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खुद से प्यार करना सीखने के 8 टिप्स
प्रतिस्पर्धी दुनिया में, खुद से प्यार करना मुश्किल है।
आप अपने आप को फेसबुक पर स्क्रॉल करते हुए पाते हैं और अपने आप से सोचते हैं, 'जब मैं घर पर हूं तो वे अद्भुत और रोमांचक जगहों पर कैसे जाते हैं?' आप खराब वाइब्स को दूर करने और इंस्टाग्राम पर स्विच करने की कोशिश करते हैं लेकिन वहां के सभी खूबसूरत लोग आपको मोटा और बदसूरत महसूस कराते हैं। आप हंसने के लिए YouTube की ओर रुख करते हैं लेकिन आप केवल उन करोड़पतियों की सफलता की कहानियां देखते हैं जो आपकी उम्र के समान हैं।आप अपना कंप्यूटर बंद कर देते हैं और वापस बिस्तर पर चढ़ जाते हैं। आप दुनिया के सबसे बड़े हारे हुए व्यक्ति की तरह महसूस करते हैं और आप इतना बेकार महसूस करते हैं कि आप अपने कंबल को भ्रूण की स्थिति में अपने ऊपर लपेट लेते हैं। अवसाद और आत्म-घृणा पैदा हो जाती है। परेशान करने वाले प्रश्न आपके दिमाग में भर जाते हैं: 'मैं उनके जैसा क्यों नहीं बन सकता?', या 'मैं अपने जीवन को उनके जैसा बनाने के लिए क्या कर सकता हूं: खुश और सफल?'
अपने आप को फिर से प्यार करने के तरीके
भले ही यह मुश्किल हो, आप फिर से खुद से प्यार करना सीख सकते हैं।
यद्यपि आप अपने आप से कह सकते हैं कि आपको भीड़ का अनुसरण करने की आवश्यकता नहीं है, कि आप अपना जीवन वैसे ही जी रहे हैं जैसे आप चाहते हैं और जिस गति से आप चाहते हैं, आप अभी भी अपर्याप्त महसूस करते हैं। भले ही यह मुख्य कारण न हो, सोशल मीडिया का आपकी बेकारता और आत्म-घृणा की भावना में एक बड़ा योगदान हो सकता है। आखिरकार, यह अब किसी भी व्यक्ति के जीवन का एक बड़ा हिस्सा है। हर कोई रोमांच और महान उपलब्धियों की ऐसी खूबसूरत तस्वीरें पोस्ट करता है।हालांकि, हम यह नहीं भूल पाते हैं कि कैसे किसी व्यक्ति का सोशल मीडिया पेज उसके जीवन के अच्छे पलों का ही प्रतिबिंब होता है। कोई भी शर्मिंदगी, असफलताओं और निराशा के क्षणों को पोस्ट नहीं करता है। वे भी अपने दैनिक जीवन में संघर्ष करते हैं, हर कोई करता है। हर व्यक्ति को कठिनाइयों और चुनौतियों के बावजूद खुद से प्यार करना सीखना चाहिए, यहां उन तरीकों की सूची दी गई है जो ऐसा करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
1. दूसरों से अपनी तुलना न करें
तुलना करना बंद करो, गर्व करो कि तुम कौन हो।
हो सकता है कि जब आप ईर्ष्या और क्रोध जैसी कई नकारात्मक भावनाओं की विषाक्तता महसूस कर रहे हों, तो शायद आप इसे अपने फोन को बंद करने और सोशल मीडिया से दूर रहने के संकेत के रूप में ले सकते हैं। दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें। हम में से प्रत्येक की अपनी ताकत और कमजोरियां होती हैं, और प्रत्येक अपने अनूठे तरीके से विशेष होता है। हमारा व्यक्तित्व ही हमें खूबसूरत बनाता है।
