डेटिंग चिंता से निपटने और प्रबंधित करने का तरीका जानें

डेटिंग पूल में तुरंत न कूदें। प्रतिबिंबित करने का यह सही समय है, रिश्ते के बारे में सभी अच्छी और बुरी चीजों को स्वीकार करने के लिए, आप इस तरह से अपने बारे में बहुत कुछ सीख सकते हैं। अपने आप को जिम में ले जाएं, या एक शौक खोजें, अपने दोस्तों की कंपनी की तलाश करें, एक ब्लॉग शुरू करें, बस अतीत पर ध्यान न दें।

2. उन चीजों की एक सूची संकलित करें जिनके लिए आप आभारी हैं

आपको लग सकता है कि आपके पास आगे देखने के लिए कुछ नहीं है, लेकिन यह सच नहीं है। आप सुरंग की दृष्टि खोलें, आपके पास अच्छा महसूस करने के लिए बहुत सी चीजें हैं: परिवार, दोस्त, एक अच्छी नौकरी, और हाँ आपका भविष्य। अगर यह मदद करता है तो एक सूची बनाएं और इसे 'आभार सूची' नाम दें, यह आपकी चिंता में मदद करेगा।

क्या योग आपको वजन कम करने में मदद करता है?

3. अतीत से मत चिपके रहो

आपको आगे बढ़ने की जरूरत है, उसके साथ वापस आने के विचार का मनोरंजन न करें। बस याद रखें कि आप किसी कारण से टूट गए हैं, स्वीकार करें कि आपके रिश्ते में अच्छा और बुरा समय था। ब्रेकअप के बाद, यदि आप केवल अच्छे समय पर ध्यान केंद्रित करते हैं (ऐसा लगता है कि आप गुलाब के रंग के चश्मे के माध्यम से देख रहे हैं), तो चिंता आपको चीजों को और अधिक अनुकूल रूप से देखने के लिए प्रेरित कर सकती है, लेकिन भ्रमित न हों। अच्छी यादें बस इतनी सी होती हैं... अच्छी यादें, वो उम्मीद की किरण नहीं होती। उस वास्तविकता का सामना करें, आप अपनी चिंता से बेहतर तरीके से निपटेंगे।

तलाक के बाद डेटिंग की चिंता से निपटना

कुछ बदलाव अच्छे और रोमांचक होते हैं, नई नौकरी, नया घर। लेकिन कुछ बदलावों ने बहुत तनाव और चिंता पैदा की, तलाक उनमें से एक है। यह समझ में आता है कि प्रभावित लोग चिंतित महसूस करने वाले हैं। यदि आप तलाक की प्रक्रिया से गुजर रहे हैं तो कुछ ऐसे कारक हैं जो आपकी चिंता के स्तर को बढ़ा सकते हैं।उदाहरण के लिए, दिनचर्या में बदलाव, भले ही आपकी शादी घट रही हो, यह एक दिनचर्या थी। साथ ही तलाक की प्रक्रिया, आपके तनाव का स्तर निश्चित रूप से बढ़ जाता है जिससे आपकी चिंता बढ़ जाती है। तलाक के बाद, आप भविष्य के बारे में चिंता करने वाले हैं और यह चिंता की अधिक मात्रा में योगदान देगा।इससे निपटने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

1. परामर्श लें

आप तलाक के बाद इलाज की मांग करके अपने चिंता के स्तर को कम कर सकते हैं। यह आपकी कुंठाओं को एक पेशेवर तक पहुंचाने में मदद करता है, यह व्यक्ति परामर्श और व्यवहार प्रशिक्षण दोनों की पेशकश करेगा ताकि आप तलाक के बाद के परिणामों से बेहतर तरीके से निपट सकें।

2. सामाजिक समर्थन प्राप्त करें

आपको अपने दोस्तों के साथ फिर से जुड़ने की जरूरत है, अगर आप अपनी चिंता के स्तर को कम करना चाहते हैं तो सामाजिक समर्थन बहुत महत्वपूर्ण है। उनके साथ, आप मज़ेदार गतिविधियों में शामिल हो सकते हैं जो आपको तलाक के दबाव से विचलित कर सकती हैं, वे रोने के लिए भी कंधे हो सकते हैं। अच्छे दोस्तों के साथ समय बिताना आपके तलाक के बाद की चिंता से निपटने और उससे निपटने का एक बहुत अच्छा तरीका है।

संबंधित लेख: नए लोगों से मिलने और अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करने के 20 तरीके 21^{अनुसूचित जनजाति}जहां तक ​​दोस्ती बनाने की बात है तो सदी कठिन है। हम सभी सोशल मीडिया की अपनी निजी, आभासी दुनिया में बंधे हुए हैं।

3. एक शौक के साथ अपना समय व्यतीत करें

कुछ ऐसा ढूंढें जो आपको पसंद हो, आप जो चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें, जो आपके दिमाग को तलाक से दूर रखेगा। हो सकता है कि आपका कोई कलात्मक पक्ष हो, उसे एक्सप्लोर करें! या अपनी शादी से पहले जो जुनून था, उस पर वापस लौटें, शायद लिख रहे हों? आप एक ब्लॉग शुरू कर सकते हैं और वहां से आगे बढ़ सकते हैं।

