सुपर-स्वेटी लंच वर्कआउट से कैसे दूर हों?

यह लेख के साथ साझेदारी में बनाया गया था पीरफिट .

जब कसरत में निचोड़ने की बात आती है, तो जल्दी उठने और रात के उल्लुओं के लिए यह आसान होता है। लेकिन हममें से उन लोगों के बारे में क्या जो दिन के मध्य में सबसे अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं? क्या हम बर्बाद हैं डेस्करसीज मांसपेशियों को मजबूत करने का हमारा तरीका? कार्यालय के चारों ओर हमारे कदमों को नीरस रूप से गिनने के लिए उम्मीद है कि 10,000 तक पहुंचने से हमें अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद मिलेगी?

मैं जीरा के लिए क्या उप कर सकता हूँ?

यदि दिन के बीच में अपना पसीना निकालना आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है, तो कौन कह सकता है कि आप ऐसा नहीं कर सकते? वास्तव में, अध्ययन से पता चलता है कि व्यायाम बढ़ावा दे सकता है ऊर्जा , रचनात्मकता , तथा उत्पादकता - ठीक वैसा ही जैसा आपको अपने बाकी नौ-से-पांच के माध्यम से प्राप्त करने की आवश्यकता है।

हमने अपने दोस्तों के साथ भागीदारी की पीरफिट दोपहर के जिम में फिट होने के सर्वोत्तम तरीके खोजने के लिए। कर्मचारियों के लिए काम करना आसान (और सस्ता!) बनाने के लिए फिटनेस प्लेटफॉर्म कंपनियों और बीमा वाहक के साथ साझेदारी करता है। जब तक आप अपना काम पूरा कर रहे हैं, लंचटाइम फिटनेस क्लास के लिए चुपके से जाना आपके विचार से आसान हो सकता है। इसे खींचने के लिए हमारी शीर्ष छह युक्तियां यहां दी गई हैं।

1. अपने डेस्क में अतिरिक्त कसरत के कपड़े रखें।

वर्कआउट के बाद पसीने से तर कपड़ों में बैठना न सिर्फ ऑफिस के लिए खराब लुक है, बल्कि यह आपकी त्वचा के लिए भी अच्छा नहीं है। क्योंकि पसीना गीला और गर्म होता है, यह आपके कपड़ों और शरीर पर बैक्टीरिया और यीस्ट के विकास को बढ़ावा देता है, जिससे अक्सर कम-से-आदर्श त्वचा की स्थिति जैसे खमीर संक्रमण या लोम . कसरत गियर का एक अतिरिक्त सेट रखना (यहां तक ​​कि आपके नीचे भीस्कीवीज़) आपके डेस्क में गारंटी देता है कि आप अपने वर्कआउट के दौरान और बाद में तरोताजा रहेंगे।

2. अपने वर्कआउट को समझदारी से चुनें।

कार्यदिवस के बीच में कसरत चुनने के लिए दो प्रमुख कारक हैं: पहला, आप वास्तव में कसरत के लिए समय निकालने की अधिक संभावना रखते हैंका आनंद लें. दूसरा, आप कार्यालय के नजदीक कहीं खोजना चाहते हैं जो स्टूडियो से सम्मेलन कक्ष में संक्रमण को एक चिंच बनाता है।

एक रिश्ते में वृषभ पुरुष

लेकिन उन प्रतिष्ठित स्थानों को कैसे खोजें? के लिए साइन अप पीरफिट , एक कसरत खजाना नक्शा जो आपको 48 राज्यों में सुविधा संपन्न फिटनेस स्टूडियो और जिम की एक लंबी सूची तक पहुंच प्रदान करता है। Peerfit में वर्ग प्रकारों की एक विविध सूची है-मुक्केबाजी, बैरे, CrossFit , आप इसे नाम दें- और उच्च-ट्रैफ़िक घंटों के दौरान कोई ब्लैकआउट समय या मूल्य वृद्धि नहीं होती है। WFH और बल्कि घर नहीं छोड़ेंगे? अपने कंप्यूटर या टीवी पर वर्कआउट स्ट्रीम करने के लिए Peerfit का उपयोग करें।

इससे भी बेहतर: आप बिल जमा करने के लिए अपना काम प्राप्त कर सकते हैं। पीरफिट आपके जिम के समय का भुगतान करने के लिए नियोक्ताओं और बीमा कंपनियों के साथ काम करता है। बहुत प्यारा, है ना?

