एक सच्चे प्यार जैसी कोई चीज नहीं होती है - और यही कारण है कि यह बहुत बढ़िया है

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आइए एक सेकंड के लिए वास्तविक बनें: दुनिया की पहली फड़फड़ाती बरौनी के बाद से मनुष्य प्यार को परिभाषित करने और समझाने की कोशिश कर रहा है।

चकाचौंध करने वाले राजकुमारों और मोहक राजकुमारियों के बारे में परियों की कहानियों ने युगों से सामूहिक कल्पना को भर दिया है। एक बार जब प्रिंटिंग प्रेस ने दुनिया में प्रवेश किया, तो इसने प्रेम कहानियों (मिल्स एंड बून अभी भी नियमित रूप से रोमांस की किताबें प्रकाशित) को ख़तरनाक गति से प्रकाशित किया।

क्यू डिज़्नी, रोम-कॉम, और बाकी सब कुछ जो हमें जरूरत पड़ने पर सिरप, प्यारी भावनाओं का सीधा हिट देता है। उन्हें प्यार करो या नफरत करो, वे एक स्पष्ट संकेत हैं कि मनुष्यों ने हमेशा प्यार के विचार की खोज की है।

2010 के प्यू रिसर्च सर्वे के अनुसार, 10 में से लगभग 6 लोग शादी करना चाहते हैं, और 84 प्रतिशत अविवाहित लोगों को लगता है कि प्यार शादी करने का एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारण है। कोहन वी। (2010)। प्यार और शादी। https://www.pewsocialtrends.org/2013/02/13/love-and-marriage/

दूसरे शब्दों में, हम में से बहुत से लोग ऐसे साथी पर नज़र रख रहे हैं, जो आपके पहली बार सेक्स करने के कुछ सेकंड बाद भी अपनी पैंट नहीं उतारेगा।

यह समझ में आता है। प्यार बहुत अच्छा लगता है, और यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है। Esch T & Stefano GB। (२००५)। प्रेम स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। http://www.nel.edu/userfiles/articlesnew/NEL260305A13.pdf?route=pdf_/26_3/260305A13_15990734_Esch–Stefano_.pdf

लेकिन क्या होगा अगर प्यार की बाढ़ को महसूस करने वाली भावनाओं की बाढ़ का अनुभव करने के लिए आपके साथ छेड़छाड़ करने में घंटों खर्च करने की आवश्यकता नहीं होती है टिंडर प्रोफाइल या अपने कैलेंडर को गतिविधियों से भरना जैसेस्पीड डेटिंग?

क्या होगा यदि आप बस अपने दिन के बारे में जा सकते हैं और अपने सहकर्मियों से लेकर बरिस्ता तक, उसी भावना तक पहुंचने के लिए अपने सभी लोगों के साथ छोटे, सार्थक क्षण साझा कर सकते हैं?

क्या हुआ अगर ... क्या हुआ अगर रोम-कॉम इतने दूर की कौड़ी नहीं थे? हमने द बीगीज़ की किताब से एक पत्ता निकाला और पूछा कितना गहरा प्यार वास्तव में है। हमने द बीटल्स को भी इस पर काम करने के लिए लिया कि क्या प्यार था आप सभी की जरूरत .

प्रेम क्या है? विद्युत तनाव - सचमुच

2013 में, मनोवैज्ञानिक डॉ बारबरा फ्रेडरिकसन ने अपनी पुस्तक में घोषित किया कि हम प्यार के बारे में सब कुछ जानते थे और हमेशा के लिए खुशी से रहना गलत था। धन्यवाद, डॉ. फ्रेडरिकसन। अब बच्चे रो रहे हैं।

प्रेम के बारे में फ्रेडरिकसन के विचार थे: नवीन व और ताज़ा, और उसके पास इसका समर्थन करने के लिए विज्ञान था। फ्रेडरिकसन बी। (1998)। सकारात्मक मनोविज्ञान में सकारात्मक भावनाओं की भूमिका: सकारात्मक भावनाओं का व्यापक और निर्माण सिद्धांत। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3122271/

उन्होंने कहा कि प्यार सिर्फ वही नहीं है जो हम गानों में सुनते हैं या फिल्मों में देखते हैं। यह केवल अंतरंगता, यौन इच्छा, और लालसा की एक उलझन नहीं है, या हम दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ निकटता और संबंध का वर्णन करने का एक तरीका नहीं है।

