ए न्यूजीलैंड से बड़े पैमाने पर २०१५ का अध्ययन पाया गया कि जो पुरुष और महिलाएं संघर्ष और टकराव से बचते हैं, वे जोड़े रहने की तुलना में अकेले अधिक खुश थे।
ये लोग लोगों के एक बड़े समूह से संबंधित हैं जो मनोवैज्ञानिक बेला डी पाउलो, पीएच.डी., सामाजिक वैज्ञानिक और लेखक हैं सिंगल आउट: कैसे सिंगल्स को रूढ़िबद्ध, कलंकित और अनदेखा किया जाता है, और फिर भी खुशी से रहते हैं , “सिंगल एट हार्ट।” ये वे लोग हैं जिनके लिए एकल जीवन उनका सबसे अच्छा, सबसे प्रामाणिक, सबसे सार्थक जीवन है, डीपौलो कहते हैं।
चाहे आप जान-बूझकर एक-दूसरे से जुड़े हों, अकेले लड़के या लड़की के रूप में जी रहे हों, या जब तक आप सही व्यक्ति से नहीं मिल जाते, तब तक सांत्वना पाने की कोशिश कर रहे हों, जानें कि एकल जीवन के लिए गंभीर स्वास्थ्य लाभ हैं-शारीरिक और मानसिक दोनों।
1. आप पूरी तरह से अपनी खुशी के प्रभारी हैं।
एक रिश्ते में लोग अक्सर यह मान लेते हैं या उम्मीद करते हैं कि उनका साथी उनकी जरूरतों को पूरा करेगा-कि वह कुछ चीजों का ध्यान रखेगा, या वे एक साथ किसी भी मुद्दे का पता लगाएंगे, वेंडी वासन, पीएचडी, नैदानिक मनोवैज्ञानिक और संस्थापक कहते हैं MySingleSpace की, एकल वयस्कों की खुशी के लिए समर्पित साइट। एकल होने के नाते लोगों को अपनी भलाई के लिए अधिक जिम्मेदार होने की चुनौती होती है। वास्तव में, समस्याग्रस्त साझेदारी का तनाव अक्सर गलत उम्मीदों से होता है कि आपको और आपके साथी को दूसरे को खुश करने के लिए काम करना चाहिए, वासन कहते हैं। यदि आप अनासक्त हैं, तो आप इस जाल से बचते हैं क्योंकि आपको एहसास होता है: यह तब तक नहीं होगा जब तक कि मैं इसे नहीं करता। चूंकि अविवाहित लोगों को अपनी जरूरतों के प्रति अधिक जागरूक होना पड़ता है, इसलिए वे अपनी खुशी खुद बनाने के लिए संसाधनों का विकास करते हैं। “संक्षेप में, यह परेशान करने वाला हो सकता है क्योंकि, हाँ, यह अच्छा होगा कि आप केवल एक पर वापस गिरने में सक्षम हों साथी,” उसने मिलाया। लेकिन चूंकि अविवाहित लोगों को अपनी जरूरतों के बारे में अधिक जागरूक होना पड़ता है, इसलिए वे अपनी खुशी बनाने के लिए संसाधनों का विकास करते हैं- जो भविष्य में स्वस्थ संबंधों के लिए अमूल्य होगा यदि वे जोड़े बनाने का फैसला करते हैं। अंत में, याद रखें: एक खराब रिश्ते में होने से हो सकता है अकेले रहने से भी बदतर हो। 2014 के एक अध्ययन के अनुसार, जिन लोगों के विवाह में परेशानी चल रही है, वे अपने जीवन के सकारात्मक क्षणों का आनंद लेने में कम सक्षम हैं। सबसे डरावना हिस्सा? शोधकर्ता बताते हैं कि यह विशेषता वास्तव में अवसाद का अग्रदूत हो सकती है - ओह!
