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स्मूदी रट में गिरना बहुत आसान है। हालांकि फल, पाउडर, वसा और तरल पदार्थों के अनगिनत संयोजन हैं, लेकिन हम अक्सर वही पुरानी चीजों को ब्लेंडर में डाल देते हैं।
शायद यह है कि विकल्प इतने भारी हैं, हम पूरी तरह से विचार करना बंद कर देंगे (यह मूल रूप से हर बार जब हम नेटफ्लिक्स चालू करते हैं), या शायद यह है कि हमारे मूल में, हम आदत के प्राणी हैं (यदि यह टूटा नहीं है, इसे ठीक मत करो!)
अच्छा अंदाजा लगाए? हमारे पास स्वाद में बदलाव किए बिना स्मूदी को ट्वीक करने का एक डरपोक तरीका है: वेजी जोड़ें। हां, आपने शायद पालक की स्मूदी का स्वाद चखा होगा, लेकिन गाजर और खीरे की पसंद को जोड़ने के बारे में क्या?
आपकी वेजी वरीयता से कोई फर्क नहीं पड़ता, 31 वेजी स्मूदी की यह सूची आपके पसंदीदा सुबह के भोजन को और अधिक स्वाद देगी - और पौष्टिक ओम्फ।
बेरी और वेजिटेबल स्मूदी रेसिपी
1. बेरी मैंगो काले स्मूदी
फोटो: गुड लाइफ ईट्स
यदि आप सब्जियों के लिए उत्सुक नहीं हैं, लेकिन अपने आहार में अधिक शामिल करना चाहते हैं, तो यह स्मूदी आपके लिए है।
ब्लूबेरी, आम और संतरे का रस साग को पूरी तरह से ढक देता है - केल का उपयोग किया जाता है, लेकिन पालक भी अच्छी तरह से काम करता है। चिया बीज थोड़ा सा क्रंच और प्रोटीन का स्पर्श जोड़ें। सर्वोत्तम बनावट के लिए, जमे हुए फल का उपयोग करें या बर्फ के टुकड़े डालें।
दो। गुलाबी सूर्योदय नाश्ता स्मूदी
फोटो: कैफे जॉन सोनिया
अगर आपको लगता है कि इस स्मूदी के बारे में रंग सबसे आकर्षक चीज है, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप इसका स्वाद न लें। जामुन, गाजर, और नारियल के दूध की मिठास पूरी तरह से खट्टे नारंगी और मिट्टी के चुकंदर के साथ मिलती है।
हम कुछ नहीं बदलेंगे। उसने कहा, यदि आप अतिरिक्त खोज रहे हैं स्वस्थ वसा , नारियल के तेल का एक बड़ा चमचा पहले से ही अद्भुत स्वाद से दूर किए बिना चाल चलेगा।
3. जंगली ब्लूबेरी तोरी स्मूदी
फोटो: लाइफ इज़ बट ए डिश
स्वाभाविक रूप से मीठा, प्रोटीन में उच्च, सुपर-फिलिंग, और एंटीऑक्सिडेंट, जामुन और के साथ पैक किया गयाअखरोट का मक्खनएक अचूक स्मूथी कॉम्बो हैं।
लेकिन क्या होगा अगर हमने आपको बताया कि तोरी और मटर को जोड़ने से स्वाद का अपहरण नहीं होगा बल्कि स्वास्थ्य लाभ सुपरचार्ज होगा? हाँ, इसने हमें भी आश्वस्त किया।
बोहेमियन जीवनशैली का अर्थ
आपको शायद स्टोर पर जमी हुई तोरी नहीं मिलेगी, इसलिए घर पर इसे डाइसिंग, स्टीमिंग, कूलिंग और फ्रीजिंग द्वारा बनाना सबसे अच्छा है।
चार। ट्रिपल बेरी ग्रीन स्मूदी
फोटो: रात के खाने के लिए नाश्ता
जब आपके पास तीन हो सकते हैं तो एक बेरी क्यों लें? और जब आप दो ले सकते हैं तो एक सब्जी क्यों लें? जितना ज़्यादा उतना अच्छा! हालांकि यह नुस्खा केवल पालक के लिए कहता है, यह अतिरिक्त फूलगोभी या तोरी के साथ बहुत अच्छा लगता है।
हम अखरोट के मक्खन या जमीन के एक चम्मच में फेंकना भी पसंद करते हैं सन का बीज अतिरिक्त वसा और प्रोटीन के लिए। एक और स्वादिष्ट ट्विस्ट: ऊपर से ग्रेनोला या कटे हुए बादाम छिड़कें। वास्तव में बेरी स्वादिष्ट।
5. ब्लूबेरी फूलगोभी स्मूदी
फोटो: द लीन ग्रीन बीन
क्या तुम मेरी क्लेमेंटाइन बनोगी? कागज पर, सामग्री सबसे अधिक संगत नहीं लगती है, लेकिन कुछ सबसे बड़े प्यार की तरह, कभी-कभी जीवन आपको आश्चर्यचकित करता है।
मूंगफली का मक्खन, जामुन, फूलगोभी, और क्लेमेंटाइन एक साथ मिश्रित होते हैं और दही और पालक से थोड़ा अतिरिक्त ओम्फ प्राप्त करते हैं। बस इसे आज़माएं। आप कभी नहीं जानते जब तक आप कोशिश नहीं करते, है ना?