और यह हमारे एकमात्र के लिए एक महाकाव्य खोज के अंत में मायावी, कड़ी मेहनत से, कड़ी मेहनत से जीता इनाम नहीं है। प्यार है, फ्रेडरिकसन रखता है, एक न्यूरोबायोलॉजिकल प्रतिक्रिया जिसे वह 'के रूप में संदर्भित करता है' सकारात्मकता प्रतिध्वनि का सूक्ष्म क्षण । '

ठीक है, यह a . जैसा नहीं लगता ब्रायन एडम्स गीत हम स्टम्प्ड हैं।

फ्रेडरिकसन लोगों के बीच भावनात्मक बिजली के आरोप को संदर्भित करता है जिसे शरीर में देखना संभव है। ये पल किन्हीं दो लोगों के बीच स्थानांतरित हो सकते हैं - रोमांटिक पार्टनर, दोस्त, रिश्तेदार, यहां तक ​​कि अजनबी भी।

जीव विज्ञान के बारे में ज्यादा नहीं जानता, लेकिन मुझे पता है कि मैं तुमसे प्यार करता हूँ

फ्रेड्रिकसन का सिद्धांत है प्रेम जीव विज्ञान तक उबाल जाता है। अधिक विशेष रूप से, वह प्यार की भावनाओं को तब तक गढ़ती है जब तक मिरर न्यूरॉन्स, ऑक्सीटोसिन, और योनि टोन . हम प्रतिक्रियाओं की इस तिकड़ी को प्यार के बड़े तीन मान सकते हैं।

जब दो लोग जुड़ते हैं, तो फ्रेडरिकसन ने हमें ईमेल के माध्यम से बताया, 'लोगों की तंत्रिका संबंधी फायरिंग मस्तिष्क के व्यापक क्षेत्रों में समकालिक रूप से आती हैं; मिनटों के बाद, वे ऑक्सीटोसिन की वृद्धि में समकालिकता दिखाते हैं, न्यूरोपैप्टाइड को बंधन में फंसाया जाता है।'

दूसरे शब्दों में, लोग वास्तव मेंकर सकते हैंपहली नजर में प्यार महसूस करो।

प्रक्रिया इस तरह काम करती है:

1. प्रेम दर्पण के न्यूरॉन्स को संलग्न करता है

ये मस्तिष्क की कोशिकाएं हैं जो किसी क्रिया को करते हुए या एक निश्चित स्वर सुनने पर प्रतिक्रिया करती हैं। विनरमैन एल। (2005)। मन का दर्पण। https://www.apa.org/monitor/oct05/mirror

यदि आपने कभी किसी स्केटबोर्ड दुर्घटना के बाद किसी को सीमेंट खाते हुए देखकर रोंगटे खड़े किए हैं या जब आप किसी व्यक्ति को उनके द्वारा ली गई सबसे खराब बकवास का वर्णन करते हुए सुनते हैं, तो आपके पेट में मंथन होता है, आपके दर्पण न्यूरॉन्स अपना काम कर रहे हैं।

वे सहानुभूति बनाने, दूसरों से संबंधित होने और लोगों के साथ संबंध स्थापित करने में प्रमुख खिलाड़ी हैं।हसन यू एट अल। (2012)।ब्रेन-टू-ब्रेन कपलिंग: एक सामाजिक दुनिया बनाने और साझा करने के लिए एक तंत्र। http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22221820

2. ऑक्सीटोसिन कदम बढ़ाता है

आगे है ऑक्सीटोसिन , एक हार्मोन जो गले लगाने, छूने, और . के दौरान फैलता है लिंग .

शरीर के चारों ओर अपने नृत्य में, ऑक्सीटोसिन तनाव को कम करता है, बंधन प्रक्रिया को सुचारू करता है, और लोगों को रोमांटिक जुड़ाव बनाने में मदद करता है। श्नाइडरमैन I, एट अल। (2012)। रोमांटिक लगाव के प्रारंभिक चरणों के दौरान ऑक्सीटोसिन: जोड़ों के पारस्परिक पारस्परिकता के संबंध। http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22281209 .

फ्रेडरिकसन के अनुसार, कनेक्शन के सूक्ष्म क्षण को साझा करते समय लोग अपने ऑक्सीटोसिन के स्तर में मैच स्पाइक्स का अनुभव करते हैं। बॉन्डिंग अच्छी तरह से चल रही हो सकती है।

अंत में है वेगल ध्वनि . यह माप किसी व्यक्ति की हृदय गति की तुलना उनकी सांस लेने की दर से करता है। इस स्वर का नाम योनि तंत्रिका से मिलता है।

यह महत्वपूर्ण तंत्रिका शरीर के बारे में संवेदी जानकारी मस्तिष्क को भेजती है। यह मन-शरीर संबंध का द्वारपाल है। अगर कुछ अच्छा या बुरा हो रहा है, तो आपकी योनि की नस इसके बारे में जानती है और मस्तिष्क तक पहुंच जाती है।