2. आप काम में अधिक सफल हो सकते हैं।
डेपौलो कहते हैं, ऐसे कई कारक हैं जो इस बात पर निर्भर करते हैं कि आप काम पर कितने खुश हैं, लेकिन एसओ के बिना, आप बाधाओं के बिना अपने करियर विकल्पों को आगे बढ़ाने के लिए अधिक स्वतंत्र हैं। अर्थ: आपको इस बात पर ध्यान देने की ज़रूरत नहीं है कि आपका साथी क्या सोचता है कि आपको क्या करना चाहिए, वह किस शहर में काम ढूंढ पाएगा या क्या आपको लगता है कि आप जिस नौकरी को सबसे ज्यादा चाहते हैं वह आपके वित्तीय खींचने के लिए पर्याप्त भुगतान करेगी रिश्ते में वजन। शोध से यह भी पता चलता है कि अविवाहित अपने 9 से 5 तक अधिक आनंद ले सकते हैं क्योंकि वे विवाहित लोगों की तुलना में सार्थक काम को अधिक महत्व देते हैं। बेशक, अपने नियोक्ता या सहकर्मियों के लिए खुद को उपलब्ध कराना खतरनाक हो सकता है (यानी आप देर से रहते हैं या काम करते हैं सप्ताहांत सिर्फ इसलिए कि आपके पास घर पर कोई आपका इंतजार नहीं कर रहा है), डी पाउलो बताते हैं। लेकिन अगर आपका लक्ष्य तेजी से सीढ़ी चढ़ना है तो लंबे समय तक लॉग इन करने का लचीलापन निश्चित रूप से भुगतान कर सकता है। अंत में, अपने छोटे वर्षों में एकल और सफल होने का अनुभव न करें इसका मतलब है कि आप हमेशा के लिए अकेले रहेंगे-अनुसंधान से पता चलता है कि अत्यधिक शिक्षित महिलाएं जीवन में बाद में (40 वर्ष की आयु के बाद) पहले से कहीं अधिक बच्चे पैदा कर रही हैं।
3. आपके पास स्वयं की मजबूत भावना है।
“एक वयस्क के रूप में, आपका लक्ष्य स्वायत्त या मनोवैज्ञानिक रूप से स्वतंत्र होना है,’’ डेबोरा पी. हेकर, पीएचडी, हू एम आई विदाउट माई पार्टनर ?: पोस्ट-डिवोर्स हीलिंग एंड रिडिस्कवरिंग योर सेल्फ के लेखक कहते हैं। वह बताती हैं कि इसे हम अक्सर अपनी स्वयं की भावना कहते हैं - आपकी पहचान और सहानुभूति, प्यार, साझा करने, आक्रामकता को नियंत्रित करने और अन्यथा स्वस्थ संबंध बनाने की आपकी क्षमता। & ldquo; एक करीबी रोमांटिक रिश्ते में होने के जोखिमों में से एक है कि आपकी स्वयं की भावना आपके साथी के साथ विलीन हो सकती है, इस हद तक कि आप अपनी दृष्टि खो सकते हैं कि आप वास्तव में कौन हैं, & rdquo; डी पाउलो कहते हैं। एकल लोगों के साथ ऐसा होने की संभावना कम होती है: उन्हें इस बात की बेहतर समझ होती है कि वे कौन हैं, हर मायने में सबसे गहन (आपके परिभाषित मूल्य क्या हैं? वास्तव में आपके लिए क्या मायने रखता है?) से लेकर अधिक सतही (आपके स्वाद क्या हैं?) और आपकी रुचियां?) एकांत का स्वाद चखना और अनजाने में चीजों का अनुभव करना आपको सिखा सकता है कि आपको एक व्यक्ति के रूप में क्या परिभाषित करता है और क्या आपको खुशी देता है। उन लोगों के लिए जो बिना जोड़े खुश हैं, इसका लाभ स्पष्ट है - आप सीखते हैं कि जीवन के लिए कैसे खुश रहना है। लेकिन जो लोग आधा होना चाहते हैं, उनके लिए यह पता लगाना कि जब आप एक-दूसरे से जुड़े नहीं हैं, वास्तव में आपके भविष्य के रिश्ते को फायदा पहुंचा सकते हैं। “अपने साथी को निस्वार्थ भाव से देने के लिए, आपके पास पहले एक सुरक्षित पहचान होनी चाहिए, जो आपके साथी के अलावा आपकी खुद की जरूरतों के लिए जगह बनाने से खतरा न हो, & rdquo; हेकर कहते हैं।