6. सनराइज बटरनट स्क्वैश स्मूदी
फोटो: प्राकृतिक पोषण
इस स्मूदी का आनंद लेने के लिए आपको सूर्योदय के समय जागने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यह इतना स्फूर्तिदायक है कि आप शायद कर सकते हैं। आप इसे केवल एक रात पहले बनाना चाह सकते हैं।
जमे हुए बटरनट स्क्वैश, रसभरी, केला, और नट बटर, दालचीनी, और चिया सीड्स जैसे ऐड-इन्स के साथ बनाया गया, यह स्मूदी जागने लायक है।
7. ब्लड ऑरेंज बेरी स्मूदी
फोटो: पत्नी मामा फूडी
ऑरेंज आपको खुशी है कि इस स्मूदी में गर्मियों के फल साग को पूरी तरह से पहचानने योग्य नहीं बनाते हैं? केले, रसभरी, अनार से बनी यह साधारण स्मूदी एक गंभीर एंटीऑक्सीडेंट पंच पैक करती है।
अतिरिक्त प्रोटीन के लिए, एक छोटा चम्मच काजू मक्खन डालें। ओह, और रक्त नारंगी मत भूलना - हम नारंगी की सॉसी बहन के गहरे स्वाद और जीवंत रंग से प्यार करते हैं।
8. मास्टर इम्युनिटी-बूस्टिंग स्मूदी
फोटो: बहुत बढ़िया हरा
यह स्मूदी शायद सप्ताहांत के लिए सबसे अच्छी है, क्योंकि इसमें 12 अवयवों और दो अलग-अलग सम्मिश्रण सत्रों की आवश्यकता होती है। लेकिन हे, यह अभी भी एक फ्रिटाटा के बेक होने की प्रतीक्षा में धड़कता है। (या यह सिर्फ हम ही हैं जो जागते हैं?)
हां, इस स्मूदी को दूसरों की तुलना में अधिक प्रयास की आवश्यकता है, लेकिन यह बिल्कुल सुंदर है - स्वस्थ ब्रंच, FTW! - और स्वाद बकाया है।
हरी सब्जी स्मूदी रेसिपी
9. मटका चाय के साथ सुपर ग्रीन स्मूदी
फोटो: जेसिका गेविन
कभी-कभी मटका लैट्स पर्याप्त नहीं होते हैं। उन दिनों के लिए जब आप कुछ स्वस्थ के बदले में लट्टे को दोगुना करना या छोड़ना चाहते हैं, तो इस हरी स्मूदी को आकार के लिए आज़माएं।
पालक, केल, ग्रीक योगर्ट और बादाम के दूध से भरपूर, यह मूल रूप से एक मटका फ्रैपे की तरह है। एक अच्छे छोटे क्रंच के लिए ऊपर से कटे हुए बादाम डालें और बिना चीनी की सब्ज़ी को कम करें बादाम का दूध सही मात्रा में मिठास के लिए।
10. एवोकैडो काले सुपरफूड स्मूदी
फोटो: रसोई विश्वासपात्र
नारियल के दूध और अखरोट के मक्खन की यह सारी बातें हमें लगभग हमारे अन्य स्मूदी फेवर के बारे में भूल गई: एवोकाडो (परम मलाईदार ऐड-इन)।
यह पांच-घटक स्मूदी स्वस्थ वसा, एंटीऑक्सिडेंट और अच्छी मात्रा में फाइबर से भरपूर है। चीनी को कम रखने के लिए (आप जितने मीठे हैं), स्वाद वाले दही के बजाय ग्रीक योगर्ट और फ्रोजन ब्लूबेरी का उपयोग करें।
ग्यारह। पाइनएप्पल सेलेरी स्मूदी
फोटो: स्वादिष्ट लत
