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कम कामेच्छा वह चरण है जहां एक व्यक्ति को सेक्स में रुचि की कमी का अनुभव होता है। भले ही यह सामान्य से बाहर लगता है, कम कामेच्छा काफी सामान्य है और कई लोगों ने इसे जीवन के किसी बिंदु पर अनुभव किया है। महिलाओं की यौन इच्छा, विशेष रूप से, वर्षों से स्वाभाविक रूप से उतार-चढ़ाव के लिए जानी जाती है। यदि आप इसका अनुभव कर रहे हैं, तो उच्च संभावनाएं हो सकती हैं कि आप एक बड़े जीवन परिवर्तन से गुजर रहे हैं। एक माँ बनना, एक पूरे व्यक्ति को आपके शरीर से बाहर धकेलना, आपको बदल देता है! हालांकि यह एक अविश्वसनीय अनुभव और एहसास है, इसके साथ ही आपके शरीर में बहुत अधिक तनाव और हार्मोनल परिवर्तन भी आते हैं। निश्चिंत रहें क्योंकि यह इलाज योग्य नहीं है। यह लेख उन सभी प्रसवोत्तर माताओं को समर्पित है जो इस स्थिति का अनुभव कर रही हैं।
क्या एक बच्चा होने के बाद महिलाओं में कम कामेच्छा का कारण बनता है
बच्चा होने के बाद, दो मुख्य हार्मोन, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर काफी कम हो जाता है। ये हार्मोन महिला प्रजनन अंगों के स्वस्थ विकास के लिए जिम्मेदार होते हैं और महिलाओं में यौन इच्छा के लिए भी जिम्मेदार होते हैं। बच्चे के जन्म के बाद इन हार्मोनों के निम्न स्तर के परिणामस्वरूप कामेच्छा कम हो जाती है। प्रसव के बाद महिलाओं में कामेच्छा कम होने का एक अन्य कारण स्तनपान है क्योंकि स्तनपान के साथ एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है और एस्ट्रोजन के स्तर में कमी के परिणामस्वरूप शुष्क सेक्स होता है। बहुत सी महिलाओं को सेक्स के दौरान सुई लगने की शिकायत भी होती है जो एस्ट्रोजन के स्तर में कमी का भी परिणाम है।
अन्य कारण यह हो सकते हैं कि आप अपने बच्चे के साथ-साथ अपने शरीर की देखभाल करने की दिनचर्या से बहुत थक चुकी हैं। आपका शरीर अभी भी ठीक होने के चरण में हो सकता है, इसलिए स्वाभाविक रूप से सेक्स आखिरी चीज है जो आप करना चाहते हैं। यदि ये कारण हैं, तो आपका साथी निश्चित रूप से समझ जाएगा और आपको ज्यादा चिंतित नहीं होना चाहिए क्योंकि नई दिनचर्या में समायोजित होने के बाद ड्राइव वापस आ जाएगी। यदि मुख्य कारण थकावट है, तो किसी मित्र, अपनी मां, अपने साथी की मां से सहायता प्राप्त करने का प्रयास करें या कुछ समय के लिए बच्चे के लिए एक नानी को किराए पर लें।
महिलाओं में कम कामेच्छा कैसे बढ़ाएं
रातोंरात कुछ भी नहीं बदलता है और आप जन्म देने के तुरंत बाद यौन इच्छा में वृद्धि की उम्मीद नहीं कर सकते हैं। हालांकि, घरेलू उपचार के साथ-साथ चिकित्सा उपचार सहित कई सुझाव हैं जो महिलाओं में यौन इच्छा को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। कुछ युक्तियों में अपनी दिनचर्या में अधिक फोरप्ले को शामिल करना और अपने साथी से इस बारे में बात करना शामिल है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं। ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिनमें विटामिन होते हैं जो यौन इच्छा को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इन खाद्य पदार्थों के अलावा, व्यायाम और उचित नींद की दिनचर्या भी सेक्स ड्राइव को बेहतर बनाने में मदद करती है।
घरेलू उपचार
1. अपने जीवन में सेक्स ड्राइव खाद्य पदार्थों का परिचय दें
कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ाने में बेहद कारगर माने जाते हैं। चॉकलेट, अंजीर, आड़ू या सीप जैसे खाद्य पदार्थ पेश करने से आपको अपनी यौन इच्छा बढ़ाने में मदद मिलेगी। चॉकलेट एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जिसकी सिफारिश डॉक्टरों द्वारा की जाती है क्योंकि यह न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन के स्राव में मदद करता है जो खुशी और इच्छा की मनोवैज्ञानिक भावनाओं के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा कुछ अन्य खाद्य पदार्थ जिन्हें आप अपने जीवन में शामिल कर सकते हैं, वे हैं केला या एवोकाडो जो भी मददगार साबित होगा।
2. आवश्यक तेलों का उपयोग
ऐसे कई आवश्यक तेल हैं जिन्हें मानव में सेक्स ड्राइव को बढ़ाने और बढ़ाने के लिए पहचाना गया है। इनमें से कुछ आवश्यक तेल लैवेंडर, क्लैरी सेज आवश्यक तेल, चंदन और कई अन्य हैं। प्रत्येक आवश्यक तेल के अपने महत्वपूर्ण गुण होते हैं। क्लैरी सेज महिलाओं में तनाव के स्तर को कम करने और उनमें हार्मोनल संतुलन में सुधार करने में मदद करता है। यह मासिक धर्म के दर्द को भी कम करता है और शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को संतुलित करता है। दूसरी ओर, लैवेंडर मूड लिफ्टर है। यह तनाव और चिंता को भी कम करेगा और लैवेंडर को अंदर लेने से विश्राम के स्तर में वृद्धि होगी। कुछ शोध हुए हैं जो कहते हैं कि संभोग से पहले चंदन के आवश्यक तेल को अंदर लेने से महिलाओं ने यौन इच्छा के लिए एक बढ़ी हुई मनोदशा का अनुभव किया, उन महिलाओं की तुलना में जो नहीं करती थीं। ये आवश्यक तेल उपयोग के तुरंत बाद समस्या को ठीक नहीं करेंगे, लेकिन यह आपको सेक्स के मूड में लाने में मदद कर सकते हैं। आप इन आवश्यक तेलों को किसी भी दवा की दुकान से खरीद सकते हैं या उन्हें ऑनलाइन भी खरीद सकते हैं। आवश्यक तेल प्राकृतिक तेल होते हैं और इनका कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है इसलिए आप जब तक चाहें इनका उपयोग जारी रख सकते हैं।
3. हार्मोन थेरेपी
हम पिछले पैराग्राफ में पहले ही चर्चा कर चुके हैं कि प्रसव के बाद महिलाओं में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर कैसे गिरता है। हार्मोन का गिरा हुआ स्तर भी महिलाओं में सेक्स ड्राइव को कम करेगा हालांकि इन स्तरों को कृत्रिम रूप से बढ़ाया जा सकता है। एस्ट्रोजन उपलब्ध है और इसे कई रूपों में लिया जा सकता है जैसे कि गोलियां या स्प्रे हालांकि पहले अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना इन गोलियों को लेना शुरू न करें। हार्मोन का स्तर एक निश्चित मात्रा से अधिक या कम नहीं होना चाहिए। अधिक मात्रा में सेवन करने से जटिलताएं हो सकती हैं इसलिए इसे आपके डॉक्टर की स्वीकृति और नुस्खे के बिना अनुशंसित नहीं किया जाता है।
4. दवाएं
यदि आप कम कामेच्छा का अनुभव कर रहे हैं और बच्चे के जन्म के 6 सप्ताह से अधिक समय हो गया है तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप डॉक्टर से परामर्श लें। कभी-कभी बच्चे के जन्म के अलावा कई अन्य कारक भी होते हैं जिसके परिणामस्वरूप कम कामेच्छा होती है। यदि आप एंटीडिप्रेसेंट या एंटी-चिंता गोलियों का सेवन कर रहे हैं, तो आपको कम कामेच्छा का अनुभव हो सकता है क्योंकि इन गोलियों के यौन दुष्प्रभाव होते हैं। अपने चिकित्सक से परामर्श करें और उसे उन दवाओं के बारे में बताएं जो आप ले रहे हैं। डॉक्टर परामर्श भी प्रदान करते हैं जो यौन इच्छा को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं लेकिन परामर्श के अलावा, वे दवाएं भी लिखते हैं। ऐसी ही एक दवा का नाम है फ्लिबेंसेरिन। यह पहली गोली है जिसे खाद्य और औषधि प्रशासन द्वारा उन महिलाओं के लिए अनुमोदित किया गया है जो अभी तक अपने रजोनिवृत्ति तक नहीं पहुंची हैं। हालाँकि, आपको इन गोलियों की लत नहीं लगनी चाहिए या समस्या का इलाज होने पर भी इनका उपयोग हमेशा के लिए जारी रखना चाहिए। थोड़ी देर के बाद अपने चिकित्सक से परामर्श करें और जब आप पहले की तुलना में यौन इच्छा में वृद्धि का अनुभव करना शुरू करें तो इन गोलियों को लेना बंद कर दें।