उच्च योनि स्वर वाले लोग अपनी भावनाओं पर अधिक नियंत्रण रखते हैं, तनावपूर्ण स्थितियों में अधिक शांत रहते हैं, और संबंध बनाने के लिए अधिक भावनात्मक संसाधन होते हैं। कोक बीई, एट अल। (2013)। सकारात्मक भावनाएं शारीरिक स्वास्थ्य का निर्माण कैसे करती हैं: सकारात्मक सामाजिक संबंध सकारात्मक भावनाओं और योनि स्वर के बीच ऊपर की ओर सर्पिल के लिए जिम्मेदार हैं। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23649562

वैगल टोन मानव कनेक्शन के क्षणों के दौरान ऑक्सीटोसिन सक्रियण और फायरिंग मिरर न्यूरॉन्स के साथ काम करता है, जिसके परिणामस्वरूप 'ऊर्जा का अतिरिक्त बढ़ावा होता है जो दूसरे व्यक्ति द्वारा 'महसूस' से आता है।'

इन क्षणों के 'स्थिर आहार' के बाद, लोगों के योनि स्वर में सुधार होता है, जिससे वे आगे संबंध बनाने के लिए अधिक खुले होते हैं। यदि लोग अपने जीवन में अधिक प्रेम चाहते हैं, तो उन्हें अपने जीवन में अधिक लोगों से प्रेम करना चाहिए।

ये छोटे-छोटे कनेक्शन आपके शरीर में समान प्रभाव पैदा करते हैं, चाहे आप उन्हें किसके साथ महसूस करें।

इस कारण से, फ्रेडरिकसन एक मजबूत मामला बनाते हैं कि 'सच्चा प्यार' न केवल दीर्घकालिक रोमांस बल्कि इन सूक्ष्म क्षणों की भी बात कर रहा है। आप सच्चे प्यार के पीछे की शारीरिक प्रक्रियाओं को तुरंत महसूस कर सकते हैं।

और जब हम पूरी तरह से नियंत्रित नहीं कर सकते कि हम कब और कैसे दूसरों से जुड़ते हैं, तो हमकर सकते हैंयह कितनी बार होगा इसे बढ़ाने के लिए कदम उठाएं।

सच्चे प्यार की तलाश में: आपकी कार्य योजना

जब आप ९० वर्ष के हों तो उस व्यक्ति को खोजने की कोशिश करने से विराम लें, जिसके साथ आप ब्रिज खेलने जा रहे हैं।

इस बीच, आप जितने सूक्ष्म-क्षणों को जोड़ सकते हैं उतने सूक्ष्म क्षणों की खेती करें। फ्रेडरिकसन ने आपके शरीर के प्यार के पुस्तकालय में सकारात्मकता के और सूक्ष्म क्षणों को जोड़ने के लिए उठाए गए कदमों का वजन किया।

1. अपनी सकारात्मकता का मूल्यांकन करें

फ्रेडरिकसन फ्रीrick सकारात्मकता आत्म परीक्षण जिज्ञासा, प्रेरणा, विश्वास, शर्म, अपमान, अपमान, और बहुत कुछ के क्षणों के लिए लेखांकन, आपकी सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं की एक सूची लेने में आपकी सहायता कर सकता है।

एक जरूरतमंद आदमी के साथ डेटिंग

टूल समय के साथ आपके उत्तरों को सहेजता है। कुछ दिनों या हफ्तों में इन भावनाओं पर नज़र रखने के बाद, आप रोमांचक सूक्ष्म क्षणों के प्रति अपने खुलेपन में पैटर्न देखना शुरू कर सकते हैं और अपने उस पक्ष का पोषण करना शुरू कर सकते हैं।

तुम्हारी सामाजिक कौशल एक अदृश्य मांसपेशी का निर्माण करें जिसे रोजाना फ्लेक्सिंग की आवश्यकता होती है। अपने प्रोटीन शेक को बढ़ाने के लिए सकारात्मकता पर विचार करें।

2. अपने आप को और अधिक उपलब्ध कराएं

पहली छापें मायने रखती हैं। ब्लेसान्ज़ जेसी, एट अल। (2011)। क्या हम जानते हैं कि दूसरों के बारे में हमारे इंप्रेशन कब मान्य होते हैं? व्यक्तित्व के पहले छापों में यथार्थवादी सटीकता जागरूकता के लिए साक्ष्य। https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1948550610397211 2011 के एक अध्ययन से पता चला है कि जितने अधिक लोग तुरंत आपके बारे में नोटिस करते हैं, वह प्रभाव उतना ही स्थायी और उतना ही सटीक होता है।

