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विटामिन और खनिज लेने से एलोपेसिया एरियाटा से निपटने में मदद मिल सकती है और कुछ मामलों में बालों के विकास में भी सुधार हो सकता है।
यदि आपको एलोपेसिया एरीटा है, तो आप शायद पहले से ही जानते हैं कि इस कष्टप्रद ऑटोइम्यून स्थिति का वर्तमान में कोई इलाज नहीं है। लेकिन उपचार के कई विकल्प उपलब्ध हैं, जिनमें दवाएँ और, यदि आप इच्छुक हैं, तो अधिक प्राकृतिक उपचार शामिल हैं।
हां, बालों के झड़ने की समस्या से निपटने के लिए आहार और जीवनशैली में बदलाव मददगार हो सकते हैं। इसमें विटामिन और खनिज जैसे पोषक तत्वों का पूरक शामिल है।
ये एलोपेसिया एरियाटा वाले लोगों के लिए सहायक हो सकते हैं और कुछ मामलों में बालों के विकास में भी सुधार कर सकते हैं।
यहां वह सब कुछ है जो आपको एलोपेसिया एरीटा के लिए विटामिन और खनिज लेने के बारे में जानने की आवश्यकता है।
बालों के झड़ने के लिए कौन से विटामिन और खनिज सर्वोत्तम हैं?
कोशिकाएं जो बालों के रोम बनाती हैं - आपके बाल कैसे बढ़ते हैं - शरीर में सबसे तेजी से विभाजित होने वाली कोशिकाओं में से कुछ हैं। बाल कूप कोशिकाओं को स्वस्थ रहने के लिए कुछ पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है और वे विटामिन और खनिज स्तर में परिवर्तन के प्रति संवेदनशील होते हैं।
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कुछ पोषक तत्व, जैसे कि जिंक, विटामिन डी और आयरन, बालों के विकास और बालों के स्वास्थ्य रखरखाव के लिए आवश्यक हैं, और इन पोषक तत्वों का कम या कमी स्तर बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।
अध्ययनों से पता चलता है कि एलोपेसिया एरीटा सहित बालों के झड़ने की स्थिति वाले लोगों में बालों के विकास को बढ़ावा देने वाले पोषक तत्वों का स्तर कम होता है जैसे कि विटामिन डी, आयरन, बी12 और जिंक बिना बाल झड़ने वाले लोगों की तुलना में।
कुछ मामलों में, जैसे कि यदि आपके बाल पतले हो रहे हैं या पोषक तत्वों की कमी के कारण बाल झड़ रहे हैं, तो पूरकता के माध्यम से आपके विटामिन और खनिज के स्तर को बढ़ाने से बालों को फिर से बढ़ने में मदद मिल सकती है। लेकिन निःसंदेह, एलोपेसिया एरीटा इतना सरल नहीं है।
हालाँकि कुछ विटामिन और खनिज अनुपूरक बालों के पुनर्विकास में सहायता कर सकते हैं, लेकिन यह अभी तक ज्ञात नहीं है कि क्या विटामिन और खनिज अनुपूरक एलोपेसिया एरीटा वाले सभी लोगों के लिए सहायक हैं।
क्या विटामिन खालित्य-विशिष्ट बालों के झड़ने में मदद कर सकते हैं?
एलोपेशिया एरीटा से पीड़ित लोगों में बालों के विकास में शामिल कई पोषक तत्वों का स्तर कम या कमी (पढ़ें: बहुत कम) होने की अधिक संभावना होती है, और अध्ययनों से पता चलता है कि पोषक तत्वों की कमी लक्षणों को ट्रिगर या खराब कर सकती है।
उदाहरण के लिए, एलोपेसिया एरीटा से पीड़ित लोगों में सामान्य लोगों की तुलना में रक्त में विटामिन डी और जिंक का स्तर कम होता है।
अध्ययनों से पता चलता है कि एलोपेसिया एरियाटा वाले लोग होते हैं काफ़ी अधिक संभावना है खालित्य रहित लोगों की तुलना में विटामिन डी की कमी होना। इसके अलावा, एलोपेसिया एरीटा लक्षण की गंभीरता विटामिन डी के स्तर से संबंधित प्रतीत होती है, जिसका अर्थ है कि कम विटामिन डी स्तर वाले लोगों में बालों का झड़ना अधिक गंभीर होता है।
एलोपेशिया एरीटा से पीड़ित लोगों में विटामिन डी का स्तर कम होता है विकसित होने की अधिक संभावना है एलोपेसिया एरीटा का अधिक व्यापक रूप कहा जाता है एलोपेसिया एरीटा युनिवर्सलिस , एलोपेसिया एरीटा के लिए एक शब्द जिसके कारण पूरे शरीर पर बाल पूरी तरह झड़ जाते हैं।
जिंक का रक्त स्तर, एक खनिज जो बालों के विकास में एक अति महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, एलोपेसिया एरीटा वाले लोगों में भी कम होने की संभावना अधिक होती है। शोध दिखाता है एलोपेसिया एरियाटा वाले लोगों में एलोपेसिया रहित लोगों की तुलना में जिंक का स्तर काफी कम होता है। विटामिन डी की तरह, जिंक का निम्न स्तर जुड़ा हुआ है अधिक तीव्र रोग गंभीरता .