4. आपके आकार में रहने (और बने रहने) की अधिक संभावना है।
यू.के. के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि प्रति सप्ताह अनुशंसित 150 मिनट की शारीरिक गतिविधि में प्रवेश नहीं करने वाले लोगों की बहुत अधिक संख्या में, उनमें से लगभग तीन चौथाई (73 प्रतिशत) विवाहित थे। अविवाहित और तलाकशुदा अधिक सक्रिय थे।क्यों? स्पष्ट व्याख्या यह है कि एकल लोग एक संभावित साथी को आकर्षित करने के लिए बेहतर आकार में होना चाहते हैं, और जबकि कुछ के लिए यह सच हो सकता है, उन सभी अन्य कारकों से बचने के लिए धन्यवाद जो आपको जिम छोड़ने का कारण बनते हैं, जैसे कि ज़ब्त करना आपका दोपहर एक साथ रात का खाना बनाने के लिए घर जाने के लिए स्पिन क्लास या अपनी स्वीटी के साथ बिस्तर पर घूमने के लिए अपने शनिवार की सुबह की दौड़ का व्यापार करें। “कई अकेले दिल वाले लोग आमतौर पर बहुत अधिक व्यायाम करने सहित, अपना बेहतर ख्याल रखते हैं, & rdquo; डी पाउलो कहते हैं।
5. आप अकेलापन महसूस करने से बचने में सक्षम हैं।
& ldquo; कोई सवाल नहीं है कि अकेलापन तनाव का एक खतरनाक स्रोत है, लेकिन यह एक गलत धारणा है कि लंबे समय तक रोमांटिक रिश्तों में लोग अकेले नहीं हैं और डिफ़ॉल्ट रूप से अकेले लोग हैं, & rdquo; लेखक, ब्रांड रणनीतिकार, और नए एकल, ब्रेक-अप 911 के लिए ऑनलाइन कार्यशाला के संस्थापक टेरी ट्रेस्पिसियो कहते हैं। जब आप अकेले होते हैं और अकेलापन महसूस करते हैं, तो आप आम तौर पर कई लोगों (जैसे दोस्तों और परिवार) की ओर रुख करते हैं और निवेश करते हैं। अपने समर्थन प्रणाली को मजबूत करना और अपने अकेलेपन को कम करना। एकल के लिए उल्टा: क्योंकि आप एक प्रतिबद्ध रिश्ते में नहीं हैं, आप एक व्यक्ति से मानवीय संबंध के लिए अपनी सभी जरूरतों को पूरा करने की उम्मीद नहीं करते हैं, ट्रेस्पिसियो कहते हैं। जबकि किसी को वास्तव में इसकी उम्मीद नहीं करनी चाहिए, यह आसान है जब आप अनजाने में उस आदत में पड़ जाते हैं - और फिर यह पता लगाना मुश्किल हो जाता है कि आपके पक्ष में किसी के होने के बावजूद आप संतुष्ट क्यों नहीं महसूस करते हैं। जब आप अकेले होते हैं और अकेलापन महसूस करते हैं, तो आप आमतौर पर कई लोगों (जैसे दोस्तों और परिवार) की ओर रुख करते हैं और निवेश करते हैं, अपने समर्थन प्रणाली को मजबूत करते हैं और अपने अकेलेपन को कम करते हैं।
6. आप ज्यादा चैन से सोते हैं।
