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के युग में 10 साल की चुनौती , अक्सर ऐसा लगता है कि हम पिछले साल की तुलना में चमकदार, मजबूत और फिटर बनने के लिए क्या बदलाव कर सकते हैं, यह जानने के लिए हम खुद के हर इंच पर नजर गड़ाए हुए हैं। यह हम में से अधिकांश लोगों की तुलना में आसान है जो वर्कआउट, आहार और सौंदर्य उपचार के नॉनस्टॉप चक्र में फंसना चाहते हैं - सभी व्यावहारिक रूप से हम पर चिल्लाते हैं कि हमें ऐसा करना बंद करने की आवश्यकता हैउसऔर करना शुरू करोयह.
हमारे सोशल फीड्स और इनबॉक्स में नवीनतम वेलनेस ट्रेंड्स में से एक चेहरे की फिटनेस है। हां, अपने चेहरे का व्यायाम करना पूरी तरह से एक चीज है। और इससे पहले कि आप अपनी आँखें घुमाएँ या अपने बटुए को पकड़ें, यह विचार करने योग्य हो सकता है - खासकर जब से यह कुछ ऐसा है जो आप घर पर कर सकते हैं, तब भी जब आप नेटफ्लिक्स देख रहे सोफे पर हों।
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हमने विश्वासियों और विशेषज्ञों से स्कूप प्राप्त करने के लिए गहराई से खुदाई की।
तो, यह बात क्यों है?
लोग कोशिश कर रहे हैं घूमना , ब्रश , तथा जो कुछ-यह-चीज-करता है कुछ समय के लिए बेहतर त्वचा के लिए उनका रास्ता। और यह समझ में आता है: आपके शरीर के बाकी हिस्सों की तरह, आपके चेहरे में मांसपेशियां हैं ( उनमें से 43, सटीक होना ) इसलिए यदि आप अपने चेहरे की मांसपेशियों को उतनी ही बार ताकत से प्रशिक्षित कर सकते हैं जितनी बार आप उन ग्लूट्स को टोन करते हैं, तो क्या आपको परिणाम देखने में सक्षम नहीं होना चाहिए?
इंगे थेरॉन, के संस्थापक फेस जिम , ने कंपनी शुरू करने का फैसला किया जब एक फेसलिफ्ट प्रक्रिया ने उसे काफी समय तक घर में छोड़ दिया। उसने एक गैर-इनवेसिव फेस-लिफ्टिंग समाधान खोजने की आशा में शोध करने का निर्णय लिया। कुछ अध्ययन चेहरे की मांसपेशियों (विशेष रूप से मुंह के आसपास) के प्रशिक्षण से वास्तविक परिणाम दिखाए हैं।
थेरॉन कहते हैं, 'मैंने महसूस किया कि एक प्राकृतिक रूप प्राप्त करने के लिए मुझे त्वचा से परे देखने और मांसपेशियों और चेहरे के फ्रेमिंग पर काम करने की ज़रूरत है - जैसे मैंने बैरी के बूटकैंप और अनगिनत योग सत्रों में किया था।' 'हम जिम में अपनी मांसपेशियों को टोन करने के बारे में दो बार नहीं सोचते हैं। चेहरे के बारे में अलग तरह से क्यों सोचते हैं?”
