अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
कुरकुरे सेट में, आवश्यक तेलों की प्रमुख स्वास्थ्य समस्याओं के सभी समाधान के रूप में प्रतिष्ठा है। बुखार है? पुदीने के तेल को पैरों पर मलें। कमजोर याददाश्त से हैं परेशान? एक डिफ्यूज़र में थोड़ा सा मेंहदी का तेल डालें। यह मदद नहीं करता है कि लुभाने वाले ब्लॉगर्स इंटरनेट पर इधर-उधर भाग रहे हैं और एक ही सांस में आवश्यक तेलों की महिमा के बारे में बात कर रहे हैं जैसे कुछ सुंदर पागल कल्पनाएं (& ldquo; यह वही है जो बिग फार्मा आपको जानना नहीं चाहता !!!111” )
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कोलेजन पेप्टाइड्स इतने लोकप्रिय क्यों हैं और वे क्या करते भी हैं?तो, आवश्यक तेलों के पीछे की सच्चाई क्या है? क्या वे मदद करते हैं? क्या वे नुकसान करते हैं? क्या वे सिर्फ बेकार प्लेसबॉस हैं? क्या वास्तविक स्वास्थ्य लाभ हैं? हमने शोध में खोदा और इस क्षेत्र के विशेषज्ञों से बात की कि यह पता लगाने के लिए कि आवश्यक तेल क्या हैं, वे कैसे काम करते हैं, और वे वास्तव में आपके लिए क्या कर सकते हैं।
तो आवश्यक तेल क्या हैं?
आवश्यक तेलों को . के रूप में भी जाना जाता है वाष्पशील तेल क्योंकि वे ऑक्सीजन के संपर्क में आने के बाद जल्दी से वाष्पित हो जाते हैं। एक आवश्यक तेल, सीधे शब्दों में कहें, “सार” एक पौधे का, प्राप्त पानी या भाप आसवन द्वारा, या ठंडे दबाने से (खट्टे के छिलके के तेल के लिए)। इस प्रक्रिया के माध्यम से, एक पौधे के अंदर के तेलों को अत्यधिक केंद्रित रूप में निकाला जा सकता है।
“जब आप एक आवश्यक तेल को सूंघते हैं,” कहते हैं टोनी फेरारी , पीएच.डी. रसायन विज्ञान में, “इसके घटक नाक में रिसेप्टर साइटों से जुड़ते हैं, जो सुगंध के अणुओं को पढ़ते हैं और घ्राण तंत्रिका के माध्यम से लिम्बिक सिस्टम और मस्तिष्क में एमिग्डाला को संकेत भेजते हैं। ५,००० से अधिक रासायनिक यौगिक हैं जो आमतौर पर उपयोग किए जाने वाले तेल बनाते हैं, जिनमें से प्रत्येक अलग-अलग रिसेप्टर्स से अलग तरीके से बांधता है, इसलिए उनके प्रभाव व्यापक रूप से भिन्न हो सकते हैं। & rdquo;
आवश्यक तेल कैसे काम करते हैं?
