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कोलेस्ट्रॉल: मायावी लेकिन हमेशा मौजूद - जैसे Sasquatch या टेलर स्विफ्ट। यह बदलने वाला है।
वास्तव में, कोलेस्ट्रॉल क्या है?
हर किसी में कोलेस्ट्रॉल होता है, एक पीले-सफेद मोम जैसा लिपिड (उर्फ फैट) जो आपके शरीर की हर कोशिका में होता है। कोलेस्ट्रॉल आपकी कोशिकाओं और अंगों को ठीक से काम करता रहता है। यह हार्मोन, विटामिन और पाचन द्रव उत्पादन में भी प्रमुख भूमिका निभाता है।
कोलेस्ट्रॉल दो स्रोतों से आता है- 80 प्रतिशत स्वाभाविक रूप से आपके जिगर और आंतों द्वारा उत्पादित किया जाता है, और आपका आहार पिछले 20 प्रतिशत के लिए होता है।
संकेत आपका कोलेस्ट्रॉल बहुत अधिक है
उच्च कोलेस्ट्रॉल एक लता की स्थिति है - इसके आमतौर पर कोई लक्षण नहीं होते हैं। यह तब तक ज्ञात नहीं हो सकता जब तक कि आपको रक्त कार्य न हो या स्ट्रोक या दिल का दौरा जैसी कोई गंभीर स्वास्थ्य घटना न हो।
शारीरिक लक्षण
कुछ लोगों को मिल सकता है कोलेस्ट्रॉल जमा उनकी पलकों की त्वचा के नीचे। ये छोटे, सपाट, पीले रंग के वसा जमा - जिन्हें ज़ैंथेल्मा कहा जाता है - आमतौर पर आपकी दृष्टि या आपकी पलक झपकने की क्षमता को प्रभावित नहीं करते हैं।
कोलेस्ट्रॉल शरीर के अन्य क्षेत्रों जैसे कोहनी, घुटनों, हाथों या पैरों में भी त्वचा के नीचे जमा हो सकता है। इन्हें कहा जाता है ज़ैंथोमास .
जटिलताएं: अक्सर उच्च कोलेस्ट्रॉल का पहला लक्षण
चूंकि उच्च कोलेस्ट्रॉल आमतौर पर ज्ञात नहीं होता है, इसलिए जटिलताओं के संकेतों को जानना एक अच्छा विचार है जैसे दिल का दौरा तथा आघात .
कोरोनरी धमनी रोग और दिल का दौरा
दिल की धमनी का रोग (उर्फ हृदय रोग) तब विकसित होता है जब कोलेस्ट्रॉल धमनियों में बनता है और रक्त प्रवाह को अवरुद्ध करता है। यह आमतौर पर एनजाइना (सीने में दर्द) या दिल के दौरे के रूप में प्रस्तुत होता है।
लक्षणों में शामिल हैं:
- छाती, हाथ या कंधे में दर्द या बेचैनी
- चक्कर आना, चक्कर आना, कमजोरी, मितली, या ठंडा पसीना
- सांस लेने में कठिनाई
परिधीय धमनी रोग
परिधीय धमनी रोग (PAD) तब होता है जब कोलेस्ट्रॉल का संचय रक्त को आपके गुर्दे, पेट और अंगों तक जाने से रोकता है।
कुछ लक्षणों के बारे में पता होना चाहिए:
- आपके पैरों में थकान
- दर्द, ऐंठन, या आपके पैरों या पैरों में दर्द
- आपके पैरों या पैरों पर त्वचा या बालों की उपस्थिति में परिवर्तन
- आपके पैर की उंगलियों में जलन या नीला रंग
- पैर के अंगूठे का मोटा होना
- एक पैर या पैर दूसरे की तुलना में ठंडा महसूस करना
- आपके पैरों या पैरों पर घाव जो धीरे-धीरे ठीक होते हैं या बिल्कुल नहीं
आघात
रक्त को मस्तिष्क में जाने से रोकने वाले कोलेस्ट्रॉल बिल्डअप से स्ट्रोक हो सकता है। लक्षण एक स्ट्रोक का बहुत अचानक आना।
सामान्य लक्षण हैं:
- चेहरे, हाथ या पैर में भावना या ताकत का नुकसान (अक्सर शरीर के केवल एक तरफ)
- बोलने में कठिनाई
- नज़रों की समस्या
- भटकाव या भ्रम
- चक्कर आना
- चलने, संतुलन या समन्वय में कठिनाई difficulty
- बहुत बुरा सिरदर्द
यदि आपको संदेह है कि आप या आपके साथ कोई व्यक्ति दिल का दौरा या स्ट्रोक का अनुभव कर रहा है, तो तुरंत 911 पर कॉल करें।
क्या आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है?