4. नई दिनचर्या खोजें और विकसित करें

आपको फिर से संतुलन खोजने की जरूरत है और ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका दिनचर्या है। आपके पूर्व के साथ आपकी दिनचर्या थी, अब नए लोगों को खोजने का समय है, जब तक कि वे स्वस्थ हों। उदाहरण के लिए, जिम जाना, नियमित रूप से व्यायाम करना या दोस्तों के साथ घूमने के लिए रात को सेट करना या मिट्टी के बर्तनों की साप्ताहिक कक्षा लेना।

टेक्स्टिंग में डेटिंग की चिंता से निपटना

अब जब हमारे पास आपके महत्वपूर्ण अन्य (या संभावित SO) तक संवाद करने और पहुंचने के कई तरीके हैं, तो यह एक तरह का नर्वस-रैकिंग है जब वह तुरंत आपके पास वापस नहीं आता है। हो सकता है कि वह आपकी इंस्टाग्राम स्टोरीज या एफबी पोस्ट को पसंद कर रहा हो, लेकिन वह आपको वापस टेक्स्ट नहीं कर रहा है। और आपकी चिंता बढ़ जाती है, 'वह मुझे वापस मैसेज क्यों नहीं कर रहा है?' 'वह मुझे पसंद नहीं करता'वह टेक्स्टिंग 'मौन' चोट पहुंचा सकती है, आप इतने सारे परिदृश्यों की कल्पना करना शुरू कर देते हैं कि आपकी चिंता का स्तर छत से गुजर सकता है। और ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपने परिणाम से बहुत कुछ जोड़ा है, आप बहुत आगे की सोच रहे हैं और सच्चाई यह है कि आप वास्तव में इस व्यक्ति को नहीं जानते हैं। इसके अलावा, आप उसकी टाइमलाइन को माइक्रोमैनेज नहीं कर सकते, सिर्फ इसलिए कि आप तुरंत वापस टेक्स्ट करते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि वह ऐसा ही करने जा रहा है।आप चिंता से कैसे निपट सकते हैं?

1. निष्कर्ष पर न जाएं

आप इन सभी कहानियों को अपने दिमाग में बना रहे हैं और उनका वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है। यहां समस्या आपका अहंकार है, हो सकता है कि जिस कारण से वह वापस पाठ नहीं कर रहा है उसका आपसे कोई लेना-देना नहीं है। यदि आप अपने अहंकार को समीकरण से हटा दें तो आप अपनी चिंता को कम कर देंगे।

2. संरचना प्रतीक्षा

उस समय को याद करें जब आप छोटे थे और आपको क्रिसमस की सुबह या अपने जन्मदिन का इंतजार करना पड़ता था। यह प्रतीक्षा सकारात्मक थी, जो आने वाला था उसके लिए उत्सुकता थी (उपहार!), कि आपको नकारात्मक परिणामों पर कूदने की आवश्यकता नहीं है। आपको नहीं पता था कि आपके रास्ते में क्या आ रहा है, उन्होंने आपको सस्पेंस में रखा लेकिन आपने इसे गले लगा लिया। ऐसा ही करें जब आप उसके उत्तर की प्रतीक्षा कर रहे हों, न जानने के आनंद को गले लगा लें।

3. वर्तमान पर ध्यान दें

उन परिणामों को याद करें जिनके बारे में हमने बात की थी? आप उन्हें उसके उत्तर पर पूरी तरह से संलग्न कर रहे हैं, इसलिए यदि उसने आपको वापस पाठ नहीं किया है तो वे सभी योजनाएं जो आपके दिमाग में काम कर रही थीं, ढह जाती हैं। आप अपनी योजनाओं को तोड़ रहे हैं, जब आप भविष्य में रहते हैं तो आप खुद को तबाही के लिए निंदा कर रहे हैं। अपने आप को वर्तमान में ले जाएं और वहीं रहें, आप शांत होने लगेंगे और आपकी चिंता का स्तर काफी कम हो जाएगा।

निष्कर्ष

डेटिंग की चिंता आपके रिश्ते में लगातार तीसरा पहिया बन सकती है, आप या तो इसे सहन करते हैं या स्थिति को सुधारने के लिए कुछ करते हैं, आपने सीखा है कि इससे निपटने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं। थेरेपी इसके शीर्ष पर है, इसलिए इसकी तलाश करें और अपने साथी से इसके बारे में बात करें ताकि वह समझ सके कि क्या हो रहा है और इससे निपटने में आपकी मदद कर सकता है।हम वास्तव में आशा करते हैं कि आप इससे निपटना और इसका सामना करना सीखेंगे, चाहे आप चिंता से पीड़ित हों या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ हों जो इसे पीड़ित कर रहा हो। यह आसान नहीं है लेकिन अगर आप रिश्ते को काम करना चाहते हैं तो यह संभव है।