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३, ४, ५ दिन हो गए हैं और… रुकिए, आपका मासिक धर्म कहाँ चला गया? यदि आपने पहले ही गर्भावस्था से इंकार कर दिया है, तो आप सोच रहे होंगे कि आपके प्रवाह को बंद करने से क्या डर सकता है।
अभी तक तनाव न करें - खासकर जब से वही चीज हो सकती है जिसने आपके चक्र को प्रभावित किया हो। बहुत से लोग समय-समय पर पीरियड्स मिस करते हैं: शोध बताते हैं कि 5 से 35 प्रतिशत मासिक धर्म करने वालों में से अनियमित पीरियड्स .
आपके मासिक धर्म के मिया होने के कई कारण हो सकते हैं: पोषक तत्वों की कमी, गहन व्यायाम, और थायराइड की समस्या, कुछ का नाम लेने के लिए। पुराना तनाव भी देर से आने के सबसे सामान्य कारणों में से एक है।
इसलिए, यदि आप हाल ही में अतिरिक्त तनाव महसूस कर रहे हैं, तो यहां आपके प्रवाह (या इसके अभाव) के साथ क्या हो रहा है।
तनाव आपके मासिक धर्म चक्र को कैसे प्रभावित करता है
मासिक धर्म चक्र में केवल रक्त और ऐंठन के अलावा भी बहुत कुछ शामिल होता है - हालांकि इसमें आमतौर पर बहुत कुछ होता है।
आपका मासिक धर्म सबसे पहले आता है जब गर्भाशय की परत गिरती है। रक्तस्राव के 2 से 7 दिनों के बाद, कूपिक चरण शुरू होता है, उसके बाद 14 दिन के आसपास ओव्यूलेशन होता है: उर्फ प्राइम बेबी मेकिंग टाइम .
जब कूप एक अंडा छोड़ता है, तो ल्यूटियल चरण शुरू होता है। पूरी प्रक्रिया में औसतन का समय लगता है 25 से 30 दिन .
जब इनमें से किसी भी चरण के दौरान तनाव का स्तर चरम पर होता है, तो आपका मस्तिष्क आपके शरीर को हार्मोन से भर जाने के लिए कहता है जो आपके लड़ाई-या-उड़ान मोड को सक्रिय करता है। ये हार्मोन उन शारीरिक कार्यों को रोकते हैं जो खतरों से बचने के लिए आवश्यक नहीं हैं - जिसमें आपकी प्रजनन प्रणाली भी शामिल है।
तनाव ओव्यूलेशन को रोक सकता है
मूल रूप से, आपका शरीर की तनाव प्रतिक्रिया प्रणाली अभी भी ऐसा कार्य करता है जैसे आप पर किसी भी समय शेर, बाघ या भालू द्वारा हमला किया जा सकता है।
और जबकि यह एक शीर्ष शिकारी के बजाय काम का दबाव हो सकता है जो आपके हृदय गति को पंप कर रहा है, आपका शरीर अंतर नहीं बता सकता है। यह बस सोचता है, 'अरे, हम बहुत तनाव में हैं। चलो उस बच्चे को ताक पर रख देते हैं,अमीरात? '
यह आपको अस्थायी रूप से ओवुलेट करना बंद कर सकता है, और आपकी अवधि में देरी कर सकता है।
केटी पावलिच पति ब्रैंडन डार्बी
तनाव आपके पीरियड को लेट कर सकता है
ऐसा महसूस हो रहा है कि आपकी अवधि ने आपको पढ़ने के लिए छोड़ दिया है? ठीक है, एक खराब टिंडर तिथि की तरह, तनाव आपके मासिक धर्म को अपना चेहरा दिखाना बंद कर सकता है।
में पढ़ता है एमेनोरिया (1 या अधिक अवधियों के लापता होने के लिए एक फैंसी शब्द) और पुराने तनाव के बीच एक मजबूत संबंध दिखाएं। एक अवधि देर से मानी जाती है जब यह it 5 या अधिक दिन सामान्य से बाद में। जब मासिक धर्म का प्रवाह 6 सप्ताह से अधिक समय तक रुकता है, तो इसे मिस्ड पीरियड माना जाता है।
चिरकालिक तनाव इसका सबसे आम कारणों में से एक है माध्यमिक रजोरोध , जो तब होता है जब आपकी अवधि 6 महीने या उससे अधिक समय के लिए गायब हो जाती है। यदि आप एक अवधि (या कई) चूक गए हैं और पहले से ही गर्भावस्था से इंकार कर चुके हैं, तो एक अच्छा मौका तनाव को दोष देना है।
तनाव से हो सकता है अनियमित पीरियड्स
में २०१५ अध्ययन 100 अंडरग्रेजुएट महिला छात्रों में से, शोधकर्ताओं ने उन लोगों के बीच एक मजबूत संबंध पाया, जिन्होंने उच्च तनाव स्तर और मासिक धर्म की अनियमितता की सूचना दी थी। सटीक तनाव के स्तर को मापना मुश्किल हो सकता है, शोध स्पष्ट है: कथित तनाव और मासिक धर्म में उतार-चढ़ाव अक्सर संबंधित होते हैं।
तनाव से भी आपका फ्लो बन सकता है छोटा, लंबा, या अधिक दर्दनाक .
