दौड़ना मेरी पसंद की दवा थी। यहां बताया गया है कि मुझे आखिर में बैलेंस कैसे मिला

नकारात्मक माध्यम स्पेस;

दौड़नाएक प्रेम संबंध था जो एक स्वस्थ जगह से शुरू हुआ था।

यह मेरे कॉलेज के वरिष्ठ वर्ष का मार्च था जब मैंने पहली बार . की एक जोड़ी बनाईदौड़ने के जूतेऔर ट्रेडमिल पर कूद गया। यह मेरे लिए ही था, मेरे जीवन पर नियंत्रण पाने का एक तरीका। कुछ दिन पहले जब मेरी कार में शराब पीकर गाड़ी चलाने के आरोप में गिरफ्तार किया गया था, तब मेरी कार में एक कोर्ट-आदेशित ब्रेथ एनालाइज़र लगाया गया था - जब मेरी बारटेंडिंग शिफ्ट समाप्त हुई तो हर रात पीने के लिए पिनोट नोयर एक आकस्मिक कॉलेज की आदत से तीन गिलास हो गया था।

ग्वेनेथ पाल्ट्रो विकी

“अपने पैरों को फैलाएं,” मुझे याद है जब मैं ट्रेडमिल पर पहुंचा तो सोच रहा था। “एक गहरी सांस लें। गाना तेज कर दो। अपने जीवन पर नियंत्रण रखें.”

मैंने “go’’ और चार मील दौड़ा। उस दिन जिम से बाहर निकलते हुए, मेरे पैरों में थकान महसूस हुई कि मुझे ट्रैक पर रखने के लिए मुझे जिस तरह के आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता थी। मैंने इसे अगले दिन और उसके अगले दिन दोहराया। इससे पहले कि मैं यह जानता, दो महीने बीत चुके थे, और मैं छह मील दौड़ रहा था, सप्ताह में चार बार लगभग कभी न खत्म होने वालाधावक का उच्च.

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मैंने अपने आस-पास के ट्रेडमिल पर सभी लोगों को पछाड़ने का एक बिंदु बनाया, और पहली बार, मुझे यह अच्छा लगा कि मेरा जीवन किस दिशा में जा रहा है। सारी लापरवाही और आत्म-घृणा दूर हो गई जब मैंने देखा कि ट्रेडमिल एक और मील की ओर मुड़ता है, संगीत इतनी जोर से बज रहा है कि ऐसा लगा कि मैं अपने दिमाग से सभी विचार चिल्ला रहा हूं।

दो महीने तक, मेरी पसलियाँ बाहर निकलने लगीं, जिससे मुझे याद आया कि कमरे की सबसे पतली लड़की होने का अनुभव कैसा था। प्राथमिक और मध्य विद्यालय में मुझे यह सम्मान का बिल्ला मिला- मुझे “स्किनी लिन्नी” जब तक मैं अपनी किशोरावस्था और युवावस्था में प्रवेश नहीं कर लेता। मेरे माता-पिता ने मेरी नई “रेजिमेंटेड” जीवन शैली जबकि मेरी गर्लफ्रेंड को जलन होने लगी। & ldquo; आप & rsquo; बहुत छोटे हैं, लिंड्स! & rdquo; वे मेरी बांह पकड़कर कहते हैं। लेकिन मैं उन्हें दूर कर दूंगा। “मुझे बस शराब छोड़नी थी,” मैं हंसते हुए कहूंगा।

अगली बात जो मुझे पता थी, मैं लगभग हर दिन ट्रेडमिल पर था। जितना मैं दौड़ा, उतना ही कम खाया। मैं अपनी मुट्ठी बंद करके मेज पर बैठ जाता, चुपके से खुद को बधाई देता था कि मुझे कितना आत्म-नियंत्रण चलाने के लिए दिया गया था। मैं रात में आईने में चमका करता था क्योंकि मैंने अपने अंगूठे से अपनी जांघों की मालिश की और उनकी परिभाषा पर आश्चर्य हुआ। तब मैं अपनी पीठ में हड्डियों को महसूस करने के लिए खुद को एक बड़ा गले लगाऊंगा। जैसे-जैसे मैं अपने घमंड के प्रति और अधिक जुनूनी होता गया, मुझे पता था कि मैं कभी भी दौड़ना नहीं छोड़ सकता - कि मैं इसके बिना कभी भी इस आत्मविश्वास को महसूस नहीं कर सकता।