किसी के व्यक्तित्व का अंदाजा लगाने में बस कुछ ही क्षण लगते हैं। विलिस जे, एट अल। (२००६)। पहली छापें: किसी चेहरे पर १००-एमएस एक्सपोजर के बाद अपना मन बनाना। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16866745/ एक अध्ययन में पाया गया कि लोगों ने 100 मिलीसेकंड में एक अपरिचित चेहरे की छवि से व्यक्तित्व लक्षणों की छाप बनाई। यह एक विशाल खिड़की नहीं है।

इसका मतलब यह हो सकता है कि यदि कोई व्यक्ति नए लोगों और कनेक्शन के लिए खुला रहता है तो वह अधिक सूक्ष्म क्षणों का अनुभव कर सकता है।

ध्यान रखें कि रिश्ते बनाने के लिए बहुत से लोग कड़ी मेहनत करते हैं औरदोस्त बनाएं. यदि आप खुद को वहां से बाहर रखते हैं, तो आप दूसरों के साथ जुड़ने की अधिक संभावना रखते हैं।

एक शानदार पहली छाप बनाने के तरीके के रूप में, मुस्कान एक सुपर प्रभावी कनेक्टर है और एक नए व्यक्ति के साथ कोई भी बातचीत शुरू करने का एक शानदार तरीका है। अजनबी उन लोगों को देखते हैं जो अधिक मुस्कुराते हैं, खुश, बहिर्मुखी और अधिक सहानुभूति रखते हैं। ओटा ई। (1996)। मुस्कुराते हुए चेहरे को पढ़ना: मुस्कान के विभिन्न रूपों द्वारा दिए गए संदेश। http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8823879

क्या आप लोगों को अंदर जाने देने में संघर्ष करते हैं? अपने को बेहतर बनाने का तरीका जानें भावनात्मक अनुपलब्धता .

3. आँख से संपर्क करें

आह, प्यार की नज़र। किसी प्रियजन की आँखों में टकटकी लगाने जैसा कुछ नहीं है, उन्हें अपने प्यार भरे टकटकी से विचलित करना, जबकि आप जिस सालगिरह को भूल गए हैं, उसके लिए अंतिम-मिनट के फूलों को खोजने की सख्त कोशिश करते हैं।

हालाँकि, आँख से संपर्क करना बॉडी लैंग्वेज की एक बेहद प्रभावी विशेषता है जो आत्मविश्वास की हवा देती है और दूसरों से जुड़ने की इच्छा पैदा करती है।

किसी अन्य व्यक्ति की निगाहों से मिलने से उन्हें स्वीकार और व्यस्त महसूस करने में मदद मिल सकती है। अनुसंधान से पता चला है कि आँख से संपर्क श्रोता के विश्वास को बढ़ा सकता है और उनके मूड को बढ़ा सकता है। हितेनन जेके। (2018)। प्रभावी नेत्र संपर्क: एक एकीकृत समीक्षा। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6121038/

कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि आंखों के संपर्क और कडल केमिकल, ऑक्सीटोसिन के बीच एक कड़ी है। 2015 के एक अध्ययन में जिसमें डॉक्टरों ने ऑटिस्टिक पुरुषों को ऑक्सीटोसिन की नाक की खुराक दी थी, उन्होंने पाया कि इससे बातचीत के दौरान उनके द्वारा किए गए आंखों के संपर्क की मात्रा में वृद्धि हुई। औयंग बी, एट अल। (2015)। ऑक्सीटोसिन ऑटिज्म के साथ और बिना पुरुषों में वास्तविक समय, प्राकृतिक सामाजिक संपर्क के दौरान आंखों के संपर्क को बढ़ाता है। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4445747/

हालांकि एक आदर्श अजनबी के साथ आंखें बंद करना शुरू में थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन सामाजिककरण करते समय यह आवश्यक रहता है। यदि आप इसके साथ संघर्ष करते हैं, तो यहां है रास्ता बताने वाला सहायक कैशियर बनने से हमारे एक लेखक को सामाजिक चिंता से निपटने में कैसे मदद मिली।

आँख से संपर्क ईमानदारी और प्रामाणिकता का संचार करता है, जबकि इससे बचना धोखे, अनादर या अनिश्चितता को दूर कर सकता है।

किसी व्यक्ति की निगाहों से मिलना आपको कमजोर बना देता है, लेकिन भेद्यता दिखाने की इच्छा का मतलब है कि आपके पास या तो आत्मविश्वास का सर्वोच्च स्तर है या छिपाने के लिए कुछ भी नहीं है।