2. ऐसे लोगों के साथ समय बिताएं जो आपको प्यार का एहसास कराते हैं
आपका परिवार और दोस्त आपसे प्यार करते हैं, आपको भी करना चाहिए।
जब दुनिया ने आपको नीचे गिरा दिया हो और जब एक और असफलता आपके दिमाग में समा गई हो, तो बोझ अपने आप न उठाएं। मनुष्य अकेले रहने के लिए नहीं बना है बल्कि वह अपने जीवन को दूसरों के साथ साझा करने के लिए बना है - जैसा कि अरस्तू ने कहा है, ' मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है ।' इसलिए, यदि आप कभी उदास और अकेला महसूस करते हैं, तो उन मित्रों और परिवार की संगति तलाशना न भूलें जो आपसे प्यार करते हैं और आपकी भलाई की परवाह करते हैं। वे आपको स्वीकृत और वांछित महसूस कराने में कभी असफल नहीं होंगे।
3. अपनी पसंद की गतिविधियों को करने में समय लगाएं
वह करें जो आपको खुशी देता है।
अपनी प्रेमिका से पूछने के लिए मधुर प्रश्न
खुशी और सकारात्मक ऊर्जा पैदा करने से ज्यादा प्रभावी कुछ भी नहीं है कि आप कुछ ऐसा करने में समय बिताएं जिससे आप प्यार करते हैं। अगर आपको कला, कंप्यूटर गेम या फिल्मों का शौक है, तो बस वही करें और अपनी नकारात्मकता का मुकाबला करें। कुछ ऐसा करना जिसमें आप अच्छे हों और जिसके बारे में आप उत्साहित हों, आपको अधिक आशावादी और उत्पादक महसूस करने में मदद करेगा।
4. अपने अतीत को खुद को परिभाषित न करने दें
अतीत में जीना बंद करो।
मास्टर ओगवे इन कुंग फ़ू पांडा बुद्धिमानी से कहा, 'कल इतिहास है, कल एक रहस्य है, लेकिन आज एक उपहार है। इसी वजह से यह वर्तमान कहलाता है।' उसका सीधा सा मतलब है कि आपको अतीत पर ध्यान नहीं देना चाहिए क्योंकि जो हुआ या आपने जो किया उसे बदलने के लिए आप और कुछ नहीं कर सकते। चिंता और पछतावे सिर्फ आप पर बोझ डालेंगे और आपको उस जीवन की सुंदरता और संभावनाओं को देखने से रोकेंगे जो आप अभी जी रहे हैं।
5. प्यार करें और अपने शरीर की देखभाल करें
स्वस्थ शरीर का अर्थ है स्वस्थ मन।
आपका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य जुड़ा हुआ है। के अनुसार अनुसंधान एक स्वस्थ, फिट और सक्रिय भौतिक शरीर से स्वस्थ, खुश और आशावादी दिमाग का निर्माण होगा। आपका दिमाग बेहतर हो सकता है प्रक्रिया तनाव और नकारात्मक भावनाएं जब इसमें भरपूर नींद और शांतिपूर्ण ध्यान होता है। स्वस्थ खाना खाकर और रोजाना व्यायाम करके खुद को स्वस्थ और गतिशील रखें।
6. खुद को और दूसरों को क्षमा करें
नकारात्मक भावनाओं को जाने दें।
हो सकता है कि आप अपने अतीत और उसके साथ आने वाली दर्दनाक यादों और पछतावे को भूल गए हों, लेकिन आपने समय और प्रयास दोनों को माफ करने के लिए लिया है। जब आप दूसरों के प्रति घृणा रखते हैं तो आप अपने और दुनिया के साथ शांति की उम्मीद नहीं कर सकते। जैसा कि वे कहते हैं, बदला एक दोधारी तलवार है जिसमें आप आसानी से गिर सकते हैं और खुद को थोप सकते हैं। और यदि आप अपनी गलतियों और कमियों के लिए पहले खुद को माफ नहीं करते हैं तो आप दूसरों को माफ करने की उम्मीद नहीं कर सकते - याद रखें कि आप और बाकी सभी लोग त्रुटिपूर्ण इंसान हैं।