टेलस्पिन

स्नातक होने के तीन हफ्ते बाद, मैं एक जोड़ी के रूप में अपना नया जीवन शुरू करने के लिए सेविले, स्पेन के लिए एक विमान पर चढ़ गया। मैंने तर्क दिया कि घर की सुख-सुविधाओं से दूर जाना मेरे लिए अच्छा होगा (और मुझे अपने लुक्स के अलावा ध्यान देने के लिए कुछ नया दें)। लेकिन मेरे प्रवास में दो दिन, ट्रेडमिल खोजने की मजबूरी ने मुझे खा लिया। इस नए विदेशी शहर की खोज करने के बजाय, मैंने खुद को घूमते हुए, हाथ में नक्शा, राहगीरों से पूछते हुए पाया कि स्थानीय “जिमनासियो” मेरे टूटे हुए स्पेनिश में था।

चिंता नए चरम पर पहुंच गई क्योंकि मुझे एहसास हुआ कि मैं एक ऐसे समाज में था जो नवीनतम सनक आहार से बहुत कम था, और स्थानीय सफेद ब्रेड और संगरिया से कहीं अधिक तल्लीन था। मुझे स्वस्थ समझा जाने वाला भोजन नहीं मिला, मैंने अपने मेजबान माता-पिता को फेंकना शुरू कर दिया & rsquo; अतिरिक्त कैलोरी से बचने के लिए बाथरूम। जल्द ही एक दिन में छह मील दौड़ना मेरे द्वारा खाए गए कैलोरी को जलाने के लिए पर्याप्त नहीं था।

“केवल वही खाना खाएं जिसे आप गिन सकते हैं,” मैंने अपनी डायरी में लिखा था। सुबह 250 कैलोरी खाएं और पांच मील दौड़ें। दोपहर के भोजन के लिए 10 से कम काट खाएं। चार मील पीछे दौड़ो। बच्चों को स्कूल से लेने के लिए एक मील पैदल चलें।

दुबले-पतले होने और अपने शरीर पर पूरी तरह से नियंत्रण महसूस करने के कारण-मुझे उस तरह की आत्म-संतुष्टि मिली, जिससे मैं नीचे नहीं उतरना चाहता था।

“आप बहुत पतले हैं,’’ मेरी मेज़बान माँ ने छह महीने का समय लिया, लेकिन मैं बस अपनी बड़ी दाँतेदार मुस्कराहट को मुस्कुराता और उसे एक तरफ रख देता।

“क्या मैं थोड़ा बहुत पतला था?” मैं सोच रहा था कि मेरी जींस पीठ में ढीली हो गई है, या जब मैं आधी रात को उठा, मेरे पैरों को जकड़ कर पकड़ लिया। “शायद,” मैंने सोचा जैसे मैं संगमरमर की सीढ़ियों से नीचे रेंग रहा हूं और मेरी आंखों में आंसू आ रहे हैं और मेरी पीठ में तेज दर्द हो रहा है। लेकिन मांसपेशियों में दर्द, जब यह असहनीय लग रहा था, तब भी मुझे रोक नहीं सका। दुबले-पतले होने और अपने शरीर पर पूरी तरह से नियंत्रण महसूस करने के कारण-मुझे उस तरह की आत्म-संतुष्टि मिली, जिससे मैं नीचे नहीं उतरना चाहता था।

ब्रेकिंग पॉइंट

स्पेन में एक साल के बाद, मैं घर टेक्सास चला गया, जहाँ व्यायाम करने की मेरी मजबूरी एक स्तर तक बढ़ गई, मैंने महसूस किया कि दोनों ने सशक्त और नियंत्रित किया है। व्यायाम करना मेरी पहचान बन गया। मैं एक दिन में 16 मील दौड़ता हूं और अगले दिन 10 मील दौड़ता हूं। अगर मैंने आराम का दिन लिया, तो मैंने फेंक दिया। मुझे दोनों पिंडली में लगातार दर्द हो रहा था जो मेरे पैरों से निकल गया था। लेकिन दर्द कम हो गया जब मैं दौड़ा तो मैंने आगे बढ़ाया, डॉक्टरों ने मुझे बताया कि मेरे दोनों पैरों में तनाव फ्रैक्चर था और मुझे ठंडे टर्की को छोड़ना पड़ा।

मेरा वजन कम हो गया और तारीफ फीकी पड़ गई। मैं अपने दोस्तों में दया देख सकता था’ आँखें जब मैं देर से रात के खाने के लिए जाता था - हमेशा ऐपेटाइज़र को याद करने का सही बहाना - लेकिन मैंने यह मानने से इनकार कर दिया कि मैं काफी बीमार था। अगर मैंने पांच और पाउंड खो दिए और मैं वास्तव में एक बीमार वजन के रूप में नीचे आ गया, तो मैंने खुद से कहा कि मैं थोड़ा सा छोड़ दूंगा।