उच्च कोलेस्ट्रॉल का निदान करने का एकमात्र तरीका आपके डॉक्टर के लिए आदेश देना है सरल रक्त परीक्षण एक नियमित शारीरिक पर।
क्रंचिंग नंबर
आप इस पर ध्यान देना चाहेंगे ये नंबर आपके अगले रक्त परीक्षण पर:
20 के दशक के आकर्षक बाल और मेकअप
- एचडीएल स्तर: आम तौर पर, उच्च बेहतर
- एलडीएल स्तर: कम बेहतर
- ट्राइग्लिसराइड्स: कम बेहतर
- कुल कोलेस्ट्रॉल: आपके एचडीएल, एलडीएल, और आपके 20 प्रतिशत का योग ट्राइग्लिसराइड्स
- कोलेस्ट्रॉल अनुपात: आपके एचडीएल से विभाजित कुल कोलेस्ट्रॉल
आदर्श मूल्य इनमें से प्रत्येक के लिए आपकी उम्र और लिंग पर निर्भर करता है।
आम तौर पर, वयस्कों को इसके लिए लक्ष्य बनाना चाहिए:
- 60 मिलीग्राम / डीएल . से अधिक एचडीएल
- 100 मिलीग्राम / डीएल . के तहत एक एलडीएल
- 150 . से कम ट्राइग्लिसराइड का स्तर
- कुल कोलेस्ट्रॉल 200 या उससे कम cholesterol
- 5 या उससे कम का कोलेस्ट्रॉल अनुपात
आपका डॉक्टर आपको उन लक्षित श्रेणियों पर सलाह दे सकता है जो आपके व्यक्तिगत स्वास्थ्य प्रोफ़ाइल के लिए उपयुक्त हैं।
लेकिन मेरा कोलेस्ट्रॉल इतना अधिक क्यों है?
उच्च कोलेस्ट्रॉल तब होता है जब आपके रक्त में बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल होता है - इसके लिए चिकित्सा शब्द हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया है। यह स्थिति प्रभावित करती है लगभग 3 में से 1 वयस्क . वाह!
तो, इस चर्बी से आपका खून कैसे चोक हो जाता है? उच्च कोलेस्ट्रॉल के कई संभावित कारण जीवनशैली से संबंधित हैं - आहार, व्यायाम, और इसी तरह। लेकिन पारिवारिक इतिहास और अन्य चिकित्सा समस्याएं आपके कोलेस्ट्रॉल को भी प्रभावित कर सकती हैं।
सात घोर पाप
ये दोष और आदतें आपके उच्च कोलेस्ट्रॉल के जोखिम को बढ़ा सकती हैं:
- अत्यधिक शराब पीना
- धूम्रपान
- निष्क्रियता
- नाकाफी नींद
- बहुत अधिक तनाव
- संतृप्त वसा में उच्च आहार
- ट्रांस वसा में उच्च आहार
शायद वह इसके साथ पैदा हुई है
आनुवंशिकी के कारण उच्च कोलेस्ट्रॉल को कहा जाता है पारिवारिक हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया (एफएच)। FH वाले लोग उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ पैदा होते हैं क्योंकि उनका शरीर LDL को ठीक से संसाधित नहीं कर पाता है।
एफएच सबसे आम विरासत में मिली बीमारियों में से एक है, जो प्रभावित करती है १२० वयस्कों में से १ . FH वाले लोगों के पास a . होता है 13 गुना बड़ा हृदय रोग का खतरा। अनुपचारित एफएच का परिणाम कालानुक्रमिक रूप से उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर और हृदय रोग हो सकता है।
क्या यह कोलेस्ट्रॉल के एक पक्ष के साथ आता है?