5. विटामिन बी3
विटामिन बी3 ऊर्जा चयापचय के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से ऊर्जा के थोड़े से फटने के साथ, उदाहरण के लिए गहन, मेक-आउट सत्र के दौरान। विटामिन बी3 यौन फ्लश को बढ़ाने में भी मदद करेगा जो बदले में आपके जननांग क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाएगा और इसके परिणामस्वरूप ओर्गास्म में वृद्धि होगी। कुछ खाद्य पदार्थ जैसे ब्राउन राइस, मूंगफली, लीवर और धूप में सुखाए हुए टमाटर विटामिन बी3 से भरपूर होते हैं। आप विटामिन बी3 को सप्लीमेंट या टैबलेट के रूप में भी ले सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप इन विटामिनों का अधिक मात्रा में सेवन न करें क्योंकि अत्यधिक सेवन उपयोगी होने के बजाय हानिकारक हो सकता है। एक दिन में एक गोली लें और विटामिन शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। इसके अलावा, डॉक्टर से सलाह लें और उससे पूछें कि कब छोड़ना है।
6. विटामिन ई
विटामिन ई को आमतौर पर सेक्स विटामिन के रूप में जाना जाता है और इसे सेक्स कामेच्छा बढ़ाने और आपके यौन जीवन को मसाला देने में बहुत मददगार माना जाता है। यह आपके जननांगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और सेक्स हार्मोन के उत्पादन में भी एक महत्वपूर्ण तत्व है। यह पालक, अंडे की जर्दी, टमाटर और शकरकंद जैसे विभिन्न खाद्य पदार्थों में मौजूद होता है। हालाँकि, आप अपनी सेक्स ड्राइव को बेहतर बनाने के लिए विटामिन ई की गोलियां भी ले सकते हैं। विटामिन ई के अलावा, अन्य पूरक जो कामेच्छा बढ़ाने के लिए लिए जा सकते हैं, वे हैं विटामिन सी। फोलिक एसिड की गोलियां, मैग्नीशियम की गोलियां और विटामिन ए।
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निष्कर्ष
सेक्स एक रिश्ते का एक अभिन्न अंग है और सेक्स का एकमात्र उद्देश्य केवल बच्चे पैदा करना नहीं है। अपने परिवार को पूरा करने के बाद भी, यह महत्वपूर्ण है कि आप और आपके साथी का यौन जीवन स्वस्थ और संतोषजनक हो। प्रसव के बाद महिलाओं को अपने शरीर में परिवर्तन का अनुभव होता है और विभिन्न हार्मोनल परिवर्तनों से भी गुजरना पड़ता है। इन परिवर्तनों के कारण उनकी यौन इच्छा काफी कम हो जाएगी। यह उनके लिए और साथ ही उनके साथी के लिए थोड़ी देर के बाद निराशाजनक हो सकता है और इस बिंदु पर, इस मुद्दे से निपटने की सिफारिश की जाती है। यौन इच्छा को बढ़ाने के लिए आप कई तरीके अपना सकते हैं। पहले कुछ घरेलू उपचारों को आजमाने की सलाह दी जाती है जैसे कि ऐसे खाद्य पदार्थ खाना जो यौन इच्छा को बढ़ावा देते हैं या आवश्यक तेलों का उपयोग करते हैं। अगर समस्या गंभीर लगती है और कुछ भी मदद नहीं कर रहा है, तो डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें। डॉक्टर आमतौर पर पूरक और दवाएं लिखते हैं। यदि आप मौखिक दवाएं नहीं लेना चाहते हैं तो आप परामर्श का विकल्प भी चुन सकते हैं। परामर्श गर्भावस्था के बाद के तनाव, नींद की बीमारी, चिंता और अन्य कारणों से निपटने में मदद करता है जिसके कारण यौन तनाव उत्पन्न होता है।