मुझे पता था कि मैं कुछ बुरा करने के कगार पर था, लेकिन मैंने केवल खाने के विकारों को वजन की चीज के रूप में सोचा था। मैं & rsquo; खुद को दर्दनाक रूप से क्षीण & ldquo; की इंस्टाग्राम तस्वीरों के माध्यम से स्क्रॉल करता हुआ पाता हूं; प्रो आना ” महिलाओं और अपनी बीमारी की तुलना मेरे साथ करें। चूंकि मेरी जांघ में गैप नहीं था, इसलिए मैंने खुद से कहा कि मुझे ईटिंग डिसऑर्डर नहीं है। लगभग उसी समय, मैंने इसके बारे में सुना व्यायाम बुलिमिया , लेकिन उन खोजों ने उन लोगों की तस्वीरों को बदल दिया जिनके पास अधिक उभरी हुई मांसपेशियाँ थीं, जिनके बारे में मैं जानता था। उनमें से कोई भी मेरे जैसा नहीं दिखता था।

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“आप’आलसी होने का बहाना बना रहे हैं,” मैंने खत्म किया।

एक और छह महीने बीत गए, और मैं न्यूयॉर्क जाने और प्रकाशन में अपनी पहली नौकरी लेने के अवसर पर कूद पड़ा। मैंने सोचा था कि यह वह कदम होगा जो मुझे गति में बदलाव लाने में मदद करेगा और इसके अलावा कुछ और करने के लिए दौड़ने में मदद करेगा। लेकिन ट्रेडमिल के खिंचाव ने हार नहीं मानी। मेरे काम के व्यस्त कार्यक्रम ने जिम जाना मुश्किल बना दिया, फिर भी मैं खुद को नेटवर्किंग इवेंट्स से बाहर निकलकर 24 घंटे के प्लैनेट फिटनेस में वापस जाने के लिए पाता हूं, मेरे दांत मुफ्त वाइन से बैंगनी रंग के थे।

मेरा व्यवहार तेजी से अनिश्चित होता गया। एक से अधिक बार, मैं पूरी तरह से नशे में दौड़ा, मेरा पैर ट्रेडमिल के किनारे से फिसल रहा था, लेकिन मैं जिम कर्मचारी के साथ इसे हँसाता था। एक पहिए पर हम्सटर की तरह, मैं हिलना बंद नहीं कर सका। मैं काम से आठ मील पैदल चलकर घर जाता और फिर जिम जाता और दस और दौड़ लगाता।

तेजी से बुलिमिक, मैं घर पर अनाज का एक डिब्बा खाऊंगा और फिर खुद को ट्रेडमिल पर वापस लाने के लिए मजबूर करने से पहले इसे फेंक दूंगा। मेरी ऊर्जा कम हो गई और मैं एक गले में खराश, एक शुष्क मुँह और एक फूला हुआ पेट के साथ जागने लगा।

मैं अपने आप को 24 घंटे के प्लैनेट फिटनेस में वापस जाने के लिए नेटवर्किंग इवेंट्स से चुपके से निकलूंगा, मेरे दांत मुफ्त वाइन से बैंगनी रंग के थे।

यदि यह & rsquo; पहले से ही नहीं था,शरीर की दुर्बलतामेरे हर जागने वाले पल को खा लिया। मैंने किसी भी तरह की निरंतरता के साथ नहाना बंद कर दिया क्योंकि मैं नग्न होने के तनाव से नहीं निपट सकती थी। इस डर से कि मैंने मेट्रो में बहुत अधिक जगह ले ली है, मैं खुद को लोगों के बीच नहीं बैठने देता, और इसके बजाय आँसू वापस लड़ते हुए कई सवारी बिताई।

एक चिकित्सक के आग्रह पर, न्यूयॉर्क जाने के चार महीने बाद, मैंने अपने माता-पिता से कहा कि मैं संघर्ष कर रहा था। वे मदद करने के लिए जो कुछ भी करना चाहते थे, वे करने को तैयार थे, लेकिन मैं अपना व्यायाम छोड़ने के लिए तैयार नहीं था - केवल एक चीज जो मुझे यकीन था कि वह मुझे बेहतर महसूस कराएगी। अंतिम तिनका तब आया जब मैं उस वर्ष थैंक्सगिविंग के लिए घर गया। मेरे खाने से थके हुए, मेरे माता-पिता ने हमारे शादी के लिए जाने से पहले पेंट्री में अनाज के बक्से गिन लिए। जब मैं अगले दिन उठा तो उन्होंने दो खाली बक्सों के साथ मेरा सामना किया, जिन्हें मैंने पहले रात को देखा था। कॉल पर पुनर्वसन, मैं बिना किसी लड़ाई के चला गया।

वसूली

दौड़ने और शराब दोनों से मुक्त होकर, मुझे यह सीखना पड़ा कि मैं बिना किसी दवा के कौन बनना चाहता हूँ — और हाँ, व्यायाम मेरी दवा थी। हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जहां व्यायाम करना और ध्यान केंद्रित करनास्वच्छ भोजनएक स्वस्थ (और यहां तक ​​​​कि मांगी गई) जीवन शैली के संकेत हैं- और मैं इसके पीछे वर्षों तक छिपने में सक्षम था। जबकि व्यायाम हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, इसे एक के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता हैसहन करने का तंत्र.

