अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
बुरी खबर पनीर। लैक्टोज असहिष्णुता आपके 20, 30 और उसके बाद भी हमला कर सकती है।
हमारे पास सभी आहार आहार और डेयरी को कैसे छोड़ें इस पर कुछ शीर्ष युक्तियाँ हैं।
एंजेलीना जोली हेयर स्टाइल
zsv3207 / गेट्टी छवियां
लैक्टोज असहिष्णुता का क्या कारण बनता है?
लैक्टोज असहिष्णुता तब होता है जब आपका शरीर टूट नहीं सकता लैक्टोज, डेयरी उत्पादों में पाई जाने वाली एक प्राकृतिक चीनी। यह आमतौर पर तब होता है जब आपकी छोटी आंत पर्याप्त मात्रा में बनना बंद कर देती हैलैक्टेज, एक एंजाइम जो आपको लैक्टोज को पचाने में मदद करता है।
अगर तुम हो लैक्टोज इनटोलरेंट एक गिलास दूध या अपने पसंदीदा डेयरी उत्पादों का आनंद लेने से हो सकता है लक्षण पसंद:
- गैस
- जी मिचलाना
- सूजन
- दस्त
- पेट में ऐंठन
क्या आप अपने 20 या 30 के दशक में लैक्टोज असहिष्णुता विकसित कर सकते हैं?
जब लैक्टोज असहिष्णुता की बात आती है, तो उम्र कुछ नहीं बल्कि एक संख्या होती है। यह कभी भी उग सकता है।
लैक्टोज असहिष्णुता के चार मुख्य प्रकार हैं:
- मुख्य
- जन्मजात
- विकास संबंधी
- माध्यमिक
मुख्य
लैक्टेज का स्तर आमतौर पर उच्चतम होता है जब आप एक बेब होते हैं और आपकी उम्र के रूप में कम हो जाते हैं। वास्तव में, के बारे में 75 प्रतिशत वयस्कों के पर्याप्त लैक्टेज का उत्पादन नहीं करते हैं।
यदि आपके लैक्टेज का स्तर बहुत कम है, तो आप विकसित हो सकते हैं प्राथमिक लैक्टोज असहिष्णुता . यह स्थिति का सबसे सामान्य प्रकार है और है वजह एक वंशानुगत जीन द्वारा।
जन्मजात
जन्मजात लैक्टोज असहिष्णुता एक दुर्लभ स्थिति है जो शिशुओं को प्रभावित करती है। यह विरासत में मिला है और इसे पारित करने के लिए माता-पिता दोनों को जीन ले जाने की आवश्यकता है।
विकास संबंधी
समय से पहले जन्म लेने वाले शिशुओं को विकासात्मक लैक्टोज असहिष्णुता का अनुभव हो सकता है। यह तब होता है जब बच्चे का शरीर पर्याप्त लैक्टेज का उत्पादन नहीं कर सकता क्योंकि छोटी आंतें पूरी तरह से विकसित नहीं होती हैं। यह अस्थायी होता है।
माध्यमिक
छोटी आंत के साथ कोई समस्या होने पर माध्यमिक लैक्टोज असहिष्णुता विकसित हो सकती है। यह संक्रमण, बीमारी या आंतों की सर्जरी के कारण हो सकता है।
क्या आप अभी भी बड़े होने पर लैक्टोज असहिष्णुता विकसित कर सकते हैं?
