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यदि आपने पालेओ खाने या किसी सख्त आहार का पालन करने की कोशिश की है, तो वास्तव में, आप जानते हैं कि योजना बनाना महत्वपूर्ण है। अपने फ्रिज को स्वस्थ, ताजी सामग्री से भरना और अपने पसंदीदा पेंट्री स्टेपल को वहीं रखना जहाँ आप देख सकते हैं ’ उन्हें ट्रैक पर रहना आसान हो जाता है। लेकिन चलते-फिरते स्वस्थ खाना? यह पागल हो सकता है। इससे पहले कि मैं-बस-इंतजार-एक-घंटे-इन-द-सुरक्षा-लाइन हैंगर आपको आंटी ऐनी की बाहों में ले जाए, इन पैलियो-अनुमोदित स्नैक्स में से कुछ पर स्टॉक करें जिन्हें आप आसानी से रख सकते हैं आपका बैग। चाहे आप देश भर में उड़ान भर रहे हों, कुछ रातों के लिए किसी होटल में ठहरे हों, या बस अपनी सुबह की यात्रा पर हों, ये स्वादिष्ट स्नैक्स आपको भोजन के बीच-और आपके पैलियो ए-गेम पर संतुष्ट रखेंगे।
1. RXBARs
ये चीजें बहुत अच्छी हैं, आपका 10 वर्षीय चचेरा भाई गलती से उन्हें कैंडी बार समझ सकता है। मिंट चॉकलेट चिप, मेपल सी सॉल्ट, और कॉफ़ी चॉकलेट जैसे फ्लेवर के साथ, आपको यह विश्वास करना मुश्किल होगा कि वे पालेओ स्वीकृत हैं, लेकिन हम पर भरोसा करें’ सबूत रैपर पर है। सामग्री अंडे का सफेद भाग, फल और मेवे हैं, और बहुत कुछ नहीं। कुछ कटी हुई सब्जियों के साथ एक को मिलाएं और आप जाने के लिए अच्छे हैं। ग्रेटिस्ट पाठकों को कोड greatistrx के साथ के लिए 12 बार मिलते हैं।(, 12-बार नमूना पैक; rxbar.com)
2. क्राव बीफ जेरकी
एक पैलियो स्टेपल, बीफ जर्की आदर्श ऑन-द-गो प्रोटीन है: यह खाने में आसान है, गड़बड़ नहीं करता है, और इसका एक पतला बैग लगभग कहीं भी फिट हो सकता है। क्राव अपने मीट को 100 प्रतिशत लीन कट्स से बनाता है और ब्लैक चेरी पेपरकॉर्न और बेसिल सिट्रस जैसे अनोखे फ्लेवर बेचता है। ($ 10.50, 3-बैग वैरायटी पैक; amazon.com)
अलाना मास्टर्सन गधा
3. इंका चिप्स
चिप्स एक आम ग्रैब-एंड-गो स्नैक हैं, लेकिन एक बार आपके द्वारा किए जाने के बाद अधिकांश आपको दो बार भूखे छोड़ देंगे (यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि अधिकांश पालेओ स्वीकृत नहीं हैं)। इंका क्रॉप्स ब्रांड ने उस समस्या को हल करने के लिए प्लांटैन चिप्स बनाए हैं, जिन्हें केवल ताड़ के तेल और नमक से पकाया जाता है। यदि आप गुआक (अहम, स्नैक नंबर 9) का एक पक्ष पा सकते हैं, तो ये 4-औंस पैक एक पूर्ण भोजन बन सकते हैं। ($ 20.83, 12 गिनती; amazon.com)
4. जस्टिन का क्लासिक बादाम मक्खन पैकेट
जब आपको कुछ मलाईदार चाहिए, तो जस्टिन के बादाम मक्खन के लिए पहुंचें। 1.15-औंस के पैकेट आपके पर्स या जेब में फिट होने के लिए काफी छोटे होते हैं, और अपने आप में उतने ही अच्छे होते हैं जितने कि केले या सेब पर निचोड़े जाते हैं। बस मूल प्राप्त करना सुनिश्चित करें- स्वाद वाले संस्करण सभी पालेओ नहीं हैं। ($ 19.99, 10 गिनती; amazon.com)