कई चिकित्सीय स्थितियां भी उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के लिए एक उच्च जोखिम के साथ आती हैं:
अपने आप को कम बदसूरत कैसे बनाएं
- मधुमेह
- खुजली
- उच्च रक्तचाप
- HIV
- निष्क्रिय थायराइड
- सूजन संबंधी बीमारियां
- गुर्दे की बीमारी
- मोटापा
- पीसीओ
अन्य जोखिम कारक
आयु, लिंग और जातीयता भी आपके जोखिम प्रोफ़ाइल में कारक हैं।
उच्च कोलेस्ट्रॉल उम्र के साथ बढ़ता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपकी जैव रसायन बदल जाती है और आपका शरीर कम कुशलता से काम करता है।
कुछ जनसांख्यिकीय समूह — जैसे गैर हिस्पैनिक सफेद महिलाएं - उच्च कुल कोलेस्ट्रॉल दर है।
तो ... आप अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करने के लिए क्या कर सकते हैं?
जीत के लिए रोकथाम
आप अपने जोखिम को पूरी तरह से समाप्त नहीं कर सकते हैं, लेकिन कुछ जीवनशैली में बदलाव जोखिम कारकों को रोकने में मदद कर सकते हैं।
यह खाओ…
उच्च कोलेस्ट्रॉल को रोकना एक स्वादिष्ट प्रयास है! आप आरंभ करने हेतु यहाँ कुछ आयडियाज है:
- फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दलिया, बीन्स और फलियां खाएं।
- असंतृप्त वसा जैसे एवोकाडो और सब्जियों और अधिकांश नट्स से बने तेल के लिए 'हां' कहें।
- अपनी थाली को फलों और सब्जियों के इंद्रधनुष से भरें।
एक त्वरित इंटरनेट खोज आपको और अधिक तक ले जाएगी स्वस्थ व्यंजनों जितना आप संभवतः जीवन भर पका सकते हैं।
नहीं कि
शराब और चीनी, नमक, ट्रांस वसा और संतृप्त वसा में उच्च खाद्य पदार्थों पर कटौती करें। निर्माताओं द्वारा प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में ट्रांस वसा जोड़ा जाता है, और संतृप्त वसा पशु-आधारित उत्पादों में पाए जाते हैं।
अपने सेवन को सीमित करना एक अच्छा विचार है:
- पके हुए माल
- फास्ट फूड
- तले हुए खाद्य पदार्थ
- पूर्ण वसा वाली डेयरी
- हाइड्रोजनीकृत तेल
- नकली मक्खन
- लाल मांस
- परिष्कृत शर्करा
- परिष्कृत अनाज
ये खाद्य पदार्थ कभी-कभी और कम मात्रा में ठीक होते हैं, लेकिन इन्हें कम करने या समाप्त करने से मदद मिल सकती है स्वाभाविक रूप से अपने एलडीएल और कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करें .
वजन, वजन - मुझे मत बताओ
कुंजी है आप के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखें . आपका शरीर सबसे अच्छा काम करता है जब यह कम होता हैतो आप काइष्टतम वजन। वजन प्रबंधन के लिए स्वस्थ पोषण और व्यायाम की आदतें आजीवन आवश्यक हैं।
इसके बारे में कोई बट नहीं
धूम्रपान एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और आपके रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा बढ़ जाता है, जिससे स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ सकता है।
अगर आपको सिगरेट छोड़ने में मदद चाहिए, तो कई लोगों से सलाह लें साधन अपनी उंगलियों पर और अपने डॉक्टर के पास पहुंचें।
उच्च कोलेस्ट्रॉल का इलाज
आपकी विशिष्ट परिस्थितियों के आधार पर, आपका डॉक्टर इनमें से एक या अधिक उपचार की सिफारिश कर सकता है:
आपको इसे स्थानांतरित करना होगा इसे स्थानांतरित करें
अनुसंधान से पता चला है वह व्यायाम एचडीएल के स्तर को बढ़ा सकता है और ट्राइग्लिसराइड्स को कम कर सकता है।
क्या अपने चचेरे भाई से प्यार करना गलत है?
