अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
तुम यहाँ हो! इसका मतलब है कि यह सोमवार है, या यह एक जैसा महसूस कर रहा है। चिंता न करें - ग्रेटिस्ट के पास आपकी पीठ है। हमारे निवासी स्व-देखभाल विशेषज्ञ, मीना द्वारा एक मानसिक स्वास्थ्य कॉलम, मीना के साथ सोमवार तक सीधे पहुंच के लिए हमारे न्यूज़लेटर की सदस्यता लें।
एलेक्सिस लीरा द्वारा डिजाइन
नमस्ते और शुभ सोमवार!
पिछले कुछ हफ़्तों में, हमने अपने को अव्यवस्थित करने पर ध्यान केंद्रित किया है व्यक्तिगत स्थान और हमारानिष्फल रिश्ते. इस प्रकार के परिवर्तन के साथ आने वाला विकास रातोंरात नहीं होगा, लेकिन फिर भी यह महत्वपूर्ण कार्य है।
तो, सूची में घोषित सामाजिक फ़ीड को जोड़कर जारी रखें।
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आप (हम में से अधिकांश की तरह) यह पा सकते हैं कि आप अपना अधिकांश समय अपने फोन या अपने लैपटॉप से चिपके रहते हैं। उद्योग अनुसंधान ने पाया है कि . से अधिक 3.8 अरब लोगों ने किया सोशल मीडिया का इस्तेमाल 2020 में, और मुझे लगता है कि नए और उन्नत मीडिया प्लेटफॉर्म के लगातार बढ़ने के साथ यह संख्या बढ़ती रहेगी।
डिक्लटरिंग सब कुछ अपने भले के लिए जारी करने के बारे में है। और आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए आपको अपने सामाजिक फ़ीड का आकलन करने और उन सभी चीज़ों को शुद्ध करने की आवश्यकता हो सकती है जो आपको मानसिक रूप से परेशान कर रही हैं।
क्या यह आसान है? हर बार नहीं। लेकिन यहां दो कदम हैं जो आपको एक उत्पादक सामाजिक पतन पथ पर ले जाना चाहिए:
- अपने ऐप्स का ऑडिट करें। अपने फ़ोन पर सक्रिय सामाजिक ऐप्स की संख्या की त्वरित गणना करें। यदि संख्या कहीं भी 10 के करीब है, तो अपने आप से पूछें कि क्या इससे आप अभिभूत महसूस करते हैं। मूल्यांकन करें कि आप मुख्य रूप से किन खातों का उपयोग करते हैं (आपके होम स्क्रीन पर वाले) बनाम जिन्हें आप मुश्किल से छूते हैं (ढूंढने के लिए स्क्रॉल करना होगा) और देखें कि कौन से खाते तुरंत जा सकते हैं।
- अपने अनुयायियों को मुक्त करें। एक ऐप चुनें और अपनी 'निम्नलिखित' सूची में स्क्रॉल करें। क्या इनमें से प्रत्येक खाता आपके अनुसरण के योग्य है? क्या आपको उनकी सामग्री का अनुसरण करने के लिए पर्याप्त दिखाई देती है? क्या आपके द्वारा अनुसरण की जाने वाली सामग्री आपको अच्छा महसूस कराती है? यदि आप इनमें से किसी भी प्रश्न का उत्तर 'नहीं' में देते हैं, तो संभवतः उस अनुवर्ती को मुक्त किया जा सकता है। दूसरे दिन दूसरे ऐप पर जाएं और ऐसा ही करें।
आप शायद इसे याद नहीं करेंगे
हमारे सामाजिक फ़ीड हमारे विचार से कहीं अधिक मायने रखते हैं। अपने जीवन की तुलना किसी और के खाते में दिखाई देने वाली चीज़ों से करने जैसी अनुपयोगी आदतें और डूमस्क्रॉलिंग आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है।
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति का अनुसरण कर रहे हैं जो आपको असुरक्षित महसूस कराता है या ऐसी सामग्री का उपभोग करता है जिसे आप अब पसंद नहीं करते हैं, तो आपकी भलाई के लिए म्यूट, अनफॉलो या ब्लॉक बटन को हिट करना ठीक है। आपको आश्चर्य हो सकता है कि आप कितना हल्का महसूस करेंगे।
जैसा कि आप गिरावट के काम को जारी रखते हैं, अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों पर विचार करें जो कुछ हद तक भारी लग सकते हैं और अपने आप को और अधिक हवा देने के तरीकों की तलाश करें।
मैं मई के महीने के लिए मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता पर बात करने के लिए वापस आऊंगा।
प्यार से,
पुरुष और महिला के बीच गहन नेत्र संपर्क
मीना