अगर आपको पिना कोलाडास पसंद है और बारिश में फंसना... तो आपको यह स्मूदी बहुत पसंद आएगी।
हमारे कुछ उष्णकटिबंधीय फलों के पसंदीदा - अनानास, केला, और गैर-उष्णकटिबंधीय नाशपाती के साथ बनाया गया - स्वाद समुद्र तट की छुट्टियों और धूप में सप्ताहांत की याद दिलाता है।
अधिकांश ट्रॉपिकल स्मूदी की तरह, बादाम के दूध के लिए नारियल पानी या दूध एक बढ़िया विकल्प है। प्रिय अनानास स्मूदी, तुम वही हो जिसकी मुझे तलाश थी, मेरे साथ आओ और भाग जाओ।
12. भांग और अदरक के साथ विंटर ग्लो ग्रीन स्मूदी
फोटो: पहला मेस
स्मूदी में साग के कड़वे स्वाद को छिपाने के हमारे पसंदीदा तरीकों में से एक ताजा अदरक है। यह स्मूदी ताजा पुदीना, दालचीनी और नाशपाती के साथ चीजों को एक कदम आगे ले जाती है।
इसे एमसीटी तेल और भांग के बीज से वसा का स्वस्थ बढ़ावा भी मिलता है। किसी भी पत्तेदार हरे रंग के साथ प्रयोग करें, और यदि आप अतिरिक्त बोल्ड महसूस कर रहे हैं, तो कुछ कटी हुई ब्रोकली डालें। (आप कभी नहीं जान पाएंगे कि यह वहां है।)
13. सुपर ग्रीन स्पिरुलिना स्मूदी
फोटो: मिनिमलिस्ट बेकर
यह स्मूदी न केवल इनक्रेडिबल हल्क के नाश्ते की तरह दिखती है, बल्कि यह हमें सुपर हीरो की तरह भी महसूस कराती है।
ककड़ी, नारियल, केल और स्पिरुलिना (हमारे पसंदीदा खाद्य शैवाल में से एक) के साथ पैक किया गया, यह उन सभी सागों को रखने के लिए एक धोखा देने वाला स्वादिष्ट पेय है। पूरे हल्क प्रभाव के लिए, सुबह की कसरत के बाद पियें।
14. मैंगो-ककड़ी लाइम स्मूदी
फोटो: वेजी चिकी
एक किक के बारे में बात करो! स्मूदी में नींबू से एक साइट्रस फट जाता है और लाल मिर्च से गर्मी होती है - आपकी औसत चिकनी ऐड-इन नहीं। हम प्यार करते हैं कि यह कितनी सहजता से नीचे जाता है और यह हमें कितना जागृत महसूस कराता है।
यह हल्का भी हो सकता है, जो इसे उन लोगों के लिए एकदम सही मध्य-सुबह का नाश्ता या नाश्ता बनाता है, जो इतना नाश्ता नहीं करना चाहते हैं। एक छोटी मुट्ठी कटी हुई अजवाइन के साथ इसका स्वाद बहुत अच्छा लगता है।
पंद्रह. खरबूजे, केल और ब्रोकली स्मूदी
फोटो: फ्लेक्सिटेरियन
यह नुस्खा एक नहीं बल्कि दो अवयवों का दावा करता है जो हम अक्सर स्मूदी में नहीं देखते हैं: तरबूज और ब्रोकोली। Honeydew निश्चित रूप से सबसे अच्छा काम करता है, लेकिन बेझिझक खरबूजे के साथ भी प्रयोग करें।
बस पुदीना और चूने को न छोड़ें, जो ब्रोकली को वैध स्वाद बनाते हैं - जो हमें नहीं पता था कि जब यह स्मूदी की बात आती है! उस ने कहा, अगर ब्रोकली बहुत कड़वी है, तो आप इसे बदल सकते हैं गोभी .