“आवश्यक तेलों में वृद्धि कारक, हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर जैसे जैविक यौगिक शामिल हैं जो पौधे से केंद्रित होते हैं, & rdquo; कहते हैं कुछ भी नहीं मिलो , एम.डी. “चूंकि अलग-अलग आवश्यक तेल अलग-अलग पौधों से आते हैं, ये घटक (और उनकी परिणामी प्रभावशीलता) पौधे से पौधे में बदलते हैं। & rdquo;
आवश्यक तेलों में मानव शरीर में जटिल जैव रासायनिक बातचीत हो सकती है, वह कहती हैं- और विभिन्न आवश्यक तेल हमारे एंजाइम और हार्मोन में अलग-अलग प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकते हैं। चाय के पेड़ के तेल में सक्रिय तत्वों में से एक, उदाहरण के लिए, टेरपिनन-4-ओएल है, जिसे अध्ययनों में दिखाया गया था एक्टोपैरासाइट्स को मार डालो मानव त्वचा पर पाया जाता है और संक्रामक अमीबाओं को मार डालो जिससे आंखों में संक्रमण हो जाता है।
एक अप्रिय-लेकिन पूरी तरह से प्रभावी-समानांतर जो आप प्रकृति में पाते हैं वह है ज़हर आइवी लता: हम ज़हर आइवी के लिए उन भयानक, खुजली-जैसा-सब-बाहर निकलने वाले लाल धक्कों के साथ प्रतिक्रिया करते हैं क्योंकि हम संयंत्र में एक सक्रिय यौगिक के संपर्क में हैं जो हमारी त्वचा के साथ इंटरैक्ट करता है। एलिजाबेथ ट्रैटनर , एम.डी., बताते हैं कि आवश्यक तेल अलग तरह से काम करते हैं - लेकिन वे और भी मजबूत हैं। & ldquo; आवश्यक तेल संयंत्र की तुलना में 100 गुना अधिक शक्तिशाली हो सकते हैं, & rdquo; वह कहती है। “तो उनका प्रभाव कुछ ही बूंदों के साथ दिखाई देता है।”
मूल रूप से, एक आवश्यक तेल के अंदर सक्रिय तत्व “स्विच” को ट्रिगर कर सकते हैं; हमारे शरीर के अंदर। “यहां’एक और उदाहरण है,” मिलो कहते हैं। “लैवेंडर जैसा एक ईओ कर सकता है घ्राण तंत्रिकाओं को उत्तेजित करना मस्तिष्क में और डाउनस्ट्रीम प्रभाव पैदा करते हैं जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को धीमा कर देते हैं और शांति की भावना पैदा करते हैं। & rdquo;
इसलिए सभी आवश्यक तेल विज्ञापित के रूप में काम नहीं करने वाले हैं। वे & rsquo; विभिन्न प्रकार के पौधों से प्राप्त होते हैं, जिनमें से सभी का शरीर पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है (और जिनमें से कुछ प्रभावी नहीं हैं)। उसके ऊपर, आपको आवेदन की विधि पर विचार करना होगा - क्या आप इसे अपनी त्वचा पर रगड़ रहे हैं, इसे कैप्सूल में डाल रहे हैं, या बस इसे सूँघ रहे हैं?
सावधान रहें- आवश्यक तेलों को लगाने के कुछ तरीके दूसरों की तुलना में सुरक्षित हैं।
“अप्रशिक्षित आम लोग, विशेष रूप से मल्टीलेवल मार्केटिंग (एमएलएम) व्यवसाय में, बिक्री करने के लिए कुछ भी कहेंगे, & rdquo; ट्रैटनर बताते हैं। कुछ लोग, विशेष रूप से एमएलएम ब्लॉगर्स- और यहां तक कि कुछ बड़ी कंपनियां- लोगों को आवश्यक तेलों के गलत उपयोग के खतरों के बारे में बताए बिना, आवश्यक तेल के उपयोग के तरीकों का सुझाव देती हैं। वे & rsquo; कहेंगे कि आप उनका उपयोग कभी भी, कहीं भी कर सकते हैं। प्रदर्शनों में, वे अपनी कलाई पर कुछ थपथपा सकते हैं या बात कर सकते हैं कि कैप्सूल में तेलों का उपयोग कैसे किया जा सकता है।