यूएस डिपार्टमेंट ऑफ़ हेल्थ एंड ह्यूमन सर्विसेस अनुशंसा करता है कि वयस्कों को प्रति सप्ताह 150 से 300 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि या 75 से 150 मिनट की जोरदार शारीरिक गतिविधि मिलती है। और 6 से 17 वर्ष की आयु के बच्चों को प्रति दिन एक घंटे या अधिक मध्यम-से-जोरदार गतिविधि मिलनी चाहिए।
लिपिड कम करने वाली थेरेपी
कई दवाएं एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकती हैं। आइए इसे तोड़ दें:
स्टेटिन्स
आपने ब्रांड-नाम वाले स्टैटिन के टीवी विज्ञापन देखे हैं। ये लोग आपके शरीर को कोलेस्ट्रॉल उत्पादन को प्रतिबंधित करने और आपके रक्त से अधिक एलडीएल को साफ करने में मदद करके एक-दो पंच मारते हैं।
अन्य दवाएं
- पित्त अम्ल अनुक्रमक आपके रक्त से एलडीएल को निकालने के लिए आपके पित्त का उपयोग करते हैं।
- नियासिन , एक प्रकार का बी विटामिन, आपके रक्त से खराब वसा को कम करता है और साथ ही साथ अच्छे सामान (एचडीएल) को बढ़ाता है।
- फाइब्रेट्स आपके लीवर के एलडीएल के उत्पादन में कटौती करते हैं और आपके शरीर से एलडीएल को निकालने में तेजी लाते हैं।
- इंजेक्शन एक नई प्रकार की दवा है जो ज्यादातर एफएच वाले लोगों द्वारा उपयोग की जाती है।
प्राकृतिक उपचार
धरती माता की चिकित्सा कैबिनेट में कुछ संभावित उपचार शामिल हैं जो अभी तक वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा समर्थित नहीं हैं। प्राकृतिक पूरक माना जाता है कि नागफनी, एस्ट्रैगलस, अलसी और लहसुन जैसे कोलेस्ट्रॉल में सुधार करने में मदद करते हैं, लेकिन अधिक शोध की आवश्यकता है।
किसी भी पूरक या पूरक उपचार की तरह, इन्हें आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
इस मामले का दिल
कोलेस्ट्रॉल हर एक कोशिका, अंग और जैविक प्रक्रिया को प्रभावित करता है जो आपको बनाता है। हर किसी के पास यह है, और सभी को इसकी आवश्यकता है - लेकिन लक्ष्य अधिक अच्छे प्रकार का और कम-अच्छे प्रकार का कम है।
उच्च कोलेस्ट्रॉल आमतौर पर बिना किसी चेतावनी के दिखाई देता है - भरोसा करने के लिए वास्तव में कोई शारीरिक लक्षण नहीं हैं। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग, स्ट्रोक और परिधीय धमनी रोग का कारण बन सकता है।
नियमित शारीरिक और रक्त परीक्षण करवाएं! यह एकमात्र विश्वसनीय पता लगाने का तरीका है।
उच्च कोलेस्ट्रॉल उपचार योग्य है। यह आमतौर पर दवा और जीवनशैली में बदलाव के साथ प्रबंधित किया जाता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल को रोकने (और उलटने!) में मदद करने के लिए आप बहुत कुछ कर सकते हैं:
- स्वस्थ आहार पर टिके रहें।
- नियमित व्यायाम करें।
- ज्यादा शराब न पिएं।
- बचें धूम्रपान .
- एक कुत्ता प्राप्त करें (जाहिर है तनाव से राहत के लिए)।