कुछ स्थितियां द्वितीयक लैक्टोज असहिष्णुता के आपके जोखिम को बढ़ा सकती हैं। यह शामिल :
- सीलिएक रोग
- पेट दर्द
- क्रोहन रोग
- नासूर के साथ बड़ी आंत में सूजन
- आंतों में संक्रमण
- जीवाणु अतिवृद्धि
एक मौका यह भी है कि आप जो दवा ले रहे हैं वह डेयरी के प्रति आपकी संवेदनशीलता को बढ़ा सकती है। एंटीबायोटिक्स और कीमोथेरेपी उपचार आम अपराधी हैं।
निदान कैसे प्राप्त करें
यदि डेयरी आपको दुःख दे रही है, तो अपने डॉक्टर से बात करने का समय आ गया है। क्या हो रहा है यह देखने के लिए वे आपको एक परीक्षा दे सकते हैं।
- हाइड्रोजन सांस परीक्षण। इसके दौरान परीक्षा , आप लैक्टोज से भरे तरल पदार्थ पीने से शुरू करेंगे। तब आपका डॉक्टर आपकी सांस में हाइड्रोजन को मापेगा। हाइड्रोजन का उच्च स्तर इस बात का संकेत हो सकता है कि आप पर्याप्त लैक्टोज को अवशोषित नहीं कर रहे हैं।
- लैक्टोज सहिष्णुता परीक्षण। उच्च लैक्टोज पेय पीने के 2 घंटे बाद आपका डॉक्टर आपको रक्त परीक्षण देगा। यदि आपके ग्लूकोज का स्तर नहीं बढ़ता है, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आप लैक्टोज को ठीक से नहीं पचा रहे हैं।
अचानक लैक्टोज असहिष्णु? इन दूध और डेयरी स्वैप को आजमाएं!
यदि आपके पास हल्का असहिष्णुता है, तो भी आप बिना किसी समस्या के थोड़ी मात्रा में लैक्टोज को सहन करने में सक्षम हो सकते हैं।
लेकिन क्या होगा अगर लैक्टोज की कोई भी मात्रा आपसे सहमत नहीं है? लैक्टोज असहिष्णुता का इलाज करने का सबसे स्पष्ट तरीका लैक्टोज वाले खाद्य पदार्थों से बचना है। आप डेयरी पीने या खाने से पहले लैक्टेज सप्लीमेंट (जैसे लैक्टैड) भी ले सकते हैं। ये आपको जीआई साइड इफेक्ट के बिना अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों का आनंद लेने में मदद कर सकते हैं।
प्रोबायोटिक्स भी मदद कर सकता है, लेकिन कुछ उपभेदों को चुनने की आवश्यकता होगी।
यदि लैक्टेज की खुराक आपका जाम नहीं है, तो यहां बताया गया है कि आप अभी भी अपना डेयरी फिक्स कैसे प्राप्त कर सकते हैं:
एलिज़ाबेथ एगर्ट का अनुसरण करें
- दूध: 'लैक्टोज-मुक्त' (लैक्टैड ब्रांड की तरह) या बादाम, नारियल, जई, या सोया दूध जैसे गैर डेयरी दूध लेबल वाले दूध उत्पाद
- डेयरी मुक्त पनीर: शाकाहारी पनीर, पोषक खमीर
- कम लैक्टोज चीज: कोल्बी, चेडर, मोंटेरे जैक, स्विस और परमेसन चीज़
- दही: सोया, बादाम, नारियल, या काजू आधारित दही (साथ ही, जीवित सक्रिय संस्कृतियों वाले डेयरी योगर्ट अक्सर ठीक होते हैं क्योंकि संस्कृतियां लैक्टोज का उपयोग करती हैं)
- आइसक्रीम: लैक्टोज मुक्त डेयरी आइसक्रीम या ice डेयरी मुक्त विकल्प जैसे बादाम या नारियल का दूध आधारित आइसक्रीम और शर्बत
टीएल; डॉ
लैक्टोज असहिष्णुता किसी भी उम्र में विकसित हो सकती है। यह सीलिएक रोग या आंतों के संक्रमण जैसी स्वास्थ्य स्थिति से शुरू हो सकता है। लेकिन यह आनुवंशिकता या उम्र बढ़ने का लक्षण भी हो सकता है।
अच्छी खबर यह है कि आपके लैक्टोज असहिष्णुता को प्रबंधित करने के तरीके हैं। लैक्टेज सप्लीमेंट लेना अक्सर चाल चल सकता है और आपको बिना लक्षणों के डेयरी का आनंद लेने देता है। दूसरों को डेयरी को अपने आहार से बाहर करने या कम लैक्टोज या लैक्टोज मुक्त डेयरी उत्पादों को खाने की आवश्यकता हो सकती है।