यह सावधान रहने की बात है, कहते हैं डेविड लॉर्ट्सचर , एम.डी. “लोगों को सावधान रहना होगा कि वे इन उत्पादों का उपयोग कैसे करते हैं। आवश्यक तेलों में त्वचा को संवेदनशील और परेशान करने की क्षमता होती है। गंभीर विषाक्तता की दुर्लभ रिपोर्टें मिली हैं, जिनमें दौरे, गर्भावस्था में प्रतिकूल प्रभाव, और फेफड़े या यकृत विषाक्तता शामिल हैं। & rdquo;
उदाहरण के लिए, लिनालूल, लैवेंडर आवश्यक तेल का मुख्य घटक, अध्ययनों में दिखाया गया है कि त्वचा कोशिका मृत्यु का कारण और कॉन्टैक्ट डर्मेटाइटिस का खतरा बढ़ जाता है। “सामान्य तौर पर, हालांकि,” उन्होंने जारी रखा, “ये ईओ काफी सुरक्षित हैं। जब जलन होती है, तो यह आमतौर पर हल्की होती है और त्वचा तक ही सीमित होती है। & rdquo;
सामयिक आवश्यक तेल आवेदन के जोखिम को कम करने के लिए, आवश्यक तेलों को वाहक तेल, या एक तटस्थ तेल के साथ पतला करना सबसे अच्छा है जिसमें आवश्यक तेल हो सकता है। “अधिकांश एलर्जी प्रतिक्रियाएं शुद्ध तेलों, या उच्च सांद्रता वाले उत्पादों के उपयोग के कारण होती हैं,” लॉर्ट्सचर कहते हैं। “लेकिन अगर आप उन्हें सहन करते हैं या उन्हें पतला करते हैं, तो वे सूखी, परतदार त्वचा में मदद कर सकते हैं, कुछ एंटीऑक्सीडेंट लाभ प्रदान कर सकते हैं, और आपके शरीर को आराम देने में भी मदद कर सकते हैं। & rdquo;
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कई आवश्यक तेल कंपनियां अपने ईओ को बिना मिलावट के बेचती हैं, इसलिए आपको उन्हें स्वयं पतला करना होगा (NAHA कुछ प्रदान करता है) सुरक्षित कमजोर पड़ने पर दिशानिर्देश ) वयस्कों को एक आवश्यक तेल को 2.5 से 10 प्रतिशत तक कहीं भी पतला करना चाहिए; 10 प्रतिशत कमजोर पड़ने के लिए, उदाहरण के लिए, आप वाहक के प्रति औंस आवश्यक तेल की 60 बूंदों का उपयोग करेंगे। कुछ सबसे आम वाहक तेल हैं जोजोबा, नारियल और तिल का तेल .
के बारे में क्या दावा है कि आवश्यक तेल पूरी तरह से सुरक्षित हैं निगलना? जरूरी नहीं कि यह सच हो। आवश्यक तेल यकृत में फाइटोकेमिकल्स में टूट जाते हैं, और यदि वे जमा हो जाते हैं, तो वे शरीर के लिए विषाक्त हो सकते हैं। जबकि एक का अध्ययन शायद ही कोई ठोस सबूत हो, एक महिला जिसने निगल लिया पेपरमिंट तेल थाबेहोशी की हालत में अस्पताल लाया गया।
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10 स्कैंडिनेवियाई आदतें जो वैध रूप से आपके जीवन को बेहतर बनाएंगी“मौखिक अंतर्ग्रहण का परिणाम सामयिक अनुप्रयोग की तुलना में एक आवश्यक तेल के रक्तप्रवाह में अवशोषण की मात्रा से दस गुना अधिक होता है, & rdquo; फेरारी कहते हैं। “इस प्रकार के आवेदन का उपयोग आमतौर पर अधिक गंभीर बीमारियों के अल्पकालिक उपचार के लिए किया जाता है, जैसे कि जीवाणु संक्रमण (कुछ आवश्यक तेल के खिलाफ प्रभावी होते हैं) एमआरएसए बैक्टीरिया , उदाहरण के लिए), विषाणु संक्रमण , और यहां तक कि कैंसर भी।”
कैंसर? वास्तव में? “हां,” फेरारी कहते हैं। “हालांकि यह चिकित्सा समुदाय द्वारा व्यापक रूप से स्वीकार नहीं किया गया है, वास्तव में हैं काफी कुछ अध्ययन दिखा रहा है कि आवश्यक तेल कर सकते हैं कैंसर की कोशिका रेखाओं को मरने का कारण के जरिए apoptosis .” लेकिन इस तरह के उपचार को व्यवहार्य माना जा सकता है, इससे पहले बहुत से और बहुत अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है।
