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मैं दूसरी सुबह एक में उठाखराबमनोदशा। मैं सोच रहा था कि क्या मुझे कोई बुरा सपना आया होगा। नहीं, मुझे कोई याद नहीं आ रहा था। मुझे भूख नहीं थी। मैंने अभी तक अपने सोशल मीडिया को चेक भी नहीं किया था, इसलिए मैंने कोई एंग्स्टी तुलना ट्रिगर सक्रिय नहीं किया था। मैंने उस सुबह ही अपनी आँखें खोली, और मुझे पूर्वाभास का आभास हुआ। मुझे बस ऐसा लगा कि जीवन महान नहीं था, बिना किसी स्पष्ट कारण के।
क्या आपको कभी ऐसा लगता है? कुछ लोग इसे जीवन का यिन और यांग मानते हैं, मानव होने के प्राकृतिक उतार-चढ़ाव। लेकिन बिना ध्यान दिए छोड़ दिया, यह आपका दिन (या इससे भी बदतर) बर्बाद कर सकता है।
से लिया टिनी बुद्धा का आभार जर्नल लोरी डेसचेन द्वारा, यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जो आपको एक दुर्गंध से बाहर निकलने और “खुश, उज्जवल जीवन”
अपने आप से ये प्रश्न पूछें:
1. आज तक मेरे साथ सबसे अच्छी बात क्या हुई है, और इसके बारे में मुझे सबसे ज्यादा क्या पसंद आया?
बड़ा या छोटा और नरक; जाओ! आज सुबह तक मैंने & rsquo; मेरे पति द्वारा बनाई गई बुलेटप्रूफ कॉफी और मेरे द्वारा बनाए गए व्यवसाय की सराहना की, जो मुझे अपने बिस्तर से काम करने की अनुमति देता है। आनंद!
एवलिन मैक्गी कोलबर्ट जन्मदिन
2. मैं किन घरेलू सामानों की सबसे अधिक सराहना करता हूं और क्यों?
मुझे अपनी किताबें, मेरी चाय और मेरी पसंदीदा कुर्सी बहुत पसंद है। अपने आसपास देखो। क्या आप प्यार करते हैं?
3. मैं अपने शरीर के बारे में सबसे ज्यादा क्या सराहता हूं और क्यों?
आपका मजबूत पक्ष? आपके महान बाल? आपकी लम्बाई? आपकी साफ त्वचा?
4. ऐसी कौन सी चीजें हैं जो हाल ही में सही या अपेक्षा से बेहतर हुई हैं?
चाहे वह कठिन बातचीत हो, नौकरी के लिए इंटरव्यू हो, पिलेट्स क्लास हो या विंग्ड आईलाइनर- छोटी-छोटी बातों पर छूट न दें! एक सुखी जीवन कई छोटे, खुशी के पलों का एक तार मात्र है।
इन वाक्यों को समाप्त करें:
5. मैं & rsquo; आभारी हूं कि मैं & rsquo; पर्याप्त रूप से स्वस्थ हूं & rsquo;
यात्रा? व्यायाम? शुरू में एकसाइड हसल?
6. हालांकि मैं अमीर नहीं हो सकता, मैं आभारी हूं कि मेरे पास पर्याप्त पैसा है’
अपना पसंदीदा खाना ऑर्डर करें? दूसरे राज्य में अपने दोस्त से मिलने जाएं? अपने पसंदीदा शहर या पड़ोस में रहते हैं?
7. मैं सराहना करता हूं कि हर दिन मुझे मिलता है&हेलिप;
अपने पति या पत्नी चुंबन। अपने कुत्ते को टहलाने ले जाओ। कुछ योग करो। हम अपने विशेषाधिकारों को हल्के में लेने की प्रवृत्ति रखते हैं।
8. जीवन में सबसे अच्छी चीजें मुफ्त हैं, जिनमें शामिल हैं…
मेरे कुत्ते का बिना शर्त प्यार। सुखद यादों की शक्ति। मेरे पति का सेंस ऑफ ह्यूमर। केंद्रीय उद्यान। आपके दिमाग में क्या आता है?
9. मैं सराहना करता हूं कि कल मैं & rsquo; पहुंचूंगा & rsquo;
आपके डेस्क पर कॉफी है? अपनी बहन को स्काइप करें? अपनी नई जैकेट पहनें? धूप वाली सुबह काम पर चलें? इस के साथ चलते रहो!
10. मैं सराहना करता हूं कि मुझमें&नरक करने का साहस था;
यह मेरा पसंदीदा है! मैंने सूचीबद्ध किया: एक व्यवसाय शुरू करें। न्यूयॉर्क चले जाओ। के लिए सीख समूहों के सामने बोलें . उन लोगों के साथ नेटवर्क करें जो मुझसे ज्यादा महत्वपूर्ण महसूस करते हैं। मनोरंजक दवाओं को छोड़ दें।मेरी उच्च-भुगतान वाली नौकरी छोड़ो. रिलीज ए पुस्तक . मेरे जीवन के बारे में ईमानदारी और भेद्यता के साथ लिखें। मेरा अपना हो!
जब आप इन वाक्यों को समाप्त करते हैं और अपने आप से ये प्रश्न पूछते हैं तो आपके लिए क्या आता है? आपको अपनी भलाई में वृद्धि महसूस करने के लिए किसी बोनस चेक, किसी पूर्व से पाठ, या पैमाने पर कम संख्या की आवश्यकता नहीं है। ख़ुशी इसका मतलब यह हो सकता है कि आप अभी जहां हैं, उसे स्वीकार करना और उसका आनंद लेना। सीधे शब्दों में कहें तो इसे प्रशंसा कहते हैं।
कॉर्नर बेबी गेट्स
Deschene कहते हैं, “हमें कृतज्ञता की सबसे ज्यादा जरूरत तब पड़ती है जब हम महसूस करते हैं कि हम इसे एक्सेस करने में कम से कम सक्षम हैं।' जैसे जब हम दुर्गंध में जागते हैं।
और ये बड़ी, छोटी बातें सब सच हैं। आज आप कुछ सच्चाई से क्या मोड़ सकते हैं?
सूसी मूर महानवादी हैं’s जीवन का कोच स्तंभकार और न्यूयॉर्क शहर में एक विश्वास कोच। साइन अप करें उसकी वेबसाइट पर मुफ्त साप्ताहिक कल्याण युक्तियों के लिए और उसके नवीनतम नो रिग्रेट्स कॉलम के लिए प्रत्येक मंगलवार को वापस देखें!