थेरॉन के 'फेस जिम' में से एक में आपके सत्र के दौरान, पेशेवर आपके चेहरे के कुछ हिस्सों को कसने, टोनिंग, मूर्तिकला, या डी-पफिंग जैसे विशिष्ट परिणामों के लिए काम करने में समय बिताते हैं। सत्र से लेकर 0 तक हो सकते हैं।
थेरॉन केवल चेहरे की फिटनेस प्रवृत्ति पर कूदने वाला नहीं है। कोको हयाशी के अनुसार, एक एंटी-एजिंग विशेषज्ञ, जिसने की स्थापना की कोको के साथ योग का सामना करें , हम अपने चेहरे की मांसपेशियों का केवल 20 प्रतिशत नियमित रूप से चेहरे की गतिविधियों के लिए सक्रिय रूप से उपयोग करते हैं जैसे कि चबाना, निगलना, मुस्कुराना और भौंकना। 'त्वचा की लोच के लिए अपने चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना और खींचना बहुत महत्वपूर्ण है,' हयाशी कहते हैं।
आश्चर्य है कि इस प्रवृत्ति के बारे में त्वचा विशेषज्ञों का क्या कहना है? तो हम थे।
जेनेट प्रिस्टोस्की , एमडी, कहते हैं कि उपस्थिति में सुधार या झुर्रियों को रोकने के मामले में, चेहरे की फिटनेस का समर्थन करने के लिए कोई वास्तविक विज्ञान नहीं है।
'हमारी वर्तमान समझ यह है कि त्वचीय (गहरी त्वचा का स्तर) और चमड़े के नीचे (वसा) संयोजी ऊतक समय के साथ कमजोर हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप महीन रेखाएं, खांचे और गहरी सिलवटें होती हैं। इनमें से कोई भी अपक्षयी परिवर्तन मांसपेशियों के कारण नहीं होता है, ”प्रिस्टोव्स्की कहते हैं।
भौंहों के लिए मेहंदी
जोशुआ ड्राफ्ट्समैन , एमडी, इस बात से सहमत हैं कि चेहरे के व्यायाम से आपके चेहरे की मांसपेशियों की टोन को फायदा हो सकता है, लेकिन वे इलाज नहीं हैं। 'व्यायाम इंजेक्शन योग्य फिलर्स और न्यूरोटॉक्सिन जैसे पारंपरिक एंटी-बुजुर्ग उपचारों की जगह नहीं ले सकते हैं, इसलिए वे त्वचा की टोन, बनावट और झुर्रियों के मुद्दों को संबोधित नहीं करेंगे,' वे कहते हैं।
प्रिस्टोस्कीकर देता हैकहते हैं कि चेहरे के व्यायाम से सिर और गर्दन को तनाव से राहत मिल सकती है। हालांकि, अगर आपको तनाव की समस्या है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें कि चेहरे के व्यायाम से कोई अंतर्निहित समस्या नहीं होगी, जैसे कि गर्दन का गठिया या सर्वाइकल डिस्क की समस्या।
अभी भी इसे आजमाना चाहते हैं?
हयाशी का दावा है कि फेस योगा बोटॉक्स का एक प्राकृतिक विकल्प है।
यदि आप इसके लिए तैयार हैं, तो आप बिना एक पैसा खर्च किए (या सार्वजनिक रूप से संदिग्ध चेहरे बनाकर) घर पर शुरुआत कर सकते हैं। हयाशी ने अपने चेहरे के लिए तीन घरेलू व्यायाम साझा किए, जो इस बात पर निर्भर करते हैं कि आप किन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं।
एंटी- 'गोबल' नेक स्ट्रेच (डबल चिन को रोकने / कम करने के लिए बढ़िया)
“जब तक आपको गर्दन में दर्द न हो, धीरे-धीरे ऊपर की ओर देखें और जितना हो सके अपनी गर्दन को स्ट्रेच करें। कल्पना कीजिए कि आपकी ठुड्डी को छत से खींचा जा रहा है,' हयाशी कहती हैं। 'फिर अपनी नुकीली जीभ को जितना हो सके बाहर निकालें। 10 सेकंड के लिए स्थिति बनाए रखें।'
गाल कंपन
'बस अपने होठों को कंपन करें और कंपन को गालों तक फैलाने का प्रयास करें। होंठ की मांसपेशियां चेहरे की मुख्य मांसपेशियों की तरह होती हैं,' हयाशी कहती हैं। “यहां से चेहरे की बहुत सारी मांसपेशियां जुड़ी हुई हैं, इसलिए होंठों की मांसपेशियों को आराम देने से चेहरे की अन्य मांसपेशियों को भी आराम मिलता है। जब आप अपने होठों को कंपन करते हैं तो गालों को भी कंपन करने का प्रयास करें। त्वचा पर जितना व्यापक कंपन होगा, उतना अच्छा होगा।'
मुंह के कोने लिफ्ट-अप Corn
'चलो इस बार मुंह के कोनों पर काम करते हैं। सबसे पहले, अपने ऊपरी दांतों को दिखाते हुए मुस्कुराएं। अपने निचले दांत न दिखाएं। फिर अपना मुंह थोड़ा सा खोलें और अपनी जीभ बाहर निकाल लें। अपनी जीभ को धीरे-धीरे दाएं और बाएं घुमाएं और इसे तीन से पांच बार दोहराएं। जब आप जीभ को हिलाते हैं, तो हर समय ऊपरी दांत दिखाते रहें,' हयाशी कहते हैं।
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