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'हम्म ... अजीब। प्रतिरोध है। अजीब। एक सेकंड रुको। हम्म ... अधिक प्रतिरोध। मैं अभी वापस आऊँगा।'
जब आप अपना दूसरा COVID-19 वैक्सीन प्राप्त कर रहे हैं, तो ये बिल्कुल वही शब्द नहीं हैं जिन्हें आप सुनना चाहते हैं। लेकिन वहाँ मैं ब्रुकलिन के बाहरी इलाके में एक पॉप-अप क्लिनिक में प्लास्टिक की कुर्सी पर बैठा था। हर किसी की तरह मुझे भी इस दिन का बेसब्री से इंतजार था। कई मायनों में, यह पिछले एक साल की कठिनाइयों के अंत का प्रतीक था, और सच कहूं तो, मैं उस वैक्सीन स्टिकर को प्राप्त करने के लिए उत्सुक था।
हेड नर्स को कमरे में बुलाया गया। 'ओह, वह अभी बहुत छोटी है - इसलिए प्रतिरोध है। देखो, यह सब पेशी है। तुम बहुत दुबली हो। हमें आम तौर पर अतिरिक्त ऊतक को रास्ते से हटाना पड़ता है, लेकिन आपके पास कोई नहीं है। कोई अपराध नहीं।'
अपराध किया गया था, इसलिए नहीं कि वह दुर्भावनापूर्ण थी, बल्कि इसलिए कि, एक बार फिर, मुझे लगा कि मेरा पतलापन सुर्खियों में है।
मेरे पास हमेशा रहा है - हम इसे कैसे वाक्यांश देना पसंद करते हैं? - एक खूबसूरत फ्रेम
जब तक मैं अपने बिसवां दशा में प्रवेश नहीं कर लेता और बिना किसी ज्ञात कारण के वजन कम करना शुरू नहीं कर देता, तब तक मेरा पेट फूलना कोई मुद्दा नहीं था। एक बार जब मेरे कपड़े खराब होने लगे, तो मेरे दोस्त और परिवार वाले मुझसे संपर्क करने लगे। वे जानते थे कि मेरे करने से पहले कुछ गलत था।
यह तब तक नहीं था जब तक मुझे खाने के विकार का निदान नहीं मिला, मुझे ऐसा लगने लगा कि मैं समस्या थी। मुझे ठीक नहीं किया जा सका। मैं अलग-थलग था, और मेरे आस-पास कोई भी उस दौर से नहीं गुजर रहा था, जिससे मैं गुजर रही थी।
रिश्ते में असुरक्षित महिला
कुछ, लंबे, कठिन वर्षों में तेजी से आगे बढ़ें, और मैं ठीक हो रहा हूं। पोषण और खाने के मनोविज्ञान के कोच मैं पिछले साढ़े तीन वर्षों से साप्ताहिक रूप से देख रहा हूं (हाँ, 3 साल से अधिक) ने मुझे पतली रूढ़ियों को देखने में मदद की है कि वे क्या हैं।
उसने मुझे और मेरे छोटे फ्रेम को स्वीकार कर लिया है कि यह क्या है, और हमने उन विचारों को दूर करने के लिए मानसिक रणनीति विकसित की है जो अभी भी जब भी भोजन का उल्लेख किया जाता है। मैं 'बल्किंग' में रहा हूं - या, जैसा कि हम अभी इसका उल्लेख कर रहे हैं, 'मजबूत करना' - थोड़ी देर के लिए मौसम। और यह काम कर रहा है।
वजन कम करना रातों-रात नहीं होता है, और न ही वजन बढ़ता है
मेरा पोषण कोच साप्ताहिक भोजन सेवन में वृद्धि करके मुझे मेरे आराम क्षेत्र से बाहर धकेलने में मदद करता है। मैं पूर्णता के धन्यवाद स्तरों के लिए प्रयास नहीं कर रहा हूं, लेकिन मैं आगे बढ़ रहा हूं और अपने हिस्से को समतल कर रहा हूं - मेरी सुबह की स्मूदी में प्रोटीन पाउडर के एक और स्कूप का उपयोग करके; मेरी कॉफी में घी, कोलेजन और नारियल का तेल मिलाना (इसे आजमाएं - आप बरिस्ता की तरह महसूस करेंगे); बड़े पास्ता कटोरे के लिए मेरे छोटे सलाद कटोरे की अदला-बदली; स्वस्थ वसा जैसे एवोकैडो, नारियल का दूध, नट और बीज, आदि पर लोड हो रहा है।