3. काम पर एक जवाबदेही को सूचीबद्ध करें।

मिड-डे वर्कआउट बहाने के लिए प्राइम टाइम है- टू-डू सूचियां ढेर हो जाती हैं, मीटिंग्स जादुई रूप से आपके कैलेंडर पर दिखाई देती हैं, सुसान को अकाउंटिंग से सिर्फ एक पिल्ला मिला है और वह आपको 500 तस्वीरें दिखाना चाहता है। यही कारण है कि एक सहकर्मी जो आपके जैसे कसरत के लिए प्रतिबद्ध है, एक बड़ी मदद है (यहां तक ​​​​किविज्ञान सहमत है)

हम अनुशंसा करते हैं आगे की योजना बनाना और एक-दूसरे के कैलेंडर पर समय को अवरुद्ध कर रहे हैं ताकि कोई मौका न छूटे। यह & rsquo; एक बैठक की तरह महसूस करेगा (यह कौन कहेगा कि यह नहीं है?), और किसी घटना को शारीरिक रूप से रद्द करना केवल यह कहने की तुलना में बहुत कठिन होगा, & ldquo; एह, इसे छोड़ दें। & rdquo;

4. नकली शॉवर।

जब आपको किसी मीटिंग में वापस जाने की आवश्यकता हो तो एक झटका एक विकल्प नहीं है। और बालों के भीगे हुए सिर के साथ चलना आत्म-जागरूक (और शायद ठंडा) महसूस करने का एक निश्चित तरीका है। हेयर-ड्रायर और generous की उदार खुराक के साथ एक त्वरित विस्फोट जिम बाल या आपकी जड़ों में सूखा शैम्पू लगभग हमेशा चाल चलेगा। लेकिन, ज़ाहिर है, सभी स्कैल्प एक जैसे नहीं होते हैं, इसलिए देखें check सुझावों की यह सूची सभी प्रकार के पसीने से तर तालों के प्रबंधन के लिए।

5. अपने लाल चेहरे का उपाय करें।

ज़रूर, आप अपने कपड़े बदल सकते हैं और अपने बाल सुखा सकते हैं। लेकिन एक मृत उपहार कि आपके डॉक्टर की नियुक्ति वास्तव में जिम की यात्रा थी? आपका चेहरा।

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एरोबिक प्रशिक्षण के दौरान ऑक्सीजन युक्त रक्त स्तर (हम आपको देख रहे हैं, कार्डियो के दीवाने) लाल, धब्बेदार रंग का कारण बन सकते हैं। कुछ लोगों के लिए, लाली बहुत जल्दी दूर हो जाती है, लेकिन दूसरों के लिए (नमस्ते, हमें), इसमें अपना मीठा समय लगता है।

यदि आप लंचटाइम रनर या स्पिनर हैं, तो कोशिश करें उत्पाद जो लालिमा को कम करने में मदद करते हैं और शांत चिढ़, पसीने से तर त्वचा। सामग्री वाले लोगों की तलाश करें जैसे मुसब्बर वेरा तथा चाय के पेड़ की तेल , जो अपने विरोधी भड़काऊ और रोगाणुरोधी गुणों के लिए जाने जाते हैं, और अगली बार आपको अपने सीईओ के सामने पेश होने के लिए लालिमा को बचाते हैं।

6. अपने दोपहर के भोजन की योजना समय से पहले बना लें।

अपने दोपहर के भोजन के समय के दौरान काम करना कभी भी प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए, फिर जानिए,दोपहर का भोजन.भोजन तैयार करनाव्यायाम के बाद हवा को हवा देता है—उल्लेख नहीं करने से आपका समय और पैसा बचता है। दोपहर का भोजन पैक करने के लिए 15 से 20 मिनट पहले लें, जो आपको अपने कसरत से ठीक होने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है और इसे भयानक दोपहर की मंदी के माध्यम से तैयार करता है। बोनस अंक अगर यह & rsquo; एक और उदास डेस्क लंच नहीं .