अपनी मित्रता को गैर-मौखिक रूप से संप्रेषित करने के लिए किसी की निगाहों से मिलने का प्रयास करें। वे बस एक ही बात बता सकते हैं।

दोस्तों... यह एक सूक्ष्म क्षण की तरह लगता है। इसे गले लगाने।

4. करीब और सम्मानजनक ध्यान दें

सुनने की क्षमता दूसरों की देखभाल करने के लिए इतनी अभिन्न है कि नर्सिंग पाठ्यक्रमों में उपचार के दौरान एक आवश्यक कौशल के रूप में सुनना शामिल है।शिपली एसडी. (2010)। सुनना: एक अवधारणा विश्लेषण। http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20536762 .

एक अध्ययन में पाया गया कि लोग सक्रिय सहानुभूति सुनने को अच्छे सामाजिक कौशल और संवेदनशीलता के साथ जोड़ते हैं। सक्रिय सहानुभूति सुनने से लोगों की बातों का संवेदन, प्रसंस्करण और प्रतिक्रिया मिलती है। गियरहार्ट सीसी और बॉडी जी। (2011)। एक सामान्य सामाजिक कौशल के रूप में सक्रिय-सहानुभूति सुनना: द्विचर और विहित सहसंबंधों से साक्ष्य। https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08934215.2011.610731

किसी अजनबी से समय या निर्देश मांगने से लेकर रूममेट्स के साथ चैट करने और सहकर्मियों से मिलने तक, दिन के दौरान आप जिस किसी से भी मिलते हैं, उसे करीब से सुनने का प्रयास करें।

अपने शरीर और भावनाओं के साथ-साथ अन्य लोगों को भी सुनें। हम आपके माध्यम से चलते हैं कि कैसे अपनी जागरूकता बढ़ाएं जब आपके शरीर की बात आती है।

5. प्रेम-कृपा ध्यान का अभ्यास करें

प्रेम-कृपा ध्यान में अपने आप को प्रेम, गर्मजोशी और करुणा की भावनाओं में डुबो देना शामिल है।

2008 के एक अध्ययन में, प्रतिभागियों ने प्यार, कोमलता और संतोष जैसी सकारात्मक भावनाओं की कल्पना करते हुए प्रति सप्ताह 1 घंटे बिताए, दूसरों के साथ बातचीत करते समय अधिक सकारात्मक महसूस किया। फ्रेडरिकसन बीएल, एट अल। (2008)। खुले दिल जीवन का निर्माण करते हैं: सकारात्मक भावनाएं, प्रेम-कृपा ध्यान के माध्यम से प्रेरित, परिणामी व्यक्तिगत संसाधनों का निर्माण करती हैं। http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18954193

नियमित प्रेम-कृपा ध्यान लोगों को मनोवैज्ञानिक रूप से अधिक लचीला महसूस करने में मदद कर सकता है और नए लोगों से मिलने और जुड़ने के लिए खुद को खोलने में सक्षम हो सकता है। हिंटन डीई, एट अल। (2013)। पीड़ित शरणार्थियों और अल्पसंख्यक समूहों के इलाज में प्रेम-कृपा: दिमागीपन की एक टाइपोलॉजी और नोडल नेटवर्क मॉडल को प्रभावित करने और विनियमन को प्रभावित करता है। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23784718/

एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि यह अवसाद, क्रोध, सामाजिक चिंता और वैवाहिक समस्याओं में भी लोगों की मदद कर सकता है। अपने आप को सकारात्मक वाइब्स से भर देने में स्थायी शक्ति है।

क्योंकि अगर आप खुद से प्यार नहीं कर सकते, तो आप किसी और से कैसे प्यार करेंगे?

( तथास्तु ।)

ध्यान में नहीं? प्रयत्न अपने आप को गले लगाना बजाय।

दूर करना

अब हम जानते हैं कि हम रिश्ते की स्थिति की परवाह किए बिना महसूस कर सकते हैं - बस इतना करना बाकी है कि कुछ सूक्ष्म क्षणों की खेती शुरू करें।

इसमें से सबसे महत्वपूर्ण टेकअवे सरल है:लोगों से बात करने में मजा आता है।सच्चा प्यार कोई झंझट नहीं है जो गलती से आपके एक से टकराने से आता है। यह विश्वास और स्नेह का रिश्ता है जिसे आप एक शक्तिशाली पहली छाप के आधार पर बनाते हैं।

इस कृति में उनके योगदान के लिए डॉ. फ्रेडरिकसन को धन्यवाद.