जोश ब्रोलिन और कैथरीन बॉयड
5. बुधवार
कई ग्रेनोला और प्रोटीन बार चीनी और प्रसंस्कृत आटे से भरे होते हैं, लेकिन लाराबार इसे फलों, नट्स और मसालों से साफ रखते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि ब्रांड मुख्यधारा में इतना है कि आप उन्हें हवाई अड्डे या स्ट्रीट कियोस्क में ढूंढ सकते हैं। लेबल को पढ़ना सुनिश्चित करें, हालांकि, केवल कुछ स्वाद पालेओ स्वीकृत हैं- सेब पाई, काजू कुकी, और पेकन पाई कट बनाते हैं। ($ 15.94, 16 बार; amazon.com)
6. फायर प्रोटीन पैक के लिए ईंधन
ज़रूर, आप इनमें से किसी एक को पीते समय एक बच्चे की तरह महसूस कर सकते हैं, लेकिन पौष्टिक पंच और शुद्ध सुविधा के लिए स्मूदी प्रोटीन पैक इसके लायक हैं। जायके में शकरकंद सेब और केला कोको शामिल हैं; बाद वाला केले, सेब, प्रोटीन और बिना मीठा कोको से बनाया जाता है। नोट: वे मट्ठा प्रोटीन का उपयोग करते हैं, इसलिए यदि आप अत्यधिक सख्त पैलियो हैं और सभी डेयरी उत्पादों से परहेज करते हैं, तो आप अगले स्नैक पर जा सकते हैं। ($ 29.99, 10-गिनती विविधता पैक; amazon.com)
7. छिले हुए नाश्ते सूखे आम
भले ही सूखे मेवे सीमित हों, जब आप यात्रा कर रहे हों, तो कभी-कभी आपको दूसरे सर्वश्रेष्ठ के लिए समझौता करना पड़ता है। इस मामले में, यह मीठे सूखे आम हैं जिनमें शून्य चीनी है और सुपर पोर्टेबल 1.4-औंस पैक में आते हैं। आपके लिए भाग्यशाली, अगर आप समय से पहले तैयारी करना भूल गए, तो ये देश भर के कई हवाई अड्डों पर बेचे जाते हैं। वे चेकआउट के समय कैंडी बार चीनी-बम से परहेज करते हैं। ($ 20.67, 10 गिनती; amazon.com)
11/11 को 11:11 बजे
8. जंगली अनाज मुक्त ग्रेनोला
जब आपकी माँ ने आपके बैकपैक में ग्रेनोला और दही पैक किया था, तब वह कुछ कर रही थी। उसके विचार की नकल करें (जई और दही को छोड़कर), और आप पूरे दिन नाश्ता करने के लिए तैयार होंगे। खजूर, अखरोट, नारियल, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, काजू, पेकान, और वेनिला बीन एक कॉम्बो है जिसे आप लंबी उड़ान में दावत दे सकते हैं। ($ 7.99, 10-औंस पैक; amazon.com)
9. पूरी तरह से गुआकामोल
ये सिंगल-सर्विंग गुआकामोल पैकेट पूरे दिन नहीं चल सकते हैं, लेकिन वे कुछ घंटों के लिए फ्रिज से बाहर हैं, और वे बहुत स्वादिष्ट हैं। चिकन के एक टुकड़े पर कुछ फैलाएं, कड़े उबले अंडे के साथ मैश करें, वहां कुछ गाजर की छड़ें डुबोएं, या बस एक चम्मच से उस पर जाएं- हम न्याय नहीं करेंगे। ($ 3.19, 4 गिनती; जेट.कॉम)
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