7. प्रकृति का पता लगाने के लिए समय निकालें
एक साहसिक कार्य करें।
आप अपने आत्म-घृणा को अपनी बेकार की भावना के साथ-साथ बढ़ते हुए पा सकते हैं क्योंकि आप लंबे समय से अपने अंधेरे कमरे में अपने कंप्यूटर से जुड़े हुए हैं। यह अपने आप को याद दिलाने का समय है कि वहाँ एक बड़ी, चौड़ी दुनिया है जो बस आपके बाहर आने, उसकी सुंदरता का पता लगाने और उसका आनंद लेने की प्रतीक्षा कर रही है। कैंपिंग और हाइकिंग जैसी तनाव-मुक्त छुट्टी का आनंद लेने के लिए एक या दो दिन के लिए खुद को तकनीक और इंटरनेट से दूर रखें। बाहर कदम रखें, सूरज की गर्मी को महसूस करें और गुलाबों को सूंघें - दुनिया जीवन से भरी है और यह खुशी की बात है कि आप जीवित हैं।
8. अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को महत्व दें
कुछ समय अकेले में लेना आपके लिए अच्छा रहेगा।
दूसरे लोग आपको समझा सकते हैं कि जब आप उदास और उदास होते हैं तो अपने लिए कुछ समय बिताना एक खतरनाक काम है। कुछ उदाहरणों में, वे सही हैं - आपको अपनी परेशानियों और परेशानियों को भूलने के लिए पार्टी की रात और अपने दोस्तों की उत्साही और ऊर्जावान कंपनी की आवश्यकता हो सकती है। हालाँकि, कुछ मामलों में, सोचने, चिंतन करने या ध्यान करने के लिए शांत सैर पर जाना भी असीम रूप से अधिक सहायक हो सकता है। अपने मन और शरीर की सुनें, मानसिक और भावनात्मक स्थिरता प्राप्त करने के लिए आपको क्या चाहिए?
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जब आप बात करते हैं तो यह कष्टप्रद होता है और दूसरा व्यक्ति आपकी बात पर ध्यान नहीं देता है।
खुद से प्यार करना सीखना किताबें
यदि ऊपर बताए गए तरीकों ने आपको आत्म-प्रेम के बारे में अधिक जानकारी देना छोड़ दिया है, तो आप सही जगह पर आए हैं। यहां स्व-सहायता पुस्तकों की एक सूची दी गई है जो आपको स्वयं से प्रेम करने की यात्रा में और अधिक मदद कर सकती हैं।
1. ब्रेन ब्राउन द्वारा 'द गिफ्ट्स ऑफ इम्परफेक्शन'
'द गिफ्ट्स ऑफ इम्पेरफेक्शन' अपूर्ण होने की स्वीकृति सिखाता है।
अपूर्णता के उपहार: आप जो सोचते हैं उसे छोड़ दें और आप कौन हैं गले लगाओ: ब्रेन ब्राउन स्रोत: Amazon.comडॉ. ब्राउन की पुस्तक का उद्देश्य लोगों के लिए एक ऐसा जीवन जीने के लिए एक मार्गदर्शक के रूप में सेवा करना है जो किसी की खामियों को स्वीकार कर रहा हो। पुस्तक में साझा की गई कई कहानियों के माध्यम से, वह चाहती हैं कि उनके पाठक अपने आत्म-सम्मान और व्यक्तिगत विकास को विकसित करें। वह चाहती है कि वे दावा करें और विश्वास करें कि वे योग्य हैं।
2. जेन सिंसरो द्वारा 'यू आर ए बदमाश'