मैं अपने सभी भोजन और नाश्ते की तस्वीरें लेता हूं और उन्हें एक ऐप के माध्यम से अपने कोच के साथ साझा करता हूं, ताकि वह देख सकें कि मैं क्या खा रहा हूं और कब खा रहा हूं। भोजन का समय हमेशा मेरे लिए एक कठोर संरचना रहा है, और इससे भी अधिक जब मैं अपने स्थान पर आश्रय कर रहा हूं।
फिर आई महामारी
किराने की दुकानों ने अपने घंटे सीमित कर दिए, और मुझे कभी नहीं पता था कि अलमारियों पर क्या छोड़ा जाएगा। मैंने अपने हिस्से के आकार को एक बार फिर से प्रतिबंधित करना शुरू कर दिया। यह धीरे-धीरे हुआ। मैं एक किराने की दुकान में प्रवेश करने के बारे में इतना घबरा जाता हूं कि मैं जो खा रहा था उस पर कंजूसी करता हूं या बाद में किसी आइटम को 'सेव' करता हूं, इसलिए मुझे बाहर निकलने की चिंता नहीं होगी।
घर से काम करने और जूम मीटिंग करने का मतलब था कि मैं अपने लंच को 90 मिनट तक खींच सकता था ताकि कम खाने के दौरान मुझे अधिक समय तक पेट भरा हुआ महसूस हो। और यह सब तब हो रहा था जब मैं अपने पोषण कोच के साथ नियमित रूप से जूम कर रहा था।
शुक्र है, मैं अपने शरीर को सुन रहा था और उन संकेतों को पहचान गया था कि मैं फिर से अपना वजन कम कर रहा था। मैं इतनी दूर आ गया था और पीछे मुड़कर नहीं देखना चाहता था। मैंने अपने दोस्तों से मुझ पर जाँच करने के लिए कहा और उन्हें इस बात से जोड़ा कि मैं एक बार फिर 'बल्किंग सीज़न' में था।
COVID-19 पर पेज चालू करना
दुनिया फिर से खुलने लगी है (धन्यवाद, विज्ञान!), और बाहर खाना मेरे लिए एक अच्छी परीक्षा है। परिचित आंतरिक एकालाप वापस आ गया है। क्या मैं दूसरों के समान मात्रा में खा रहा हूँ? क्या मुझे इस बात की चिंता है कि दूसरे मेरे आदेश के बारे में क्या सोचेंगे? क्या मैं 'संपूर्ण भोजन' बनाने के लिए समय से पहले मेनू की जांच कर रहा हूं?
ये प्रश्न हममें से उन लोगों के लिए आदर्श हैं जो खाने के लिए संघर्ष करते हैं। और फिर भी जितना अधिक मैं रेस्तरां में खाने का अभ्यास करता हूं, उन्हें एक तरफ रखना आसान हो जाता है। मुझे याद दिलाया गया है कि भोजन प्लेट पर भोजन की तुलना में अधिक एकजुटता के बारे में है।
खाने का विकार होने से अक्सर ऐसा लगता है कि मैं ऊपर की ओर तैर रहा हूँ। मेरे पास वजन घटाने की कथा के बारे में जागरूकता बढ़ी है जो दिन-प्रतिदिन में शामिल है। मैंने अपने सोशल मीडिया फीड्स को केवल उसी को बढ़ावा देने के लिए तैयार किया है जिसे मैं स्वस्थ और खुश खाने के लिए मानता हूं जो मेरे लक्ष्यों का समर्थन करता है। मेरा मानना है कि भोजन एक सुखद अनुभव हो सकता है और होना चाहिए - चाहे हमारा आकार कोई भी हो।
जाब - शाब्दिक और रूपक रूप से
जैसा कि 'बल्किंग' सीज़न जारी है, मैं दोस्तों के एक व्यापक सर्कल के साथ अपने संघर्षों के बारे में अधिक खुला हूं। मुझे अभी भी काम करना है, लेकिन मैंने प्रगति की है और मुझे खुद पर गर्व है।