किसी भी मामले में, फेरारी कहते हैं, आवश्यक तेलों की मौखिक खपत के आसपास सावधानी से चलना महत्वपूर्ण है। समग्र अरोमाथेरेपी के लिए राष्ट्रीय संघ कुछ आवश्यक तेलों की मौखिक खपत के खिलाफ कई चेतावनियां प्रदान करता है (& ldquo; वे नाराज़गी, मतली और उल्टी पैदा कर सकते हैं, & rdquo; जो, नहीं धन्यवाद)।
उदाहरण के लिए, पुदीना वह है जिससे आप बचना चाह सकते हैं। लौंग का तेल एक और है जिससे आपको शायद दूर रहना चाहिए (एक मामले में, यह कोमा और तीव्र जिगर की क्षति का कारण बना)। NAHA नोट करता है कि लोगों को उचित शिक्षा और परिणामी सुरक्षा मुद्दों की समझ के बिना आवश्यक तेलों को आंतरिक रूप से नहीं लेना चाहिए।
मूल रूप से, हमारा मानना है कि अंतर्ग्रहण चिकित्सकीय रूप से एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित और विनियमित किया जाना चाहिए, जिसे आवश्यक तेलों का अनुभव है - आपको निश्चित रूप से घर पर अपने स्वयं के कैप्सूल बनाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।
तो आवश्यक तेलों का सुरक्षित रूप से उपयोग कैसे किया जा सकता है - और किन ईओ के वास्तविक स्वास्थ्य लाभ हैं?
अरोमाथेरेपी में आवश्यक तेलों का उपयोग सैकड़ों वर्षों से किया जाता रहा है। गंध की हमारी भावना (घ्राण तंत्रिका द्वारा नियंत्रित) बहुत शक्तिशाली और तेज होती है exert हमारे विचारों, भावनाओं, मनोदशाओं, यादों और व्यवहारों पर प्रभाव influence .
मिस 2016
“आवश्यक तेल कर सकते हैं सूजन कम करें या प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करें या स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को शांत करें ,” फेरारी कहते हैं।
यदि आप भ्रमित महसूस कर रहे हैं, तो बुनियादी बातों पर टिके रहें। “लैवेंडर ऑयल शुरुआती लोगों के लिए एक बेहतरीन ईओ है। आप सोने से पहले इसे अंदर ले सकते हैं, डिफ्यूज़र में कुछ बूँदें डाल सकते हैं, या r इसे अपने दबाव बिंदुओं पर यूब करें (गर्दन, कलाई और अन्य स्थान जहां आपकी नाड़ी सबसे प्रमुख है)। खूब पढाई इसकी प्रभावकारिता प्रदर्शित करने के लिए लैवेंडर के तेल पर किया गया है, & rdquo; ट्रैटनर कहते हैं।
ऐसा ही एक अध्ययन दर्शाता है कि लैवेंडर के तेल को अंदर लेने से अल्फा और थीटा मस्तिष्क की गतिविधियों की शक्ति बढ़ जाती है , जिसके परिणामस्वरूप रक्तचाप, हृदय गति और त्वचा के तापमान में उल्लेखनीय कमी आती है। दी, यह २० के नमूने के आकार से था, इसलिए-नमक के एक दाने के साथ परिणाम लें।
लेकिन एक और, थोड़े बड़े अध्ययन ने इन परिणामों का समर्थन किया और दिखाया कि बिस्तर से पहले आवेदन की एक ही विधि (साँस लेना) ने चिंता के स्तर को काफी कम कर दिया और रोगियों में नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार हुआ। आपकी अवधि के दौरान दिन में 30 मिनट के लिए लैवेंडर के तेल को सांस लेने से भी हो सकता है मासिक धर्म में ऐंठन की गंभीरता को कम करें .