'आप एक बदमाश हैं' आपको यह विश्वास करने के लिए कहता है कि आप एक शानदार जीवन जी सकते हैं।
आप एक बदमाश हैं: कैसे अपनी महानता पर संदेह करना बंद करें और एक शानदार जीवन जीना शुरू करें स्रोत: Amazon.comजेन सिंसरो का मानना है कि जीवन में सफलता और दुख की कमी को तभी बदला जा सकता है जब आप जीवन के प्रति अपनी मानसिकता को बदलें। उनकी पुस्तक में प्रेरक कहानियों, सलाह और अभ्यास के 27 अध्याय हैं जो आपके जीवन को बदलने में आपकी मदद कर सकते हैं।
एन विल्सन नेट वर्थ
3. लुईस हाय द्वारा 'यू कैन हील योर लाइफ'
'यू कैन हील योर लाइफ' साझा करता है कि आप अपने आप को ठीक करने में कैसे मदद कर सकते हैं।
यू कैन हील योर लाइफ: लुईस हाय स्रोत: Amazon.comलेखिका, लुईस हेय, एक कैंसर सर्वाइवर थीं और इस पुस्तक में आत्म-उपचार के बारे में उन्होंने जो अंतर्दृष्टि साझा की है, वह उनके अपने संघर्षों और अनुभवों पर आधारित है। उनके अनुसार, हमारा जीवन वही बन जाता है जो हम चाहते हैं। प्रत्येक विचार और कार्य सकारात्मक होना चाहिए क्योंकि वे हमारे भविष्य को आकार देते हैं।
4. शैनन कैसर द्वारा 'द सेल्फ-लव एक्सपेरिमेंट'
'द सेल्फ-लव एक्सपेरिमेंट' सफलता को आत्म-प्रेम के बराबर परिभाषित करता है।
आत्म-प्रेम प्रयोग: अधिक दयालु, अनुकंपा, और स्वयं को स्वीकार करने के लिए पंद्रह सिद्धांत: शैनन कैसर स्रोत: Amazon.comकैसर ने अपनी पुस्तक में वकालत की है कि आत्म-प्रेम और स्वीकृति से जीवन में सच्ची सफलता प्राप्त करना। वह इस बारे में लिखती हैं कि कैसे लोगों को अपना बहुत अधिक त्याग नहीं करना चाहिए। इसके बजाय, सभी को खुद को महत्व देना और जीवन में अपना उद्देश्य खोजना सीखना चाहिए।
5. कमल रविकांत द्वारा 'लव योरसेल्फ लाइक योर लाइफ डिपेंड्स ऑन इट'
'लव योरसेल्फ' इस तरह पृथ्वी पर आपका आखिरी दिन है।
लव योरसेल्फ लाइक योर लाइफ डिपेंड्स ऑन इट - कमल रविकांत द्वारा किंडल संस्करण। धर्म और अध्यात्म स्रोत: Amazon.comरविकांत की पुस्तक एक भाषण पर आधारित है जो उन्होंने 2011 के दिसंबर में दर्शकों को दी थी, जहां उन्होंने कहा था कि कैसे उनके भाषण ने उनके जीवन को बदल दिया। यह उनके विचारों का संग्रह है कि कैसे लोग जीवन से प्रेम करना सीख सकते हैं। यह पुस्तक जीवन को शातिर और जुनून से प्यार करना सिखाती है जैसे कि कोई पृथ्वी पर अपना अंतिम दिन जी रहा हो।
खुद से प्यार करना सीखना उद्धरण
यहां कुछ महत्वपूर्ण उद्धरण दिए गए हैं जिन्हें आप हर बार याद कर सकते हैं या फिर से पढ़ सकते हैं कि आप अपने बारे में बुरा महसूस कर रहे हैं। या हर पल जब आप उदास, पराजित और उदास महसूस करते हैं, तो ज्ञान के इन शब्दों को आपको एक बार फिर से मजबूत होने दें।
आप जो हैं उसके लिए खुद से प्यार करें और मुझ पर भरोसा करें, अगर आप अंदर से खुश हैं, तो आप सबसे खूबसूरत इंसान हैं, और आपकी मुस्कान आपकी सबसे अच्छी संपत्ति है। - इलियाना डी'क्रूज़