16. पालक और कीवी स्मूदी
फोटो: शलजम ओवन O
बस जब हमने सोचा कि हम हर हरी स्मूदी की कोशिश करेंगे, साथ में कीवी भी आई। मीठा और रसदार, फल क्लासिक ऐड-इन्स जैसे सेब और आम से एक अद्भुत प्रस्थान है।
यदि आप एक अलग हरे रंग के लिए तरस रहे हैं तो पालक के स्थान पर केल का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें और जो भी नॉनडेयरी दूध आप पसंद करते हैं उसे प्रतिस्थापित करें। इसे और गाढ़ा बनाने के लिए चिया सीड्स को रात भर पानी में भिगो दें।
17. अनानास पालक हरी स्मूदी
फोटो: गार्निश और ग्लेज़
आप शायद हरी स्मूदी के लिए अजनबी नहीं हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कई ग्रैब-एंड-गो किस्में अतिरिक्त शर्करा में स्नान कर रही हैं? धन्यवाद, लेकिन इसकी कोई ज़रूरत नहीं। हम इस स्वादिष्ट अनानास मिश्रण की तरह घर के बने किस्मों से चिपके रहना पसंद करते हैं।
केवल पांच सामग्रियों के साथ बनाया गया, यह दिन की शुरुआत करने के हमारे पसंदीदा तरीकों में से एक है: न्यूनतम प्रयास और अधिकतम स्वाद के साथ। हम कहते हैं नारियल के लिए मलाई रहित दूध या जई का दूध और अतिरिक्त प्रोटीन के लिए अखरोट के मक्खन की एक गुड़िया में फेंक दें।
मीठी वेजी स्मूदी
18. सिट्रस जिंजर मिंट ग्रीन स्मूदी
फोटो: वेनिला और बीन
यह अप्रत्याशित मिश्रण किसी को भी खजूर, मंदारिन संतरे, अदरक, पुदीना, रोमेन और गाजर से बनी उनकी स्मूदी रट से बाहर निकालने के लिए निश्चित है।
वहाँ कुछ अन्य स्वादिष्ट आश्चर्य हैं, इसलिए इस स्मूदी का स्वाद किसी और की तरह नहीं है। और जैसा कि कई स्मूदी व्यंजनों के साथ होता है, इसमें केवल सम्मिश्रण और पीने की आवश्यकता होती है। उस के लिए प्रसन्न!
19. गाजर अदरक हल्दी स्मूदी
फोटो: मिनिमलिस्ट बेकर
इस चमकदार, तीखी स्मूदी का रहस्य घर के बने गाजर के रस में है। चिंता न करें, आपको जूसर की आवश्यकता नहीं है। बस गाजर को फ़िल्टर्ड पानी के साथ ब्लेंड करें और एक पतले तौलिये पर निकाल लें। यह गंभीरता से आसान और स्वाद के लायक है।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि स्मूदी गाढ़ा हो, पहले से कटे हुए केले को फ्रीज कर लें। (अरे… बादाम के दूध के फ्रीजिंग क्यूब्स भी अद्भुत काम करते हैं।)
बक्शीश:आप बचे हुए पल्प से गाजर का मफिन या केक बना सकते हैं.
बीस. मैंगो रोमेन स्मूदी
फोटो: जेली टोस्ट ब्लॉग
पालक और केल हम जानते हैं, लेकिन रोमेन? यह अंडररेटेड लेट्यूस स्मूदी के लिए आश्चर्यजनक रूप से बढ़िया अतिरिक्त है, विशेष रूप से उष्णकटिबंधीय किस्मों जैसे इस आम और नारंगी खुशी।
अजवाइन या ककड़ी भी इन हल्की सामग्री के साथ अच्छी तरह से जोड़ी जाएगी, और कोई भी उष्णकटिबंधीय फल - जैसे अनानास, तरबूज, कीवी, या पैशनफ्रूट - नुस्खा में लोगों के लिए खड़ा हो सकता है।
आप जो पसंद करते हैं उसमें बस फेंक दें। रोमेन का उपयोग करने की खूबी यह है कि यह हर चीज के साथ अच्छी तरह से जुड़ जाता है।