स्नगलिंग बहुत अच्छी बात है, लेकिन अगर आपका पार्टनर स्लीप डिसऑर्डर, अलग सोने के समय, या पूरी रात बस इधर-उधर घूमने-फिरने के कारण आपकी नींद में खलल डालता है, तो यह आपकी नींद को गंभीर रूप से खराब कर सकता है। & ldquo; ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया वाले लोग बहुत अधिक शोर कर सकते हैं और बहुत बेचैन होते हैं, जो उनके साथी को परेशान कर सकते हैं, & rdquo; मैरीलैंड स्लीप डिसऑर्डर सेंटर विश्वविद्यालय के निदेशक स्टीवन शारफ एमडी, पीएचडी कहते हैं। आवधिक अंग आंदोलन विकार (जहां कोई अपनी नींद के बारे में चिंतित है), आरईएम व्यवहार विकार (जिसमें & ldquo; अभिनय करना & rdquo; सपने शामिल हैं), नींद चलना, रात का भय-सूची जारी है। कई मामलों में, साझेदार इन परिदृश्यों में रात में अलग बेडरूम में समाप्त हो जाते हैं क्योंकि उनमें से एक सो नहीं सकता है, & rdquo; शर्फ जोड़ता है। यदि आप अविवाहित हैं, तो आपको न केवल अपने बिस्तर पर सोने को मिलता है, बल्कि आप रात के आठ ठोस घंटों से मिलने वाले अंतहीन स्वास्थ्य लाभों को खो नहीं रहे हैं।
7. आप अपना खुद का रूटीन बना सकते हैं।
एक साथी और किसी और के शेड्यूल के साथ दायित्व के बिना, आप अपना समय नियंत्रित करते हैं-जिसका अर्थ है कि आप एक दिनचर्या बना सकते हैं जो आपके लिए काम करती है, वासन कहते हैं। और शोध से पता चलता है कि संरचित कार्यक्रम वाले लोगों- जैसे लगातार भोजन के समय, सोने के समय और घटनाओं- में जीवन की उच्च गुणवत्ता होती है और मानसिक बीमारी से बचने की संभावना अधिक होती है। आगे बढ़ें और उस ब्लॉग को शुरू करें, उस फोटोग्राफी क्लास को लें जिसे आप आजमाना चाहते थे, और दोस्तों के साथ अपनी साप्ताहिक ब्रंच तिथियां जारी रखें।
8. आप अधिक लचीला हैं।
हां, आप सख्त हैं। इसके बारे में सोचें: एकल अपना रास्ता बना रहे हैं और ऐसे समाज में फल-फूल रहे हैं जो युगल लोगों को महत्व देता है और मनाता है, डीपौलो कहते हैं। साथ ही, आपके मित्रों और परिवार का समर्थन नेटवर्क कितना भी अच्छा क्यों न हो, आपने शायद किसी ऐसे व्यक्ति से बेहतर तरीके से तनाव को संभालना सीख लिया है जिसके पास दूसरा आधा है। वास्तव में, रैंड कॉर्पोरेशन, जो 9/11 में घायल हुए सैन्य सदस्यों का अध्ययन कर रहा है, ने पाया कि जो घायल योद्धा अकेले थे, उनमें PTSD के लक्षण होने की संभावना कम थी, चोट या बीमारी पर काबू पाने में अधिक सफल थे, और भावनात्मक होने की संभावना कम थी। (यानी अवसाद) या शारीरिक (यानी मोटापा) स्वास्थ्य समस्याएं उन लोगों की तुलना में जो विवाहित या तलाकशुदा थे।
9. आपकी अधिक समृद्ध मित्रता है।