यदि आप पाचन संबंधी समस्याओं के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करना चाहते हैं, तो आप अपने डॉक्टर से मेंहदी कैप्सूल के बारे में पूछ सकते हैं, जिन्हें अध्ययनों में प्रदर्शित किया गया है ई कोलाई अतिवृद्धि को रोकना inhibit और प्रभावी ढंग से अल्सर का इलाज . मेंहदी के तेल के अंदर काम करने वाले तत्व कैफिक एसिड और इसके व्युत्पन्न, रोजमैरिनिक एसिड होते हैं, जिनमें एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होते हैं।
बर्गमोट, “मल्टीटास्किंग” के साथ एक और आवश्यक तेल; क्षमता, अक्सर तनाव प्रतिक्रियाओं को कम करने की क्षमता के कारण अवसाद के उपचार के हिस्से के रूप में उपयोग की जाती है। जब तेल डिफ्यूज़र में डाला गया, तो इससे मदद मिली सकारात्मक मूड बनाएं रोगियों में। मूड पर इसके उत्थान प्रभाव के अलावा, इसे एक के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है जीवाणुरोधी और एंटिफंगल एजेंट विरुद्धई. कोलाई, लिस्टेरिया मोनोसाइटोजेन्स, स्टैफिलोकोकस ऑरियस,तथाबकिल्लुस सेरेउस.
क्या गुणवत्ता मायने रखती है?
आपने अक्सर कंपनियों को अपने & ldquo; चिकित्सीय ग्रेड & rdquo; का विज्ञापन करते देखा होगा। “अरोमाथेरेपी ग्रेड,” या “औषधीय ग्रेड” तेल। दुर्भाग्य से उनके लिए ऐसी कोई चीज मौजूद नहीं है। “पूरे आवश्यक तेल उद्योग में कोई औपचारिक रूप से स्वीकृत ग्रेडिंग मानक का लगातार उपयोग नहीं किया गया है, & rdquo; लॉर्ट्सचर कहते हैं। सीधे शब्दों में कहें, जो कोई भी कहता है कि उनके पास चिकित्सीय ग्रेड है या “प्रमाणित” आवश्यक तेल पड़ा है। “वह मुहर एक वाणिज्यिक ट्रेडमार्क से ज्यादा कुछ नहीं है। यह & rsquo; किसी भी वैज्ञानिक निकाय द्वारा समर्थित नहीं है। & rdquo;
तो हम कैसे बता सकते हैं कि हमारे आवश्यक तेल शुद्ध हैं या नहीं? क्या बाजार भी विनियमित है?
“ईओ बाजार में केवल वही नियम हैं जो आईएसओ (इंटरनेशनल ऑर्गनाइजेशन फॉर स्टैंडर्डाइजेशन) द्वारा निर्धारित किए गए हैं, जिसमें कहा गया है कि आवश्यक तेल प्राकृतिक और शुद्ध होने चाहिए ,” लॉर्ट्सचर कहते हैं। “एक शुद्ध आवश्यक तेल बहुत अस्थिर होता है, इसलिए इसे सफेद ब्लॉटिंग पेपर पर कोई अवशेष नहीं छोड़ना चाहिए। इसमें बासी या अल्कोहल जैसी गंध भी नहीं होनी चाहिए.& rdquo;
& ldquo; आवश्यक तेलों के बारे में सस्ते मत बनो, & rdquo; वह कहते हैं। “सस्ते आवश्यक तेलों में सिंथेटिक तेल या खनिज तेल मिश्रित होने की लगभग गारंटी है। एक और बात जो देखने की है वह है मूल देश - अपने क्षेत्रों में देशी या स्वदेशी पौधों से प्राप्त तेल कहीं अधिक भरोसेमंद हैं।
सिंथेटिक तेलों के बारे में क्या?