इक्कीस। बटरनट स्क्वैश अनार की स्मूदी
फोटो: ओवन को शलजम करें
और हमने सोचा बटरनट स्क्वाश सूप के लिए सबसे अच्छा था - हम पर शर्म आती है! शकरकंद की तरह बटरनट स्क्वैश, स्मूदी को गाढ़ा करने और फाइबर की मात्रा को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है।
यह प्राकृतिक मिठास भी जोड़ता है और जब दालचीनी और अन्य मसालों के साथ मिलाया जाता है, तो यह पाई की तरह स्वाद लेता है। हम किसी भी दिन नाश्ते के लिए मिठाई लेंगे।
22. तोरी अंजीर स्मूदी
फोटो: स्वादिष्ट स्वादिष्ट
अंजीर अंजीर, आप देख नहीं सकते, कभी-कभी आपका स्वाद मुझे सम्मोहित कर देता है। ठीक है, यह स्मूदी वास्तव में हमें एक ट्रान्स में नहीं ले जाती है, लेकिन इसका स्वाद इतना मीठा और सुखदायक है, हम इसे पीते समय ज़ोन आउट करते हैं।
हालांकि स्टोर से खरीदे गए काजू दूध का चुनाव करना लुभावना है, हमें एक एहसान करें और नट्स को रात भर भिगो दें। यह स्मूदी को इतना स्वप्निल और मलाईदार बनाता है।
2. 3. पीच गाजर स्मूदी
फोटो: प्रिमावेरा किचन
दो चीजों में से एक होता है जब हम बेबी गाजर का एक बैग खरीदते हैं: वे एक दिन में गायब हो जाते हैं, या वे एक हफ्ते बाद मिल जाते हैं, शायद ही कभी छुआ हो। (यह संभावना इस बात से संबंधित है कि हमारे पास कितना ह्यूमस है।)
भोजन को बाहर निकालने या हमस द्वि घातुमान में लिप्त होने से बचने के लिए (यह गाजर के लिए है, हम कसम खाते हैं), उन्हें इस स्मूदी में मिलाने का प्रयास करें। आड़ू, केला और नारियल पानी के साथ बनाया गया, यह गर्म गर्मी के दिन के लिए एक आदर्श उष्णकटिबंधीय मिश्रण है।
24. 5-घटक शकरकंद मैंगो स्मूदी
फोटो: स्वस्थ निबल्स और बिट्स
यह स्मूदी इतनी स्वादिष्ट है कि जब हमने पहली बार इसे आजमाया तो हमें कुछ ही सेकंड तरस गए। सौभाग्य से, नुस्खा दो सर्विंग्स बनाता है, जिसका अर्थ है कि आप कुछ को बाद के लिए छिपा सकते हैं, या यदि आप वास्तव में उदार हैं, तो आप इसे साझा कर सकते हैं।
एक स्वीटनर के रूप में मेपल सिरप या शहद के साथ स्मूदी का स्वाद बहुत अच्छा होता है, या आप बिना मीठा वनीला नारियल का दूध खरीद सकते हैं और अतिरिक्त चीनी छोड़ें .
25. ताज़ा आम ककड़ी पुदीना स्मूदी
फोटो: जई और तिल
यह स्मूदी एक के बाद एकदम सही मारक है शराब से भरी शाम (यह हममें से बेहतरीन के साथ हुआ)। यह ताज़ा है, हाइड्रेटिंग है, और इतना हल्का है, आपको इसे पेट भरकर नीचे ले जाने में कोई समस्या नहीं होगी।
अतिरिक्त स्वाद (और जलयोजन) के लिए नारियल पानी का उपयोग करें और यदि आप अतिरिक्त साग चाहते हैं तो कुछ अजवाइन या तोरी में डालें। और नहीं, यह स्मूदी न केवल हैंगओवर के लिए है - यह एक चिलचिलाती (शांत) दिन के लिए भी बहुत अच्छा है।
डेजर्ट वेजी स्मूदी रेसिपी
26. गुप्त सामग्री चॉकलेट स्मूदी
फोटो: चम्मच से दौड़ना
क्या आप गुप्त सामग्री का अनुमान लगा सकते हैं? हम आपको सस्पेंस छोड़ देंगे - यह शकरकंद है! (देखें कि थोड़ा नारंगी रंग?)