जिम की कसम खाने वाले परिवार में पले-बढ़े, मैंने व्यायाम को भाप से उड़ाने का एक सकारात्मक तरीका माना। जब कॉलेज की शुरुआत में मेरे सबसे अच्छे दोस्त का अप्रत्याशित रूप से निधन हो गया, तो मैंने पाया कि जिम एक बचत अनुग्रह है, जो दुःख को कम करने का एकमात्र स्थान है।

व्यायाम हैमूड को बढ़ावा देने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध, और यह कई लोगों को उनके जीवन में संतुलन हासिल करने में मदद करता है। लेकिन व्यायाम उसी प्रकार की निर्भरता और दुरुपयोग से प्रतिरक्षा नहीं करता है जो शराब और नशीली दवाओं को तब ले जाता है जब यह जुनून के स्तर तक बढ़ जाता है।

पुनर्वसन से नए सिरे से, मैंने मान लिया कि मैं मानसिक रूप से एक & ldquo; स्वस्थ दौड़ & rdquo; वापस जाने के लिए सक्षम था; दिनचर्या, लेकिन मैंने जल्दी से खुद को कैलोरी गिनती और मजबूरी के छेद में वापस चूसा पाया। दौड़ना इतने लंबे समय से मेरी पहचान थी कि इसके बिना मुझे बेचैनी होने लगती थी। अपने चिकित्सक की सलाह पर, मैं तौलिया में बदल गया और पिछले साल अपने पुराने जिम समय का उपयोग करके अन्य चीजों की खोज करने के लिए बिताया जो मैं जीवन से बाहर करना चाहता था। मैंने नौकरी बदली। मैं एक बुक क्लब में गया। मैं अंत में एक ब्लॉग शुरू किया . मैंने हाल ही में फिर से डेटिंग शुरू की और अपने अतीत से दूर हटने के बजाय, मैंने उसे बताया कि मैं कौन था- और मेरे आश्चर्य के लिए बहुत कुछ, वह चारों ओर फंस गया।

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दौड़ना इतने लंबे समय से मेरी पहचान थी कि इसके बिना मुझे बेचैनी होने लगती थी।

एक साल बाद, मैंने स्वीकार किया है कि जिम के साथ मेरा हमेशा एक चुनौतीपूर्ण रिश्ता रहेगा। मैं अभी भी सीख रहा हूं कि व्यायाम के विचार को एक ऐसी चीज के रूप में कैसे स्वीकार किया जाए जो एक हैइसके अलावासंतुलित जीवन के लिए, न किपरिभाषाएक सफल की। मैं इस तथ्य से कहीं अधिक सावधान हूं कि दौड़ने से मुझे जो असुविधा महसूस होती है उसे ठीक नहीं किया जाएगा। यह एक बैंड-एड है, सिलाई नहीं। मैंने फिर से वर्कआउट करना शुरू कर दिया है, लेकिन मैं खुद को ट्रेडमिल पर जाने से रोकता हूं और कैलोरी बर्न और मील रन के डिजिटल रीडआउट पर ध्यान देता हूं। मैं इसके बजाय कक्षाएं लेता हूं - बूटकैंप, बैरे, ज़ुम्बा - आप इसे नाम दें, मैं इसे आज़माऊँगा। मैं उनका आनंद लेने भी आया हूं। मुझे अपने शरीर के मजबूत होने का अहसास पसंद है, कमजोर नहीं। और सप्ताहांत पर, मैं आराम करता हूँ। मैं खाता हूँवेजी बर्गर और फ्राइज़. मुझे बिस्तर पर सोना हैनेटफ्लिक्स देखनाक्योंकि कभी-कभी कुछ न करना अच्छा होता है।

हालांकि मैं अतीत में वापस जाकर नहीं बदल सकता, अब मुझे पता है कि मैं यहां से बाहर रहने के तरीके के बारे में सोच-समझकर-आत्म-प्रेम और आत्म-सम्मान के बारे में सोच सकता हूं। और जैसे ही मैं अपनी कहानी समाप्त कर रहा हूं, यहां अपने कंप्यूटर पर बैठकर, मैं उस पर ध्यान देना चुन रहा हूं।