“सिंथेटिक आवश्यक तेल एक सौदे की तरह लग सकता है,” कहते हैं Rupinder Mangat , मेवेई के सीईओ। “सिंथेटिक तेल या असली तेल में अंतर करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन सावधान रहें - रासायनिक रूप से पुनर्निर्मित तेलों में शायद ही कभी सभी ट्रेस रसायन शामिल होते हैं जो असली पौधे में पाए जाते हैं। कीमत इस बात का संकेत हो सकती है कि किसी तेल का कृत्रिम रूप से पुनरुत्पादन या विस्तार किया गया है।”
आप कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके आवश्यक तेल शुद्ध हैं?
लॉर्ट्सचर का कहना है कि विभिन्न ईओ की शुद्धता व्यापक रूप से भिन्न हो सकती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि एकाग्रता कितनी है और वे कहाँ से प्राप्त की जाती हैं। “इसके ऊपर, आपके तेलों की गुणवत्ता मिलावट (विदेशी पदार्थों का उद्देश्यपूर्ण जोड़), अनजाने में संदूषण, अपर्याप्त उत्पादन, या अनुचित भंडारण की स्थिति से प्रभावित हो सकती है, & rdquo; वह कहते हैं। “यदि आप एक आवश्यक तेल को तेज धूप या ऑक्सीजन के संपर्क में रखते हैं, तो तेल की संरचना बदल सकती है। उन्हें ठंडी, अंधेरी जगह में रखना सबसे अच्छा है।'
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके आवश्यक तेल शुद्ध हैं, आप कंपनी से पूछ सकते हैं कि क्या वे मास स्पेक्ट्रोमेट्री परीक्षण करते हैं। ये परीक्षण यह देखने के लिए जांच करते हैं कि एक आवश्यक तेल कितना शुद्ध है और इसका उपयोग यह देखने के लिए किया जा सकता है कि तेल को बदल दिया गया है या जोड़ा गया है।
अंतिम फैसला?
जब अरोमाथेरेपी में उपयोग किया जाता है या सामयिक उपयोग के लिए पतला होता है, तो आवश्यक तेल सुरक्षित और सहायक हो सकते हैं। जबकि कोई भी आवश्यक तेल अस्थमा को ठीक करने या माइग्रेन को दूर करने वाला नहीं है, वे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं में मदद कर सकते हैं।
“आवश्यक तेल जैसे लैवेंडर तथा गुलाब का फूल कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए उत्कृष्ट सहायक चिकित्सा हो सकती है जैसे सूजन , दर्द , तथा उच्च तनाव या चिंता का स्तर ,” ट्रैटनर कहते हैं। “और स्थितियों को विकसित होने या बिगड़ने से रोकने के लिए उन्हें रक्षा की पहली पंक्ति के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। क्या मैं उन्हें अपने रोगियों को सलाह देता हूं? हर समय — और मैं दो दशकों से अधिक समय से अभ्यास कर रहा हूं। लेकिन वे एक आकार के सभी फिट नहीं हैं, और वे जादू की औषधि भी नहीं हैं। यदि बहुत अधिक दर्द हो रहा है या आप किसी गंभीर बीमारी का सामना कर रहे हैं, तो यह समय है कि आप कुछ मजबूत करें या अपने डॉक्टर से बात करके एक ठोस कार्य योजना बनाएं। & rdquo;
मूल रूप से, आवश्यक तेलों का सावधानी से उपयोग करें और उन विशिष्ट तेलों पर अपना शोध करें जिन्हें आप उपयोग करने की योजना बना रहे हैं। यदि आपके कोई प्रश्न या संदेह हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछना सुनिश्चित करें। सही ढंग से उपयोग किए जाने वाले, आवश्यक तेल आपके जीवन को बहुत बढ़ा सकते हैं-बस उनसे बड़े चमत्कारों की अपेक्षा न करें।