रहस्य आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं - यहाँ पर क्यों

मैं एक मिडवेस्टर्न शहर में पला-बढ़ा हूं, जहां प्रचलित ज्ञान केवल सुखद के बारे में बात करना था, और यदि आवश्यक हो तो रहस्य रखना, ऐसा करने के लिए।

इसका मतलब था चुप रहना जब कोई आपको ठेस पहुंचाए, शायद ही कभी नकारात्मक भावनाओं को मुखरित करे, और जरूरत से ज्यादा थोड़ा मुस्कुराए। इसका मतलब किसी भी प्रकार के गंदे कपड़े धोने के लिए शून्य स्थान भी था, विशेष रूप से उस प्रकार के व्यक्तिगत रहस्य नहीं जो लोगों को रात में जगाए रखते हैं।

हम में से बहुत से लोग यह मानना ​​​​पसंद करते हैं कि गलीचे के नीचे व्यापक अप्रिय सत्य उन्हें अंततः दूर कर सकते हैं। इसके बजाय, रहस्य रखना - विशेष रूप से भारी - अलगाव और धोखे के और भी जटिल वेब को स्पिन कर सकता है।

तो हम यह क्यों करते है? सच्चाई चोट पहुँचा सकती है (कभी-कभीक्या सच मेंचोट लगी), और अक्सर इसीलिए। लेकिन कई स्थितियों में, इसे और अधिक विषाक्त होने देने के बजाय, इसे बाहर निकालना और उपचार शुरू करना बेहतर है।

सत्य को धारण करने का बोझ यूं ही मिटता नहीं है। यह आपके दिमाग के पिछले हिस्से में दुबका रहता है, और आपके जीवन और स्वास्थ्य के लिए कई व्यवधान पैदा कर सकता है।

डीन मैके, पीएचडी कहते हैं, 'यदि आपके दैनिक जीवन में स्थितियां नियमित रूप से रहस्य की याद दिलाती हैं, और आप इसे रखने के लिए तनावपूर्ण पाते हैं, तो हाँ, इसके भावनात्मक और शारीरिक परिणाम हो सकते हैं।'

'कुछ लोग रहस्यों को तनावपूर्ण रखते हुए एक सामान्य चिंता से बाहर निकलते हैं जो वे 'फिसल जाएंगे' और रहस्य के बारे में यह लगातार और आवर्ती विचार अपने आप में तनावपूर्ण हो सकता है।'

यह कठिनाई विशेष रूप से बढ़ जाती है यदि आप रहस्य में फंस गए हैं, या यदि यह अपराध, शर्म या चिंता जैसी अन्य नकारात्मक भावनाओं को सामने लाता है।

'यदि रहस्य कलंकित कर रहा है (उदाहरण के लिए एक आघात इतिहास या यौन अभिविन्यास का मुद्दा), या यदि ऐसा लगता है कि यदि लोग आपके रहस्य को जानते हैं तो आपको स्वीकार नहीं किया जाएगा, यह शर्म की बात पैदा कर सकता है। अगर रहस्य आपकी पहचान का एक बड़ा हिस्सा है या आप कौन हैं, तो यह आपके आत्म-मूल्य की भावना को कम कर सकता है, 'इंडियाना यूनिवर्सिटी हेल्थ के मनोचिकित्सक पीएचडी डॉ क्रिस्टीन चैपलो कहते हैं।

नकारात्मक रहस्य आपके भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य को आश्चर्यजनक तरीके से प्रभावित कर सकते हैं।

'यदि आप शर्म, अवसाद या चिंता की भावनाओं को महसूस करते हैं, यदि यह एक बोझ की तरह लगता है और आपको इसे दबाना है, तो यह दूसरों के प्रति आपके कार्यों में हस्तक्षेप कर सकता है,' चैपलो कहते हैं। 'इस प्रकार के रहस्य तनाव हार्मोन में वृद्धि और कम प्रतिरक्षा प्रणाली प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं जिससे आपको बीमार होने की अधिक संभावना होती है।'

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बेशक, सभी रहस्य समान नहीं बनाए जाते हैं।

'सभी रहस्य बुरे नहीं हैं,' डॉ चैपलो कहते हैं। उदाहरण के लिए, ऐसे कार्य लें जिनमें रोगियों या ग्राहकों की सुरक्षा के लिए सख्त गोपनीयता की आवश्यकता होती है। आप शायद ही चाहते हैं कि आपका मनोवैज्ञानिक, आपका डॉक्टर, या आपका पड़ोस सीआईए एजेंट अपने काम के रहस्यों को उन सभी को बताए जिनसे वे मिलते हैं।

एक पुलिस वाले के साथ डेटिंग

यह भी सच है कि अतीत में छोड़े गए कुछ रहस्य पूरी तरह से ठीक हैं, खासकर अगर यह कुछ अन्य लोगों के लिए अप्रासंगिक है, जैसे कि आपके यौन जीवन के बारे में विवरण या हाई स्कूल से एक सुपर शर्मनाक क्षण जो अभी भी आपको परेशान करता है।

'वास्तविकता यह है कि सभी लोगों के व्यक्तिगत पहलू होते हैं जिन्हें वे प्रकट नहीं करना चुनते हैं,' मैके कहते हैं।

यह निर्धारित करने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है कि क्या कोई रहस्य आपकी भलाई में हस्तक्षेप कर रहा है, आंत की जांच करना है।

जब आप रहस्य के बारे में सोचते हैं तो क्या आप बीमार महसूस करते हैं? क्या आप नियमित रूप से अपने जीवन में आग की लपटों के बारे में चिंता करते हैं यदि यह रहस्य सामने आता है? क्या आपको उस रहस्य के बारे में शर्म आती है?