अन्य अध्ययन के निष्कर्षों से पता चलता है कि अन्य पोषक तत्वों की कमी, जैसे कि आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया, एलोपेसिया एरीटा वाले लोगों में भी अधिक प्रचलित हो सकता है।
हालांकि यह स्पष्ट है कि एलोपेसिया से पीड़ित लोगों में बालों के स्वास्थ्य और बालों के विकास में शामिल विटामिन और खनिजों का स्तर कम या कमी होने की अधिक संभावना है, कुछ अध्ययनों ने एलोपेसिया एरीटा के लक्षणों पर विटामिन और खनिज की खुराक के प्रभावों का पता लगाया है।
फिर भी, कई केस अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ पोषक तत्वों के पूरक से एलोपेसिया एरीटा की गंभीरता में सुधार हो सकता है।
वास्तव में, एक 2020 केस स्टडी रिपोर्ट में कहा गया है कि एलोपेसिया एरीटा से पीड़ित एक 8 वर्षीय लड़के ने एक उपचार योजना का पालन करने के बाद पूर्ण छूट प्राप्त की, जिसमें विटामिन डी, जस्ता, मछली के तेल और अन्य सूक्ष्म पोषक तत्वों के साथ पूरक और 5 महीने तक संपूर्ण खाद्य-आधारित आहार का पालन करना शामिल था।
ये नतीजे आशाजनक हैं. लेकिन, एक महत्वपूर्ण नोट: इस अध्ययन के लेखक को अध्ययन में प्रयुक्त पूरक के निर्माता से परामर्श शुल्क प्राप्त हुआ, जो परिणामों को प्रभावित कर सकता था।
ए 2021 अध्ययन बताया गया कि मौखिक विटामिन डी की खुराक बाल रोगियों में बालों के पुनर्विकास को बढ़ावा देने के लिए प्रभावी थी एक मरीज की एलोपेसिया एरियाटा का समाधान 3 महीने तक प्रति दिन 8,000 आईयू विटामिन डी के पूरक के बाद पूरी तरह से।
हालाँकि ये निष्कर्ष विशिष्ट पोषक तत्वों के साथ पूरकता के लिए आशाजनक लगते हैं जो एलोपेसिया एरीटा के लक्षणों में सुधार कर सकते हैं, वर्तमान में शोध सीमित है। और यह स्पष्ट नहीं है कि क्या विटामिन और खनिज की खुराक खालित्य से पीड़ित सभी लोगों के लिए सहायक है, खासकर उन लोगों के लिए जिनके पास कम या कमी वाले पोषक तत्व नहीं हैं।
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क्या विटामिन डी एलोपेसिया को ठीक कर सकता है?
जबकि कुछ अध्ययन के निष्कर्षों से पता चलता है कि खालित्य से पीड़ित लोगों में विटामिन डी का स्तर अन्य लोगों की तुलना में कम होता है, और विटामिन डी की पूर्ति से बालों के झड़ने में सुधार करने में मदद मिल सकती है, लेकिन इस बात का कोई सबूत नहीं है कि विटामिन डी की खुराक खालित्य को अपने आप ठीक कर सकती है।
हालांकि सीमित सबूत बताते हैं कि विटामिन डी के स्तर में वृद्धि से खालित्य की गंभीरता को कम करने में मदद मिल सकती है और अन्य पूरक और आहार परिवर्तनों के साथ संयुक्त होने पर बाल रोगियों में छूट मिल सकती है, विटामिन डी को खालित्य का इलाज नहीं माना जाता है।
यदि आपको एलोपेसिया एरीटा है और आप चिंतित हैं कि आपके विटामिन डी का स्तर कम हो सकता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर से आपके विटामिन डी के स्तर की जांच कराएं।
आमतौर पर विटामिन डी की कमी होती है पहचाना जैसे सीरम विटामिन डी का स्तर 30 एनजी/एमएल से कम है, जबकि 20-30 एनजी/एमएल के बीच का स्तर अपर्याप्त माना जाता है (इतना अच्छा नहीं)।
आपके स्तर के आधार पर, आपका डॉक्टर उचित उपचार की सिफारिश करेगा, जिसमें उच्च खुराक मौखिक पूरक या विटामिन डी इंजेक्शन शामिल हो सकते हैं।
क्या विटामिन बालों को दोबारा उगाने में मदद कर सकते हैं?