स्रोत: https://www.brainyquote.com
आत्म-प्रेम सुंदर है।
भारतीय अभिनेत्री इलियाना डिक्रूज हमें याद दिलाती हैं कि आत्म-प्रेम में सुंदरता होती है। कि एक बार जब आप खुद को स्वीकार कर लेते हैं कि आप कौन हैं, तो आप सबसे खूबसूरत हैं। यह सुंदरता आंतरिक शांति और खुशी प्राप्त करने से भी बढ़ती है।
आप जो हैं उससे प्यार करें, जो आप हैं उसे अपनाएं। खुद से प्यार करो। जब आप खुद से प्यार करते हैं, तो लोग उस पर पकड़ बना सकते हैं: वे आत्मविश्वास देख सकते हैं, वे आत्म-सम्मान देख सकते हैं, और स्वाभाविक रूप से, लोग आपकी ओर आकर्षित होते हैं। -लिली सिंह
स्रोत: https://www.brainyquote.com
आत्म-प्रेम लोगों को अपनी ओर खींचता है।
इंडो-कैनेडियन YouTuber, लिली सिंह, इस बारे में एक बयान देती हैं कि कैसे आत्म-प्रेम आपके आस-पास के लोगों पर गहरा प्रभाव डाल सकता है। खुश और सकारात्मक रहने से लोगों को भी ऐसा ही महसूस हो सकता है। आप उनके जीवन में सकारात्मक प्रभाव के चुंबक बन सकते हैं।
मैं हर किसी से कहना चाहता हूं कि हर दिन मनाएं, दिन का आनंद लें और खुद के लिए अच्छा बनें, खुद से प्यार करें, और फिर आप दूसरों के लिए अच्छे हो सकते हैं और दूसरों की सेवा कर सकते हैं। - शार्लोट राय
एम्मा रॉबर्ट्स बीचस्रोत: https://www.brainyquote.com
आत्म-प्रेम दूसरों में भी फैलता है।
अमेरिकी अभिनेत्री शार्लोट राय बताती हैं कि जो आपके पास नहीं है उसे आप कैसे नहीं दे सकते। वह बताती हैं कि आत्म-प्रेम होने से आप दूसरे लोगों तक प्यार फैला सकते हैं। आप प्यार तेजी से बढ़ते हैं और दयालु शब्दों और कर्मों के रूप में खिलते हैं।
सारांश
पहले खुद से प्यार करें और दूसरे भी ऐसा ही करेंगे।
एक प्रतिस्पर्धी और उपलब्धि-संचालित दुनिया में जीवन जीना निश्चित रूप से एक संघर्ष है। लोगों को यह विश्वास दिलाया जाता है कि जीवन एक दौड़ है, एक प्रतियोगिता है, जहाँ आपका जीवन केवल तभी मायने रखता है जब आपने वह चमकदार पदक जीता हो या अंत में वह स्वर्णिम ट्रॉफी अर्जित की हो। समाज आज आपको यह विश्वास दिलाने के लिए प्रेरित करता है कि सफलता भौतिक और वित्तीय सफलता से जुड़ी हुई है, और कुछ भी कम हासिल करने से आप हारे हुए या असफल हो जाते हैं।ऐसी दुनिया में जीवन जीना वास्तव में आपको फिट न होने के लिए खुद से नफरत कर सकता है और क्या आपको विश्वास है कि आपने जो किया वह पर्याप्त नहीं है। इस सब के बावजूद, आपको यह याद रखना होगा कि यह आपका जीवन है और आप चालक हैं। विश्वास करें कि आप एक सुंदर व्यक्ति हैं और आपको यह मानने की आवश्यकता नहीं है कि समाज क्या आदेश देता है या बहुसंख्यक भीड़ कहाँ जा रही है। खुद से प्यार करना सीखें और दूसरे भी ऐसा ही करने लगेंगे।
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