रिकॉर्ड के लिए, आप कभी भी शर्म महसूस करने के लायक नहीं हैं, चाहे आप कितना भी 'बुरा' मानते हों कि रहस्य क्या है। शर्म की बात जितनी शक्तिशाली है, वह शायद ही कभी उत्पादक हो।

मैके के अनुसार, अपने आप को उन रहस्यों से मुक्त करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है जो आपके दैनिक जीवन को अनिश्चित बना रहे हैं।

'एक उदाहरण कुछ ऐसा हो सकता है, जो अगर पता चला, तो आपके रिश्ते या रोजगार के लिए हानिकारक होगा,' मैके कहते हैं। 'ये काफी समस्याग्रस्त होंगे, और जितनी जल्दी आप इसे कम कर सकते हैं - इसे किसी भी तरह प्रकट करें या एक अलग स्थिति में आएं जहां रहस्य प्रासंगिक नहीं है - यह आदर्श होगा।'

यदि आप यह तय करते हैं कि आपके रहस्य आनंद की आपकी क्षमता को बाधित कर रहे हैं और बेहतर होगा कि इसे दुनिया में छोड़ दिया जाए, और यदि वह रहस्य अन्य लोगों को शारीरिक खतरे में नहीं डालता है, तो इसे साझा करने के स्वस्थ तरीके हैं।

इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि आपके सीने से रहस्य को हटाना इस समय अच्छा लगेगा, लेकिन इसके रेचन के लिए कुछ कहा जाना चाहिए, और संभावना है कि आपको अंततः खुशी होगी कि आपने इसे किया।

अपने शुरुआती दर्शकों को समझदारी से चुनें। 'आप [अपने रहस्य] के बारे में बात कर सकते हैं, लेकिन विवेकपूर्ण बनें,' चैपलो कहते हैं। 'किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जिसे आप समझते हों या सहायक हों, या किसी मनोवैज्ञानिक या परामर्शदाता से बात करें।'

अपने रहस्य को गुमनाम रूप से साझा करना भी कभी-कभी राहत प्रदान कर सकता है, लेकिन यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपसही मायने मेंगुमनाम।

'कभी-कभी गुमनाम रूप से ऑनलाइन रहस्य साझा करने से आपको स्वीकार करने में मदद मिलती है और आप अकेले नहीं हैं,' चैपलो कहते हैं। 'कभी-कभी आपको लगता है कि आप अकेले हैं [अपने तरह के रहस्य के साथ] लेकिन वहां अन्य लोग भी इसी मुद्दे का सामना कर रहे हैं और वे सहायक हो सकते हैं। लेकिन अपने ऑनलाइन दर्शकों को ध्यान से चुनें और सुनिश्चित करें कि यह गोपनीय और निजी है।'

सुनिश्चित करें कि आप एक ऑनलाइन समुदाय भी चुन रहे हैं जो दयालु है। 'सोशल मीडिया पर कुछ लोग समर्थन के विपरीत हैं और यह आपकी समस्याओं को बढ़ा सकता है।'

यदि समस्या आपके अपने दिमाग में रहस्य के साथ आने के बारे में है (हम सब वहाँ रहे हैं), तो इसे लिखकर अपने आप को कम करने पर विचार करें।

'कभी-कभी एक रहस्य बताने के लिए सबसे कठिन व्यक्ति स्वयं होता है,' चैपलो कहते हैं। 'हमें अपने लिए एक रहस्य स्वीकार करने में परेशानी हो सकती है। उदाहरण के लिए व्यसन, सबसे पहले आपको इसे स्वीकार करना होगा और यह आपके आत्म-सम्मान को कम कर सकता है। ऐसा करने से आपको खुद को स्वीकार करने और सुधार करने के लिए काम करने में मदद मिलती है।'

कोई फर्क नहीं पड़ता कि रहस्य क्या है, ईमानदार होना honestस्वयंबेहतर महसूस करने का पहला कदम है।

याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपनहींआपके रहस्यों का योग। यहां तक ​​​​कि अगर आप किसी ऐसी चीज को आश्रय दे रहे हैं जो बड़ी और डरावनी लगती है, तो उसे छोड़ देने से उसकी शक्ति को छीनने में मदद मिलेगी।

यदि आपको लगता है कि आप इसके दबाव में डूब रहे हैं, तो एक अच्छा चिकित्सक चीजों को सुलझाने में आपकी मदद कर सकता है। जबकि हर स्थिति अलग होती है, कई मामलों में आप पाएंगे कि जब सच्चाई सामने आती है, तो यह वास्तव में आपकी अपेक्षा से बहुत छोटा सौदा होता है।

15 पार्टी हेयर स्टाइल

आपका रहस्य चाहे जो भी हो, यह लाखों चीजों का सिर्फ एक छोटा सा टुकड़ा है जो आपकी पूरी कहानी का निर्माण करता है।