क्या अवसाद और चिंता आपकी अवधि को प्रभावित कर सकते हैं?
डिप्रेशन तथा चिंता आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है, यहां तक कि उन गतिविधियों को भी जिन्हें आप एक बार प्यार करते थे, असंभव महसूस करते हैं। ये मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां भी तनाव के समान ही आपके चक्र को प्रभावित कर सकती हैं।
जब आप उदास या चिंतित होते हैं, तो शरीर में कोर्टिसोल का स्तर (उर्फ तनाव हार्मोन) बढ़ जाता है। नतीजतन, आपको वह प्रतिक्रिया मिलती है जो मूल रूप से आपके प्रजनन तंत्र को वहीं रुकने के लिए कहती है। अंडाशय तब सामान्य गतिविधि को रोक देते हैं, और आपकी अवधि में देरी हो सकती है या पूरी तरह से रुक सकती है।
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यदि आप चिंतित या उदास महसूस कर रहे हैं, तो याद रखें, आप अकेले नहीं हैं . वहां वहाँ के संसाधन जो आपके लक्षणों को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकता है ताकि आप बेहतर महसूस करना शुरू कर सकें।
अपना प्रवाह वापस पाने के लिए युक्तियाँ
तनाव आपके शरीर के साथ गंभीर रूप से खिलवाड़ करता है। यह वजह कम ऊर्जा, सिर दर्द , पेट दर्द, सीने में दर्द, और अनिद्रा - और वह सिर्फ अल्पावधि में है। यदि आप तनावग्रस्त, उदास या चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो संभवतः आपका प्रवाह भी प्रभावित हो रहा है।
हालांकि ये चीजें कभी भी सभी के लिए उपयुक्त नहीं होती हैं, यहां आपके पीरियड्स को पटरी पर लाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- साँस लो। में पढ़ता है बताते हैं कि नियंत्रित श्वास व्यायाम निम्न रक्तचाप में मदद कर सकता है, भलाई की भावनाओं को बढ़ा सकता है और तनाव को दूर कर सकता है।
- कुछ व्यायाम करें। ठीक है, तो आपने इसे पहले ज़रूर सुना होगा। लेकिन कुछ फिटिंगव्यायाममें (भले ही यह सप्ताह में कुछ बार केवल 30 मिनट का ही हो) कर सकते हैं अपना मूड बढ़ाएं और तनाव दूर करें। (दूसरी तरफ: याद रखें, कट्टर व्यायाम वास्तव में आपके प्रवाह को रोक सकता है।)
- अपना शेड्यूल खाली करें। अपनी जिम्मेदारियों में कटौती करना हमेशा संभव नहीं होता है। लेकिन अगर आप कर सकते हैं, तो अपने आप को एक ब्रेक देने की कोशिश करें और कुछ में फिट हो जाएंखुद की देखभाल.
- एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के साथ चैट करें। एक चिकित्सक से बात कर रहे हैं या कोई अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपके तनाव के माध्यम से इस तरह से काम करने में आपकी मदद कर सकता है जो आपकी अनूठी जरूरतों के लिए सबसे अच्छा काम करता है।
चूंकि हर कोई अलग है, तनाव से लड़ते समय कुछ परीक्षण-और-त्रुटि का उपयोग करने की अपेक्षा करें। आपको यह मिल गया है।
अपना गाइनो कब देखना है
कभी-कभी, अनियमित माहवारी पूरी तरह से सामान्य होती है - विशेष रूप से पहले कुछ वर्षों के बाद आपकी पहली अवधि और इस दौरान पेरी (उर्फ प्री-मेनोपॉज)। दूसरी बार, वे कुछ और गंभीर संकेत दे सकते हैं।
यदि आपने कुछ महीनों से अधिक समय तक अपनी अवधि को याद किया है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। आपका डॉक्टर आपके तनाव के स्तर का मूल्यांकन कर सकता है, आपके स्वास्थ्य इतिहास पर चर्चा कर सकता है, या समस्या की जड़ तक पहुंचने के लिए हार्मोन परीक्षण कर सकता है।
उस संभावना से इंकार करने के लिए आपको हमेशा गर्भावस्था परीक्षण (घर पर और ओबी/जीवाईएन दोनों पर) करवाना चाहिए। क्या होगा यदि आप नियमित रूप से जन्म नियंत्रण ले रहे हैं, तो आप पूछें? यहां तक कि अगर आपको लगता है कि संभावनाएं पतली हैं, तो इसे सुरक्षित खेलने और दोबारा जांच करने में कभी दर्द नहीं होता है।
