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भीतरी और बाहरी जांघों के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायामअधिकांश HIIT वर्कआउट्स की तरह, आप 4 अद्वितीय अभ्यासों के 4 राउंड से गुजरेंगे, जिनमें से प्रत्येक ने 30 सेकंड के लिए 10 सेकंड के आराम के साथ प्रदर्शन किया। प्रशिक्षक मैकेंज़ी मिलर और ब्रियोनी स्मिथ प्रत्येक चाल के लिए सही रूप में संशोधन और स्पष्टीकरण प्रदान करते हैं, इसलिए यदि आप इसके लिए नए हैं, तो यह सही वर्ग है। यदि आप HIIT समर्थक हैं, तो यह दिनचर्या अभी भी काफी तीव्रता प्रदान करती है। तो कुछ संगीत ब्लास्ट करें और उन पैरों को आगे बढ़ाने के लिए नीचे चलाएं।
संक्षेप में: इस वर्ग के लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है।
राउंड 1: 30 सेकेंड ऑन, 10 सेकेंड रेस्ट।
1. जंप स्क्वाट
2. वॉकिंग लंज
3. वी-अप
4. उच्च घुटने
3 बार दोहराएं-