यदि बालों का झड़ना किसी कारण से होता है विटामिन या खनिज की कमी , तो पूरकता के माध्यम से पोषक तत्वों के भंडार को फिर से भरने से बालों को फिर से बढ़ने में मदद मिल सकती है।
उदाहरण के लिए, आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया से संबंधित बालों के झड़ने वाले लोग आयरन का स्तर बहाल होने पर अपने बाल वापस उगाने में सक्षम हो सकते हैं।
लेकिन, जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, एलोपेसिया एरीटा एक साधारण स्थिति से बहुत दूर है।
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन और खनिज की खुराक से बालों के झड़ने में सुधार हो सकता है और यहां तक कि कुछ स्थितियों में बालों का पूर्ण विकास भी हो सकता है, लेकिन वर्तमान में एलोपेसिया एरियाटा से संबंधित बालों के झड़ने वाले सभी लोगों के लिए खुराक को प्रभावी उपचार नहीं माना जाता है।
कौन से विटामिन बालों के झड़ने और पतले होने में मदद करते हैं?
बालों के विकास चक्र में विटामिन डी, जिंक और आयरन सहित कई पोषक तत्व शामिल होते हैं।
कुछ अध्ययनों से यह पता चला है कुछ विटामिन और खनिज अनुपूरक , जैसे कि विटामिन डी, कुछ प्रकार के बालों के पतले होने और बालों के झड़ने में सुधार करने में मदद कर सकता है, जिसमें पुरुष और महिला-पैटर्न बालों का झड़ना भी शामिल है, जिसे एंड्रोजेनेटिक एलोपेसिया भी कहा जाता है।
इसके अलावा, यदि किसी व्यक्ति में बालों के विकास में शामिल एक या अधिक विटामिन और खनिजों, जैसे विटामिन डी या आयरन की कमी है, तो पूरक पोषक तत्वों के स्तर को बहाल करने में मदद कर सकते हैं, जो बालों के विकास में सहायता कर सकते हैं।
लेकिन इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि आहार अनुपूरक एलोपेसिया एरीटा से पीड़ित सभी लोगों में बालों के झड़ने और बालों के पतले होने में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
किस विटामिन की कमी से बाल झड़ सकते हैं?
में कमियाँ कई विटामिन और खनिज जिनमें आयरन, जिंक, राइबोफ्लेविन, बायोटिन, फोलेट और विटामिन बी12 शामिल हैं, जो बालों के झड़ने से जुड़े हैं।
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि खालित्य से पीड़ित हर व्यक्ति को इन पोषक तत्वों के पूरक से लाभ होगा। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, एलोपेसिया एरीटा एक जटिल स्थिति है, और शोधकर्ता बिल्कुल निश्चित नहीं हैं कि रोग प्रक्रिया को क्या ट्रिगर या खराब करता है।
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जबकि एलोपेसिया एरीटा से पीड़ित कुछ लोगों को एक या अधिक विटामिन और खनिजों के पूरक से लाभ हो सकता है, पूरक दिनचर्या वैयक्तिकृत होनी चाहिए और किसी व्यक्ति की स्वास्थ्य आवश्यकताओं, पोषक तत्वों के स्तर और रोग की गंभीरता पर आधारित होनी चाहिए।
ध्यान रखें कि हालांकि कुछ सप्लीमेंट एलोपेसिया एरियाटा के लिए सहायक हो सकते हैं, कुछ विटामिन और खनिज वास्तव में बालों के झड़ने को ट्रिगर या खराब कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, बड़ी खुराक लेना सेलेनियम या विटामिन ए के कारण बाल झड़ने की समस्या हो सकती है।
क्योंकि एलोपेसिया एरीटा से पीड़ित हर किसी की स्वास्थ्य संबंधी ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं, इसलिए किसी अनुभवी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ पूरक योजना बनाना सबसे अच्छा है।
आप एलोपेसिया को प्राकृतिक रूप से कैसे ठीक करते हैं?
हालाँकि एलोपेसिया एरीटा का फिलहाल कोई इलाज नहीं है, लेकिन आहार और जीवनशैली में बदलाव से कुछ लोगों में लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। शोध से पता चलता है कि कुछ आहार, जैसे ग्लूटेन-मुक्त आहार और संपूर्ण भोजन-आधारित आहार, एलोपेसिया एरियाटा वाले कुछ लोगों में बालों के विकास में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
लेकिन, एलोपेसिया एरियाटा के लिए प्राकृतिक उपचार पर अध्ययन वर्तमान में सीमित हैं, और इस आबादी के लिए आहार संबंधी सलाह काफी हद तक सिद्धांत पर आधारित है।
शरीर का वजन सामान्य बनाए रखना, धूम्रपान छोड़ना और पर्याप्त नींद लेना फायदेमंद हो सकता है एलोपेसिया एरीटा के लक्षणों में भी सुधार होता है और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करें।
एलोपेसिया से पीड़ित हर किसी के लिए आहार और जीवनशैली में बदलाव मददगार नहीं हो सकते हैं, और कुछ लोगों को अपने लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए दवाओं की आवश्यकता हो सकती है।
आपका डॉक्टर आपकी ज़रूरतों के आधार पर सर्वोत्तम उपचार योजना की सिफारिश करेगा, जिसमें आहार और जीवनशैली में बदलाव या दवाएं शामिल हो सकती हैं।