और फिर भी इस प्रगति को 'प्रतिरोध' कहा जा रहा था।
पूरी शीशी को इंजेक्ट करने के लिए नर्स को शॉट से मेरे हाथ में तीन बार वार करना पड़ा। उसने और हेड नर्स ने 'इसे पहले कभी नहीं देखा था।' मैं बस इतना कर सकता था कि वहां बैठकर पुष्टि करें कि पूरी शीशी अंदर है। आखिरकार, मैं काफी देर तक इंतजार कर रहा था और गड़बड़ नहीं कर रहा था।
'तुम सिर्फ इतने पेशी हो। उसके लिए माफ़ करना।'
मैं मुस्कुराया और प्रतीक्षा कक्ष में जाने से पहले उन्हें धन्यवाद दिया, यह समझते हुए कि वे भी अप्रत्याशित परिस्थितियों के साथ काम कर रहे हैं।
आगे बढ़ते हुए, लच्छेदार और आराम से
मेरी कहानी के अनगिनत अंश हैं, एक कहानी ऐसी कई अन्य युवा महिलाएं और पुरुष जो अपने 'क्षुद्रता' हिस्से के पीछे छिपते हैं, लेकिन मैं उनमें से कुछ की पेशकश करने जा रहा हूं।
सबसे पहले, अपना COVID-19 वैक्सीन प्राप्त करना एक अच्छा विचार है। जाहिर है। अगर मैं इसे प्राप्त कर सकता हूं (और इसे साबित करने के लिए तीन घाव हैं), तो आप भी कर सकते हैं!
दूसरा, वजन बढ़ाना मुश्किल है, लेकिन यह स्वास्थ्य और खुशी के लिए इसके लायक है। इसके बारे में शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है, और संघर्ष करने वाले किसी भी व्यक्ति को पराजित महसूस नहीं करना चाहिए क्योंकि वे अद्वितीय हैं। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना जिस पर आप भरोसा करते हैं और एक जवाबदेही मित्र होना बहुत मददगार और उत्साहजनक हो सकता है।
मेरे दोस्त व्यावहारिक रूप से मेरी मदद करने के लिए पहाड़ों पर कूद पड़े। उन्होंने मेरी काउंसलिंग के लिए भुगतान किया (!) जब मुझे नहीं लगा कि मुझे कोई विकार है। जब मैंने रोशनी नहीं देखी तो मैं रोया और उनके कंधों पर झुक गया। मैं सहज रात्रिभोज पर गया हूं और उनके साथ खाना पकाया है, यह जानते हुए कि वे विशेष रूप से देख रहे थे कि मैं क्या खा रहा था।
लेकिन अब हम लगातार यात्रा के रूप में अपने स्वास्थ्य के बारे में बात करते हैं। हम बाहर खाना खाते हैं या एक साथ खाना बनाते हैं क्योंकि हम मुझ पर जाँच करने के बजाय एक नया नुस्खा आज़माना चाहते हैं। हम नए ट्रेडर जो की खोज और डीएम व्यंजनों की तस्वीरें एक-दूसरे को स्वैप करते हैं क्योंकि हम सभी कुछ नुस्खा प्रेरणा का उपयोग कर सकते हैं। मेरे पास हमेशा खाने का विकार होगा, और मैं इसके साथ आया हूं। यह मेरी कहानी का सिर्फ एक हिस्सा है।
और अंत में, जश्न मनाएंहर शरीर. कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम खाने, फिटनेस या शरीर की छवि को कैसे देखते हैं, हम सभी के पास बताने के लिए एक कहानी है। मेरा बिल्कुल आपके जैसा दिखने वाला नहीं है, लेकिन हो सकता है कि कुछ ऐसे पहलू हों जिनसे आप सहानुभूति रख सकते हैं और इसके विपरीत।
हम सभी खूबसूरत इंसान हैं, और हम सभी की मानसिक और शारीरिक चुनौतियों का अपना सेट है। जैसा कि हम 2021 और उससे आगे बढ़ते हैं, मुझे आशा है कि आपको याद होगा कि हम अभी भी इसमें एक साथ हैं। और यह बहुत बढ़िया बात है।