कौन सी राशि का व्यक्ति सबसे अच्छा प्रेमी होता है
लेकिन यह एकमात्र अप्रत्याशित घटक नहीं है जो इस मिठाई जैसे पेय में छिपा है। इसे खजूर और कोको से भी जोड़ा जाता है। मंडे ब्लूज़ को ख़त्म करने या शुक्रवार को मनाने के लिए यह एकदम सही स्मूदी है।
27. दालचीनी शकरकंद बादाम बटर स्मूदी
फोटो: स्वाद का चम्मच
यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि शकरकंद सबसे मीठी स्मूदी बनाता है। बहुत प्यारा, हमें लगता है कि आप मेपल सिरप को छोड़ सकते हैं।
बिना ब्लेंड करके शुरू करें और जरूरत पड़ने पर ही टॉस करें। क्योंकि वास्तव में, वेनिला अर्क और बादाम मक्खन पर्याप्त से अधिक हैं। एक और बढ़िया ऐड-इन ग्राउंड अलसी है। जब तक आप इसे पूरा करेंगे तब तक आप चमकते रहेंगे।
28. बादाम खुशी हरी स्मूदी
फोटो: नोश और पोषण
यह स्मूदी भले ही बच्चों के लिए बनाई गई हो, लेकिन अगर यह हमें इसे बनाने से रोकती है तो हमें बहुत नुकसान होगा।
मटर, बादाम मक्खन, और अलसी के लिए धन्यवाद, यह इतना बचकाना पेय चैनल बादाम जॉय कैंडी नहीं है। नारियल और डार्क चॉकलेट चिप्स (कोको निब्स भी काम करते हैं), इसे उस तरह की हरी स्मूदी बनाते हैं जिसका हम सपना देख रहे हैं।
29. स्वस्थ गाजर का केक स्मूदी
फोटो: बेकिंग जिंजर
यदि यह पहले से ही स्पष्ट नहीं है, तो हम ऐसी स्मूदी पसंद करते हैं जो किसी भी तरह के उपचार की तरह स्वाद लेती हैं। यह केक जैसी स्मूदी नारियल दही (क्रीमनेस की कुंजी), गाजर (कटी हुई सबसे अच्छी तरह से काम करती है), और कई मसालों के साथ बनाई जाती है।
इसे 'एक गिलास में केक' में बदलने के लिए बादाम के दूध और मेपल सिरप के एक छोटे से छिड़काव का प्रयोग करें। इसके स्वाद को और बेहतर बनाने के लिए इसमें शकरकंद या बटरनट स्क्वैश प्यूरी और कटा हुआ नारियल डालें।
30. हेल्दी नो-फ्रूट जिंजरब्रेड स्मूदी
फोटो: अबरा की रसोई
अगर इसमें कोई फल नहीं है तो क्या यह वास्तव में एक स्मूदी है ?! यह कम रखरखाव वाला मिश्रण आश्चर्यजनक रूप से मीठा है क्योंकि इसकी मुख्य सामग्री फूलगोभी और ताहिनी हैं। हां गंभीरतापूर्वक।
जायफल, लौंग और दालचीनी असली जिंजरब्रेड स्वाद प्रदान करते हैं, जबकि वास्तविक अदरक इसे आपके पेट का सबसे अच्छा दोस्त बनाता है। गुड़ का स्वाद बहुत अच्छा होता है, लेकिन हम वास्तव में मेपल सिरप पसंद करते हैं।
31. चॉकलेट बीट स्मूदी
फोटो: लाभ खाओ
के लाभों को हराना कठिन है बीट . (क्षमा करें, हमें करना पड़ा!) सुंदर, स्वाभाविक रूप से मीठा, और फाइबर से भरपूर, यदि आप केले से बीमार हैं तो वे स्मूदी में स्वाद जोड़ने का सही तरीका हैं।
हालाँकि हम शायद जल्द ही चॉकलेट से ढके बीट नहीं खाएंगे, लेकिन फ्लेवर अप्रत्याशित रूप से एक साथ काम करते हैं। बादाम मक्खन और दालचीनी जोड़ने से भी कोई नुकसान नहीं होता है।
प्रो टिप: फ्रोजन फूलगोभी या एवोकाडो को और अधिक गाढ़ा करने के लिए डालें।
जमीनी स्तर
अब तक, हम प्यार करते थेविचारमिट्टी की सब्जी की स्मूदी वास्तव में उन्हें पीने से कहीं अधिक है। (किसी और को ऐसा लगता है कि वे गंदगी में डूब रहे हैं!?)
लेकिन वहां आपके पास है: सब्जियां वास्तव में ब्लेंडर में होती हैं। हमारे पास आधिकारिक तौर पर साग पर कंजूसी करने का कोई कारण नहीं है, खासकर जब ये वेजी एक मलाईदार मिठाई की तरह सीधे-सीधे स्वाद को मिलाते हैं। उम, हमें सेकंड के लिए साइन अप करें।