हम सभी ने इसका अनुभव किया है, या तो अपने संबंधों में या किसी मित्र के संबंध में: जोड़े एक-दूसरे के साथ अधिक से अधिक घूमते हैं, और अन्य लोगों के साथ कम और कम। पेनसिल्वेनिया के ऑलराइट कॉलेज में मनोविज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर, पीएचडी, ग्वेन्डोलिन सीडमैन कहते हैं, वास्तव में इसके लिए एक मनोवैज्ञानिक शब्द है- डायडिक वापसी। अध्ययनों से पता चलता है कि एकल अपने भाई-बहनों, माता-पिता, दोस्तों और पड़ोसियों की तुलना में अधिक चौकस हैं। विवाहित लोगों के लिए, भले ही जोड़े ने अभी डेटिंग शुरू की हो या वर्षों से साथ रहे हों।आपको परवाह क्यों करनी चाहिए? ठीक है, शुरुआत के लिए, सामाजिक बंधनों की कमी आपके स्वास्थ्य के लिए धूम्रपान के रूप में तुलनात्मक रूप से खराब है, एक अध्ययन के मुताबिक कम करीबी दोस्तों वाले लोगों की उम्र के बावजूद अध्ययन के साढ़े सात साल के भीतर मरने की संभावना 50 प्रतिशत अधिक थी। . उन लोगों के समूह का होना जिनकी आप परवाह करते हैं और जो आपकी परवाह करते हैं, बहुत महत्वपूर्ण हो सकते हैं, अपनी सारी भावनात्मक पूंजी को केवल एक रिश्ते में निवेश करने के बजाय समर्थन की संभावित परतें प्रदान करना। साथ ही, जब-जब-जब-हिट-हिट- -प्रशंसक पहलू। “आप अपने जीवन में लोगों के साथ जितना अधिक प्रयास करेंगे और आपका जीवन जितना अधिक समृद्ध होगा, आप उतने ही अधिक खुश और अधिक लचीले होंगे-चाहे आप अंततः जोड़े हों या नहीं,” ट्रेस्पिसियो कहते हैं। और डीपाउलो सहमत हैं: “उन लोगों के समूह का होना जिनकी आप परवाह करते हैं और जो आपकी परवाह करते हैं, अत्यधिक महत्वपूर्ण हो सकते हैं, अपनी सारी भावनात्मक पूंजी को केवल एक रिश्ते में निवेश करने के बजाय समर्थन की संभावित परतें प्रदान करना।”
प्यार में होने की व्याख्या करें
10. आप पैसों को लेकर तनाव कम करते हैं।
महिलाओं के लिए, सिंगल होने का मतलब बड़ी तनख्वाह पाना हो सकता है। 2010 के एक विश्लेषण में पाया गया कि 30 वर्ष से कम उम्र की अविवाहित, निःसंतान महिलाओं में, वास्तव में एक विपरीत लिंग अंतर है, जिसमें ये महिलाएं एक ही समूह के लड़कों की तुलना में औसतन आठ प्रतिशत अधिक (लेकिन कुछ शहरों में 20 प्रतिशत तक अधिक!) कमा रही हैं। और दोहरी आय वाले घर में होने का मतलब बैंक में अधिक पैसा हो सकता है, अपना खाता किसी और के साथ साझा करना भी आपके स्वास्थ्य और खुशी को जोखिम में डालता है। 2014 के एक सर्वेक्षण में, संयुक्त वित्त वाले 33 प्रतिशत लोगों ने अपने साथी से पैसे के बारे में झूठ बोलने की बात स्वीकार की, जबकि 35 प्रतिशत ने खुद को धोखा दिया था। स्वाभाविक रूप से इसने उनके स्वयं के कल्याण के साथ-साथ उनके संबंधों पर भी असर डाला: तीन तिमाहियों ने कहा कि वित्तीय बेवफाई ने उनके बंधन को किसी तरह से प्रभावित किया, लगभग आधी रिपोर्टिंग एक परिणामी तर्क और एक तिहाई रिश्ते में विश्वास के नुकसान की ओर इशारा करती है। आपके अपने आर्थिक रूप से मतलब है कि जब बड़ी खरीदारी करने, ऋण प्राप्त करने या क्रेडिट कार्ड के लिए आवेदन करने का समय आता है तो कोई आश्चर्य नहीं होता है - और जो कुछ भी आप अपनी मेहनत की कमाई के साथ खरीदने का फैसला करते हैं, उसके लिए कोई अपराध नहीं है (जब तक यह & rsquo; आपकी पूरी तनख्वाह नहीं!)